有些人很注意養生保健 www2.tvboxnow.com! U0 j% q9 P; t. D* u ~
5 ^" k0 m) X5 d+ b9 htvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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, }1 f9 r* [: F: D- `公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
' C& F3 ^# u2 D% Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( J* ], B3 z1 x5 y6 C7 g
! `' M/ T$ V/ E, c; b. _公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
8 D6 y! u$ E% I5 I公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb1 ] ], b' N2 j/ Q7 O
* c7 c( G, p! i4 k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時www2.tvboxnow.com& |5 m) A; _# K' p4 t& _
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
2 I3 b" c" e! a3 l" f- P引起胃炎或消化性潰瘍。
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8 i! x, `* S9 Y( }飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的公仔箱論壇( l' D' _+ b' k# `9 i
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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, K) Q- l! L5 h公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，www2.tvboxnow.com0 s4 p _! [5 l3 y4 c I4 r/ \
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
: g6 p7 i, E& t5 s; S2 v3 x" r公仔箱論壇的反應，這時再補充水分為時已晚。
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7 M# r0 R+ I0 u0 L1 }tvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J. f2 Q# }/ p7 O% o2 W4 N9 S
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;www2.tvboxnow.com W" {) G; Y' t# I$ {
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ Q" I9 J+ D% l7 d: Y0 h4 e9 @又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
$ |) d4 ~5 Z/ X8 N k2 zwww2.tvboxnow.com有經常飲水習慣的人，便秘、
8 N/ @3 m8 {: e& p2 s$ I5 @3 k公仔箱論壇尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
. C9 R; i$ R( p6 x4 I/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% |2 S% W$ e! ]www2.tvboxnow.com(3) 累了才歇：www2.tvboxnow.com9 P3 S, [9 |% @ d i/ Z, U
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& Q h4 p( D- i/ @6 y1 w; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。* z8 E$ Y/ |2 |2 y) f
! t. p9 P6 Q3 ~( Q1 [不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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0 x4 Z. Z) n* R/ Y- r! atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ W' _2 v$ Q2 b/ I+ L, J* S" i
(4) 睏了才睡：
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1 A8 j, A; T4 g% L% u睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
3 j* [, i9 P8 {% r/ ~6 G& s$ Twww2.tvboxnow.com還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。公仔箱論壇6 w& r" x/ r4 X& Z) D
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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/ L$ z. u4 [7 q7 }7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- T7 q% b: y8 [" W. ]$ R; q6 b
(5) 急了才排： i1 b$ l- ~; a3 Y/ D# }# X
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。) w. X& I# R. t8 z' T% ]
+ U2 U. Q; d2 ~. g+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。' R- o$ H6 m. \$ i! R2 U: A+ T
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
6 h1 \# g4 P6 x0 _$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 www2.tvboxnow.com3 X: h0 [/ X# U: R( ~% {& C
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& v1 |& I# L: Z; E( w公仔箱論壇(6) 胖了才減：8 e1 k5 o$ @$ H* v0 N6 p; C0 i9 X
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
# N# w/ ?3 m0 J1 X. Q7 b* z' N8 \公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q0 i. d6 q. m' M, J9 f6 S3 }
缺乏運動。 ;
1 D3 V l5 C$ ^% |4 e% F1 ctvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
; y/ U. n* {# @" \9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，www2.tvboxnow.com ]9 \" t% u f3 ^; d) N& _
加強體育鍛煉。 ;) s5 ]: P" O8 a- b
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
: D' L7 w; e/ c9 a減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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1 V) X, m& @ r0 dwww2.tvboxnow.com3 a' k5 I. {+ |0 ^! m0 p
(7) 病了才治：
" C% F1 |+ d7 k! L* W/ e6 Nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k+ Q, v/ i! I u, k, _' b( d! Z( o
9 k5 t s- o9 ]0 o8 P1 M疾病應該以防範為主，等疾病上身，
) a% j Q4 ^" l2 T# y公仔箱論壇已經對身體造成危害。
; ]6 J. W+ R# Z3 ~6 J* etvb now,tvbnow,bttvb; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
1 O" p% @) a: X* r常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
9 o p" ]# F2 V C; [+ \公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
8 r' h5 D. C% J* U3 Otvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，( u# I5 e( e/ k [
要把疾病消滅在萌芽狀態。+ ~5 ]" f" J) R6 ^9 q3 S
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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