不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!
1 p* x; N7 A- \# h
" F1 H# x% V4 ^3 x1 G; t# c* [tvb now,tvbnow,bttvb 吃法一：“回味早餐”www2.tvboxnow.com, b' @) A4 r0 W* m2 }& v. T
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ K3 l) m9 v2 r/ m" t4 \! }
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
, |/ J- J2 {. S- A5 stvb now,tvbnow,bttvb) H1 Q% m- I. ]9 g; }6 z3 x% A* i6 I
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb9 A3 y4 G) t9 k' @1 ~. ~' G ]" [
' o" c7 {; f) W, w8 ?4 pwww2.tvboxnow.com 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。/ i( Y) u e' T! r9 v. C
1 a; X6 U6 |$ g) P0 }tvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
; ^4 v# H9 p4 Y8 y$ {( mwww2.tvboxnow.com吃法二：速食早餐公仔箱論壇( [" P7 r3 U, h# T
公仔箱論壇" Z% Y8 F4 w/ s" w5 a% \4 p% W Z, [
早餐内容：各种西式快餐www2.tvboxnow.com1 U3 B# O3 O7 \+ U& G1 m
- c; R: M7 A! n0 l, m 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
8 q* X1 T0 _2 v6 n8 L9 ^ P+ [$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ ]# O9 M# ^ M2 ^ o7 P" R* C; J" Y! V
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。公仔箱論壇) l$ U n& A/ g# F0 r# U! Z7 P
, b, R3 ]+ Y! G" f, j5 d; { }0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
. m- Z; e( H: Uwww2.tvboxnow.com吃法三：传统风味早餐
( ^: k/ U0 M7 K0 A! M0 T- K/ W; U% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s1 e% Y) w& O$ d9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇) N# q9 S8 x7 y( P
公仔箱論壇- v# G7 s: B% F1 R3 C" a O
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。公仔箱論壇1 ^3 m# }' y7 h1 C y% N' S5 R
0 V6 w b& \2 ^. l* U 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
* _5 F! j$ q+ { S6 Ywww2.tvboxnow.com
( A) M3 }. s2 H( k9 X. h% i 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
5 u! k- a1 n) p1 H& C: }+ O$ \6 T: j& pwww2.tvboxnow.com吃法四：零食早餐
7 c; G, j( i; i1 S5 o Utvb now,tvbnow,bttvb5 R( V+ E' t( t( M( D
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。公仔箱論壇0 Y$ T ^, [( C, C! h) p
- }- p Y: e7 l' M
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
% ]6 N: H6 I1 Z; Y
" R8 y; J6 e1 T9 N) H% `+ A 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。公仔箱論壇3 b; ~9 x, U0 y
tvb now,tvbnow,bttvb* @; S6 R# y9 Y& _" |% W" T
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ O' J: o. Z
吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 D6 L8 C4 \) V$ P- p
公仔箱論壇' T" ]" C: M3 B! H. { s8 Q0 j
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
8 o: |0 Y5 E+ |, ~" Z3 g* | o
. s% n+ R( K6 e! l1 B: R" T公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……$ J* K( ?! _% |: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 U3 x5 ^3 P: l ?4 C9 X
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
( w. h6 F) W. J8 r6 Iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 W& g! X d# v6 x
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
3 K! |) b6 `. n1 X7 X& U2 t3 U2 u6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法六：“营养”早餐
, J% p) O, ~ {tvb now,tvbnow,bttvb3 R% Q0 y' [" r2 [( {
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
9 ^2 X: `/ p, R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 n+ k4 k1 q2 R4 U" P9 d
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
- T1 x, ]3 e6 \' s7 qtvb now,tvbnow,bttvb
) n; J s+ w- a/ t5 r0 U! R 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
* l! D5 m$ Z# O% i/ o
8 c5 l1 X* U4 z; xtvb now,tvbnow,bttvb 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-11-21 12:13 PM
| 
