中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
& T; ~' P# e9 ^因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }5 Y' W, ?' y/ m! p. w, e& F
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
0 I: `+ b1 G% h: v6 R按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l" F9 ~& |, N) [" P# U
中醫腳底養生有兩個特點：9 G( ?$ c0 O ?6 C( G$ b! b% Z
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
. Y+ P9 _* s9 T+ M/ Uwww2.tvboxnow.com其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇) Z+ S# _8 X6 J; @: S j
一、敲擊腳底
t- }) L! f6 P$ i0 t每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
$ L! I/ T4 I# zwww2.tvboxnow.com正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。www2.tvboxnow.com% ~; w2 Y; V+ J0 Q1 q6 C8 E2 \8 Y8 F
二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb5 U. y6 ?8 J% N& {: F7 ^4 ?
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n# P) Z8 y: Q/ D
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
9 ^& a. J3 V2 Uwww2.tvboxnow.com冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
" |' c# h9 Q9 V* ~. f* a+ Z0 j' ?三、赤腳行走公仔箱論壇" o( m; k4 L( S2 H( E3 v
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% Q) I" p" g1 K
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇8 ?6 o5 {- `% V' `( x& P
四、腳底浴光8 I8 {4 x a: c& L) j1 P9 m: K
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
% D, I. r: a7 c) j( v, N) d! r) ptvb now,tvbnow,bttvb五、腳底摩擦
7 p4 H+ E4 [4 Z& W. N* t8 J. ]www2.tvboxnow.com不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。 p# S2 a. D9 w+ X; g2 J& a
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, d; v- m7 j/ Y# F; a, V
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t, F6 v3 O- u0 _9 @
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
- |# k0 v# v7 {只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。: c! x; W3 E) H4 N. a) y/ u
六、揉搓腳趾公仔箱論壇3 X) N3 k! u. Q
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
3 L; Y0 d+ J; t5 \$ vtvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
2 _( @% N3 G' D4 P! {公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 $ {0 E9 ?( R3 ]
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 9 Q: v% U |& D; n2 K% L/ z
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 公仔箱論壇# ` X2 |; {" h
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
; Z# ?) J$ G' d* M八、單腳站立
: M$ S ~4 v+ b8 o) ztvb now,tvbnow,bttvb單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 5 j8 e* n1 |5 j
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
6 u3 m8 @* U# q% M MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
* K1 ?: u$ f! k9 K* U6 u# }1 R" R九、踮腳登樓www2.tvboxnow.com% U/ w3 x5 \/ {7 i: S2 ~9 C6 M# [
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 www2.tvboxnow.com, ~( c& b9 ^9 Q* y6 E
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
7 |6 B8 F. x. l& B* X, C4 wwww2.tvboxnow.com由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
: H+ \* H* @# v' J2 T, f; q3 z踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
b: O; V) X1 P5 o8 J7 Vtvb now,tvbnow,bttvb十、腳踩網球- U. n+ p; W3 I. x. Z) T
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 7 F2 H8 F! r- a
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `3 u/ P& x6 l) r
十一、刷洗腳底
1 Y- b- k: a& l. T如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i; E0 s( R" ]! |
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
0 `6 c, @2 d% F( b3 N" D% pwww2.tvboxnow.com實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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