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健康瘦身 4款营养减肥食谱; X X9 E% ^- `* a
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来源：《家庭医生》
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ www2.tvboxnow.com r0 \4 L+ |. e; E- l% {& y
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+ R- p' ?. V! `/ ]公仔箱論壇减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
* M5 o B% p6 \! ^# {/ L1 C4 Vwww2.tvboxnow.com原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
3 S! ]+ G. k* ]7 F. C制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 www2.tvboxnow.com! D0 f& Q0 }5 h5 f& u2 P
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
% c0 v! A: s! X& O, l5 Nwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇. J, A# L& O# _; `* h
! z1 w% R/ K6 a( J) S' x减肥菜谱 2 香菇豆腐 公仔箱論壇, V: [8 w8 |( q1 c# T- @
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
# x# I, R# |) a8 g' r公仔箱論壇制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
+ K0 g* S) m7 E, o8 atvb now,tvbnow,bttvb功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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: J* f) y. i* w! V) w0 ^4 L( Mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: J1 c: I- f2 k$ J
减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 $ A0 V; k. G9 B2 I; K: c/ X' \
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O6 {% l9 s6 _; W$ g
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 5 Q' [8 |( d3 X5 ?0 Y: A, b
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 7 |+ [; w! v- I
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# j. K8 u) j$ A$ ^* k减肥菜谱 4 木耳豆腐汤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 i' s5 c; Y& L1 I$ @
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
2 }3 N: j1 S9 Y, a9 [4 Etvb now,tvbnow,bttvb制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。
8 J9 h1 X7 w6 r" J8 w+ s0 X公仔箱論壇功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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