[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐：公仔箱論壇( Y7 b8 p  A* M) `" M3 Z5 |

1. 一份水果公仔箱論壇6 }1 T; C: p/ K/ p  Z
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 4 P& J+ h% d. k! W$ Y
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 6 ~& W! \# n  E) u: c0 b/ Q( U1 L9 C2 F
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排毒午、晚餐： $ P# ]0 d* f0 S. @: a. c

1. 五穀雜糧，50%~60% www2.tvboxnow.com" O+ r, z: `$ ~5 ^# @

2. 蔬菜，20%~30% ; U. ]# r$ W! O* h4 }

3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 T! r: @" X  y. U4 B2 Q

5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r % U" M9 S9 i  t' Z. r
蔔＋紫色山藥。 www2.tvboxnow.com4 I1 K9 t3 X. D$ \
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上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% h- i& j3 ~7 _" Y
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吃排毒餐後可能有的反應 $ i1 H7 Y& F6 G3 W# p
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 ) X9 c! H4 v& U$ V

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 ; f7 E" T# K4 j8 w/ z7 J
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C. Z; c" R( e

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb# L$ e/ C+ W7 U; F3 y: z

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。公仔箱論壇( Y- l% y% ~3 i

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。 tvb now,tvbnow,bttvb" f+ q( W$ p& e- A
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t& x7 R/ q+ o" q3 g* [8 ]
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 公仔箱論壇7 S! G% i7 v" C% u
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 www2.tvboxnow.com- X: w% N8 k, x" A

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 1 l# v0 R5 s9 o8 t
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s5 S0 Z# U0 ^& n) P, r4 s

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

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二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb) ^: {( t! P4 b
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W0 ~! c# K/ U4 g1 A# x
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 - A1 P+ ?( ]% h& y; D8 n1 x

※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb" a3 k5 v7 w( L8 E9 U7 b  t

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。公仔箱論壇( `* x6 F% Q* M

五、調整體質時間，忌食物品如下： www2.tvboxnow.com4 e9 D( d( }- A/ L6 Y, @
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 , d1 y$ l& H( u/ L9 g

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `6 A3 ]) t) v

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 2 l: a* u- l" H( t

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。公仔箱論壇- J& _- z) q/ O& }/ s0 X
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b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S/ z) x0 p5 V3 g! B6 u

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 www2.tvboxnow.com1 c6 J0 B( J4 P7 h. @

d.含氣量高。 / k" x  W9 J% _6 T
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 www2.tvboxnow.com! ]8 H6 m7 f8 D$ L! k$ P

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 + f7 F# ^7 h, T& a, N3 ?
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八、特別注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J% n9 d; Q. I

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。公仔箱論壇2 ]# j' n6 I- y) S

好轉反應現象列舉： tvb now,tvbnow,bttvb' k3 A; n+ C' }, N

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l9 j  C6 [' c3 y5 N; z0 l
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， www2.tvboxnow.com4 m" p, h6 m0 ]+ o% o# ~
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 ) M$ Q0 c% D0 S7 F& c
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r * z3 J2 w; |3 v! e, T: a9 U  A7 [
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會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 U- Z0 v4 c; R

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。公仔箱論壇, v* e# r" M0 S
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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