|
  
|
1#
發表於 2008-11-1 03:27 PM
| 只看該作者
挺腹：
/ S ^* t* p4 ` ~- k公仔箱論壇 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 ! e6 o' J k0 S
提肛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 r& `0 f# m: u0 o9 p: r
' g- n5 v/ ], K
聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 公仔箱論壇/ [( Y8 t+ B5 e4 T( v6 G
梳头：tvb now,tvbnow,bttvb8 e. M1 W* i6 u' u3 ]
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 + O. M& r1 \7 K+ ^
弹脑：
9 u+ Q' r- k8 q6 u! d8 C$ u- T 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
* ?+ L _# I$ {) c# G- h: q4 Qwww2.tvboxnow.com 猫身：www2.tvboxnow.com+ V8 T0 n$ m! x o# `7 c
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
