[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。
公仔箱論壇( e, X4 m# V" I  m+ l$ t
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。www2.tvboxnow.com. f9 ]& s) \& e4 u" R
www2.tvboxnow.com: ^8 t, O+ w6 f5 [7 }- a4 W
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
www2.tvboxnow.com% h9 W# N: A! t, W2 a
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。8 S% {# X- `+ W, C5 b3 W, m: |8 c
9 _- q4 T! c1 Q- z; w% @
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
. M( U, w" N  N4 B( q& A
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
www2.tvboxnow.com/ X. @6 @/ b; t  t$ }
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
公仔箱論壇7 p; l& ^4 R8 i9 f
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。

減重也是排毒餐的附加效果。公仔箱論壇7 M# R& B1 }) a/ ]) u- W
tvb now,tvbnow,bttvb9 I& h$ i: M# J2 @* ?
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。5 r7 r5 C0 B5 X% {% y9 v9 c5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b& b  j& c# [& P+ z
全家總動員
www2.tvboxnow.com5 @& v6 U, E9 I% c9 E4 [, O7 ]. H& [
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 r) }7 D9 e
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I, N3 X. h; }) P- J- \% i
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。

林光常教授的排毒食譜：www2.tvboxnow.com" q5 v/ T- G3 k$ [6 D

排毒早餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. @4 s# y6 O
1. 一份水果公仔箱論壇8 U- D3 I  C9 R, y* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 t" f: h/ I% o$ P5 R/ ]/ ?  r$ X
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
4 q; S4 a' a5 n$ l' h: H& A" \9 z+ Q
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30tvb now,tvbnow,bttvb! N% F  {$ K' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z; |' }( _9 n, X  Z! q$ @
排毒午、晚餐：tvb now,tvbnow,bttvb/ {" _7 R& A, }

1. 五穀雜糧，50%~60%
tvb now,tvbnow,bttvb0 a  @& f% [9 L: u" u6 O" L- M+ O
2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ d8 |* d, H) k' D1 n7 }
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%+ G% S. v" l( Z/ e4 A1 [4 R
www2.tvboxnow.com+ r0 M; `1 f& y3 c( E( q
5. 水果在兩餐之間食用

莊淑芬的排毒餐：
公仔箱論壇$ M' S0 F: f# S
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。2 u1 L& g2 N7 C. E4 C! F
7 x& v3 F5 m* Q( ?; p' L7 j" R
林行憲夫人的排毒餐建議：3 H' \7 P6 e( q- a3 Z

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 U' T  ?! d
tvb now,tvbnow,bttvb" H" h/ d" y: y+ K8 ~
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？公仔箱論壇0 s) u' U. d% Q1 d2 T6 ~: t" t$ m2 h6 z
+ P: v5 M! I( K- \2 d/ Z1 i  e
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
4 _2 x- z+ ~, T+ ~& Q* {
吃排毒餐後可能有的反應www2.tvboxnow.com, a" D  Z! j* G/ _' |
tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 }4 a# l1 O1 ~% m$ c
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
( Q: s5 }- r9 z) }, e4 l- V
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08tvb now,tvbnow,bttvb( p4 H6 @/ T2 m: w
公仔箱論壇+ g9 A# I' F  @8 L, l5 R; Y+ G7 z
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
tvb now,tvbnow,bttvb& J) C3 f. ^; ^! B* q/ h, \# x0 R
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
公仔箱論壇3 Q/ t0 c9 k1 q/ z% {. O
2.二種蔬菜2 y9 j5 ?" ?$ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {+ [; b5 Q4 J' L  M$ m+ n
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ h  c$ u& A

舉例：公仔箱論壇$ J' s. y3 \  I- X% f3 v
/ \* x: D: C4 q. V& b
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。

莖－西洋芹、明日葉…等。

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
公仔箱論壇5 u# \1 X# ?" `/ B
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
www2.tvboxnow.com- j1 Y! A. t& E4 b4 g3 p7 H
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- T! n6 x* B* C* K) {
0 w6 w6 F1 `5 L% Z  G1 x- t* Q
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
1 }, e, x# b8 R" J
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
tvb now,tvbnow,bttvb" d2 k+ P3 d. |- [+ |& k
4.糙米一份www2.tvboxnow.com9 U9 d3 K+ a/ `; M# R7 q0 \, u( `- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |9 ?/ Z& {# ]& k  @- M
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I2 Y* u% }# a/ j4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x, H8 f! x: }% h
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量公仔箱論壇/ m. F9 P$ L; W% l! \  g

25%~30% 蔬菜類tvb now,tvbnow,bttvb! R* a3 U3 F* ]" O! ~8 ?. E
公仔箱論壇6 Z4 m" d* y) C$ Q) W, D
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ e# y+ [- I/ h% Z5 |! L2 B$ H
www2.tvboxnow.com- z& r9 [# `; r* |
※水果在兩餐之間吃公仔箱論壇9 d! k9 D9 J! e

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 m  R9 F: ]3 a3 X: g8 `4 \9 S6 f$ s
慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。公仔箱論壇: ^% g5 L# `, `$ k! w

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。

慢性病患:晚上9時就寢。

五、調整體質時間，忌食物品如下：www2.tvboxnow.com) y: Y0 d$ z4 o  n% w$ g% a

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)( ]9 c3 U) r5 h4 L8 P3 O3 K7 F6 o
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
$ [2 N. C* O+ b: j+ ~! u6 G1 x6 e
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。tvb now,tvbnow,bttvb5 n) |4 x6 Q4 Q/ u  ?2 V1 I
  ^$ a5 _5 B7 q2 P- i
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 L& B2 X8 O  S) J2 Q6 t: |
方法如下：5 I7 e' T4 Z( l" f

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。( z0 r" e1 o& \3 X8 M1 a- ^
公仔箱論壇. L2 ~% u/ \! T$ A$ d+ T" k
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。公仔箱論壇  G0 I' n5 W) S; E' g

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。公仔箱論壇- H( p5 [" B/ |0 u
公仔箱論壇% M! @* X3 Z0 t
好水的條件：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 B) @( f: e; e4 \

a.PH值為弱鹼性。tvb now,tvbnow,bttvb$ d' E9 I/ K% P$ j9 P3 S3 t
公仔箱論壇$ M' V* E% R( Y3 Z
b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 z9 h; ^2 h! }' \* b

d.含氣量高。: a9 u8 z2 w9 |* m* Y  _- k1 `
/ G* F. y! K! H# p: e
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
/ f) E2 f! J$ I) U6 e0 W4 T
八、特別注意：
# @$ e1 |) L$ [- z
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
www2.tvboxnow.com$ f9 o* o3 Y+ l3 @: E8 D& P
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。tvb now,tvbnow,bttvb4 I# _6 L2 c7 f( O' j
: i* H" N. ^- L  Y, r6 }8 g
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表