學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb3 x {8 _2 W; G! f; I
1.5公裡挑戰賽測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ b! f; ?" s' \" I, V3 p
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
1 d. J% ?' J' U% ~' Rtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾
5 D+ f+ ]6 _9 _7 Z 平均水平：8分鍾以內
- i; X' x6 n9 g* l0 ? 健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb7 `; d0 P/ X- J' T
很健康：6分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 U8 }. K7 X4 O
單腿深蹲測試
; U) d# h+ R qwww2.tvboxnow.com 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
. @7 s: e$ L/ s& D( a& V1 J: _& _: z公仔箱論壇 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a3 {0 e K, E9 S$ ^
平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb) \2 ^$ @# v, i& s+ g4 e8 u) R
健康：3次
. c* _9 A( r! `* _/ P3 W) ?tvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於5次/ K' s% y0 q q! r# j" S
縱跳測試
7 O4 j8 _) @1 S9 S2 W" F4 ?1 g1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
* D) e: `6 B/ |$ F0 X公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米
* p! X6 t) k, b3 B# V 平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 F1 F5 @2 R4 z. L
健康：48.3厘米～61厘米! `1 x. l; I5 I; a* A8 j: L
很健康：大於61厘米
2 i4 j- v; m6 G; D) C$ z2 g 引體向上測試
/ B$ V& y' y3 D 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
8 I- u$ I1 _/ H; s8 L) cwww2.tvboxnow.com 完全不健康：無法完成
3 C0 i7 ~6 M$ R( D, u& k& O$ U9 m 平均水平：4次
. z" G' h# I3 p2 @6 _# l, F9 P公仔箱論壇 健康：8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: `/ \9 y5 R1 H# ^
很健康：多於9次
) M$ \6 N* d0 a( U 俯臥撐測試1 u: J+ x# @7 ~) i1 I& B
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
& e* B6 M5 b- P0 V% @) Owww2.tvboxnow.com 完全不健康：少於20次
, l8 P0 f1 H3 W/ q8 X% Itvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：20～34次
$ a. f; J! b$ ]! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次公仔箱論壇1 k$ o* t9 `, ~. a' {+ R5 b. G
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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