九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠www2.tvboxnow.com, I6 b# k, R+ n3 h+ K5 W
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。公仔箱論壇% E1 N R' Y! w
! z' O% ]' I; x6 o$ f/ z& s+ N 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `! z W' S, n* ], i. X
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。8 Z4 [; F* g0 f% F; ^% Z
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3．失眠对社会发展的负面影响很大9 o3 j: L3 s, f+ T* z
, j4 n ^" p0 r3 m) L4 n; z 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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3 ]" ], i0 X) D5 j2 P! a m 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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0 `7 A$ l- q! G7 C, ]) h9 E8 k 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。6 n" `( b0 c3 O" {/ b# u* q
3 t8 @0 ^& b( D9 L7 A8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 J' d: g O) }. F# l e
; f+ R7 C5 @- T8 G 6．警惕广告宣传" I8 z0 N3 |1 L, _/ g8 D3 }- [# {
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。公仔箱論壇4 o- B7 v, I, T2 @' h# T1 Q
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7．自然治疗方法好
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9 l4 @; [5 W0 _1 ^4 T 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q/ p, p; f4 _
- \% x) f) r) o8 j% ~. ~ 8．香味花卉防失眠/ w2 d$ ]8 w, v' f2 H
+ v2 @- L, I) S* h公仔箱論壇 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠) x x+ i r+ W. }
& {8 N7 Z! a+ L8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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