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4 O" T2 U3 @- V2 D/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥/新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇" v- t9 n1 F" {! U9 n( h# U# [
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美國肥胖人口多,2010年統計,美國成年人中有三分之二過重及肥胖,台灣有急起直追的趨勢。 ) |" V9 ` [. `/ {, T% O' a! O! @+ O
4 a+ T( y+ |2 ]# {) O1 H- w肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題,而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題,也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示,肥胖者容易在工作時受歧視,2004年更有報告指出,肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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7 a" n2 l) {7 L- U( n' k肥胖的定義,目前採用為身體質量指數(BMI),如體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,該數值大於30,則為肥胖。舉例來說,170公分(1.7公尺)的成人,體重若超過86.7公斤,即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎?當然不是,BMI介於25至30表示過重,仍應擬定減肥計畫! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( @& `4 n6 H4 G6 i$ r
2 r" X+ ^: o& d! j+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重,或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾(1883-1970)的中心思想,他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ,他認為應保持積極的心態,確信「凡是人心所能想像並且相信的,必將能夠實現。」
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0 v* _" Z' s; i( z& \. c以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為,建議極力避免。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _' ?. r1 j V. z) C. m
; d* _ ^. V. ]3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! B J, t# N& @3 n, _
2 @6 r0 }0 q% m, z& a2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。 公仔箱論壇8 R: |) s2 A, z: q
9 A* p6 c0 N! i* T$ m. l7 x! H `9 z4. 不與全家人一起用餐。
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, D1 H& C! A- Atvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 e# ~* l3 F \& n. v
9 l$ M- c5 }- Y6. 每天看電視超過2小時。
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9 U6 L- ^5 \4 O+ a1 H$ ]6 j# g6 W以上6點若確實執行,絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估,有沒有每天吃早餐?有無吃漢堡薯條呢?喝含糖飲料嗎?是否常把大餐當作犒賞?最後也是最重要的,有沒有每天運動30到60分鐘?減重其實很簡單,努力把自己原來的腦袋移除,灌上新的驅動程式即可。
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$ ], d' q2 {- ]/ j9 A& m5 f6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】www2.tvboxnow.com# O' d2 F8 G- M$ U
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