[健康食品] 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老

身體要好、要延年益壽，便脫離不了「吃」。因此，我們特別提供10道養生料理，不僅滿足你的味蕾、滋潤你的脾胃，還要讓你吃出年輕、吃出神清氣爽。生活中開門七件事─柴米油鹽醬醋茶，其中「醋」和「茶」都是很好的養生飲料，常喝養生醋、花果茶、好茶都是養生駐顏的好方法；而水占人體的70％，因此喝好水也很重要，選擇品質好的水也有助於養生駐顏。另外，嚴守生活規律、飲食有節、四時保暖等，把身體內在、外在的損耗降至最低，就能讓有用之軀保持健朗、長長久久。造成人類機體衰老和疾病的元凶，是為活抗氧，即我們平常所說的自由基。
& L: r9 |  ^& R, j
tvb now,tvbnow,bttvb' v' y( p7 H1 S" }' J5 f

tvb now,tvbnow,bttvb- P2 }3 Q% ?' t! ~: E" P/ C7 e+ R! A# Y

年紀越長，體內堆積製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就會致癌。從皮膚表面上來看，自由基和脂肪結合，會使皮膚鬆弛衰老，也會造成脂褐質沈澱產生老人斑。要降低自由基的形成，理論上最好的辦法是不要吸入氧氣，這樣就完全不會產生自由基了，但這理論在我們現實生活中是無法實現的，因此我們能做的只有在生活飲食習慣上去做改善。
tvb now,tvbnow,bttvb* @2 j% ?4 C9 V! @# }

6 v# _3 J. ~8 ?% z7 W4 D7 }8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L  L. X) P" c7 E; F
tvb now,tvbnow,bttvb" h, z4 [8 _! V7 @/ u
公仔箱論壇4 R6 [2 v5 c! \1 r
養生抗老的飲食要點：
● 避免吃不新鮮的食物和部份被氧化的食物：例如剩菜、剩飯、罐頭、速食麵等，以及平時容易被忽略的蘋果、梨子、楊桃…等水果，切開後要馬上吃，若變色時就代表有部份被氧化了。; N6 B8 ^! p$ `3 c  ?) a" D
● 注意少吃高熱量食物：降低因消化食物衍生出來的自由基。另外，植物油含較多的不飽和脂肪酸，和自由基結合後產生過氧化脂質，過氧化脂質和蛋白質結合產生脂褐質沈澱，就會在皮膚表面長出老人斑。
● 保持平和的心情：當生氣、鬱悶或情緒劇烈起伏時，會釋放大量腎上腺素，使血管急劇收縮或擴張，造成血液再逆流而產生自由基。所以要保持平和的情緒，不怒、不亂、不突然高興或憂傷。) j, a/ C2 A3 `, r& ^8 y
● 經常做些輕鬆平緩的運動：& ]( y* R# b5 R7 l2 d4 l3 V' X0 ]: j
運動可激發腦內產生嗎啡因，可以中和自由基達到預防衰老、提高自然治癒力。凡是含有抑制氧化作用的物質，都是抗氧化食物，例如：維他命E、A、C都是重要的抗氧化物。所以要多吃黃綠色蔬菜、綠茶、芝麻、核果及魚貝類，這些食物不但是人體製造超氧化物岐化的原料，也能直接增強機體的抗氧化力。以經驗所累積的抗老養生法則，經由現代科學的詮釋，對於我們日後在生活中如何「不傷害性命」，達到青春永駐、延年益壽的目標便更加明確了。公仔箱論壇9 A' N2 |* @: F( f
1 t: c% g! l/ i) ?1 h' k
tvb now,tvbnow,bttvb% w* W! K! v+ D6 k" p: ^( ?) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 U" S& e: i. M

tvb now,tvbnow,bttvb, B, `0 ]) Z7 X! o* x2 s, @  X" V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, l3 v# l- I7 M; e, u8 G! `
養生食物輕鬆到手公仔箱論壇/ ]$ k) |6 X: v7 P

www2.tvboxnow.com/ E7 I# @* o8 h9 [3 B% c/ F2 N2 G0 [
www2.tvboxnow.com0 x9 C; o! o" H- L; I. S1 b& M

tvb now,tvbnow,bttvb" E- X" _4 {- C2 H$ g1 f4 ^9 u
* x( M$ V$ U4 ^7 V! z

公仔箱論壇7 p9 \7 v' U8 S( Z" e, y
對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。

# g4 l" P7 n( h  }( a

' j4 a# o9 w: n$ T" R
1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。www2.tvboxnow.com& z; r$ U0 F0 n0 }9 p" z

/ p# p+ m( Z7 X; n: l$ `
: C5 Z, }9 k( S3 e6 ?+ L9 _
tvb now,tvbnow,bttvb; M' r0 b; _1 q  R

2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。www2.tvboxnow.com5 P( D" M0 M; f6 r2 d# @4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @: [+ C/ D7 W# i. V

1 \# q0 p4 o$ G3 Q
* P! V4 r* k1 I
3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。

tvb now,tvbnow,bttvb. V) R1 ~: `9 {$ J5 J9 Q; m* b' {

1 \% l2 U, e- U$ l0 O5 p3 H1 X
4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* F5 y& s% w& N5 R! N- a) |

5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。/ }% p0 b+ ~3 _7 U, Y/ a$ ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v% c/ Q7 ?$ R; _+ l3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 W' u# ^* V- h, B1 D1 H( |

6. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、: H: o3 v4 {  l% n* r+ l; R
豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。tvb now,tvbnow,bttvb. s* r" s! K: ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P5 L  [* g1 t; l

- _( [  W* g* V) h  @! K* D
7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。公仔箱論壇* Q8 e! j( }# m  E$ w$ C3 `9 z' M

8 @6 o3 n, C% a7 h( Z
8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。
7 d+ L* a! M! K7 K. x
/ [+ V* C# k0 ]) n7 |: d1 K, K2 ~

- K" T1 G/ ~. @

9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。
www2.tvboxnow.com! Y8 m" m" V. A: p4 ?
公仔箱論壇3 `6 ~+ k" }+ j% J, S  w

3 ~) o+ s% \, B/ |
10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。

收藏分享評分

YOU'LL NEVERＷＡＬＫALONE

回復引用

訂閱 TOP

lee128

中級忍者

Rank: 3 Rank: 3

2^#

發表於 2008-10-7 07:42 AM | 只看該作者

感谢分享！！！

回復引用

TOP

返回列表

[健康食品] 10種駐顏好味道 讓妳外表不顯老

[健康食品] 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老