不吃早餐会变成易胖体质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } f* Z: f. f" } c
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% ?) C' i& u* j# ~( jtvb now,tvbnow,bttvb 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。: d' D$ }" T0 O% _) x! j
. s# K# h- K5 |, i, G1 C0 f& Twww2.tvboxnow.com 早餐影响全天基础代谢 tvb now,tvbnow,bttvb% a+ F1 t( S( ?
8 a9 S! O( w. Z& l$ [4 v 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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" ~+ O/ c$ o& P1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C2 l5 z4 d' }. j. Z9 |
& t+ t5 }2 m$ s公仔箱論壇 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”tvb now,tvbnow,bttvb3 c: A2 s% B( ~, P [
; _- G4 Z. z z+ n: o6 R' v 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。公仔箱論壇4 q( U% i& B) j) u# f i; e% X
. p' S& ]5 s/ F% `' r% K7 k/ w5 E0 Rwww2.tvboxnow.com 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
3 P$ b, k4 A V: Q$ t 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
% v2 @6 w( F9 o7 I9 Z6 G6 C公仔箱論壇 2 不吃早餐容易衰老。 3 a; \" p; w* w9 W" S
3 不吃早餐容易引发肠炎。 9 P/ C! t2 b( l: a. W7 M
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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. b2 _1 I/ H! P) c, j* T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养早餐的多种搭配法 www2.tvboxnow.com0 ^+ s) |4 }7 R# u
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当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
' c- F+ T7 D9 {tvb now,tvbnow,bttvb 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
, ~, p# n5 e# @$ t公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ @8 c |. U+ E# E' T
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
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晚餐使细胞再生5 k# q* u* A9 i
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。公仔箱論壇4 j" g7 _$ G- J; g
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。' I1 { p9 R) F# L3 `4 z' c
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稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
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, Y/ Z8 x! w& Z, K$ @* A5 `tvb now,tvbnow,bttvb 晚上6点左右吃饭最好& G) g5 O; S/ C
3 y+ Z" x- A) C/ [, a5 O3 K公仔箱論壇 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。7 z. `2 H0 g' n, h( C
( r( |& _; [$ H% E5 b, \' iwww2.tvboxnow.com 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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- P$ z* Q1 C* p' n, P1 ]( e& q 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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