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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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充足攝取各類營養素 6 g5 B# _$ L& g1 ^; F7 k: p! P, X+ g
( V: Y4 x- k3 u& l* J8 F8 c( o; d$ z2.定時定量、少吃多餐
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適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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6.多菜少肉
0 b; a* o/ i. d1 A N3 W' S每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉tvb now,tvbnow,bttvb3 |6 j& Q3 W) ^. \! b
0 B$ u2 t9 [2 P# H9 j7.忌過量酒精
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. x5 g& M q1 L; {" Y# k* K3 ?& e8.適量點菜
, j, w6 S3 x& e/ `6 Vtvb now,tvbnow,bttvb避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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- I# b; D, h8 L3 |6 l$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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