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[健康資訊] 不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质1 N2 n9 v' N& S' B- ^' S

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  为了吃饭吃得香甜,一整天都能充满活力,那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
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  早餐影响全天基础代谢 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 e- a1 V, X5 x- L. C
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  通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶,等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度,就会导致基础代谢变得很糟糕,进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧,结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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  不吃早饭虽然能让体重暂时的下降,但是,以长远的眼光看,由于基础代谢降低了,所以吃进体内的食物很难被燃烧,也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此,要引起注意了!
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  掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 h: ^! L' G5 K0 e* ?0 @( O, k

  S( `& e/ v  {) O) ]  我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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, |6 g% l  B. j2 K: S0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不吃早餐对身体有百害而无一利,不吃早餐主要还有下面几大危害: tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 `' u+ h4 z- I% [
  1 不吃早餐精力不集中,情绪低落。 www2.tvboxnow.com/ V% X8 |$ P( s2 C7 b; @* q
  2 不吃早餐容易衰老。
5 N" u5 O/ b' G+ h: K3 Stvb now,tvbnow,bttvb  3 不吃早餐容易引发肠炎。 tvb now,tvbnow,bttvb" c+ B# U9 t" _8 J) V8 X
  4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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  营养早餐的多种搭配法
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  当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb% G0 c1 Y$ D& }: e' i( z3 t
  1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
9 N/ y  T6 ^$ j公仔箱論壇  2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。 www2.tvboxnow.com# R) l( W, k) F7 f
  3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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  春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ I2 j1 }* Z2 J
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  晚餐使细胞再生
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  夜晚,在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以,为了在睡觉期间产生高质量的细胞,晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品,等等)也是不容缺少的。总之,没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 u7 N: s& ]+ X1 g% D2 v
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  我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。www2.tvboxnow.com+ ^, |, _! w" M  O8 n- C% [$ v, h

+ \" W7 A0 X, nwww2.tvboxnow.com  稍稍留心一点,只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质,就会变得与以前不同了哦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- W) I+ f5 h2 d+ n2 z; i

% j9 I- N* J$ S6 b: {8 I- wwww2.tvboxnow.com  晚上6点左右吃饭最好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H% C$ d3 O( V6 y0 t
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  晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。tvb now,tvbnow,bttvb7 B. r) Y+ f- p# O5 H% D
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  首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。  `6 G' S6 T! b" }2 i" O

$ s/ L' M) @8 O  其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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3 M8 \( n* }$ H; _" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。
haha8 w; L- n# J: m
i have not eat for 5 years liao
6 W9 p6 k( S) T; e' R公仔箱論壇thats y i look old...公仔箱論壇$ U4 ]! ^% t' B1 P
sad
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