您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1 C, C$ h4 d [0 X& v- O公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇% y, _! R. U% p) `+ ?' |
$ N% c x. P( p- H8 ^; L1 G8 k) C! G$ {3 ?www2.tvboxnow.com2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 www2.tvboxnow.com$ G7 e8 M7 X, I) @0 o
: q+ R) J0 Y+ `/ l5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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* Y% q; s; U5 [4 I3 T' j2 z3 O4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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+ d6 D* b* r# T% L% xwww2.tvboxnow.com5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 - T- B8 C8 z0 d
; M$ E+ H ^0 m" y* v公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 www2.tvboxnow.com* r4 o3 v* A! }/ n9 D
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
) n+ P6 _( C9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B4 p' ^- C* F! l' \, E2 E10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb- T; i- M$ K+ d, U+ C8 M7 W
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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" P& v& B. J6 v h" N公仔箱論壇12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇# }. x7 B7 m2 X9 t% l
$ t6 g% W' c8 Z13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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9 j, c. F& X+ ~" D0 F& Y- t; Z+ X1 K14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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0 K2 m2 u0 k+ \6 l4 E15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb; b/ n1 _2 X' T. [- i6 \8 }- }
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16.您的性生活是否規律。 - {. F7 r0 D5 k q. e' W
0 L2 d, {" x6 Q! W% |8 Ptvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
8 t7 T1 B6 g3 w7 Y6 ~ b7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W$ }6 R& U) g7 A18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" v* J3 o8 K/ ~ U# [
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 % G f1 C+ n( ?
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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