迷思 1- 每天要喝8 杯水
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' O: J5 q8 A9 f
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250cc 來換算約是8杯水。
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$ @+ s; u( m! |. b( ptvb now,tvbnow,bttvb但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，公仔箱論壇0 [5 \7 i8 m/ T6 k7 n3 w0 A
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。# x6 v z: {' y) v" U
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K0 W: q, T% B3 g+ l公仔箱論壇所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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- i' l$ L" a/ ^- A) G1,000cc，相當於4 杯；www2.tvboxnow.com% i. f* f1 H5 l! G! ^! J
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. U: i8 @4 u! [: ?! [公仔箱論壇公仔箱論壇! I- [& [0 e7 k0 P! G5 X+ `6 J
長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。3 N3 u+ i1 O9 m- E
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$ s: M0 e+ G. y* V# R! S/ W7 v- U公仔箱論壇Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代公仔箱論壇; c6 j0 t, U7 _4 K, b$ G
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" }! G: i* N1 ^# O2 p* ?謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ Z2 i- ]9 z& l1 ?
. |' A# w! j- @9 A7 P5 P! d( Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z4 o' z- G6 z9 C( I, Y* i
水為主。公仔箱論壇: t" |7 E! I9 u# E" ?
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迷思 2- 多運動保年輕4 ^1 w ]0 s% X8 t4 h4 f7 s9 `6 k- `: }
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。: o) R6 j b' B* Y8 H
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9 w! `, w# Q: H4 L! M一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，www2.tvboxnow.com7 I" T& {% I/ s( V6 D
9 Q. b7 W4 a7 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) W3 ~. A5 v) }
/ J( ^( i& w$ e7 L公仔箱論壇若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |' P8 C- I& W% f3 `/ t
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. [$ F4 i3 O3 U( w1 [
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精www2.tvboxnow.com7 P: w( b, R" L8 D0 [( I* l" R0 g# l
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b* @# i8 z, l3 u, o
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1 ?1 [% b- d7 B. Y% I+ V最長運動 1 小時就要停下來休息。www2.tvboxnow.com1 m6 c+ W- K2 b% Q1 B1 s$ r
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7 T0 b! ~. q# w' o% [公仔箱論壇所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。tvb now,tvbnow,bttvb% d: i7 p5 h8 i0 H% \. g! z% {
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式公仔箱論壇: v6 H. h8 X2 c7 f
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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4 d: s: M4 t3 E' Iwww2.tvboxnow.com也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。www2.tvboxnow.com0 F/ w2 B4 U, p0 w
3 s( O3 K3 Y' S2 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 q2 ?; U2 g% g! }' Z5 E& \6 s3 e
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( R7 v9 k! X, h1 u0 z0 Z/ ]" B公仔箱論壇迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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: x4 d, A' q& |3 o9 g% K. r6 I公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# t7 P3 I: f, M( m5 m, E4 n+ T7 C
正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性， g8 b7 C- z$ {/ z& [
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8 B. e% L- w* Z8 ]0 t- A, w2 {www2.tvboxnow.com身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不( r# }; X$ U* `4 f5 {! a8 D
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Q. J- y+ b8 Z) _/ \ H公仔箱論壇會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養tvb now,tvbnow,bttvb. n( x% ^& C7 ?' S* F" R
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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質影響的問題。1 W! `, { U. M$ r
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。www2.tvboxnow.com9 l8 C: {# r/ v$ Q
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% f* ^$ ]0 ^: D) n7 g& f( z公仔箱論壇Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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9 A) |0 n% q# N1 j. c d& I3 @1 B足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。www2.tvboxnow.com. n* _, |' L& C0 v2 J- x4 L; G
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9 G0 V( D* O7 i$ |, S+ Ztvb now,tvbnow,bttvb迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O" b4 q2 q& C& u( H7 H
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0 N/ N1 s/ Z8 |* jtvb now,tvbnow,bttvb膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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6 E# K8 Z2 m; e$ {% p部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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6 q& f$ u- C' t4 A' [5 k0 d; S5 }tvb now,tvbnow,bttvb心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來www2.tvboxnow.com5 g: j8 y) `" o/ u, n* M1 g3 w2 a
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3 [' p, j% f% P3 e( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、tvb now,tvbnow,bttvb9 ]5 M Y9 u$ i& }& L |/ h& f
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1 Q: n8 p4 C% p5 M8 y& q也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。公仔箱論壇0 j) h8 g5 p v- O) U" Z+ `$ ^& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 s' Z. b; @: z- j! N5 y) Q
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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% R7 H" x% H1 E/ }/ Q4 V% d- twww2.tvboxnow.com讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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迷思 5- 早睡早起比較健康
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5 d0 X( q: V( \/ Y( K正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合www2.tvboxnow.com7 k/ X. n9 R4 c2 M1 l
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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& ^) Q9 v# j1 y2 u8 \0 v公仔箱論壇可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體公仔箱論壇$ o# B f8 g7 V4 u& x0 `
6 i; L1 w) V% m4 B: T3 Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ O8 B6 k" Z3 X# m8 |
內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會公仔箱論壇0 v3 x6 N) x. |9 c1 y# |- h* J
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長不高；成年人就容易老。- A) b3 ?7 @2 N( M r* |
www2.tvboxnow.com! o. R! c0 s! m, Y8 M1 z% S
" s1 {: [6 G; y L0 k9 U* m公仔箱論壇Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才1 E7 q5 Y0 I) S
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3 ^2 X" Y9 E; a% p回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( w5 R6 f* u) m0 G
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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7 Z( ^! o& P- W; {% N: Dwww2.tvboxnow.com正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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' P* s5 X Z h K$ f# z& y6 j) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是www2.tvboxnow.com( t2 L( E2 ]5 k$ m6 t& U$ y( b
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! ]! X) C2 y+ r9 s. s3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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& v1 \8 v8 k' I0 z+ z' J, |公仔箱論壇Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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+ B+ _6 L' }! W, W7 [9 [開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I1 B5 R |: Q) O9 \+ x. `- `
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+ X& x& F0 w! ?: {3 \公仔箱論壇迷思 7- 便秘要多吃水果才行7 X$ T( e6 E. w5 `! z+ I
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！公仔箱論壇7 @! K* q4 m" n, c, K- I
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0 l5 K( N6 G) h$ V; P ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s0 j3 w T L* u5 ]9 N. Y- c
- M; C# B% R, y7 m3 O% @' owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, O! @; h# o$ L5 g8 F0 a
反而加重排便困難。www2.tvboxnow.com! B5 A8 E6 l" ~( E( z) U9 {5 j
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7 J* h. |' d3 Y& Q% y1 ]公仔箱論壇Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和* j+ U6 Z O Y% k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v2 ~' K9 u* `
. J7 |) U: O7 \% m" V5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
/ w; B& ~! |+ C9 z1 s, o; Y aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- P4 b$ x. e2 M$ y
/ y. a* W7 G- Z* V' k公仔箱論壇公仔箱論壇$ U+ ?8 w; I5 s2 X1 B% g( ~5 n. S
0 y- Z7 P9 l# z% l+ Y公仔箱論壇迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# u1 @: ?( J7 Z7 r- r, t
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* a# @5 n( L+ a. ]- E! ~www2.tvboxnow.com正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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2 d) h$ f7 j7 u; ]( Ztvb now,tvbnow,bttvb種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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) t$ ? |* k* U: T: X0 J. Q人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖www2.tvboxnow.com% E9 W, r& v" O+ D4 c! T" ^" C
% R4 a1 q, P3 e( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E% N8 s5 W- R
分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。公仔箱論壇9 ~2 a1 u8 \8 U" E- y- X
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- K; l2 [: e. j+ @tvb now,tvbnow,bttvbTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。
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4 T" U" v3 v- @$ |* z公仔箱論壇較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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) [' `' y& Q/ _+ v$ k公仔箱論壇迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，公仔箱論壇1 F" h7 K- a' d* e/ P, h& [ U2 B
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" u. G; d" N# m- C9 Y; s* Z公仔箱論壇但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、www2.tvboxnow.com2 m2 D) C5 w( a* E# j% {
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8 ^7 g, x7 k8 a公仔箱論壇C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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$ w3 {; v+ `2 ^( O kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議不要吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ D4 A% o# h# k
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. n# b* N X1 R; B公仔箱論壇不開車多走路
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2 k6 R1 V" m0 |tvb now,tvbnow,bttvb每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P, I/ w4 S6 p# h2 Y" U$ N
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ Z9 r+ p& o
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強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；tvb now,tvbnow,bttvb1 e! w$ ]: ]6 r
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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% @8 D5 \; P: v. U一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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