孫思邈養生十三法1 u; g v2 c6 G0 ?) z; y) x; |7 z/ w
5 {3 ^' i$ a% h2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440/ D1 ?" H) y3 r" G: u- y
7 M( Y( b! L# }& ^6 l4 G: U- w+ t公仔箱論壇孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
v6 M f7 `# C7 O) U7 {. Xwww2.tvboxnow.com心得實在值得學習。1 |& s9 W% E' H' A/ ?7 o
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨6 u: [! u5 L7 m2 o
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
, i6 r, ^+ r$ A7 H/ {) R不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。公仔箱論壇2 p" A! ?( O6 J: g4 f' l5 E
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法5 S& e+ R t1 G5 I9 I- l. |( W
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1 髮常梳www2.tvboxnow.com. ]( j9 }" b4 `' x" F3 e7 }& S
7 {1 T9 |/ M; F ]3 \www2.tvboxnow.com將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。% t* { u8 P3 W0 y/ c2 `8 z5 r2 Q& B
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
5 X' z8 r7 k0 V. s* Ttvb now,tvbnow,bttvb2 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。& j( V3 D% C3 S5 Q4 a: o3 B- H, @
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。9 E0 Z) N0 V4 p$ i h7 W
3 齒常叩
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- g* F* p5 \# j3 w/ `. n5 @www2.tvboxnow.com口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。1 a9 {% o1 i4 x( G& p4 b' e
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。6 P( M: c& l( V% X+ c
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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/ z/ V8 L. W5 e; O5 ~www2.tvboxnow.com(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
* y! Q8 t, y% B4 Itvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb T! i3 ~/ m8 h, o! b
5 耳常鼓www2.tvboxnow.com/ E. s+ D& J( b2 h2 [% t
2 x/ T" }' }% f. vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 x7 l0 N8 Z& u1 {
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。www2.tvboxnow.com, h" {6 d0 b2 u2 V) U3 V
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
/ Z' i0 J0 u2 }' \+ `這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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* r {, o+ P6 ^$ }) {( K7 z d9 wwww2.tvboxnow.com面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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s. D/ |; _ B* w5 N公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x" _) f& g9 H- I% ?) W' Z d
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。; |+ W% W) B+ ~8 N; j* S9 v
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頭常搖$ Z1 I9 J! Q- i& c7 e% b
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。# }* `( d4 V% [( S; a
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。www2.tvboxnow.com5 h9 L0 Z9 z/ S$ b" C
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腰常擺
) l$ s; F5 t( K6 F/ G( [8 \www2.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
" h# h& Z6 X# @) b/ k! y- k! W# V0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夠100下更好。
) O3 K# D8 q: m ]5 f這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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' m3 A# T2 U/ {; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹常揉
, _( H. g4 m& t$ K! |' g: n5 Iwww2.tvboxnow.com搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
7 X! X& I; F! q; d+ M公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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! ~5 \& h0 H$ F1 dwww2.tvboxnow.com攝谷道，即提肛
, U5 a* ~ j# l) Y吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇9 r+ G! q1 v$ ?9 d, g$ i
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇/ H* l( F6 K1 p/ R+ ?+ ~: n
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膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 ^0 t- s& m
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇4 G2 c+ Y6 i; d; l- K# }9 ]
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 \; o7 @( F5 l Q7 ?9 Y
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常散步tvb now,tvbnow,bttvb' j, I8 M, B n5 ^2 b+ | A
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
5 q$ d4 v; T* H- E/ V9 bwww2.tvboxnow.com民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓公仔箱論壇5 [2 ?- x/ K( G% b
公仔箱論壇' E+ _' H* g0 w- L7 e# ?1 Q
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回# E! Q* w5 ^& }$ v
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
4 ^0 T0 M% v* v2 E0 l常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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