孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
5 {8 r: Y- z \+ B9 w( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心得實在值得學習。; k) J! T, e ~5 g8 h: e
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& p8 n4 V3 K
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K" @ K/ G5 J! b& ^! p! T
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb) T8 I( X- H% V) B
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法公仔箱論壇8 P% i+ r% g. f- o
2 J9 I# w! g( w* ]# ewww2.tvboxnow.com1 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 t+ O9 d6 v9 b9 N5 t
& E7 R6 j6 |" L; ]2 `公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
, H$ \9 }1 F D5 ^/ ? b頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb% a8 ~! Y1 Q6 k9 H( V6 h
2 目常運
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" T& m3 u2 M5 {3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H7 l! C# R7 C) s公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。) w- _6 c b% ?" Q% k% y
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
& ]1 _" q9 g* I& {% T2 e! z; U2 ~www2.tvboxnow.com3 齒常叩
3 x/ K4 g- Z3 @5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' Z( ?* g9 S5 w8 T* l# X
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。www2.tvboxnow.com3 N- S3 h* A* N) m+ h% Q4 B
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇+ J* O7 l% H o7 _: n
4 漱玉津。玉津即津液、口水www2.tvboxnow.com* ?+ ~ g2 u8 V+ {
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0 A, | F7 `: {" X; O4 \ ]( W" L! Mtvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
' e( h# O5 |" o' P$ i. v& ]# g7 z9 qwww2.tvboxnow.com從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5 Y6 H! v' e- L2 p
5 耳常鼓
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* I, I# t5 m1 ?" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
S8 Q* D/ A' M1 `1 y這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c; x" c& f6 J! O% |# s5 Q Q5 ~
面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `& B( m- p5 c' i" l1 x
1 ^6 x2 a& e S0 p# Ctvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。9 A/ }( r$ B( W- F$ k
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。www2.tvboxnow.com0 G1 B, D. B9 X4 l" o
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頭常搖
- j6 e4 m O7 r- r8 N& ]雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 L7 F* K Z% }3 w& _! y% c
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。+ P/ L! M/ J; v$ [1 d
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l) }! F7 ^& K4 j腰常擺
4 I4 x% H3 x7 O1 U: k3 M% X" O! S身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇" v, t) B" k- a$ Q, B# f- h ~# P) o5 ?
夠100下更好。
, T& G7 I# q+ y, S0 L. r) P3 bwww2.tvboxnow.com這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。9 t+ c( Q Q8 U' c
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5 `! k; p" l3 I( j/ w腹常揉公仔箱論壇; z7 j6 ?$ e3 T7 g' t
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
- e" _/ h/ k: r; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。/ r/ ~7 P ~, s% b2 b- v4 A6 j k
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$ s; i% a" ~% @- etvb now,tvbnow,bttvb攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb2 R* w8 D2 J$ G* O5 x3 L4 ^( y, ^
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
, d9 Z, ~3 s1 \3 M# P* ^) k這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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" {6 `% d2 g5 z公仔箱論壇膝常扭
' C0 ?) I0 G \雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
' W- g# ?/ J+ z- i% F5 E8 b這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇9 s" J0 M- H' i0 ]
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常散步- V, X) i2 I( ?1 N \" [
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。3 X9 z5 P3 T/ {3 Z; G/ v
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb, L2 j) j+ l, H" E
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1 ~- u7 F8 b! e/ b9 ]tvb now,tvbnow,bttvb腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [$ g. R! ~9 L& j% }' D
- A0 c, m. X( E- V+ H0 m(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
# s- Q+ F: H0 I腳跟為一下。共做36下。
0 X& M) u3 W0 h* P0 c* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w( O- X, T% n3 o( C3 P(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb- E+ q9 j; _5 R' k
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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