送给经常熬夜的人！
5 c, R0 e, P' @6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" m' R3 B9 s
" O" p& e% A2 j8 B C
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
3 P1 {" {9 o2 }! |0 ntvb now,tvbnow,bttvb
. c/ s* E2 i4 Y) V公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
8 L, t5 w4 n N. ]9 Owww2.tvboxnow.com6 B* ?+ R3 [5 R3 @& Z3 c$ _
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ + z" r4 x% `* ^; N" o+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 y: q1 f$ ]5 k8 \0 r5 u
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ) c) }0 e5 O3 x: b' z' e' \
5 L5 B. u1 u+ K5 o1 u/ z4 `www2.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 4 m$ \' k% z g# f1 p9 ^
www2.tvboxnow.com G3 J& V5 B# e C$ K
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
B$ g! p$ W& x# k! Y8 }
6 Q/ ]( ]5 G l0 q0 kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 e1 G# U8 _& I; [* t! |+ R
生 理 时 钟 说 明 www2.tvboxnow.com3 K% F y3 o+ i1 y( x. Z
www2.tvboxnow.com2 C7 g' f0 C, ]
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
5 l8 {+ N1 p( h3 E2 Y: y3 E, @ Q公仔箱論壇
% U: c3 M$ T# [. i7 `0 ^: X, B8 h01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 4 |- }3 X) j) b" _ q
tvb now,tvbnow,bttvb8 O; p7 ?: z& m- G2 @/ g+ `& [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 6 p A' b$ d5 h, [
" ^9 S2 [ R0 N! E9 o09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ! U! c% K2 R+ ]
6 s' B* o. z7 y* z0 h: Ztvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
$ y5 U8 m0 ]5 p& \3 J+ a. z% R0 V* Q* c0 Z/ h
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
4 H) h1 J3 H* ^, Y( P1 ~0 P: o5 T
7 Y0 m6 { D5 L2 B& j2 owww2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 ) J. x# z4 F0 @4 |& L: H- J
8 J) `# R- Q, B公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇& @* z8 S* j0 o+ G
4 D$ g6 M" I5 T {. r& Gtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 " v0 d' M) f6 |1 w& ]2 v
4 n/ i* Y3 `0 H, P- B5 t8 a
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
5 ?2 D! |# E1 e0 Z. `. |# Etvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ x1 y: o6 M, V0 u& | j
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www2.tvboxnow.com1 \: ?5 R' [. `& o
1 c8 D! e& }1 ^% ^
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|