專家指導：排毒最 in 的超級食物! C) d0 v' \3 E( ^9 X
9 d- M6 }3 H7 b) N- d. E1. 地瓜 Sweet Potato：tvb now,tvbnow,bttvb' y% o5 O) S+ J
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2 d" M1 X/ n+ H! G1 M8 X( w6 V# K( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
' W5 E! X" L& V* p/ I% s0 R綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
! C X+ n1 x" i: N9 X) p# @" V公仔箱論壇多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
6 O. H1 j2 x. I2 Q公仔箱論壇以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇) ^8 w2 c! G1 c
7 g. `$ K9 L% z0 T3 c3. 燕麥 Oats：公仔箱論壇# _; C( O' E) M, k& v0 ~( h
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
* v$ Y! Z; l; X7 |% ]4 }配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ c5 k. @: U
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，' x. ^) U: { H/ {
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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2 o( w) G& V& Q! Z" s公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：) ~7 ^) c# L4 `: L
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，www2.tvboxnow.com; \0 Q2 N; X; _7 h6 y5 h
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
3 K4 n0 k2 k; o. Z薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
" y" s* t% C+ ~tvb now,tvbnow,bttvb適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 : t4 y. Y, C4 E. Q e: q; T
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5. 小米 Millet：
4 B( Q$ F; s) \: U6 p' [公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，tvb now,tvbnow,bttvb$ b. q4 F9 K) E- Q. X7 [
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 . J! i: }3 Z, T& q. Q) N- P E
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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4 j3 E z3 T) B2 _+ G- |, R公仔箱論壇6. 糙米 Brown Rice：
: E/ m% r/ H3 B9 }: s公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，公仔箱論壇3 F- y& s; v) D' m
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 www2.tvboxnow.com8 S- w& T; _7 ] h. }' s
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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1 }2 M4 s2 R1 s' l5 w$ S6 P8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans：
3 w/ n8 F* q- ]+ D2 I: Vtvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 6 ]: W9 W2 K- \3 H( S: o
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
7 b* T1 E6 k( y) C9 Wtvb now,tvbnow,bttvb隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
1 z- {' C6 V& V' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 6 @7 Z; p9 j1 T2 V$ T7 ]) F
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
, N8 w: C/ y' R& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 ; g E( ?! r% K. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ V) y8 P$ [
9. 山藥 Yam：
, `! y) p+ U. m7 ~! o+ t3 C山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，www2.tvboxnow.com3 {5 V: F" Y* \8 v0 h: n2 g M5 _
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，- L' A: I3 {; r/ ^# x2 L; Y1 B3 s
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb q5 ~( z& R1 Z$ V7 i) G! ]7 O: y1 y
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10. 牛蒡 Lappa：www2.tvboxnow.com: H" i% q7 _! @5 A) @0 S7 I7 [0 H
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
# p/ w% q; p2 O8 Y+ d2 n3 Ztvb now,tvbnow,bttvb所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 % u6 t& Y/ t1 M3 j: d" D
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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: ]& H+ l0 X& utvb now,tvbnow,bttvb11. 蘆筍 Asparagus：公仔箱論壇! o& h+ Z2 f( G3 J% _0 e7 T# B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 v. y6 j- k/ g3 ^
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& C/ b) y) A; m L7 }* a
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，公仔箱論壇+ N9 u | u1 \* W" D
能保存最多營養素滋味又好。
0 G3 k" i' i- z5 [# {& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U8 t8 F% @. N6 U2 qwww2.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion：
3 H: _ F5 r! f6 E/ iwww2.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，www2.tvboxnow.com0 K( U) K! L& V' p
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 公仔箱論壇! ~, G$ Q1 y( V( a8 M* i9 Q8 M( Y* Y
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
' \/ \; T2 Z) z0 {0 T芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
+ L% [1 A/ {6 r' U公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb: y: j- b4 T" e$ Z
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，2 s, D3 O! b% w( W% _, e* [* ^
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 公仔箱論壇4 d/ p" z! S$ a% G$ c( J' b
( F" _: a2 F6 D1 A0 N/ U; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish：
8 e, D. f$ k9 xtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
: a& c4 a2 Y4 [: O8 n; c公仔箱論壇如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，" @) `/ X8 j8 p
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：公仔箱論壇3 U' N$ {8 U8 R( ~6 E+ \: a
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
+ R6 L* \; T2 k2 S- w' q/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
! ]7 W" R+ u2 Z: R5 e. A4 Y7 J* e, z7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F+ C9 t: X- g; t* h
5 Y1 Z& o V0 e7 Q公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb7 D9 c9 v. r- x' L
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
/ b k# s W5 l' p# ?" Owww2.tvboxnow.com又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
) Y# l7 R9 x: G8 D# @公仔箱論壇把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb. e3 n! @: H/ C4 B" ?
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
& t! w2 ~1 H8 w3 v etvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
, f+ F( `' E7 w1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活潑腸道的作用，也能改善便祕。 / u/ P1 Q0 O" w
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，tvb now,tvbnow,bttvb# r. V8 |! L p* c2 d+ K6 b9 t
常喝可排毒和保健。
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' a$ M% G! ?5 ~2 U, z8 f1 }tvb now,tvbnow,bttvb18. 川七：
8 b' q) m: n& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
' a& ^2 u8 ~+ S( qwww2.tvboxnow.com把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇) k* p3 \6 ^6 E. a6 g/ ~. v& P
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ n% x3 ^* Q0 [% n: }1 o% B" G
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
/ |* E& q/ q1 b ?+ itvb now,tvbnow,bttvb原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 www2.tvboxnow.com$ p% Y1 K6 J& `/ u# }' l
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
6 S6 n" A" d5 K) q! n2 [2 R, Y/ [公仔箱論壇最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 公仔箱論壇. Y7 V: I( d/ K) j$ k; }
( n' n# O# x* ]9 K9 ?) w( J( Iwww2.tvboxnow.com20. 醋 Vinegar：, |+ w# X) _) u9 C% t r; i
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
1 \0 X( a2 ]2 \3 \- M+ Ewww2.tvboxnow.com還有利尿通便的效果。
: n/ L1 n' [9 x" F: b每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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