清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 4 a0 D3 A( S0 F
5 y3 T! S$ }3 e明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！www2.tvboxnow.com4 q& @3 e8 D& E( ^: T
& k" ^8 k6 n/ Z) K, ]4 i現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
0 @6 p d4 M7 Z+ l& q公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* ^, b, Y& N
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% s3 w5 U2 ?6 d9 J# e公仔箱論壇清血減脂生活5大基本守則
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8 s1 g: a e/ w4 |$ V9 a公仔箱論壇將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 5 B# c9 X8 f: {) @
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。tvb now,tvbnow,bttvb; }7 [+ B7 u7 r3 q5 D/ u
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。0 H9 F: H M; Z5 p T, q
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。2 z# c: O$ w4 ~& B+ q
: A/ D# V, t2 e" H1 J公仔箱論壇3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。tvb now,tvbnow,bttvb4 K" X9 ^2 H* {1 a
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 ! |) x0 s' S c. K# u5 g( m
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4.適度運動，促進血液循環 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ z' h$ V4 U$ W% Q) Q
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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" C& ]# {* H8 `/ `# }' c5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。www2.tvboxnow.com0 Z$ g8 }5 Y% K3 }! s
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& D: ] r- T0 W3 @8 i7 X
輕鬆吃！最強清血食材 0 e6 D. j) q! J" V
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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/ t3 o3 V5 S0 W D青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb, _& k _1 H5 @9 x
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。2 P- G ?4 l# d5 j6 C) c2 p
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 www2.tvboxnow.com9 q% S/ S- M8 V6 l% _9 x8 G
5 e6 \( }' d4 k; s& S橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。www2.tvboxnow.com1 [ {9 H# l% M" k, L$ v
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。; G' U; ~) D8 q5 N1 M
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) b# x& C+ S" n! _
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 x o5 Y0 e8 G- z
0 L, K: Y4 @# @0 u* l6 ?( u3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
6 L( M$ ~4 _! Q) E: ktvb now,tvbnow,bttvb大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。公仔箱論壇, [1 ]1 J9 D1 M
4 ]2 f8 k4 ^% O, r& B* y* @- I公仔箱論壇酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
8 S* p/ A2 R: n3 Q8 b# fwww2.tvboxnow.com含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。www2.tvboxnow.com9 x: c" ^' Y# C8 b& u; l5 \6 r! h
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
* A5 p0 p( S/ e4 z& q公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，www2.tvboxnow.com$ ?+ k8 X$ A) I O
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！公仔箱論壇, w3 [5 ]" ^ d \5 R5 w) D+ F
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
0 c- U9 x& I- o+ S& g0 b因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
0 A- Z' ^8 @. V4 F1 Qtvb now,tvbnow,bttvb最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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