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[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】
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充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐 www2.tvboxnow.com! b$ {9 k. N( U/ U! G
可穩定血糖於理想範圍
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2 D9 \$ b$ o: I0 X2 e' Y* s) ], a3.適量碳水化合物
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$ k5 d) f7 {2 {6 q! h, w( N. }www2.tvboxnow.com4.低脂低膽固醇
8 m9 s9 i0 ?* C$ ~0 V) S, s8 O避免高脂肪及高膽固醇的食物公仔箱論壇0 e3 \% R0 B+ c

' _2 Y; m- Y% l) iwww2.tvboxnow.com5.多吃高纖維的食物 $ x: |  T' F5 u* Y! I, C: f& K
以水溶性纖維為主
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# w" H5 c( ~4 P' ^* X  ~6 S$ ywww2.tvboxnow.com6.多菜少肉 tvb now,tvbnow,bttvb) s1 v) w2 s' E2 {$ q
每餐最少進食半碗蔬菜,最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I: J& f8 w2 L4 W- S
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7.忌過量酒精
6 }4 M4 ^! i$ W* c5 I* h/ Mwww2.tvboxnow.com忌高熱量或高糖分飲品
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/ B+ J: h, Q3 X7 K) Z0 C公仔箱論壇8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [  U" j8 R' |- A
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物,以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬
殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 !
楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动
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