送给经常熬夜的人！www2.tvboxnow.com1 K9 f: @+ T/ a5 N2 e
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O9 M* ^1 V2 d$ O$ X9 k6 S1 [
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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; r1 s) k5 x; j( M5 h* {8 r; x% T２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb' @; _4 ]2 o ]3 |8 U
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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6 |( f: u" J3 _" r. a1 f４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 * E! U# y( C5 g5 ] }
. D/ g2 e7 N( Y# @1 b+ A) k5 N" pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S) J$ h- ~. h1 [0 l
生 理 时 钟 说 明 $ v. q6 m* l/ M/ e. v4 Q+ I% a. y
8 S- C; ~6 v# g3 w+ H |- `4 E9 l, Q/ ~www2.tvboxnow.com00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇5 r% m0 p5 V! P4 w4 X
$ G6 n5 l$ N! P/ M: O5 Utvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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9 G; P& r, C( B7 N6 e9 H公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
2 p3 B) G; x; |4 _/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 X' @5 z1 U" n5 A6 s" p4 c% T
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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9 K$ u% `, _& z' w/ n公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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+ f/ i/ y, m9 u% e/ P1 {2 k14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！公仔箱論壇# v; i0 k( x( R4 i; s/ ]+ D4 ~
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 % i$ K' u: L0 B- y
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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! X; s* X5 o. \+ K% b+ o8 }公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb! @! e0 [6 C( M5 \! r C- f
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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