1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
) M$ [) ~7 d3 v6 W( L3 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ V6 b$ Y9 }8 \& [ N
2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 tvb now,tvbnow,bttvb' p* y P$ _1 Q# E$ O- [6 w" P7 a/ a
: B% L: F# {& P$ Itvb now,tvbnow,bttvb3、腰带越长，寿命越短。 www2.tvboxnow.com" I) z# `/ n* s6 s; N6 R
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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% \; A% E b5 L" M% b6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、最好的医生是自己 # E5 \) z/ b5 B$ |
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 @. B9 F' L5 p. e5 _+ q
7 @4 Y3 }- {+ O" Y& ?. b一二三四五红黄绿白黑，即： 公仔箱論壇# x# A, `( Q' G& a9 R7 }
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M. n" p, D9 H" o$ W/ [/ D
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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, }* j! q) U" |www2.tvboxnow.com“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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- J1 J- I' h2 a. \& U+ g/ j; P“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 + ~. m- q" _; z
5 d* X6 Y* [) O- Q( J" [# U/ Xwww2.tvboxnow.com三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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- P) o% O1 v4 F% {“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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4 Z! f- t( N3 N; I) L/ t4 D" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 1 g/ i( c" h( [8 ^* H2 o
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 www2.tvboxnow.com( L, ^. [# k: V. F# y) ?7 n
& A% U/ w1 M U“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 公仔箱論壇1 s6 K- l1 V% ^9 x
9 F+ H- c4 k! p0 N& V. o# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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' N8 X- {- H$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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\8 C2 X, B+ t9 B) S6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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. s5 j+ [9 i4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 公仔箱論壇& p% U0 k& \& ?1 _. ?9 m
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 # A0 t2 ^. T. |! d: r. h2 y
9 K. K& v0 G+ n# @ z0 f- z公仔箱論壇第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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第六味药——老实适量。
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; H) f- x2 d4 m* c& L. ~www2.tvboxnow.com第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb" G/ |& S2 Y9 P! \5 {
$ S0 k; t4 y) o7 ^8 n5 w第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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