您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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. N+ U* n; }6 l% A; P$ stvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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4 L) Z2 s" x; r# ]公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
- I, a0 p9 D, b3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 S( ]! R5 A
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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2 M1 E8 ~5 |$ w3 V N. y Ewww2.tvboxnow.com7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8 N, ?' T( w" |# X) g8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 . l2 ?" f5 g3 q1 ^! O
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 + |/ a0 n x/ O" t* A) ?
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇! Z' d G3 a j4 s) W' N$ D3 ?
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 & J) Y4 i1 B1 p) d/ s; @( g1 {
+ V; S/ o( q- V% H4 v1 d7 \- U12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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6 H4 b) m- X# n: q- w+ Hwww2.tvboxnow.com14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- I( H) T: [0 ^8 B
B. }$ x3 Y0 G) E% ^tvb now,tvbnow,bttvb16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 / D! U: p ~, x' _ R! c
8 _6 b% _; l: hwww2.tvboxnow.com18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! _( S' H) i7 c
. A7 {/ L3 c; B C# E! T19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 www2.tvboxnow.com8 {' V* P( V! q
* B$ A" o" ^. U$ x4 ?6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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