在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇 t% | D7 T- y. G8 L! V0 l2 x. W
+ s s: D. L0 c. W# q根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋
8 |8 ^/ |' {* ~. ^# z7 ^公仔箱論壇這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
! i6 K A" L5 R8 y公仔箱論壇2.酪梨公仔箱論壇! |) v' y% m+ C0 [1 L# g# G
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
, C+ G5 s- j: w7 ?. S7 R" d3.青花菜www2.tvboxnow.com, M1 ]! U! c5 t" F- [& p" j4 U! b
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
4 v4 B- U2 B/ r' x9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.菠菜
" b: o W6 Q+ Q a, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇6 ]6 M5 } l' Z# a
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5.檸檬公仔箱論壇) F& x5 Y1 l0 C* k4 `
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* G! S$ b2 n* D/ |( V3 z/ {: R
6.大蒜
4 C. D+ P( W% M+ z; n; @1 S9 ~大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 X# h& R4 t9 b/ ` Q5 H0 K
! @; K, D% h v/ k4 f5 }0 d1 u% B. awww2.tvboxnow.com7.水公仔箱論壇3 F1 R" u5 ?$ K0 |
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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