為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N) C9 L+ s5 U& W/ [) n& h. C
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
; @# C* S: y$ [" X) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b. m2 u1 y) C( T公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇6 }) x" {& q* Q
( z$ d }$ R4 {% n 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。3 n, U6 u) F' a5 m) F. `
' \- S+ k0 b4 W. A, j 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。# ~3 w3 a( F r+ p) b
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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5 D) X# i# S0 n' ~) z( X8 [3 C) btvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。& g8 i8 P% Y I1 t' ]
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4、適度的運動www2.tvboxnow.com2 p& g: _- ^5 B) E, m. x4 @
! U' D+ v. g1 stvb now,tvbnow,bttvb 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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' f# r2 ]; [5 v$ R, V# }$ H- F/ fwww2.tvboxnow.com 5、保持身體清潔
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8 |4 |4 e, O4 i5 E+ X, `8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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5 F3 n! J! a8 {% \7 d3 ` G 6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇$ W' V" W. s/ C* ]5 @
8 ~/ Z3 K9 T: t( x 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。: I2 x! w% b. V: _
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7、解除精神壓力
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( a, e3 m$ W% r4 w0 K' b0 Etvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇% h' D( q( d8 T% ^8 N( F
# r& @) W3 f/ h' K/ L8 `www2.tvboxnow.com 8、過有意義的快樂生活。
[6 t% d9 D2 I; Awww2.tvboxnow.com
! O' @) N" t8 r3 d" f7 y2 _tvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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