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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇4 W9 I4 |! {: u; X" H: h  \
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處8 L. G" R/ N9 N8 @
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o9 B9 s( j& m
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
tvb now,tvbnow,bttvb7 B4 W% [' L: a5 ^0 T4 X# @9 @
02:【噁心】5 P$ |# L! I4 V" k! L  s, w( k
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部2 q7 o1 _5 w$ O: ]
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷$ @5 R& d2 j/ r& W# u7 f, E6 k& b
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb$ k  |( J& S- Z. E
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇$ \# I. Q. |# N$ W. v4 V

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 j" w) w9 Z# H1 H
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質www2.tvboxnow.com" M8 L' w9 d) L. G0 Q
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇2 E) l* O1 E1 M9 m& W* F: K
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb  {% ^& S& f- X
5.避免飲用氣泡飲料: W0 l& q" ?1 p& r
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇( I( L1 m  Q$ O

04:【脹氣】. e" R7 [% M4 q: D
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb, C& k) G6 r$ B- @% ?; u
05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 {$ v. J1 z4 Q% N) ^% J' }
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [' j' O- Q) [9 q! f  V( Q7 C
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www2.tvboxnow.com0 R( s- H" i( J( h# ^
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 D4 E' b/ W
1.避免刺激性食物 www2.tvboxnow.com* t0 O7 Y0 U( A' ~, n4 E
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 @; c. N; u/ u0 d/ A
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5 L5 r0 A! v7 F6 a
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥www2.tvboxnow.com2 ~! S; V* j, B7 G" b7 b+ I
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高www2.tvboxnow.com, C3 _4 v! u  ?
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q& L+ [4 n' n
5.減少飲用咖啡 www2.tvboxnow.com$ N+ g! Q* v. h" s
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- W& K6 c- _, i
7.停止吸煙，也拒吸二手煙6 u1 J) d: }+ F6 E
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇$ _5 w3 P  G4 T
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶" f6 }2 E: i% ]% o6 M4 x
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物www2.tvboxnow.com' A' f7 P$ s/ a/ }( Z
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇' n, m7 a5 }  M* Z
5 `- K- W& c4 P
08:【食物中毒】9 D) Q8 M! V( Q# W; k
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖. O3 b$ d: A$ M
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢3 `& `! c9 X, t4 @/ A) J
5.毋須催吐www2.tvboxnow.com& K/ \6 k; G& l* g" X
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb; E" Q' [& p& Z# n: [  S& o* V' ]

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb  b2 R: e# r& i, b1 P! n  a' t
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @2 ]7 l" J9 y& }; [4 \7 j3 \  R2 R: I
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣* f6 U: s, K" d$ Q
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇8 R+ u" t6 b4 D
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
公仔箱論壇0 k1 r; n  g; a3 l( Z
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物0 \! y4 r/ Y  \" y/ a) D* B
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  5 v4 G/ r8 O8 t. E" b5 S; U
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 k) o4 c3 ~6 z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, c; g( c0 i; m
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外0 c1 {2 z9 f% Q* r

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  www2.tvboxnow.com% {  q9 q, [+ w3 \5 g" Z, x9 Y( w1 q6 t
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數7 L' Z( M2 z$ P6 S% y
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb' @' a3 \  l9 N  [* b7 z* y5 V' a
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇, p* q! [& X8 K8 h( K& L) W5 V
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量  z/ h# q( |* q! a! I. Q
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維1 M5 m; b# A, G: ?; x3 O
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb0 W3 v' X. N+ d6 T" j- z
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭; N/ W' _8 E5 u% ~: r  t
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www2.tvboxnow.com; c! I* F  j6 s6 q
5.避免提重物www2.tvboxnow.com  B2 \1 p5 w: Q$ L3 K
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www2.tvboxnow.com$ U2 |; i  i5 c
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb4 C, D' s+ T$ `2 i/ H
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量' ]2 I% `3 P  x- i9 r
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力9 j) F9 W* u/ ]( g$ o: `
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 Y+ ]: p7 e% [) Q% [4 K

13:【感冒】公仔箱論壇5 L2 v* I5 U" X0 |+ z5 C; p, e
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ Y4 H3 }, b  ~- b! }
www2.tvboxnow.com7 y* }+ `( \( \/ V1 I( t
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ U4 T# H# Z) W5 @: r0 Y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力6 S! c0 b* O' _+ ]
6.注意保暖www2.tvboxnow.com$ y; v6 t5 Z2 x3 x7 y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www2.tvboxnow.com% N% i' [! u2 k7 B: j  z  l4 Z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力  d! T/ L( i+ g
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 [) L! Y/ R2 {; _6 t
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇! k$ p) r, q- Q+ o; ~! }4 P) S
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `, X5 j& Q. ~
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 ]' X  r+ L: {% G3 |
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 Y: s) _: O* Z+ }# C% g
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb; K, \, i$ z" ]+ e
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛2 O  w$ I% h1 h1 t+ Q6 ?( c
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診, {/ m7 K# S/ r" y# i

14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t7 e. [) r# c7 X* n
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度7 G7 A9 p: l$ i2 h5 @$ l- s
10.適度潤滑鼻子www2.tvboxnow.com1 S+ _$ e( m3 a0 N: k
11.熱敷肌肉，減低不適, O8 b( ^) [9 u2 _- L4 W: U
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】公仔箱論壇3 V5 y, T" @9 L3 V
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙" K1 Q/ O: a' G: P- X
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇- I8 b) |  \) {+ q. z) m: V- h

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇- q# y( \* b7 y5 h1 r
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb' J  t0 h6 A  `$ u& L# H
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www2.tvboxnow.com# V2 b9 _" V* F# f: Z" o
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
公仔箱論壇" O- u" I- m8 _$ E, o2 E
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 , {6 X# L; y1 L; Y9 L" u, |
2.安裝空氣清淨機。 6 g; e5 D1 Z! ~, R; m$ `( N0 v8 E. ^
3.添購除濕機。 ( V0 K* b4 S$ Z1 \" M- x# s. S
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d0 W& L5 ]8 C+ L6 t5 c3 h
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _/ G+ X3 W/ e/ H& G3 n
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 - x0 @$ d+ l5 |2 X! F
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。www2.tvboxnow.com& I# Q/ u* i" C
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 www2.tvboxnow.com2 P5 J- h; O  p2 f4 l
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb% [3 o1 Q' C2 x, J. e+ B% E
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 www2.tvboxnow.com( x5 A. M5 l& z
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 - ?% {+ m0 O; c, b. X; B+ y
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www2.tvboxnow.com7 P) ~2 A  x5 p
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M! w8 O% u5 s$ H
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 9 f: c& T) N9 a: @
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 www2.tvboxnow.com9 q8 g( c. v; Z& s8 B
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com- \) N% Q5 n1 }9 ?8 Z5 Y
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb' |9 v5 O3 ?5 G; p1 V: W7 H
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% V7 I8 u7 X; ?# D- x1 g
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( [6 y( H8 d0 L/ [3 k+ W9 x/ K
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇/ `$ ?2 E5 b- r
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 m% j0 i) _) |! G
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 6 {2 R+ A! J0 H
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 T; O( [/ @5 h
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www2.tvboxnow.com" _. @. j7 i! W. q7 H
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ W/ N  T+ K
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 K; l* F9 F) w( B1 A
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 m7 E+ E( t  e  l5 C$ T
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。   i% s: ~( ^8 K
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 8 i7 m' J2 b1 t5 k
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ( F  E" O) I# u  U% W
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇- j$ [/ @1 e( s; J
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20:【中暑】 www2.tvboxnow.com  O/ i2 O5 A) i0 \
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb6 B  D$ j7 J! }# \2 R
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& W9 i7 D# R
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇2 k$ `2 ]& G& s% G! w4 a
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb  M# e( F0 E! w- n' r0 \# \# l7 x
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 & t2 [; Q9 B2 }/ \3 U
9.從事戶外活動應放慢速度。 * N# m5 Q5 n" }+ r* F1 o
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 S# n) T6 _) K. m
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 & ?6 K- R# m& p8 u
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 * e& E; [! s# y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以www2.tvboxnow.com: K# {2 W1 ?' q9 U( `) B; `2 G. ~
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。   |5 c% ]7 L/ L# U7 M# l
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇/ p4 _, s: q  U$ L
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 www2.tvboxnow.com2 I! F# s* F" j/ x- i* Z
6.服用綜合維他命Ｂ。 ( Q& h: i; G9 i7 j  q; Z) ]) L
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w' D# k# ~2 P( j
8.喝些咖啡。 ; [% x7 S3 q' `( Q4 j' R
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 + w4 v( T* u8 O5 I- G( ]' T
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n  }3 s( T2 ~9 K. |2 e( p
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www2.tvboxnow.com" E$ _# U0 {! `9 L0 w% B1 o/ j9 E
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb# |6 T5 K0 s" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' y$ s. n* @) a
22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb, _: r' y* b( p6 [
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 ~5 }( e) U4 r1 B
4.使用殺菌香皂。 5 f& S2 Y- j' x- M! D
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: u1 ~( C) r1 V
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 - S5 ^$ h/ T5 z

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動, o: t% ^- @2 }7 |. }0 s% H
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb2 s8 P0 j6 Z# _% o7 P. s6 {
6.冷敷頭部及頸部6 C: }, ~0 i% M0 ]# S
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇# A, E' }' P, M; h
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態. t2 O' P3 Y8 a9 L! L7 @
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb8 j. W$ z$ e' t
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb! L/ X( L2 `+ u& ~
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 L- q8 X9 ?) z  C5 f) L- Q. ~
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 , N" I' A- t% w% k) G4 k5 B
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 www2.tvboxnow.com0 y4 R- Y' W! E  d3 c$ O) y5 r% ~0 n
19.少吃鹽公仔箱論壇3 f0 [8 E7 h" O, Z9 _
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 M' O6 h0 M' Y  q6 J
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ x9 K7 C* m$ q0 j9 c# {
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u- ]. v+ w' O- I# h. r1 D
24.少喝酒公仔箱論壇3 Q& W: W+ {! I

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb# t" H2 [0 k& M
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇$ i3 t* U- g7 z6 k7 K* D/ |" Y# P
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　' T: q  M! n2 `+ n" R3 Z( |/ U7 V
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇! L$ k0 C$ s6 d; ^$ {- V
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _2 B+ M% u7 m7 M& d) w7 v1 D" D* G
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www2.tvboxnow.com( M& b  Z8 A8 s) z/ |
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好  C5 W6 |# B, s0 b$ W; B/ A
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb+ G% @4 F1 |2 g
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話$ ], X$ T7 m4 |& B  m5 X
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】& a4 O$ j6 [8 ?3 w2 b
1.加入聯想; h5 P. U/ j6 W/ P
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇" \, s% R: P4 n4 W$ Q, P
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www2.tvboxnow.com$ n/ r0 m9 y7 \. E0 e0 I8 g
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇7 h+ k: Z( d5 t2 Z5 h* R! Z8 D
9.重點提示以幫助記憶www2.tvboxnow.com% e! D- p  ~/ e4 n, D8 ~/ }
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇7 S; R, J. R6 g; L4 S
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感+ Q7 n* a, c& `5 D" }$ {
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇  H5 o( O, K" S6 l1 X( j5 o
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb; L$ }9 ?8 ?" t+ F8 D2 k1 V8 o
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩www2.tvboxnow.com9 g% I# n: ^6 }9 ]: o  ^  O
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 Y' P" n/ f, X# s# m/ q
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www2.tvboxnow.com5 Z5 z! s; C) S3 F  E0 `
12.放鬆自己，慢下腳步www2.tvboxnow.com3 U+ ^- V: B1 N# _1 E" J; @: a
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱) d7 {- B- H# Q1 \$ Q

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機' Y; @& ?+ o: v# a! n" }
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v- B0 c$ r6 w# R4 {' |% \9 o9 O# W  a
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( M2 I3 U# N5 p. o4 m0 i6 |0 n! n
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉4 @0 F. G% [2 h# u
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb7 j9 H! B. ~' g# T

29:【暈車、暈船及暈機】$ h0 y) G  U" [* _0 U& C) I6 w
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb/ _& W0 w8 M/ Y0 j% D
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇* w7 M# R( V7 Y" Y
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足8 _( @5 a. e0 h3 Y' b  Y
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統% {0 Y" d' |" `/ ~3 u+ [
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5 b: ?6 U7 ]5 V: K; U7 e
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O( H9 u9 x# p! v$ l
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食www2.tvboxnow.com+ w5 ]( [) g0 e* S
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r+ u/ M$ ]0 G9 Y) }
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
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份滯留在體內www2.tvboxnow.com1 [$ g. i) {3 O
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量www2.tvboxnow.com% N7 [! J, P# J0 I1 `
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |+ _8 o4 |% b. e  o
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb, ^* A# z8 }" Z# H
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂www2.tvboxnow.com, t4 R8 E- y9 Z" t0 P+ c7 F
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* V- h1 ]( s# G/ J+ I" S# X( |
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇: e- M8 L  h, S6 F0 R4 m
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 l7 |/ v4 T- e' L- l
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb# @4 ^! Y* J; j7 S8 j
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命www2.tvboxnow.com/ h0 Z+ E' ^9 I! x/ O3 U! v
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 A" ]; R, x% M
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www2.tvboxnow.com8 M! G- _/ Z' k) V7 l! S2 `
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁3 |1 e/ }6 J1 t- z$ v. r$ M0 X) J
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www2.tvboxnow.com3 V8 k% `; P- ?) Z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~3 ]- b1 v  @
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】公仔箱論壇% ?5 r8 M! F; r5 U1 k
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb, t+ ]  R8 `" f7 Z
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份' C% N( C+ D  |' W9 g5 g
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫& V; |1 o4 L7 F0 Z$ W' u
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* W* ~: T! k9 J7 G3 ?
3 I; b, y: \* e. g% |/ H6 |) c
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習1 g1 l! v' P% k# d) B' [. J9 a
　
33:【害喜】公仔箱論壇* @3 Q* s, Q, S, b6 u; G9 f
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb0 }4 o9 E  d( J$ X" X0 U
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# Y/ g: `, y, W, h1 h6 h
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www2.tvboxnow.com& n; {4 z4 `/ g, Y" [/ `
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶. L8 i3 f& s; `- j
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和8 Z: A$ @* i9 c7 J2 W
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生www2.tvboxnow.com- q  M: i2 N: H: Z  |5 t2 l
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。0 Z/ i6 H+ N. _) o* W4 ~4 _' N# p
　
34:【尿失禁】# F- }4 M1 s& u, v. J- @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇  k  z  ?- _7 s$ O; T! z# D; s
2.克制水份攝取，尤其是睡前, B9 f" X) l2 w, e0 G6 S
3.避免酒精/ |& S6 u. C1 y0 I( H+ p& y
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑  Y( i+ ]: l& w6 \4 ^* L
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢# c! O$ I/ _# V& E$ W
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 [( I2 d2 j4 N, l! x! d
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb# T4 X4 n7 g+ U$ f8 ]% H$ I! b
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb% t) {* M5 @5 F+ B% t
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形) @1 C8 n" ^1 }# @3 I

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況1 u- X( v1 B9 X9 w0 e
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; h  B3 V* p! J0 ]
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 p" ]: L' [0 ~" _
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，. R8 `- y( X" W% S. _5 M
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再由尿液　送出1 |) d# D. A- p( G# w
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改www2.tvboxnow.com) t6 ?$ y+ p/ q# W$ z. U1 {# I3 M

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* |3 ?- Z8 o, r1 G& R
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生' ~4 V" A' ?* _" Q: ^2 P3 \/ N

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 J( e9 d* b) f1 E. P
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, ?% Y, k6 B  I  ^8 W* o
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成' D+ x- q" l5 e! f5 a
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陽萎www2.tvboxnow.com; D8 ~# S3 z9 h+ ?8 z5 g: c! S5 }
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ D: x  U6 P. B! C/ e) ^) `
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑www2.tvboxnow.com# _: U. ?" c# p( P3 b
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K$ x2 Q9 a5 H$ k! C" c
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, F& B, E# Y' s  }

38:【頭皮屑】www2.tvboxnow.com* Q% B. W* y. M7 }
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精: \5 L5 \$ d) Q" @- q
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com1 D( g/ {: f* n8 {3 m* g3 O1 C5 m
5.與一般洗髮精輪流使用4 j! o( t9 v" \
6.洗頭髮最好洗兩回- i1 h6 a, H) O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W$ i! r+ f: y/ o: x. T+ t! }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌; \0 j+ j! O7 {  \& m
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb& l, J( f" ~$ z& F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l( ?. h" a9 r/ e+ L( {) p
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb7 r- ]: V$ ?* h0 {. U
1.勿洗頭過度公仔箱論壇2 i" C; B* r6 t4 a# k! T6 H; |
2.使用潤髮乳公仔箱論壇, P, o. ?2 f7 I3 E' [& N- c
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A8 i) S3 ^5 e# c' g
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb7 i) ^& b4 K5 E9 V+ }9 e
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% x6 d  D/ O* g8 n
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇% `. z3 O- f5 F) w, J, Q5 Y9 ^  u* S# e
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! U) b; ?/ ?) C, Q5 V" l
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( p  A# _) Q" R
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 |5 X% i/ g  I3 A: T' P

41:【皺紋】  R6 x' ?+ I- [
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www2.tvboxnow.com+ z9 {, ?/ N$ Q$ w
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; }' S  A2 f( z, q, M- x
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實9 V8 a9 L# E" H3 x& |( }( T- t3 M( `
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com/ }! P4 L) D6 A, t' @- ?/ V4 R
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生  u8 x3 V  m0 Q: U* E8 ~
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚3 H) }0 f1 j' H( U, t0 x; I# u
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb/ k: ?+ O+ `  N  o9 R4 V$ E
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇. @- E$ c% ]! p/ }. }
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟4 g1 u: r& V" J% Y
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔0 e% C: c7 B/ s' {6 R! U) `
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用1 ^8 y, n/ O5 ~0 h& \
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原. e. k9 a5 ~& z9 I6 J
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬4 O$ B7 Y+ ^, s; `0 J
9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com0 F4 F  p2 n& l; b& r8 x
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www2.tvboxnow.com) N, Z6 N0 [6 W6 p( i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等0 k0 y& C2 t6 a: R
公仔箱論壇, T* H( T" m$ Z
43:【水皰】公仔箱論壇- @' m* l' i* Y+ R% g4 E( {/ D. M
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇4 k( U* ~1 T7 d+ ^" `9 t& j
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www2.tvboxnow.com# N% w4 S  j. _) D* q3 V
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換$ V1 E  {3 W- x( l
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況) @2 |; A6 L0 p2 G8 |
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦2 A" X* y) F& N& B) t/ T
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇1 K, W- j; V& I) [* y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
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44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇0 A/ u& [6 N. F: v4 @2 i; u8 l, P
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇; _* q& o  v& m8 z% \7 N1 m
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨( f4 `3 S( A3 Y3 s
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 s  p2 t) @7 R
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb* e0 h; A( ~- }1 E. F
10.飲食均衡，且應清淡www2.tvboxnow.com) [) W, t, [' ]" x
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適! w. M1 P  V8 `" `. E+ ]
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇5 w9 p0 y3 a! V
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇& E. X, d- H+ y! j' F# J2 H
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www2.tvboxnow.com& M& S  G! P: d8 w
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間4 A& a! V8 S! K2 m5 y6 P7 Y
www2.tvboxnow.com3 i7 Q% u- ~1 `8 i% K9 Z2 x
45:【磨傷】www2.tvboxnow.com* f( j4 I/ B; C  j& ?2 w
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇. h: s! t9 t  [
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。. u/ _1 a9 `# c- i
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。$ ]4 D  s2 t& z- N
5.不穿質料粗的衣物。; x- }5 e* G& J( t' L& J9 U4 K% [
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb# ?* v3 D7 R7 T+ V+ x# [
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46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ t" K4 ~8 `- u8 H, {
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb  ]3 y+ N- J9 _( m, G/ y# F- r
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb1 K( V& H! M/ o0 j. V. T. b
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針8 R" T$ H1 k  K* J
2 _  l% H# {8 x+ i
47:【燒傷】0 ]% i6 J. o; {, L+ i: H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb7 x4 ?/ @- R  t0 `8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ e: x" {& K* a8 ^9 \2 K1 s" o
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb/ @7 u3 @$ @* d5 p4 j6 |- L0 C. A) M
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www2.tvboxnow.com; d1 ?( d9 p7 k( s2 z8 q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. J* a6 I7 {9 H4 B+ Z: I
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www2.tvboxnow.com& K- h* Q8 Q* W) x1 i
3.保持暖溫
4.保持乾燥8 Z( s' t1 J+ i' A
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快6 Z  a, \0 E* A# r/ o
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害2 \8 d  p1 q7 l0 v  p4 V- s
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www2.tvboxnow.com  b1 e. |9 f$ q7 H8 [6 F; }$ g4 L
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb% x5 O# Y3 b. v/ |* T

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏! C) U- i2 C; _# y6 a6 H) L
2.擦口紅公仔箱論壇4 {3 g; s) ?2 c% _6 c- X
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z: ^8 C0 _! H; x. \
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　www2.tvboxnow.com8 a6 \9 ]9 S* ?. i1 O2 H
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 b  L. x3 P" }+ ~
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 w2 ~* {# n( h, N# M
2.洗手時洗手心就好! s8 M* ^# |5 f% j% R8 y" f9 n
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇, w5 C! `, M( Y) m# `  }
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ q: f: \" ?9 _3 N3 g0 N/ M, E) j% @
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手9 g" Q3 v- z+ J& s& a
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb7 @& E% g1 a1 a6 d' }7 d& w) s
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb, ?: d' S% X7 _+ C6 p9 a+ U3 `
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務3 o; r1 M: i* W) ~. U3 J; m

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
) D; p. Q5 P2 g
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇+ ], a1 C" ?2 m
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D7 {% R- f; E# R/ c
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機1 d9 I. P$ B* H  M' U/ H
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】& _) D1 @" S% V% k# i( t- W6 [
1.提防乾燥的空氣/ T/ s9 |' f/ _. K& s9 o
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 f* R! j, U5 Y* m$ H9 F
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?3 s3 {. n6 j0 O4 {
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ Y2 y, Y; O/ X9 b, I8 o3 F3 G
6.避免使用假指甲' }3 p/ P2 W  A, F5 x+ e' G7 b8 e4 N
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇+ s2 W, k; Y$ Q; [: C; G1 f
11.使用不含香料的乳霜或軟膏$ G! I( m8 V, Z8 I
12.使用尿素產品www2.tvboxnow.com0 R5 L& L9 g0 H+ D% o  S, O/ L
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
" J! A6 D: n* ^
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb" D- N4 H1 c% E& V
3.保持嬰兒屁股的乾爽; d) L0 v7 f) [+ @, h9 f' k
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 C$ u4 H3 R2 [* }1 W- f, G( y
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e  W( x( N' F
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i6 P6 c2 a  j. h0 M
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 Y, m4 O" ^8 ?  y  i
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q; L7 ^- ^8 ^" Q7 n
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb/ A& Y: t8 l+ |) N- V6 k* v
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5 Q. l" h; y, t6 C5 X
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb# ~* T( W. O+ K8 v! C
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 Y  m* k$ E/ v, Q
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z* ]$ l7 v/ w" c( {

57:【疣】公仔箱論壇) w2 c& j  j6 x! ~
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好6 O3 ^- h7 }) Y4 b9 y$ ?, a
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb; u# s& W9 I2 E+ W. h
3.貼ＯＫ繃* G: }/ b# D# v5 i5 d+ k& R
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com9 t; w. j% P! g! f# b. p
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇& Y1 C1 t7 r' E5 q3 v/ ]2 |
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口) P* V4 g4 J) B3 g+ B
9.寶貝指甲周邊www2.tvboxnow.com7 b% W# Q: ]6 u$ S
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 ]4 Y7 k7 T- [: V; J
2.延長溫敷時間9 X$ u! k1 N; r! c# J* T" f
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】, F. y! D/ ?, E. ~
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免www2.tvboxnow.com3 x7 K; J( ^* g
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇! K# `3 Q; z& k3 X; S' M
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb7 W' Q- S: v; g- V( z
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇' i( W! t$ i; Z5 X0 q' W/ h& h
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子1 X- C: L& j! g$ g
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】8 {$ O: r: d$ K) Z) ^: d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇. q3 C0 P% F' E( P& R4 Z$ k. Z$ k
2.幫助傷口快速復原! P3 l& S' N' t7 C& s
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p7 P$ N& j/ Q7 T7 l4 T
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 D3 S8 o! G5 V, k
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇% O) O1 \$ H7 ?
6.用防曬油遮蓋疤痕www2.tvboxnow.com- H  t; g4 W& B; {, o+ t

61:【脂肪堆積】公仔箱論壇1 C6 \/ }3 w0 e' S/ `& `* a
1.減輕體重
2.營養均衡6 |' B" M2 {+ ?4 L
3.充分休息公仔箱論壇5 E- W# {. W6 l4 k+ Y
4.防止便秘/ l0 d1 V  H6 T2 n
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb% h" J$ N  E; `! \8 f- ^
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇  X, c6 |" J: |' X7 S5 F
10.按摩脂肪堆積部位www2.tvboxnow.com% c) }9 y1 \% |
11.作深呼吸公仔箱論壇" P& \6 ?# B0 Y$ q! i
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www2.tvboxnow.com% Z$ g0 x  E/ `- F: K  C
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位www2.tvboxnow.com  M$ C! Q( J( z$ J. e$ z  {9 x
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢! e+ ^) x: c* i( f
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇/ Z" |4 @$ {9 t! T. Z
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽- T# f4 l7 k, E, E# _. E
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉$ \" ?5 Q9 ]1 ]! o  ?
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑  W3 |* y, a5 f" i* M" u3 }
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb, P1 k) n: z7 c  n# D
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇+ W* Q3 N, x- z" v+ q  P) ]3 G% T
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% a% K0 c& u# a/ R
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb% D) r( E: \$ F4 x% a) U
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www2.tvboxnow.com! K4 ~( W$ C8 e- D5 g) c2 |
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒) u: o2 s: r% C7 x
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ ?* f7 D% K7 h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素1 T0 X3 ^+ U# f& \
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診& K! q8 n' E/ c: p7 ~! l

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會8 n/ ?7 `8 b: F
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb. e) ~7 C  o( ~- U
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇: b- F1 ]9 E7 B
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質, B% T) R: @5 a& v
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www2.tvboxnow.com$ L; G$ o( ^1 x$ X5 T
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇% g' \  X4 [+ e+ F. P" a
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇: Q% _  a7 O% @: G
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇$ B5 O. }, E9 p: |! j3 a- y, P  J
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替: T/ ?# F# X& i- q( U: x$ n- \& t
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的www2.tvboxnow.com( v5 ?' E5 I* Y
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇7 S! w) o- z( i1 K/ D
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法, M, m0 ~  f6 h& K; L6 {5 ?
* o5 L& \9 B6 Z4 X" j% M& P
66:【肉刺】公仔箱論壇; C! H; E3 J, L6 K+ h
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽www2.tvboxnow.com: ~4 S& r) R( w. ]3 c0 j: i/ J
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a1 F% X3 H7 S- C4 i4 i6 |
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇5 C7 N  K* d* H* ^
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓www2.tvboxnow.com+ E8 \% J  J! N: M
10.保持心情愉快www2.tvboxnow.com/ @" B( |0 ?+ ^+ q+ K9 K
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇" J2 D7 `! H; P: l
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z  `. L7 O: z( n+ w
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇/ }% W1 S' r$ z  b" I
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
www2.tvboxnow.com- B* U/ g3 ^. ?0 ]$ P
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www2.tvboxnow.com+ y! L' V6 G' x, K( z5 ~; b; T
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ s9 E/ d7 ]& n. Z2 }. V
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇& I7 G! R) j2 w+ u) ^
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www2.tvboxnow.com, p+ _+ E9 d# t# e+ l$ e0 b
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( h2 u5 p# \6 D
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb7 g" ]0 S" K; z8 G# |
9.多散步www2.tvboxnow.com8 C8 |8 C- j/ ]% I( K
10.請教醫生

70:【瘀血】公仔箱論壇; [' b, f2 s! ]8 [
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷. R6 o/ {+ A, n. h& ?
3.把腳抬高靠牆www2.tvboxnow.com6 `3 R. {! d9 e0 \
4.每日攝取維他命Cwww2.tvboxnow.com, ~& ^: u- h; M
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) z5 R3 K4 Q
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量9 M& f" B4 d2 P. s8 g9 L$ L
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb  `7 `" I& e9 ?7 |  _8 G- y
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ O9 c6 R0 U' Z5 {7 \2 ?
4.減肥公仔箱論壇) @2 U( b1 A- t! `
5.運動% Y9 [9 H, y1 q5 \% S. K
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量9 T# M! Z4 ], C8 p) D$ J, ^
4.多吃纖維食物公仔箱論壇3 m  @6 X9 l+ ]; j2 i: C2 L9 U
5.減少膽固醇量www2.tvboxnow.com, J' ?/ V- n% K2 r+ c9 U7 V" x9 O
6.使用代糖www2.tvboxnow.com0 [6 t* j* o/ u+ b9 h# l5 E7 F
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇( l& k/ u/ p3 C" ~2 a0 C9 O
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p7 w$ r% A9 J7 \2 A  u' [% b. j
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇9 Q/ V/ w# Y- O' ~
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力+ [2 Y" X* n+ a8 Y  B  z8 G; w
19.放鬆身體
20.定期驗血: k" D  D, Q+ O: _) [' t
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生# Y3 S+ K3 r* H3 t+ ?* U, C
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】  \0 A, b9 C' y. R2 G# o
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處9 R) C# K/ J' W, Y& \
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。& p! w" q+ g6 M" x7 ]
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子, W8 k+ V$ g  G! k: O$ J
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 S8 H) K* Y$ N! `: z3 o
　公仔箱論壇6 q  X+ ]6 P9 O1 Q6 Y
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com6 \; E& D, @7 f; B7 O
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www2.tvboxnow.com% }# e: j1 |6 [, Y1 R
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com6 h. m* |7 {) g: D
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A( k' W6 z# n+ w' L4 W0 j
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中$ g  [9 n) s6 ^& f+ b
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 g. Y" ]2 c' ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇0 V7 a+ ~4 D8 _" {
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇( v& J# u. j3 l: a5 c+ N
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ q3 W( i2 |5 t
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" i" P% u9 C/ h
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及& h' ?2 a$ [7 H7 X$ X7 M# K

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com8 d0 N! M) V+ j- T8 ]
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物) A, p# a$ K, E' N) M: ]
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www2.tvboxnow.com  w8 n0 r( T6 }  u  p5 x- K  ^/ \; O0 S- @
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>1 g3 H. w. g. G) H( _8 _
9 Z2 g; w7 D, w  U1 D4 ]2 x" }
75:【膽固醇過高】www2.tvboxnow.com; _) P! ~: |- w" r; m' P& Q6 Y
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇$ R. n5 _( U! }% v, |
3.改用橄欖油* t/ u& ~# R9 s: s  i$ ^
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇! s$ ]& s* l8 D
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇( v8 P' ]+ H4 J8 V% [
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T& [8 h1 c/ s0 i$ w# e
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力( P$ U1 i# G* i2 C1 j
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙" K2 ?. E1 o& H" d, ~
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# A- v6 a; _) a5 C1 h! M
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇www2.tvboxnow.com# d3 G3 h+ E, y( Y% d
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中9 H  w; x4 h+ C
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www2.tvboxnow.com' K5 ^! ]; w% p. d2 S+ b- D$ g* i
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb1 p- U; R$ N. b6 Z3 _: {
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代9 @4 \  S3 f* K2 E7 X% _
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾( i+ s5 |3 [; T6 m1 u! l4 k7 w. ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 V- w7 p- Q& Q
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb4 a4 K7 n# ~6 c$ p
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5 V" @$ f6 L1 n
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! _; e! D3 P+ h* q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇1 @, t: N7 @+ R; }1 t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林9 W. G& a, ]9 y1 \, e* _
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb. j8 ~8 m1 n3 c( S1 s8 y0 L7 S
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www2.tvboxnow.com: y# n$ o5 g' v+ T  U/ [
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www2.tvboxnow.com5 ]( T: A% x/ v
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( n8 E' S, B) x, ~
. @+ b! e7 i1 t$ I  _
78:【磨牙】. J% D% b  x8 U/ v/ x
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會1 c& M3 g# n5 L( m/ W
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb7 F" B1 \7 k6 x4 f5 I
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇# v5 R! d. w) _" v
8.寬待自己公仔箱論壇* u1 r8 C( ]2 V- _2 }
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb2 r$ U7 @8 D% n; h. M* }' q) B0 u
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚# k- o+ b) D4 g3 x5 w
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處) c9 R5 u* b. K0 N2 x5 ]8 U  k
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇- _2 ^- D; Q* V0 i) j4 y
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇+ R; a( W' d4 F, I+ \
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb- Q4 [6 o9 I1 x. @
9.避免熱療，以免使感染擴散5 s$ d3 t" T6 u4 n6 S$ j. z

80:【齒齦發炎】" J" I0 r0 d0 E  S0 h& z& r$ e
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健0 u# ~4 X+ E' m. Q
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www2.tvboxnow.com- f$ }- U3 ~2 ], D# U- k1 H, I
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾& A( n! B0 {2 M  D( b2 K/ E- z
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& y6 v' g' w. H. b
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com3 L. F% \6 r  j' R
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {9 t$ v+ e$ P/ E
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇! C/ h8 L& L* {
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M. L4 Z; A* h& r. W
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
www2.tvboxnow.com+ a' I- y; f5 [9 r
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇. r) N& K: g  C7 d: Q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5 D4 N% s& [; W5 `
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 m0 F  o: m, ]& ~
5.以握筆方式握牙刷較正確  X. u; d# P2 Y& [) I/ C4 y
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 ~5 i7 X0 H+ |, m7 Y
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" n% l* ?6 {& T% z/ s
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用4 t2 E6 R8 u& s- o1 ^8 i7 r6 C, |
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb/ Y) k+ Y* i& X" s3 A# x9 N
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z+ y8 \. Z% ^
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
% c. I/ z; f  x: W! G3 h
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙, K* G) `! N$ M+ u* S! b( [. Q
3.漱口公仔箱論壇0 l' g( u4 K! Z
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 i9 J& x6 i0 t
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G  K$ Q& z9 ]  ?' K% W) R9 _
www2.tvboxnow.com0 t3 `$ ]2 ?6 `# v; {, ~! C- t
83:【假牙的問題】www2.tvboxnow.com1 I: J9 Y! h5 c0 q1 G
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇. `$ {- b6 o/ U* e
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤www2.tvboxnow.com) c4 q4 C2 Q/ R% k- w+ u* o1 l
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇8 z9 q$ e- T, E
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇2 |; \: `# }( v) u1 e. H
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液  e& B& O/ v% ~. x% H; y
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www2.tvboxnow.com4 ?. M. h  V3 o, }) v9 P! A
12.以鹽水漱口，清潔牙齒2 `! A, Z) I) [- Z
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇: c) C$ c8 F) L- l
tvb now,tvbnow,bttvb' N; Q. F. o+ }1 i( U8 O
84:【肌肉痛】www2.tvboxnow.com* t. w: i. W( N* G7 U
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" Y% m  h8 ]3 {
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g- h: X4 Z$ R- ?
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www2.tvboxnow.com& q% \* t. j: g9 Q
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇* D  R+ M+ a/ P2 R
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }0 S! {" @9 B
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb7 x/ d: y& ]# `, H- T% o' ~2 [
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5 F  H% N" ?1 Y* A% X# s3 _
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛( o5 t% y% G  X' ]8 j# p& M
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www2.tvboxnow.com6 ?7 H9 M/ U& |: n$ [0 \7 x8 w
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來8 S0 q4 r1 r) H# o: E& K
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb: r. O. B0 n5 F/ `
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇+ j/ b1 a% @( O/ a5 y' r2 ^
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間www2.tvboxnow.com1 m" w/ j- K& S/ q( s. ?
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb! T+ I* a% q: P3 i9 |( r+ E$ a
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www2.tvboxnow.com  M3 m) ]- Q( A. y( ?* T1 q
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇* H* M, Z' p; i" p) K# }
www2.tvboxnow.com0 i1 L4 r4 }+ o/ m2 G+ y
85:【肌腱炎】公仔箱論壇5 {% l' \+ O* l2 r
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇' \8 P- R0 Q( R# j' a
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。2 \5 |2 B/ D" r! s+ J
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, C6 }0 _9 w
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www2.tvboxnow.com) d, O9 p! c  o% l; f
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. u2 A  E0 Q% S( g/ P& b$ u
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】/ |; j. ~% ]- r) z. U- H/ t
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& x8 T6 Q# |2 {) {6 _3 d

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇; F! [5 B* ^% C! s2 x
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www2.tvboxnow.com9 _$ b+ E. v" K# ~$ H" t3 M( l
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇* k- p  T. Q" k& M

87:【頸部痛】公仔箱論壇- X  F+ ^3 M9 e! c% {1 x1 i
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb  X4 s8 d2 Q" B+ {
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* \8 W- b' z/ I
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 H( A7 Y  N5 W" Z: r3 C: J
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法% p& e7 m9 ?$ l* o' m
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇& D( g  L. `1 M: Q# k
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍www2.tvboxnow.com* l) ]3 b: e; a5 x/ i0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 N' w  P, h( K) w
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?! @  ]6 b; l0 G7 e/ D8 i
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇' j( ?. Q/ A! Y) U
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。" z1 v7 V. ]! p8 M  O. ]
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此# A$ o9 M, z, `+ n- K& Z9 f1 B
1 q( g8 b' U5 y' U4 w) X
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。" w& C  J' ~: a! K
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。2 e: w* @6 q0 |9 q2 ]0 g
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇; a. d  b- ]* E+ X# X
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www2.tvboxnow.com% d' J  |' s, {2 e8 n! H: a
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。www2.tvboxnow.com7 o6 [2 h; X+ P  O3 G$ L6 {' i& e
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】4 \9 {. X$ f; f/ H3 x
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www2.tvboxnow.com3 n& i# Y* j8 N9 a4 |  ?! O: ?
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及' X6 v0 ]! H, ~, O7 O$ {
5 Y$ ~& g* c0 P$ M6 K) O$ ]
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* J6 F4 p" K% ?6 D* O
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供7 O# h5 y$ ~# B3 t9 t) j
公仔箱論壇1 f$ S0 j8 b( p) }5 E3 @! D
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 B* q3 u4 N& e" b% S; K3 d
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇7 ?1 m* K/ n- z2 Z! a8 d
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 U" p+ ?/ [9 N2 B
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ y' P0 R( l# }
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www2.tvboxnow.com+ N% F3 @, _8 w3 F  a1 C& |
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇8 `. K7 ?8 ]% \+ f% a% \
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇; _! d' g2 s+ [. W0 k$ k" w. k9 q
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇: [  l7 q' ?' ?' a+ S) B
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。$ B' g# K3 ^, x( S7 u/ d
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 @/ K4 J" }% ], j
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇% O! W0 O' {. m/ E' f
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。: ~3 I4 {2 `( h4 ^. D0 g1 y
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
公仔箱論壇; N9 _- P. Y$ S% ~
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇. b! G1 u8 [! E( y2 t* |) R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇0 ]. {6 R4 ~: @- Z8 N6 M/ d
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇# {3 W) C5 \) g+ \
他品牌。www2.tvboxnow.com2 e& f- q: @9 y- P8 K5 u
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。% V, C' ^8 w. q: B
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb& |+ m( S  z/ {7 b
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www2.tvboxnow.com% E2 M+ M, G( }1 S/ ^
   吸收量。www2.tvboxnow.com2 @. T5 P: _" D; N5 U, J
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www2.tvboxnow.com# J; _+ B6 X' ^0 |# q
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb: r( c! l7 R2 Q
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb! D- w, Q1 S5 \7 `3 \2 \3 W' v2 [. J
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。, n0 h7 x$ u" M1 D/ L
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。7 C3 Y2 a% H0 L9 v7 u
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。3 k6 ?3 h1 g9 c
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 j" N# ~* |* F: B
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。www2.tvboxnow.com; B% t9 w( i) w: D" ?# t
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb  R! p) O. w5 ]  }1 Y2 `
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P/ j+ i* I5 E' y+ g7 [& D
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。+ P1 K3 Q& L9 h) @3 z) ?2 T- y
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb7 `6 @. i: E' r7 e) M1 @$ Z3 U
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。, K: ]2 c! t3 x) x7 v5 v
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 O/ N0 S& ^9 G' X. [
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb. ^% A0 s1 b/ W* F
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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