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[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜:   {7 C3 U; a) f  L$ V3 k" |
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排毒早餐: tvb now,tvbnow,bttvb. |$ W; n1 T3 y. \8 }6 I7 h
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
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5 w2 k' B7 n5 B! ?  @tvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)
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4. 糙米(或加薏仁等五穀類) 9 t, w0 e4 u9 r: {+ N4 C( |4 E

( t7 R1 X" p5 T+ X! M. I* g5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐: 公仔箱論壇3 n# n9 w9 k- T2 j& `, F4 E% B9 g
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1. 五穀雜糧,50%~60% 公仔箱論壇. `, c0 y  b' L+ H' c- @) e" C% m) \
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2. 蔬菜,20%~30% $ ~$ Q6 A  h8 l- z

4 r8 G7 g, ]. Z9 s$ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 豆類與堅果,10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb" m7 M+ x# C* a% _
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4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% www2.tvboxnow.com8 |) i8 s5 N; i# ^1 k- F

% ?; r3 z1 ?4 V. H9 C公仔箱論壇5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐: , M8 H, Z/ K2 K; H3 [
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一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。 公仔箱論壇& s* e! P" J+ l1 ~3 p- u

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3 c2 |) o/ H, g- B( a$ O6 c$ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林行憲夫人的排毒餐建議: 公仔箱論壇/ S" x. T; F3 R
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1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。
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. _% K) j. s" P; g# X9 Fwww2.tvboxnow.com2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r
0 d4 B7 v& x# Ytvb now,tvbnow,bttvb蔔+紫色山藥。 www2.tvboxnow.com. a4 [5 F5 H( P$ g* M
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6 ?5 y( p8 x& P6 H3 ^上班族可以怎麼吃? tvb now,tvbnow,bttvb. d+ B: _# g5 q4 N, W0 {7 b' U8 P
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早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
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/ }2 @* _6 j5 K! c5 \! y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I% K+ q! N7 Q$ K( {' ~
吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _+ S" a. w% ^/ P0 {
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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" X8 J8 K+ ]" }% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i" s8 O* Z9 N( D

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※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 www2.tvboxnow.com- U' V) j$ d7 q8 n  l
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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. K' ~: w7 s2 |* p( j4 E( S舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 " k7 k6 B: W+ v

2 u5 @1 g% h5 o. h7 r  T公仔箱論壇莖-西洋芹、明日葉...等。
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: x- u3 U5 c, B9 i; }% ]& {公仔箱論壇花-花椰菜(綠)、包心菜...等。 1 h) @/ V0 x* T% ?. Z

- m, B$ H, x2 z( K4 Fwww2.tvboxnow.com果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。 www2.tvboxnow.com1 z2 ~  @* V4 t4 {( N

4 {$ }( w1 G0 y7 W3 [; O※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 www2.tvboxnow.com* k. w+ O+ x" k3 e# |, v% ]
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; T' v3 b7 v% I5 B! z0 b
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。 www2.tvboxnow.com/ o* |0 Q: n0 J4 b: C8 \
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4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; m5 r* r9 B; K% x9 |
住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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) [  K% _  l4 K' f) z9 Uwww2.tvboxnow.com※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
, O6 d+ ]) X  k: m) uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 a% R& m, i! y% U! B
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二、午、晚餐的大原則:
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: c/ k* x8 N) u9 d' k50%~60% 五穀雜量
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; C5 z' |# U8 x2 j2 b. E7 _www2.tvboxnow.com25%~30% 蔬菜類 公仔箱論壇1 \+ C% s  o3 @2 }/ Z
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無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。 www2.tvboxnow.com5 O3 q8 L2 j- c9 Y
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
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3 }% E) B7 d* u: fwww2.tvboxnow.com5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。 tvb now,tvbnow,bttvb- [* |0 R) @& _
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& I3 S; ~/ z9 L  i9 I# [5 i. ?tvb now,tvbnow,bttvb※水果在兩餐之間吃 www2.tvboxnow.com7 _+ b0 {) F8 w& {9 o' ^; T" b
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間: * h+ V: @+ ?9 R: m  t5 Y. B
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E9 w( u8 [( C" Q# N' K

$ _# ]0 v( J$ y一般保健:早上06:30~07:30之間。
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# D5 y1 L; v: A( I7 @4 K2 T公仔箱論壇四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 公仔箱論壇" B& R& `3 Y- B  S* t7 S
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五、調整體質時間,忌食物品如下:
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! G% ?# R9 l' }公仔箱論壇1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 www2.tvboxnow.com+ c$ S1 `9 f& u; k3 l6 z
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0 e& b4 X/ w  e※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
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第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。 1 Y/ g7 m3 B) ]) Y0 r$ m* Z
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第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb% a5 h  R6 }4 r0 g
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第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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8 p. T( |- ], i/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件:
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a.PH值為弱鹼性。
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) I3 f4 F: _0 P) f; {" s9 Ytvb now,tvbnow,bttvbb.保留原礦物質。 ! s9 b1 s: t( c, ^- ~/ O
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 www2.tvboxnow.com, V7 C# S; N+ @2 }* b" ?5 a
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d.含氣量高。
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5 {  \# g2 t! a) jwww2.tvboxnow.come.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。 ! s7 h+ V! {$ I4 u
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f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意:
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+ `" H( f! Q+ x3 k; W' L部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。 7 {0 G) G; a- `' l8 B. L
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好轉反應現象列舉: ; D/ x* W. o" _

; z, g/ P# }7 K+ m$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 公仔箱論壇& G' l- J5 A6 V
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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; a( n* J7 F$ ~' X; {' x( ftvb now,tvbnow,bttvb2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
% U  Y8 O$ @6 Z; @$ Z6 w血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n& f+ ]! d3 ~) u6 U: U
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r 公仔箱論壇* R( v% u5 X4 N5 o

& H4 B# ~2 G' u4 [! B8 Z+ x6 t公仔箱論壇會減輕。 - O; A/ B6 l9 J8 ^! N

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九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r
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3 `3 @2 B! a( V不足,請自行增補植物種子纖維營養素。 . L. r+ P; @! g6 x! }( v5 J' r+ y

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! q1 A+ R, R1 b8 [* N$ r& y公仔箱論壇十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症
Good information. Thanks for sharing
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