| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
/ F9 I( r; [9 F9 `: h$ ?8 U; d. } 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
* F1 v% v* y/ P+ w) Q8 V. ] 一、Jab刺拳
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Jab刺拳
5 K% Z1 _0 V0 \) O: u: j 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb1 d# [1 R& L5 y# T- J }) h) P* F
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向两方各出直拳
5 Q. }& g, l e" k6 ktvb now,tvbnow,bttvb 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" R! y$ `; H K
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二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
{' q: z. Y6 B; ?! M2 C( vwww2.tvboxnow.com 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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2 a3 |! C/ C; J+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。双手处于戒备状态
* F) H9 u6 m. T7 y7 z% b 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {* v+ N4 C4 H! H) M- _3 r% c; b2 C
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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4 |$ a( W0 O" c4 U) ~公仔箱論壇三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb/ y [* `( Y2 O7 ]
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工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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' v8 `+ V; O/ ^1 K# {以右脚起踢 www2.tvboxnow.com, u6 Z; k5 Z/ T. m
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick, e* k3 j6 L8 N" `! R8 s2 z% ~
5 j4 f9 m" J2 ?/ b0 s* d) n1 Owww2.tvboxnow.com后踢 Back Kick
# [: D& S, r- |+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
0 H8 _; h+ H* j2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
I$ z: K5 j" R- g9 o 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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