專家指導：排毒最 in 的超級食物www2.tvboxnow.com |' ^' P1 |# e9 ]8 ~
' ]: A$ w8 L4 b+ n& s+ |5 Y1. 地瓜 Sweet Potato：
5 W6 `. g( Z4 ?" L) Ktvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
4 ~: L- w9 k$ E, {最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
0 J m {3 M) A8 T" h) g) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 d, t* r% z( f* O# c9 C
2. 綠豆 Mung Beans：7 J% N" Y& P. M. Q( z4 h+ y+ ^- L
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，公仔箱論壇$ B! L! C. q4 ]& p2 t7 W9 @
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，. B' h$ U0 \8 X! c( R5 D
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：) T( c5 a5 ?9 j
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，www2.tvboxnow.com8 ~( m' ^0 F. d" F9 ~$ ~
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
" g8 w/ i8 [3 m0 Z. n# }tvb now,tvbnow,bttvb將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
3 ]8 L: p( E$ w: C+ Htvb now,tvbnow,bttvb攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
2 {1 A. ?* q, q; \$ U* h1 z* U0 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% C6 U; m% q1 ~2 ^! o7 x
4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇* J! Y% ?5 V" l( O9 o
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
. t+ G: u; |2 U+ l* _+ i4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
# V6 ~/ ^7 p, W/ ?薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，www2.tvboxnow.com& V ~! \1 m, w' S7 ]
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 ) J. B& L: d8 e" Q) B5 G+ h1 l7 Q
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5. 小米 Millet：
! m. ~+ u' ?: r. x( y公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，www2.tvboxnow.com: K% v& ?3 n, k' @( U( g1 }
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
! u) \( c$ K# G+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
) P+ A* v# x! q3 ^5 K5 c! u, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S9 O! e; e* Z, l$ l! Htvb now,tvbnow,bttvb6. 糙米 Brown Rice：
0 \5 u( l# O: e. J& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
4 m* s, O# ~# s" w. X% q' |( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
8 F7 n# w- C5 p& q/ }, c: N每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 , _$ J! ~7 x4 x1 h1 m' b
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7. 紅豆 Small Red Beans： T; S; d6 f8 F' d6 B
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 www2.tvboxnow.com1 u* \4 N& n' Q! ~! A. p
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
; e, Y: i# u2 D7 |( n隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
" Q: m7 M; H' r7 X: q( ^/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# G4 D+ {% J$ x
8. 胡蘿蔔 Carrot：
& a2 t s2 y) t( S0 Jwww2.tvboxnow.com胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
. p; r8 m! ~0 m W+ T新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
0 W4 [* x* e n& d1 X2 `4 G) E潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 8 Y0 f/ `# b# M8 \
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9. 山藥 Yam：www2.tvboxnow.com! F, j2 s# L: e8 L `% R$ g! [
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% ]+ v& j: n1 W
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
8 g [7 O' e N: n可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 www2.tvboxnow.com& a" R8 d4 H* k! o/ i$ M
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10. 牛蒡 Lappa：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @, B( F' m: Y* f+ S% D( i9 ]( A ~
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
% v+ ?$ v( u4 w, R" {公仔箱論壇所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 7 \! q) J2 r9 s5 h" N* P6 [
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 % G; j# I0 ^1 D6 u K( J0 V
. v: J4 F$ O' l- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 蘆筍 Asparagus：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o- j5 s! ]' k$ S% z3 M9 O+ m
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb4 v6 d' G3 D# r+ b
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 & ~( t# r( F: P( a
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面， G( G8 V" h" i3 Z L+ h
能保存最多營養素滋味又好。
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6 E8 Y4 K4 x: M( J8 ptvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion：, n& }3 j3 U6 D) w. g, x) C$ X, s
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，( n; T' ]9 `0 J/ @0 m. _/ O; \
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 公仔箱論壇4 G3 l, y- W, v# }: P
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、www2.tvboxnow.com6 K) z8 G, }* A. Q4 |
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 $ g- A# [/ E& N9 j$ F; ?
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13. 蓮藕 Lotus root：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c& U o/ S! w$ j, c; Y. g
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
) {6 a7 J% a' h D7 v5 w3 ~/ Vtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
9 W9 B5 ^; |* U( K可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 公仔箱論壇$ {; o- g" \0 G; a7 C4 Z& A7 p
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14. 白蘿蔔 Radish：
- ~# c- ^4 P. B9 I. Dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
8 J2 H5 ~% Q g8 I6 L( F如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
$ U3 y1 ^3 q3 E5 z9 o R- C建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 www2.tvboxnow.com' g' D0 r! } D9 h: X% B* r3 {
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15. 山茼蒿：tvb now,tvbnow,bttvb, h0 Y! j* |$ f( P( { Y9 w ]7 ^0 A
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
0 ~: {% i: M( | o- Y( M將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b2 A% i% b# k; O, O$ {
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 ' ^% L! V; `2 R) [' q; T0 s
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
6 \$ C# Z$ G; ]( U4 v. M3 W地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb7 K# {9 K! t' B# C1 N+ y e8 L& P
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
/ [8 ~6 C# s6 E8 Mtvb now,tvbnow,bttvb把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
, e. K" E" v4 U( }1 n5 u; `% p公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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: }; ]2 j4 }) ?0 e9 R' wtvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：公仔箱論壇; A: V* w5 _& ~0 m% S/ ]) k
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、# }' R( }) c- L) P Z, f/ b B4 o
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 www2.tvboxnow.com+ K+ B$ Q9 B: D+ O0 N
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
- D' c6 U9 {& P% M) j1 v公仔箱論壇常喝可排毒和保健。 9 @. E& v4 M+ Q+ ]! ]$ B
2 E/ f8 ]% K3 G: E; h& vtvb now,tvbnow,bttvb18. 川七：
8 @3 ]+ ?# d5 }: |3 s( N9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 www2.tvboxnow.com7 a( K* U5 C2 Y' l1 d
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，4 n# W7 r0 F1 G2 o( ^- ]; ?
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 www2.tvboxnow.com( I3 ~! X; [6 v% r7 x( U
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19. 優格 Yo ghurt：
) a5 v2 v- C# X" I& n) I, [公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。8 T0 s! V- N0 H& U, S" g) l
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
9 V; e: m1 ^0 N6 qtvb now,tvbnow,bttvb喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
6 P. {3 m9 n G$ V6 N* t4 `9 E1 a最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 ( r) Y! h# o) x4 D
m7 w# R/ P% v1 ]! o4 X20. 醋 Vinegar：公仔箱論壇" { P/ B% q5 S) {4 T
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，7 {+ D% w9 _& y+ o& }- J2 [5 F: r) F
還有利尿通便的效果。 - X" b2 g( Y& U& A1 x
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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