運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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, q4 J- O* b1 D( K2 R( Y0 \7 Ntvb now,tvbnow,bttvb美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 tvb now,tvbnow,bttvb% t' Y/ q: x$ M. {5 [
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 公仔箱論壇0 Y2 ]2 z8 c4 M( ?" V9 [/ v; r; M; y
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb: [/ c" X- j6 Y2 q0 Y- B8 Q" k3 u
9 q6 ^. K8 M2 S. hwww2.tvboxnow.com根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 0 R" n/ N: Q* b' H. T( G% K( [
$ T5 _+ m1 C2 k; e1 芭樂
2 B4 l1 r# b, a4 c% r9 [/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 公仔箱論壇+ B: O+ c' @/ Q: T! L$ t4 ~3 s* ^- M; l
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2 紅色甜椒
# l G$ q v/ m1 i9 C8 z m( b hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 公仔箱論壇- y6 z0 f& H$ T
0 H/ i/ {/ T" W& e: [0 s# Htvb now,tvbnow,bttvb3 奇異果
+ X/ n8 z# d8 T( f5 n# V( D7 M9 Qtvb now,tvbnow,bttvb一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
, j- i; c( N( s5 C3 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ s5 h: c4 B6 a" [+ o7 L& c
4 柳橙
4 \ m. K! ]2 i& Q7 m公仔箱論壇每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @5 P" d! @8 ^! u8 t4 o0 C
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5 青椒
! ^7 w0 ^( R; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z; T+ k7 t: {" ^
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6 葡萄柚 tvb now,tvbnow,bttvb# O% H0 i1 T3 m; l) U
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 公仔箱論壇9 M, e! ]. z" Q/ @
2 Q( m1 \" c& ~- |( j* Utvb now,tvbnow,bttvb7 番茄汁 www2.tvboxnow.com+ i9 ^1 L7 i6 ?3 r9 V y9 X; X
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 & f# {$ [+ s V% ^! H
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8 草莓 tvb now,tvbnow,bttvb' E. `/ y! l, [, I" r
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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