本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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; d) r/ {$ r' o. q2 O( W" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
& k/ ]/ C: l1 ]. ~4 a o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X, q. W8 u) N3 A0 `0 d9 S5 |$ U% V
早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, d Z) m7 y) t! u6 [
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 0 Q: f' m5 Q& W8 P8 }
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 u8 b. j, h6 u
v2 ]3 y7 O T9 s; n/ C, W% y. Ewww2.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
: H4 Y% X2 z1 J) P. h+ z/ o4 o2 ] 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。- N1 |7 O& Y" K% k! z" m5 w
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
9 C$ x. H3 C, C, [公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
+ r3 @! i2 t9 O' M: M 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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' N* @7 G' k& V7 |. Rwww2.tvboxnow.com健康早餐小贴士
1 F9 g. `! G `4 Z W: s* Y6 ]公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
( m3 I# `( a/ ~' Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 ! k% g) H, e( C* Y7 w$ w; }
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
0 _2 V) Q3 ~6 f( B6 h" [' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
) @. B- F! { ~' J' I1 u' Z. etvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇# r x! O: z) d n& G7 V
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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