許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？公仔箱論壇; s) T3 R1 |: v/ \: v
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" z& O$ Z! l% _" e) Q! z9 T- X5 S; @, dwww2.tvboxnow.com 黃瓜
+ X4 D" L. n4 [7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。www2.tvboxnow.com& _: J; {4 S$ m3 N
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白蘿蔔
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0 ^; H8 U+ x U公仔箱論壇 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。1 ~$ `8 M0 i5 [1 c0 Z% O7 L- D
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韭菜: y, q, X: l. m1 S3 T( S
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韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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冬瓜
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冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。公仔箱論壇5 `, x6 f0 I# ^
9 M( `3 k$ ?6 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ _+ q; D3 \7 p9 T
辣椒
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6 T. o6 `) A9 l( f8 Q% G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 W# F- X: s( _- P: J
辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
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' ` o8 t% ^& F/ y6 w7 k2 w, R公仔箱論壇 綠豆芽
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4 H* P+ I) U0 u% q' b7 R0 N 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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+ E/ u1 G5 o# D# W+ }% t5 F 大豆及豆製品3 T+ w6 J0 K; P) ]8 Y
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大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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