清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？- Y- [$ ]- N: s3 J4 `$ C
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！公仔箱論壇+ o4 R/ P( J1 z/ U T) Z
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白开水
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4 ^+ ^$ A) n1 G9 U" ?( m晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。公仔箱論壇: h ?" C! s ^1 Q% a& S6 ~
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。www2.tvboxnow.com' q8 X! [- P$ A& h& C
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。tvb now,tvbnow,bttvb- R- E! r) m1 f4 m T5 J
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8 [' x5 Z( S/ @! v+ }* I8 r" Fwww2.tvboxnow.com蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
0 g5 r' C- |# @2 q% r+ v; S6 wwww2.tvboxnow.com人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。www2.tvboxnow.com3 ?2 s( P" R: z* I" ]- ~% w! n2 e
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3 }7 e1 K8 x- Z* s. v% s8 z公仔箱論壇柠檬水
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1 S8 a" L- [- S9 e1 D如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
' ~/ h) i9 D; S8 I$ v9 |, [! z+ mtvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。www2.tvboxnow.com8 s/ o8 C0 _5 r) M
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。www2.tvboxnow.com; t6 a, D7 V+ x3 h) w
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。9 p# Y6 h, y/ \
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! Y3 j6 r2 ]1 B8 a公仔箱論壇淡盐水www2.tvboxnow.com4 r8 l4 J9 Q7 B- j
! ]7 |8 {6 D$ Q9 w1 F3 H1 ^有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
) W$ }1 ?, J; J! O! Dtvb now,tvbnow,bttvb研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
6 D9 I" Y' h. v1 g; b# Y" i: C- F9 q8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。, x( e6 F4 k. x7 L
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3 S6 h6 ]; T( H V$ y) ]9 A7 x' c9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
! N9 q% t i. f' f. e& \4 ytvb now,tvbnow,bttvb这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。9 x: [/ ~3 N& t- F! Z& x5 G- w I
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。tvb now,tvbnow,bttvb6 }) W+ p- K1 E5 D2 v
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牛奶
; ?# }) |4 ]" B! ~5 B, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^1 n4 K7 z r# x% h早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。$ X$ `0 F. A- i, x7 d
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
! B8 U3 x2 N. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆0 Z/ u7 }" [% C
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gemini338: 中秋節快樂tvb now,tvbnow,bttvb0 @1 P7 A5 {: p5 `$ y
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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