不吃早餐会变成易胖体质5 F _7 e5 g& h3 Q3 h
0 K& I- g2 z `1 k/ `www2.tvboxnow.com来源：太平洋女性网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U2 f! o- X- u
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。公仔箱論壇3 U! v& [. a2 Y* t- v
# ~0 p6 K, w- ^. q 早餐影响全天基础代谢 www2.tvboxnow.com S1 G* N/ P3 x o( g+ w, f
6 w: I: m* [) z5 R# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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$ \7 _! W4 p* A 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！8 L- T! h8 q$ M* F2 D
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
" h( u3 L9 A; h; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# d% p) {: V2 V
我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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' K/ `4 K* o( Utvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
- d0 u6 a& b! P; ^* W* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
8 |6 {% H* a1 jwww2.tvboxnow.com 2 不吃早餐容易衰老。 , g4 [# v5 J( d4 N
3 不吃早餐容易引发肠炎。 www2.tvboxnow.com# ]9 M1 u$ @# a8 B& T; L
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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! r% S7 a$ N$ y/ m, [5 r J4 wwww2.tvboxnow.com 营养早餐的多种搭配法
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: `! ~5 W# A5 e' s) S; f" P+ R4 ]7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
/ y- n8 ? }0 u1 z. ^7 X |tvb now,tvbnow,bttvb 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d; H& u1 L7 F# i8 s; E4 ]+ [, D* n
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
+ H7 W9 F1 N; F 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇$ I% Q7 ^0 @* a
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春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
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& d& s* Y7 W- [+ H) r" P2 r% u( _9 j 晚餐使细胞再生
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( |4 O9 i. _& n: Z" v3 }公仔箱論壇 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。tvb now,tvbnow,bttvb" O+ z1 S, ~+ J Z7 k4 `# N
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 } u. b) E0 I& K. M
" x6 _3 }' _# gwww2.tvboxnow.com 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 6 H8 h& K; T$ m' Y3 X5 Q" T
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晚上6点左右吃饭最好* w6 `% t# k$ J4 s" O# p
$ [& w% S. {$ T6 d& ]) A0 q& n8 E" X# m& c公仔箱論壇 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。" M. j8 o% A& Z( e
" X* ]+ h& R; r: r6 g 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。公仔箱論壇% [6 k5 U7 F! \/ d6 F e- ?
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其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。$ h* c, W: H# w# x1 v9 k
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第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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