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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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1.均衡飲食 公仔箱論壇2 Y C- h9 U3 ]4 f! U$ Z0 d
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
! [6 x# A) b. H, I9 A! b. O1 k可穩定血糖於理想範圍
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+ p3 ?3 k, h1 i2 L8 r; Z公仔箱論壇3.適量碳水化合物 * r6 _7 r/ o$ g% ~- i
適量進食醣質（碳水化合物）的食物6 S) U6 F. o9 c5 c/ v
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4.低脂低膽固醇
6 ]/ w+ T5 N9 F, `9 J( B2 vwww2.tvboxnow.com避免高脂肪及高膽固醇的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }* _ c, p+ {. g. v) E' X& G
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5.多吃高纖維的食物 www2.tvboxnow.com0 N4 Q Y* E5 X7 U- F B1 o
以水溶性纖維為主
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+ r6 ], r- f, D8 a6.多菜少肉
7 r4 W4 q0 Y% l" Q每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精 9 {$ U* m" o3 ^' a* E- C
忌高熱量或高糖分飲品www2.tvboxnow.com% m- A4 l- x, |" L# h6 z9 e x! ?
- y; K0 G& J) y: H, K% l8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l1 m. a/ G% `; U
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 t) j) S5 y5 C4 n
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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