材料
7 S4 B% C% B2 m3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E ^+ ^8 r3 Y
: _+ e% d- C Y L4 U$ I+ R+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄（中型）10 個
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3 F/ }) ?% W9 c) ~/ M( r% I( lwww2.tvboxnow.com西芹 1/2 杯（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 i. p e9 Z- ?
7 U( \7 k% V- u2 }. k3 K. Jtvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 1/2 杯
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; N1 m* Z+ w. [公仔箱論壇罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 www2.tvboxnow.com6 B6 {6 H, n: f' w5 I0 z; M, s
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提子乾 4 湯匙
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$ F0 T$ r: {- q4 o& _- T- [5 }; e公仔箱論壇原味低脂乳酪 1/2 杯' o# ~: p, s4 h9 Y/ s6 o( ]
1 u, |0 ~$ v$ ? |公仔箱論壇蜜糖 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 Q) w3 d; D+ q9 F5 Z; g) f/ r
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3 B( G' i$ V: U4 f7 {1 G調味料tvb now,tvbnow,bttvb, d9 S4 S. Q9 j- B9 j/ A9 t
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鹽 少量
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胡椒粉 少量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! m* B! N" W! H" N: h
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烹調方法公仔箱論壇" \& E8 [; J$ j8 R+ u/ W1 d
" B- t G& }: M% z吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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/ D8 N1 U7 ^+ Q0 f0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪混和蜜糖成沙律醬。4 \$ t1 F& `1 ]( ~; V& l$ s: P
( M( G, l8 r$ T5 I6 [7 F9 }' ttvb now,tvbnow,bttvb蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb- w) M: s9 ?5 f* e7 r. Y' b4 e
3 }: |2 u1 l% g* E! k( o; S) S公仔箱論壇將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |" Z' w. d' g+ o
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 公仔箱論壇1 B* j7 K% q4 n9 |, V. n
; e3 v% P C0 Kwww2.tvboxnow.com以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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