如何解決失眠的困擾？
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8 i; _6 }9 w- s \) utvb now,tvbnow,bttvb避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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8 E% ~6 o/ @& h( X& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.tvb now,tvbnow,bttvb3 [; d [: Y" q8 @0 @0 N9 O' A# W
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。2 E1 B: X8 B! x( g5 A
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0 @4 F* t" r$ T. q於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。www2.tvboxnow.com* Q7 Y( ~2 v( H6 |& O, }2 p3 P" Q4 `
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5 L- ~: Q2 C. w6 i, l: ]
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. n' [% H/ Y3 r+ d; a; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( c( o U' w0 p. y5 R/ S
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! P- p X# Q8 {& S, f- Dtvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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