十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。& b0 H/ x3 E5 U8 t9 P ]' z, C
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排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
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排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。www2.tvboxnow.com: j% b: ?# d9 b% i2 K
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排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。
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6 F6 S6 P3 p' Q2 f他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
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以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ ] g' i, {9 P! w2 B/ H
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事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。www2.tvboxnow.com9 y$ Z# f" s8 G9 q& I I+ v
! m* |' x( z# v$ G% y$ C公仔箱論壇奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 s( u; f- N) O9 `1 J+ f% s
0 ?( X% R, C: @( j; e: lwww2.tvboxnow.com減重也是排毒餐的附加效果。
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五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。
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# Y! W1 e! \; r9 g公仔箱論壇以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 Z9 K$ q& z8 \8 T, ]5 }, J
: v3 y1 T% Z# a! j公仔箱論壇全家總動員tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ M* l: ~, \) T
7 c$ k8 d7 o# q' c, w( A公仔箱論壇「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」3 r0 v5 D6 c1 m2 N4 V I
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不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。tvb now,tvbnow,bttvb* G/ m! W$ e9 ?; t0 H6 T
6 H a$ m1 X/ G* L! @2 ?「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。0 f* E2 g4 t+ K' s5 \/ U- L
5 g9 Q9 f2 z4 R1 Z; U" b. @- `還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& b8 t. t/ j3 x0 d" u6 W4 B
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林光常教授的排毒食譜：
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2 @/ G3 f0 e ~& O# J# J H排毒早餐：
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1. 一份水果
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% n* T+ G" i( c1 u; b9 C7 O5 s1 f$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）2 [! l1 {& \2 k; v
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3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# F& o3 V. T" Q! n3 S0 y
( a* N% y0 n$ G3 C* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30- j6 A! D/ E- i6 P
/ w7 A- e& O) D' |# i- R: ctvb now,tvbnow,bttvb排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%
D) J$ b( ^: s$ `. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& |1 s" B# `& V( V/ z
2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
; Y. ~0 p/ w* n+ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' A, s+ c$ l$ \
5. 水果在兩餐之間食用tvb now,tvbnow,bttvb. f6 a) f5 Y2 U2 ]# b0 V, C& y9 ? @" l# V
) @5 a. y r4 ~+ A3 { H莊淑芬的排毒餐：( p; e6 a T- B3 | O8 G
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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3 K! K. `! h) [# T, w2 U F- J/ Ltvb now,tvbnow,bttvb林行憲夫人的排毒餐建議：; i2 u. }5 z2 r. }2 q( X
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1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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7 O- q' w' D) R% ~: a1 `% ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。公仔箱論壇7 l1 B( I( p& ?% g2 r# O
# \6 O- m0 F& kwww2.tvboxnow.com上班族可以怎麼吃？
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4 e# y* ^ q) Z+ ]早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 @) ?7 j& ^# o9 Q- b
9 a3 k0 a m( U3 y: Q吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。公仔箱論壇& C2 W6 I3 ~, S3 r. \- F
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健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08
* c* \# g, L: ^0 m" ^4 \- F/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 K5 R$ ?5 ]( }0 n( Z! D9 N9 j7 m
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
( G- u7 H v8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \0 J! ~6 w6 Q/ L3 D
1、一種水果www2.tvboxnow.com% E; W3 m+ q, |8 l
8 l3 F1 `) y1 d, H, c5 |tvb now,tvbnow,bttvb選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇( ~6 {5 B4 h2 u. |% d0 z9 L
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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, E9 i0 ?& Q) l& ?www2.tvboxnow.com2.二種蔬菜
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: }. Q2 E" \# b3 |* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 k0 Y# L/ Q7 h9 ?. X0 ]
, W5 K3 O2 C+ W" o% m( J+ j舉例：
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2 f+ }7 O1 s6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
/ {% `' c1 w y2 P9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {7 R, G9 B- _0 V- ?* d
莖－西洋芹、明日葉…等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U8 d' o4 @( w: U# K9 |
" a2 T9 a5 V' f) ptvb now,tvbnow,bttvb果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 ~* C9 {/ i' a$ q0 O
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。; L/ b+ q! R3 A8 u+ O& Y: _
, y* \" w( V. N0 P/ Atvb now,tvbnow,bttvb※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X% f9 t! c( I1 R( X% N4 ]2 o
" r& c( }& Q6 y1 } |, xwww2.tvboxnow.com3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb( D5 ~4 F" S- W, B) O0 h% [( I# I
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慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `5 s0 p0 C2 ]. r$ u' @
% ^# O: j% K) b8 A& S* F- D可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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( p( t0 f: e! ]※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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) u( X. R! A: X9 q# x& \5 i# v公仔箱論壇二、午、晚餐的大原則：
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) {. X4 `3 d. Q% L( g. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類 I, c$ \ \' l4 y8 s$ }3 s
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }6 U# Z" Z+ @2 C+ A) w) K/ @
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10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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" Z: X G9 U1 C5 n5 X" n u: b5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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* K. j, W: z1 s" v8 A公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃' P7 e+ S& t; D
- z: K4 g% j; Q! u, T- u三、『排毒早餐』服用的最佳時間：公仔箱論壇# v( n1 @5 x$ o. R
% _- n0 a0 S1 U Ctvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。www2.tvboxnow.com; s0 W# f$ j3 x, L5 |& D; e Y
9 K7 Y* C9 v2 ?. O& [一般保健:早上06:30~07:30之間。公仔箱論壇# y7 W( T7 ~0 A8 ]( C9 t
7 C. b! ?" O" _www2.tvboxnow.com四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。6 }: |9 ^ c% [/ q2 a8 m( [0 M+ z
' S: _ j! w- R, Z公仔箱論壇慢性病患:晚上9時就寢。. X+ I) u1 V: O) k0 K1 \8 z
0 p% l% D9 I) Gwww2.tvboxnow.com五、調整體質時間，忌食物品如下：) A1 M& L8 B }+ v
* q- D* L/ O0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
/ n8 q" N9 {3 }: \+ E" ?7 y& G9 k. b$ vwww2.tvboxnow.com5.鹽 6.味精
1 C7 v, U- U! @" B2 y* o6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)www2.tvboxnow.com) R; z* m! U& ~% M% X& `$ B
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)www2.tvboxnow.com6 ~ i8 L# o- k, l: d" l% P6 d7 ^1 y
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
& x+ F/ R4 b6 atvb now,tvbnow,bttvb12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。公仔箱論壇9 b O- W- h! _( o
|8 M0 t* L& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。公仔箱論壇* }$ B9 o g7 A# p/ |
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】公仔箱論壇7 Q# ^4 N w3 [' V6 {: X" I7 D* l8 R
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方法如下：- ^" |( L2 v* G
- X3 y$ ]# j( d+ m( ]. M9 |8 o0 [tvb now,tvbnow,bttvb第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 P; @ _2 j& _# [ @" n) M
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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9 f: B# Y& u0 N第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
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8 L! A6 Z6 n+ v# t' w. S4 Vtvb now,tvbnow,bttvb好水的條件：公仔箱論壇& B" c3 I( ` P( G+ b
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a.PH值為弱鹼性。公仔箱論壇% B, g; R9 Z( l) z& W5 e
O) C7 I# B! @- M2 q/ K& Ywww2.tvboxnow.comb.保留原礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 J. [, ~) n2 J s! Y
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
& A; |" f# a. m( ^6 l6 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 @. v9 a8 @
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。公仔箱論壇- C3 S- c. b: r7 d- r
8 m4 w, a2 v2 ]! p: D. L' ^4 J* U2 jtvb now,tvbnow,bttvb八、特別注意：- e: j4 N" D0 g9 R2 j
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。1 w; l5 I% R4 x; d
/ @; V' d4 n% @! q6 u& |# Lwww2.tvboxnow.com好轉反應現象列舉：www2.tvboxnow.com/ {) T, h" W0 p0 B
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
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- [* ~8 j+ X j! mwww2.tvboxnow.com九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。, g1 {, Q/ F0 E7 f4 \& Q
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。 |
發表於 2009-4-12 08:03 PM
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