有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
6 c: P5 k9 n4 M1 {& N像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。' }, J5 d& a! m2 y* G
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2 j9 s3 P, z9 r/ k& z! i) jwww2.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：
% c9 n/ l6 r$ Q5 @9 k$ ~8 ^7 P/ k生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb5 y* r2 |: \' \" x
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其理由之一就是“不餓”。
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+ ~( u0 C2 s& P* k5 n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇# X# Y4 {$ R' G: }, n
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* o- m1 l0 G" O+ S! G公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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5 q6 e( |, j$ Y$ i; L9 Rwww2.tvboxnow.com粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇, ]) M, }4 z R
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb. l+ f( H. C3 [
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。) ^7 p2 S Y2 @! l
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; m3 b7 A2 N6 N公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，www2.tvboxnow.com( {* {$ h: u4 \4 W
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。www2.tvboxnow.com5 H# z' _! w; a! j
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2 u' F4 z: r4 r3 H0 hwww2.tvboxnow.com晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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8 U# C8 d* v4 k; ~8 b公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 N, M V7 j9 b; T" p9 g, J* s8 l
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. H4 J: d4 p t(3) 累了才歇：
w. D7 S; X/ u& `tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇" a! w2 H3 g4 a+ c; f i
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb. y Y- M m9 [$ @' s4 h
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* {, u) F& r4 X+ |: S. `tvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% A! C& y/ f! _
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, O' N' ^8 o$ q: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：
2 N- V" X$ G2 ~- e# L! \公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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2 X) k0 ^7 D" D8 B按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，公仔箱論壇- O7 P F3 P$ U3 J# a
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" F# D/ [" w/ t7 u
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(5) 急了才排：
* @# X2 _9 X3 m# z& L6 `! R& J公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，! _3 }$ Z7 O$ w z: y
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 V$ t- i& W3 v
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# b* ^/ {) c8 `" v+ E' y6 D. j* p: s
' a; {! @( T( A( D5 G3 B" |% G容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- Q$ O+ r! }# n
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb' \, k- [) S, D1 ~- G/ [& F* G
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/ j' h1 |& s$ r2 y尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) Z, ^6 x9 L8 f& O% s: O7 o- C4 F
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# ^+ A+ q5 T4 {, {$ x公仔箱論壇公仔箱論壇4 X, {" R1 |; s9 e
& x% G+ r1 S! |www2.tvboxnow.com(6) 胖了才減：
( a, X( f& {. F ^, B: }www2.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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( y* {1 l( T: t) X9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a# B2 }- b( Y& n- S7 twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. v6 u0 L% \( o# [& J
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。3 ^% ?2 d* t1 E
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4 n4 u' V1 H; v$ L/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v0 t: v* V2 F2 ?' L) O而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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/ Z% r* v( S# ^) Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% Z: c, ^. \: l+ U0 ^
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇' {7 g; j. u5 w7 t/ M
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# z) y$ u. n# P; ~目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b0 y. e( O6 j2 x& w
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, N5 W. N& F% s5 q/ K' m1 j4 o) K' Vtvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。www2.tvboxnow.com! ^1 H, z" h8 S4 I
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5 i. l% y, u v$ e* J$ S3 l
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(7) 病了才治：
! l6 B+ r6 G/ D* P* s9 a5 w: Z, ~1 E% J疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。4 Y9 D5 {3 ^! |: K1 j- D% F: n
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇) T6 X0 g5 M4 w
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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