1、茶 ! u1 a: j4 Y6 W% Z
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可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
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茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
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# N4 I$ Z1 e2 j1 [* c. H) rwww2.tvboxnow.com2、洋蔥、 www2.tvboxnow.com4 F- \$ g2 {* c& H- _6 {0 N* e# o
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含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
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不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上排便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！
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2 V* h2 n7 C; i8 D2 L$ m3 g; }公仔箱論壇3、蒜
, i: F/ V/ F* i+ K0 [ 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `( E& X: Y; j# s8 q
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4、牛奶
2 | j+ o' z7 I- ?* ^: V7 e$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P. r9 k5 P; C+ z- D% V 含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ G4 |3 j" N1 u
( Q0 ^, b3 X3 d 牛奶還是「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。 www2.tvboxnow.com& Q$ @9 s2 B5 C8 A
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* @, k6 ~4 L9 [0 t! wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 g, E7 ~1 u5 S! V
: S( [# d1 S \# Z9 T8 D" v; ^tvb now,tvbnow,bttvb5、燕麥 7 n! L2 \/ k B8 F9 H% C1 D
! d+ U% y! q$ a/ n1 G 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ q% y9 a8 T( D, R X3 {+ g" x
, U: `" T Y: b `4 } Q' w7 ywww2.tvboxnow.com 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。 www2.tvboxnow.com+ R% Q- Q5 {' F1 u6 w9 Q+ T
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* l) ^* s: O$ h- v公仔箱論壇6、玉米 ' z' {' B' Q& \
+ c; @& e* W, Z" l6 ~3 N( { ftvb now,tvbnow,bttvb 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。 www2.tvboxnow.com0 z5 {( o4 g0 m, `; Q: M4 C1 I
' Q' j3 `, {( U; I" Fwww2.tvboxnow.com 巧做玉米湯減肥：玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
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3 Q, T+ w$ F# A7、魚 公仔箱論壇9 M% G/ |/ Y9 n" C5 n3 c7 K) q
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是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
! u7 D: l" ]8 h1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 c5 m( e. L: E5 o2 V+ A
吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「減肥殺手」。
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8、菊花 公仔箱論壇' r3 U Q* y$ e/ H" y/ U. u) \# k
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有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。 |
發表於 2007-7-7 09:14 AM
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發表於 2007-7-8 11:23 AM
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谢谢你.