避免便秘，起司、巧克力少吃
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% w, |* I. k9 _. D k' ?一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。( _, v1 E% P* r$ c& O( f" i
/ k' O% {. d% X( ?: q公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。" b% p W/ S+ V7 x! {
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。- q- e5 J& t4 Z
, G* m& `1 b4 b" M% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。www2.tvboxnow.com; Z; u# Z( K& ^2 q- g, E
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。tvb now,tvbnow,bttvb- `0 D- `' U5 c$ H. w- Q
. {/ j5 J" ^) g( M _( R: Z3 y- b【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】& R3 w: ]+ p3 s+ t) @
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。# L. j; t2 `& R+ i) q' q5 N$ K
7 W* P0 R8 @: F- k$ T6 ^/ ktvb now,tvbnow,bttvb例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。www2.tvboxnow.com8 `, Q3 v- g6 J" _2 ]" H
- i5 x0 D2 `) o公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 w( Y6 c: R' Z2 ~
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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% d$ L! j: w. Kwww2.tvboxnow.com四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。8 D/ ]- U! J! R# s5 t
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。www2.tvboxnow.com Z! X: y# L6 i7 _
& [* _6 U: ]; k1 J公仔箱論壇六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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8 @- A% W5 [2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E# N. Y1 _/ O3 a
X# _! J; a4 y3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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