[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜：   {7 C3 U; a) f  L$ V3 k" |
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排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb. |$ W; n1 T3 y. \8 }6 I7 h
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 9 t, w0 e4 u9 r: {+ N4 C( |4 E

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐：公仔箱論壇3 n# n9 w9 k- T2 j& `, F4 E% B9 g
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1. 五穀雜糧，50%~60% 公仔箱論壇. `, c0 y  b' L+ H' c- @) e" C% m) \
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2. 蔬菜，20%~30% $ ~$ Q6 A  h8 l- z

3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb" m7 M+ x# C* a% _
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% www2.tvboxnow.com8 |) i8 s5 N; i# ^1 k- F

5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐： , M8 H, Z/ K2 K; H3 [
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇& s* e! P" J+ l1 ~3 p- u

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林行憲夫人的排毒餐建議：公仔箱論壇/ S" x. T; F3 R
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 www2.tvboxnow.com. a4 [5 F5 H( P$ g* M
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上班族可以怎麼吃？ tvb now,tvbnow,bttvb. d+ B: _# g5 q4 N, W0 {7 b' U8 P
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _+ S" a. w% ^/ P0 {
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i" s8 O* Z9 N( D

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 www2.tvboxnow.com- U' V) j$ d7 q8 n  l
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 " k7 k6 B: W+ v

莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 1 h) @/ V0 x* T% ?. Z

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 www2.tvboxnow.com1 z2 ~  @* V4 t4 {( N

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 www2.tvboxnow.com* k. w+ O+ x" k3 e# |, v% ]
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; T' v3 b7 v% I5 B! z0 b
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 www2.tvboxnow.com/ o* |0 Q: n0 J4 b: C8 \
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; m5 r* r9 B; K% x9 |
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類公仔箱論壇1 \+ C% s  o3 @2 }/ Z
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 www2.tvboxnow.com5 O3 q8 L2 j- c9 Y
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 tvb now,tvbnow,bttvb- [* |0 R) @& _
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※水果在兩餐之間吃 www2.tvboxnow.com7 _+ b0 {) F8 w& {9 o' ^; T" b
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： * h+ V: @+ ?9 R: m  t5 Y. B
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E9 w( u8 [( C" Q# N' K

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。公仔箱論壇" B& R& `3 Y- B  S* t7 S
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五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 www2.tvboxnow.com+ c$ S1 `9 f& u; k3 l6 z
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 1 Y/ g7 m3 B) ]) Y0 r$ m* Z
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb% a5 h  R6 }4 r0 g
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。 ! s9 b1 s: t( c, ^- ~/ O
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 www2.tvboxnow.com, V7 C# S; N+ @2 }* b" ?5 a
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d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 ! s7 h+ V! {$ I4 u
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 7 {0 G) G; a- `' l8 B. L
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好轉反應現象列舉： ; D/ x* W. o" _

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消公仔箱論壇& G' l- J5 A6 V
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n& f+ ]! d3 ~) u6 U: U
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 公仔箱論壇* R( v% u5 X4 N5 o

會減輕。 - O; A/ B6 l9 J8 ^! N

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 . L. r+ P; @! g6 x! }( v5 J' r+ y

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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