[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。tvb now,tvbnow,bttvb. z7 [$ ~& \8 Y( [9 q
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⒉饮茶的最佳时间: O; n& v1 r/ Z, S

. b( Y( q0 B% a8 `公仔箱論壇饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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3 s' W/ L# E7 h- h6 k, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间; X% {1 j  r5 K  u) z) |, g7 @5 \7 S
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。公仔箱論壇- W6 _# C/ Y/ ~

* ]6 x% ^' q/ Y9 K# Ltvb now,tvbnow,bttvb⒌晒太阳的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb' V* p% n0 c' }& m, z9 G, H* q

' C8 T* Z* u  r$ Z公仔箱論壇上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。& N. }  e9 X2 x$ c$ F

7 W' Y! C+ s: R: a; a7 R⒍美容的最佳时间
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, F* H% }. X& {1 c: C) Jwww2.tvboxnow.com皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
4 v% ]( F, n( O% I8 Z9 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* X- I9 u' }. e$ ?( a
⒎散步的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb) v2 T5 d3 _5 b% P6 j5 c
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。www2.tvboxnow.com" X# a/ K* ]9 ?2 w; |5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f' P# w: A2 a; k
⒏洗澡的最佳时间www2.tvboxnow.com; o4 o* v* k, }- l- @
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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; \: J2 X' q3 c2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⒐睡眠的最佳时间6 L& [- I6 J/ n2 K

( f, u, z  f3 `" A7 }3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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: e+ V8 U/ c' B$ H" a8 j( Y+ X10.锻炼的最佳时间
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3 d5 `/ S5 j5 ?傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

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yuyang

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