材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
7 V- w3 p' S4 d2 V3 ^ ltvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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% o0 G1 R+ n( U+ Y' k g5 a: L" Y2 qtvb now,tvbnow,bttvb調味料 3 l9 V, f1 G2 j
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% U6 A. Z; |& |" b. R5 U$ b
油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y8 _7 L# t& H3 D
做法
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% U5 Q" V" V# Y3 N! u0 E公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。www2.tvboxnow.com% f; |& q1 k! T# b1 h2 y
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
* H" T4 A2 M# [0 y1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 K1 d R* R3 C" s, I l
( B6 D+ ?, M% ~$ ?! _tvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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% @7 M5 X* b' H+ Y6 O1 U, ztvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
' I; P, G# ]; S' a, i( V7 q2 C# h蛋白質 111 g
2 X. h0 p; o( S B9 a! f6 o0 vtvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g
" E) Y) L" l4 v, {: R6 ] V8 u- I醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j" i2 |( B$ |9 g$ T/ H
纖維 3.6 g
7 S& D' }/ D1 `$ f/ @* E公仔箱論壇灰質30.6 g
( @: a& H, x. w% O; p: t: Vtvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg www2.tvboxnow.com% e& |6 ]2 @3 e/ [6 @* l- R: N
磷 1384 mg
( U' x* X6 u8 b6 J+ E" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
( x8 z' A g0 T$ f" k Vwww2.tvboxnow.com維生素B1 1.24 mg
8 k. |8 J6 m9 Owww2.tvboxnow.com維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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