 . g7 p6 H ]* O! ]1 J
$ l+ |9 _5 H# c2 t7 t! I: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
1 S+ g+ x4 b6 E, {& Rtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com3 Y0 x4 {* D5 b
大陸新聞中心／綜合報導www2.tvboxnow.com+ B) p6 ^ Y* i3 v' [
: S' S5 \: n0 a w c2 j( n0 f$ ztvb now,tvbnow,bttvb根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* X$ K! C c
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^% Y1 q! O0 `$ J- c- z% h
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。公仔箱論壇5 o; v1 J6 ^( R! h# L
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
& w$ P/ d- y+ Q8 F' J公仔箱論壇/ G; l* W |, v7 \5 R
說法2：飯前不要吃水果。 www2.tvboxnow.com" ^; J, j8 S6 f$ o( {
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。公仔箱論壇' D0 P3 X/ h0 u0 p& z/ ~, Y
+ w* ^6 h+ S, b4 ]說法3：飯前吃水果有助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 P2 l3 X9 D) b0 h7 C! m
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
t: G1 F- y* n1 B
! t9 w) q2 x0 L0 L" Z" n# \tvb now,tvbnow,bttvb說法4：飯後吃水果易發胖。
& E* P8 B9 ^6 r! Z" u( A正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
* g' E: V' C- n6 w# i9 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; z5 U* V7 D9 T7 k. W0 D
說法5：睡前不要吃水果。
0 [' X& ~6 W- Y5 W" v. I/ f大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
; N7 w+ [, r! r2 f4 [2 I6 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 h; L) _1 j6 A% e7 X2 c D x
說法6：吃飯時不宜吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" o5 }5 P c3 T
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 T0 m) L* ]. ~7 r: t
4 d6 A( K- g" M5 P& m2 P0 M說法7：水果越甜，含糖量越高。
; v! r A) V- x N* P7 n對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
" Q/ p; U' b( A+ F說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
; G9 O' e$ A! ?2 n3 ^7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
( d0 {- \% _: o- X! e7 ktvb now,tvbnow,bttvb
; C' B; o+ e) y) T: M公仔箱論壇說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。公仔箱論壇6 H {2 M' g) a7 i* F, Z
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
- p8 x' I3 p' v8 Z公仔箱論壇公仔箱論壇0 q9 A+ F! P2 q3 @* H5 ^9 J
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。7 u3 I# r! d% v) a
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb& `) N1 h) X3 {
. s0 ?6 c( l/ {
說法11：寶寶要多吃水果。
* N' x9 ^' w) y錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" }+ M P* m2 k! r+ t5 O
www2.tvboxnow.com2 Y+ v5 f R! ~- Q' P" I7 `
說法12：水果都是低能量食物。
4 i/ [% E; B) n* D9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
. l+ G Q. d- @0 h5 [. j5 vtvb now,tvbnow,bttvb
8 x: p9 Q! c( E' J- xwww2.tvboxnow.com說法13：水果都是鹼性食物。
6 x6 S4 h D5 U/ n9 B- k$ Z正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 l0 `' `% v2 U
www2.tvboxnow.com: f. ~2 s4 Y2 C ~# S. J
說法14：水果榨汁食用更好。
# d( D, b* L6 { h1 e錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
% c2 ~: _/ D( ^8 v6 O. V/ O# E. F* ] S
說法15：水果可以代替蔬菜。( S: q) W( z$ ^, x( i8 j7 c% _+ V
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
, l( \3 O: [5 ` G0 s, g' vwww2.tvboxnow.com
: Y( r- e* s2 e, Q* c說法16：『坐月子』不能吃水果。
K% o. e5 o) t; d; Vwww2.tvboxnow.com沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
; H, P w' e+ l. |: Q* A公仔箱論壇
$ S. Z1 L1 B, y+ }' q. |* Y. X& ^說法17：空腹不能吃水果。
" c {& f+ |7 b+ y沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
