有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
' `$ r! O$ A+ O9 ?4 f像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，6 I$ o- B5 N" N5 a8 o
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( _4 i' r" C$ y" M3 J, L6 `( v這已經對身體健康造成了影響。
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% d0 ]) c: G( _' C8 B: M* utvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：公仔箱論壇! A; B5 W2 j \, h+ K
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，9 H* F. j1 ]( W2 U3 `6 h/ m d r. @' ?
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 E m/ G& J, o
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+ u" C" C" e$ a; ]) G公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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( f+ H5 ~! C1 R3 m4 Stvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。公仔箱論壇, A6 Z1 d1 @4 M( t8 p. B5 i3 k$ M$ Y
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# S/ ~# M& y* q2 c/ R(2) 渴了才喝：
0 ?" k# @: J7 T平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇9 P( Q# A! z% G4 `
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/ l* Z. v: z' s1 `他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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+ {. X' U3 r1 Y) p' f" G公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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7 d% s" B2 v9 J& O& v4 k( P2 d# t1 jwww2.tvboxnow.com每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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$ @" _3 C& _/ x( a, ?公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，% K/ u. H2 ^9 S( r
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇： K2 t9 `/ b. X8 X" a7 Q
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb' F4 B" r6 e" f9 Q" ]; E+ Q
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。- c; B9 z* K4 a. _' O1 \* k. n3 L
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。& _, n3 C8 x& s# M0 I9 ^
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2 m' T2 z6 b* l% T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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4 R8 e- D+ d2 E& M3 W7 ]公仔箱論壇都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ ]) r, B3 u: s! h k4 i" ?, L
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(4) 睏了才睡：
6 J% a3 s' g( J$ a9 y' C8 |. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。7 O- D$ F) R) E$ E2 w1 ~3 y
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com! X) C1 u7 @/ T/ T( H% ?
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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0 C, b9 H& E* M5 n4 E* A" }公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，) R y, C8 {/ d/ u% P( q
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6 N8 G0 ^: I9 B3 b% A保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。www2.tvboxnow.com/ D* c% l# D' t7 V6 ]
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(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 ?5 g. x; J8 x: s5 l
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇2 {7 v& m: Y* C/ B: |7 S
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www2.tvboxnow.com3 z" Q z. ~6 P0 L, x. z5 c- q
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5 y2 G, ~3 a' V3 r# Z/ {) l" p可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" A% K/ `4 M8 c0 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ E" U$ _" x! t0 |- V
(6) 胖了才減：www2.tvboxnow.com9 F* W; k2 G& A4 L4 w; ^' L
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
1 n6 [7 c7 P& ^$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D, L0 r" I# @" H
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0 U3 x; Q; r1 R# Wtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }6 d" F1 k& U* D6 l1 C
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，( a! e' y2 f7 |' w* L1 z9 ?% T) @* k: i
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& R2 L v s6 `; b( Z+ v- a! O防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5 i( k3 D! q4 z, W4 `2 {. D
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2 L7 c; a. T! m# `9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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" f8 ]) A! W: I: q) W) j, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @' A% ^" @% J8 L' S8 A- z$ O3 N+ g0 f
飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇) U. | ^2 t/ r2 B& R. e
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6 d( g8 M6 B) K0 \$ R! S# k(7) 病了才治：
7 p9 ~9 }+ Y' F( z2 K) iwww2.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。6 A2 t4 P) d2 n9 U
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1 J. w8 o$ e# g: ~- ?疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇% Z0 X" [9 Q+ F8 }; i9 w7 X* q
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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