清晨第一杯你喝了什么?
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9 c( a, n! V }4 u/ g( J: E你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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7 N* ]7 T+ z% l& A" a; u1 k白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。* b2 j4 E' q! ~7 [! U
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
1 F: _+ O/ h1 e( \tvb now,tvbnow,bttvb不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。" `- I4 U4 Y+ J* l5 ^0 h, j
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蜂蜜水" U4 c2 W: i$ E( p5 z$ X4 e W
Q! B2 G1 ~2 f6 F. v2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。! {8 z& c6 C u/ q) P, s
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。/ ]) m9 _( z: K- O
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$ m0 t. p, o+ `- p3 m& d8 Ntvb now,tvbnow,bttvb柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
! O9 {2 d0 c" H! n/ g8 e公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
7 s ?( h* X Htvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。www2.tvboxnow.com: @3 x; o. o& x
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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. S% w8 h" q( m淡盐水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 C2 |. }* r2 @9 m2 b0 H
" Q& c. d; j0 x: m! k公仔箱論壇有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
. Y! O' y7 i5 ?+ y4 g6 _+ J* {研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。www2.tvboxnow.com3 M) m* f) X2 L1 j+ u6 C4 X
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁
. z6 R/ W, R3 U/ l( E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* Z. X0 P0 n. O: r
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
: E/ O6 m2 h6 {* ?% L# W7 w, y这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。& ?" [1 Y9 {% x) d2 @0 {- K
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 l* x9 O$ A
1 C4 \" g! c& S7 V/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]: @( J1 J6 b, F
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。www2.tvboxnow.com+ N; U! c- R5 B' F
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。8 A+ W) u& D1 l6 O
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祝人月两团圆
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gemini338: 中秋節快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: G. [% C3 f. d. |
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | # w" o& F' s, W% L" V5 R6 t1 D
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