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. M _5 ^& Z d4 v) R& cwww2.tvboxnow.com水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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: a) k- t5 j; }% E$ b5 s; Ewww2.tvboxnow.com大陸新聞中心／綜合報導( d7 N; A. B' {/ u/ u/ }: L6 a% ]
" X$ Q3 ~+ A. F, i! v3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 h) M4 [5 z) L& p( z" X9 u
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
/ D! I9 \' X; e5 s2 L' B0 Ftvb now,tvbnow,bttvb沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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- h/ J3 ?0 L2 S6 b% l: Twww2.tvboxnow.com說法2：飯前不要吃水果。
7 i4 y% A) j" G) wtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。" V, D5 ]' `- ~( q4 o& ]( g
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
- Q5 d, {3 h$ U0 c- Nwww2.tvboxnow.com正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。
$ u% j. ?" F3 B/ ^. G* a0 R公仔箱論壇正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 e; s1 H$ }) u e2 P: p& ]4 S
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說法5：睡前不要吃水果。
5 H% X/ u7 j3 R2 q- M' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。www2.tvboxnow.com# V/ D1 Z, W& h# X4 d( n
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說法6：吃飯時不宜吃水果。" h9 c% l7 ?! B& J
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。% `) d+ i n5 {- c! \4 Q& }+ Q* y- V1 Y
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說法7：水果越甜，含糖量越高。www2.tvboxnow.com' _) C& M$ u1 M. E( Y0 t
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 y; w: ?0 z+ t' i9 p
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
4 C# n1 ?8 Y2 ^. A4 @5 U公仔箱論壇基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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, b' E7 v; ]! b9 @. E8 \2 U D公仔箱論壇說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。www2.tvboxnow.com2 M, l+ D! ]* K* z4 J G
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。www2.tvboxnow.com" R+ c0 t/ y4 f* _4 z
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 @5 x2 |" V
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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4 p8 }# M" K0 [) H* X3 m/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法11：寶寶要多吃水果。www2.tvboxnow.com7 Q% G8 ~3 B) M3 l
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇" t( Z* n4 y8 q G, ~* w
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說法12：水果都是低能量食物。
2 P" D: W* F1 ~$ f" Y4 _錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。tvb now,tvbnow,bttvb" q, M" C; x8 B* ^& l: G5 [2 z2 o
7 l7 Z) O- |6 h' G5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。
) h, I. W7 \1 Z/ e/ o) K公仔箱論壇正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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說法14：水果榨汁食用更好。# \$ |/ K- H8 S$ m4 N+ S$ G q
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。tvb now,tvbnow,bttvb. F. d8 l+ r% F, d3 d+ b' B
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說法15：水果可以代替蔬菜。
% E7 b0 n% p. O- v h" J6 Fwww2.tvboxnow.com錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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+ H9 k, w# A: P( e# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- r* `5 l4 c
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。公仔箱論壇3 f8 ^" r" Y B; z5 l4 G
0 Y( ?, [0 f" r9 itvb now,tvbnow,bttvb說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E- Q+ t7 l% L7 e- w* r& i' @
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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