13种让你身体年轻的方法
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6 R" y8 A j3 \" N 现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?公仔箱論壇+ }( k- `8 S8 c4 t K! T( u: r
& e" r: K- O1 Rwww2.tvboxnow.com 1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。公仔箱論壇1 v |0 ^- C7 h1 I
5 E( c9 {+ J# e1 r2 }; l( t公仔箱論壇 4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。www2.tvboxnow.com( p! z& X0 y% e9 L9 i" E
& r3 C h7 w8 w4 J F- Rwww2.tvboxnow.com 5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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5 \; y ^& y+ [, h3 u/ l btvb now,tvbnow,bttvb 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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* V* n0 C+ \- a" v5 s5 G7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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/ C" K( z( u$ z, U) g/ `公仔箱論壇 9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。9 i: w& ]% v5 ]3 @3 O6 u4 ~( N3 z
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10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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0 v* R. i1 A+ i: g& |. L. N( D0 E公仔箱論壇 11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ A0 @2 a8 o8 `& w
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13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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