0 Q/ S `" T/ F" @+ Q- p' a* ^林光常教授的排毒食譜: 公仔箱論壇) X2 k5 t+ M2 Z% V/ q4 Q
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排毒早餐:
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1. 一份水果
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9 u! b3 R. D4 m8 \公仔箱論壇2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
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3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用) tvb now,tvbnow,bttvb1 @" ^* c9 Y( a+ z
3 g* Q7 d% R i l公仔箱論壇4. 糙米(或加薏仁等五穀類)
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2 O" t k( o7 Y, R" Z5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
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$ J( z: M* ^" c( o" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐:
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1 _0 E. }$ U/ B7 o1. 五穀雜糧,50%~60% www2.tvboxnow.com1 h2 r9 W% N d# B7 |8 j4 B* k+ S8 ^+ C
www2.tvboxnow.com d' D: r0 N: i5 Z0 O; `8 T% E; V/ d
2. 蔬菜,20%~30%
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3. 豆類與堅果,10%~15%
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4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% 8 a& u7 }' |' ]
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5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐: $ b# U: d5 @( c* F8 x# M
1 M7 y/ h1 V N% a; e# W一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。
I) c. \0 e, Q# m7 N4 ]- V, w$ Y5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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林行憲夫人的排毒餐建議:
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1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r 公仔箱論壇9 \3 s# R( X) Z* j( L% c0 Y. g, N1 D
蔔+紫色山藥。
* G- S8 S; s. W5 k- U, G; u+ Y qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ r. Y. q8 q& [2 c
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( c+ ?1 l. \& e; Kwww2.tvboxnow.com上班族可以怎麼吃? tvb now,tvbnow,bttvb* g9 j1 F6 O" A! [: j% d! B# n
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早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
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' G7 I# f" P3 n$ u" O% e4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃排毒餐後可能有的反應 1 l* r, V9 ?5 C6 N! r' @% C
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。 www2.tvboxnow.com- c! K5 ^$ y, j/ L3 b8 O# I$ k
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7 ~3 R8 E0 K- I9 n% Z$ O% jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 |/ [% P3 t& n
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: t$ c K% ~3 h p3 e- v# J' ytvb now,tvbnow,bttvb健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇0 ?4 T7 S7 _- l0 F C j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" o* K4 U+ ]6 g
一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
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0 z/ L' ?1 \! Nwww2.tvboxnow.com1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 www2.tvboxnow.com# D- \) @; q/ u- V! k! J- e
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※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; h( ^5 L: \% C1 ~$ o
5 k- h' M* x1 V8 p/ f' ^3 Pwww2.tvboxnow.com2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F" X3 E% f# f( c8 A
: |+ O2 U D2 D# D1 L舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖-西洋芹、明日葉...等。
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, v3 \1 ^9 C3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花-花椰菜(綠)、包心菜...等。
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; I$ Y: m7 s5 o8 H( L9 O果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o! Q6 a# G! I
! `% `" V$ {9 E8 b3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r
8 Z) u! Z- h: h2 lwww2.tvboxnow.com居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。 7 P' W. g3 V3 p
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4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居
% G3 J' j3 E2 a( G公仔箱論壇住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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1 |% @3 V/ g, T7 T pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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二、午、晚餐的大原則:
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。 公仔箱論壇% e8 a7 u9 p; y) b
7 L8 Q; T* B( H% B2 Twww2.tvboxnow.com10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
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; m3 E6 Z/ _- A. u% Y5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。
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: b" t: P% _: d$ mwww2.tvboxnow.com7 L- D) M5 S' G k$ ]
3 o* b: s1 j) S7 f; A公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. |! J5 p* r8 @( E
% ~, h5 i+ X. f! ^+ x* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、『排毒早餐』服用的最佳時間:
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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( j4 |7 I5 i/ |( Z7 E8 N2 hwww2.tvboxnow.com一般保健:早上06:30~07:30之間。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k4 G, H' E3 A7 ]+ d; W0 }# l
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四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 3 l# ]0 M" ~: |* s: Q+ P
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+ Q! h G" @0 E; I0 b q五、調整體質時間,忌食物品如下:
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; ]% q6 @9 X) F: j6 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 8 }7 T7 Y0 B w+ u7 ?+ u* n1 U
% W+ m1 a9 k& M) a6 o8 V' z6 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。 ) h: q/ S8 U+ t Q. ^" k& ]$ ^% F% V
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六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
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第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。
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第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
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- C6 O8 `0 ]4 v" L4 Lwww2.tvboxnow.com第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 $ V; q- W# ~3 F6 [ A( {
, U" |; x! X" C4 x6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 \& ^+ Y- p% C( _七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件:
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k8 d9 y+ Q! s$ n公仔箱論壇a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。 www2.tvboxnow.com, d: E# ? r6 H$ h
% i- m0 l6 ?" w; S$ \+ x: I5 Dc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
( H3 ? Z, b M, t) x0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k& {1 m$ b# e6 P$ pwww2.tvboxnow.comd.含氣量高。 公仔箱論壇' e/ F( N1 I; }2 G n) r
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e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! X& L+ x# C. z
/ @' ?2 W) O Rf.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \4 w4 U$ i! u+ y7 Y& u3 G
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6 C& s7 b8 u1 [- |八、特別注意:
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
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好轉反應現象列舉:
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9 C6 @/ k$ X# t: o7 j1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 公仔箱論壇. M( M& _+ U7 q3 b5 ^ I8 b& C: j1 D- P
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
! M$ X; y/ I2 I1 _7 i/ N, J4 \www2.tvboxnow.com血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要 公仔箱論壇5 u, ^ _$ K/ [6 f, M
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r
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會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb, k/ _3 |. U) [$ P2 j5 s, N
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G$ {3 t3 X& \, U3 ~7 ?& ~3 V
九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r * n: l/ c! Y1 _* |- ?2 h7 @
( s9 Q& Z& N# ~1 K- T6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不足,請自行增補植物種子纖維營養素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ {: |& h: M7 G* F( k
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十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症 |