避免便秘，起司、巧克力少吃tvb now,tvbnow,bttvb; C3 q$ h% ^; g) u( Z
公仔箱論壇0 D) ] V% |; X# ^6 M' S
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。公仔箱論壇# n- ~/ G% a+ ~6 Y/ G$ a1 J
" S# L, x0 v: D' r: x
二、保持情緒安定，避免過度緊張。- Z s, z4 ]! F# T2 p" J
3 |$ S; Y( C7 w4 n% P W, ?. E三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
1 z- F. p- a3 G8 ^2 ]( t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. i# r0 Q+ l7 m/ t( h" z8 L
四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
- w7 a' u! h' j7 M4 ^- P# Utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ @+ U- l5 O7 Q9 p) C5 |& h
五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。www2.tvboxnow.com1 l6 ?6 l3 E; O7 r/ J8 {
) a* j9 b8 }% x- E9 ^6 V; ^6 e4 X【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
- |" e% M/ h: [& u% @/ `. G
( d) j! e( i; R, S5 w公仔箱論壇一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
% L7 A0 C& ^+ x# B5 M a
+ r# `6 a1 e# ^% g# h g( ~例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
8 x# ^, K. j3 [! T6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f% h- Y7 b2 C3 ]
二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
0 @/ @1 P) X0 `- p/ g2 H
, |! s9 Y+ j% c三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。 P7 |- Y2 F! x. \( g- A) M: P, }
tvb now,tvbnow,bttvb- u& B% A$ b; T% h% M' a8 ~
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
* G: O9 W( K q& ]7 D& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {( t) D8 S$ [) `7 `tvb now,tvbnow,bttvb五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
) T, z4 @. O5 Q& }, R( Q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V% p$ r( e2 J) X; h- g0 r; L六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
- Z, i P( t" S; X , s3 }* ]3 y; T" D Q1 r0 U
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。www2.tvboxnow.com8 U6 n) |2 x$ W7 i
. m, g/ [; e5 q公仔箱論壇八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 
