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[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
- Y' |8 l' \# }" c* H* ]1.乾吃一匙糖   www2.tvboxnow.com+ k0 @2 }3 X" `. Q
2.彎身喝水   tvb now,tvbnow,bttvb2 N" L+ T! Y+ u# e4 l  c' x
3.憋氣或吐氣
- P1 r) h6 L" q4.吃飯時不說話可避免打嗝
- f/ F- x) R2 b3 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憋氣喝水 www2.tvboxnow.com1 a% b3 r7 m2 b8 Q& V+ T; \
6.用力拉舌頭www2.tvboxnow.com$ A3 k3 e. U/ ]
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
# m  C2 ~4 v# [$ x* }tvb now,tvbnow,bttvb8.咀嚼並吞嚥乾麵包
' [- \5 h% d; N, ?& E公仔箱論壇9.雙手抱膝壓胸 + x: I) h; {, w0 l+ j
10.憋氣  , C6 ~* t& X3 `- a2 }2 \" x
11.用水嗽喉嚨   公仔箱論壇2 A6 q7 @9 {4 u, k/ J
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 a9 H" K1 ^7 C% T
13.冰敷橫隔膜處www2.tvboxnow.com3 W% y# T2 {: V) y" r/ d

) z, H! N" ]' r02:【噁心】
% Z- i9 `; n9 T1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部www2.tvboxnow.com( O  l$ Q/ s" y5 }2 W9 n# A
2.服用Bonine暈車藥
& `" y) [6 t/ F; G公仔箱論壇3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷5 U2 `8 k; P$ U& x; w+ @
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料3 |+ G% r8 a& h, r5 y+ M
5.吃少許碳水化合物   
. a1 T& x# M$ S" u7 H! k7 qtvb now,tvbnow,bttvb6.服用薑粉膠囊
9 A& |4 Y0 d$ c' wwww2.tvboxnow.com: L3 _( I+ f# n. P2 _
03:【嘔吐】
( I; v& r  `( ~3 x! A  i1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
' [' P" B$ G# |2 `! N5 N, U% U% Xtvb now,tvbnow,bttvb2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
1 h, L( b6 Z6 v9 O' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
" _9 Z3 G9 v6 M" Z, }公仔箱論壇4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
/ F. s2 t' m# {/ \& p/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免飲用氣泡飲料
; w* R7 f- s- F8 |$ h6.食用糖漿,如可樂 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @6 j5 f- c  c5 l% u; X( x/ W, M
7.食物力求清淡
2 w8 K8 T5 D: h/ D* K' U8 P5 U公仔箱論壇
  g7 @6 u9 U, J5 A0 vwww2.tvboxnow.com04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. A% J2 p6 ]! g7 h  _$ w
1.減少乳糖攝取量
; n( b1 `( s/ C5 d% X/ u2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 p" R1 m9 ?: f
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
8 E% `! ?9 j  Z4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m. s1 }$ H) T+ u4 d
tvb now,tvbnow,bttvb! I2 b" M  i% x$ O; u$ F
05:【乳糖不耐症】
- s. Y" R8 i4 Y( U9 [1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
' M; c9 [! F. O8 Twww2.tvboxnow.com2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
, f! H& }' z1 m) c  X6 `+ d3.喝牛奶時配以其他食物
" K0 H7 F$ z4 ?# [6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
1 @( t7 k8 x  R. V; ^5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
0 j/ {, F! L) ]6 o6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
' o, F3 y" a/ F- G3 J$ G+ H7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" g+ b& w, X0 y

+ V4 Y; q) |4 A7 H$ ~6 s; F公仔箱論壇06:【腸胃潰瘍】
+ f! y6 z" V/ Hwww2.tvboxnow.com1.避免刺激性食物   
2 |5 h" s7 h! x! Q/ l2 e) s# M# m公仔箱論壇2.避免飲用牛奶公仔箱論壇3 U4 K7 Y3 [- U+ w- U
3.使用制酸劑紓解症狀   tvb now,tvbnow,bttvb" q  {1 [& @) V" u0 ^
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; ^6 I3 y$ U+ _* q
5.戒煙  
: f/ F8 J1 F" n3 T7 G2 ~( r2 {8 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.發洩情緒   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" H6 o+ _% Y: x0 I" k
7.少量多餐
# C! ^: F- p$ e( O! ~& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
3 m' V: J- w. H0 l  ~: Q. E& r
! j+ Y/ }* F6 L- `- v9 G) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07:【胃灼熱】
1 R% ?, ~' V% G+ B, \9 s) F6 K1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ @; o  X/ c7 `' M, B
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高www2.tvboxnow.com  H$ q* K% }( |8 M. \1 i2 x+ k
3.服用制酸劑" G: o: @' G7 _0 `1 D9 v
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
" y. d4 l/ D3 d" v5.減少飲用咖啡   
4 {+ q& X. R1 h* q6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; P& N# u' T$ t5 H
7.停止吸煙,也拒吸二手煙公仔箱論壇% q: V8 ?! F/ x9 a4 q# j0 ]
8.避免飲用含氣泡的飲料
6 W* o* V) U1 _4 ]; \5 J' Y) kwww2.tvboxnow.com9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸: T! |) ?! l/ n7 H) _7 W: n
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
3 t% K  x3 W* s0 M/ ^' i12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb0 m; Z! a% M4 s( Q  H- }  [
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇8 z7 F4 w4 ~3 A* n" w9 C0 P/ B
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇: M& t' N/ |: l" n9 `5 [  W+ @7 |
15.睡前二小時避免飲食  
, A5 Q& Z- H; c0 w3 _$ Swww2.tvboxnow.com16.消除生活壓力3 ^6 Z* A4 j# r# F4 W! v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^* P, ^' _1 a& k
08:【食物中毒】www2.tvboxnow.com; Y9 V/ ~2 _; h" F
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com$ P0 ^5 v) h) [7 q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
% ?$ ^8 C# ]: |  y; xtvb now,tvbnow,bttvb3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 {! {' m7 n6 `4 e& T6 R
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢www2.tvboxnow.com" C8 Q) z4 A5 N
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb) {2 q- N* Z3 R0 J/ {# H
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
! q0 k& \; N, [. Pwww2.tvboxnow.com  X$ g( x; G- c9 @
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l8 x/ c& D1 ?8 @
1.攝取足夠的水份   . r- k5 j0 a# L; }+ ~
2.攝取大量纖維質2 Q1 j1 w5 \: Q$ F: D  \
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子www2.tvboxnow.com' g2 X' W: v, X$ e" D" r
4.每日步行二十分鐘以上
" x1 a1 h. }: f, a7 ?3 M, [' Mwww2.tvboxnow.com5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
+ u$ H" L4 v9 o# B6 A, H' uwww2.tvboxnow.com6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑www2.tvboxnow.com. t) g0 J- Q' m; g% n! v# O
8.避免使用通便劑,以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 _5 _# Y  o
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇( x# D% C: f( j# d
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜: K8 E0 s) {4 t: q$ n& `8 T+ n
11.降低食量   
0 [5 o- z$ j1 _. V- M公仔箱論壇12.勿用力過度
/ P7 y7 z& I2 b( G  c( ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 V% P) q4 s& [
10:【下痢】
6 J. @+ `- a6 w0 q1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
  F! ~) a0 y9 k/ I3 i1 hwww2.tvboxnow.com2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb. _' L5 h% N6 @" j/ e, W! @
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇( R. e6 e9 k2 `. F& M
4.飲食要清淡  www2.tvboxnow.com  n% @# E! }3 `! K  C. ]
5.補充水分
5 T2 w! E5 C, L/ t8 y  O5 @tvb now,tvbnow,bttvb6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇+ P' l# L0 i* w- W' V5 h' Z
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染+ L9 P# o7 J$ v  _
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
, u2 ]* d' j, @4 O$ m2 s7 \* Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t8 s( e9 Y8 Z" e
11:【水土不服的腹瀉】5 d1 Q- E( {+ O4 U
1.多喝水 2.補充電解質  
6 Y4 m6 n1 K, }7 j. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
' U2 c: u& A+ y  T( R6 D+ [' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
# W; A/ N9 X8 Z+ A% R* r8 z( ]' ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數5 k+ ^  e+ b& ~2 ~. J: ]
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
6 l9 y" G0 m0 w8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料8 x% k7 `6 n. G
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用! F/ \$ O- x/ W, d- a
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇6 x. ~1 t: D8 e4 x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
8 `( q: |7 W' u! L: N2 V公仔箱論壇3 {8 B2 U( n, d! I
12:【痔瘡】
6 \  K7 Z; t8 U# j6 y1 N  S8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝水分及纖維公仔箱論壇( _" g7 d/ u, \! {3 Y
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
: v/ M) E" ^' ?0 c3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb5 `* @9 l3 E6 S5 @7 }' ?  d
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
0 \  o1 |/ {# W' x0 \tvb now,tvbnow,bttvb5.避免提重物www2.tvboxnow.com8 F) h. i  L. z7 q- I& V
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈www2.tvboxnow.com7 Y/ ~& h4 w  V0 ~# ^' b+ s& B
7.避免使用塞劑
0 [( R0 S) o, Z5 [1 w, I- jtvb now,tvbnow,bttvb8.保持適當體重,減輕下肢擔負www2.tvboxnow.com# N$ e4 S+ [1 z+ w
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f* M& v( J/ C) l7 h, @# o
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www2.tvboxnow.com: ~4 d% ?9 Y% k4 m  ]5 Y$ T
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# c+ f5 m& K; ?) L
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊0 I' N3 b6 s5 t( l
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13:【感冒】
$ }; D5 D, X4 Lwww2.tvboxnow.com1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀, Q" E" u' t7 Q- a. w
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
5 r8 _( Q; N* C3 Y公仔箱論壇
8 Z7 M1 `4 p+ F" Y3 f2 i. f( R能有毒  k3 Y. [. P0 \" r: `" v
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
6 d4 N1 O* m# Q4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
/ I) u- G9 w& y0 K1 d/ s  iwww2.tvboxnow.com5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
1 ^& ~/ _# Q) k# ^0 G* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! S' b) \  \
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
+ }4 ~$ q1 m  ]& E% ~tvb now,tvbnow,bttvb8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
, v$ Z  ?2 k! Q1 [( n! w; L2 jwww2.tvboxnow.com9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
( C3 H+ I5 M0 y6 f: G0 }$ q10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
  m8 N. W+ O4 h/ o+ kwww2.tvboxnow.com11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
# U3 s! e, B5 q12.以鹽水漱口,可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb* H* K- e' ^, C8 b+ o
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! b" i5 Y/ u' T$ _
14.洗熱水澡
! j0 }4 D& ^. V. w. Z/ t( Pwww2.tvboxnow.com15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
9 @5 M1 n( G0 A16.服用感冒藥,如阿斯匹靈$ v* ^; B0 I% {6 w+ F
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb- e8 o4 h" Z/ M$ x9 J- r3 i  p$ K
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h* l3 w6 P! N) A
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
9 R5 @/ O: r) Q) p0 e7 T& T7 gwww2.tvboxnow.com20.氣喘或呼吸短促時應就診
' t7 [+ _' W4 e) h3 G! q
& [4 Q8 p: V' [14:【流行性感冒】
  Z6 v0 H1 G% ?3 j+ _3 O: a5 U1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
- y/ N0 A+ z/ u" ~7 Y1 K, f+ X4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇7 I6 _8 R& p9 [) b
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
5 N8 L. G0 B/ S8 S! w! `. ]2 m/ ^" P0 mwww2.tvboxnow.com8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
" o3 V( {, i2 U* w& |10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e! B) s8 S( N) v
11.熱敷肌肉,減低不適TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a; [4 ~! y$ ]" n4 a9 b
12.呼吸新鮮空氣www2.tvboxnow.com3 s; h; x% {6 w7 V
13.搓搓背,可活化免疫系統公仔箱論壇/ h( [2 p$ y) g- t3 ^
14.吃清淡的食物
9 v9 |- W3 ?2 g$ `15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _* m8 k+ f1 A" d: s  O
; e; @5 [; a& [$ |2 w! D) D+ u
有的症狀www2.tvboxnow.com% m3 F: e9 ~0 g  q

& D/ [, `0 q. ]8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15:【支氣管炎】
$ w! @+ e" M0 \3 V: }1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
! Q6 u0 }, S0 u  ]/ C- z- s2.多喝水,幫助化痰
& u: v: K/ ~+ t) M$ M; rwww2.tvboxnow.com3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
& z4 {: [# b, t2 J+ twww2.tvboxnow.com4.避免過度依賴袪痰劑
0 m1 A& O0 l8 Lwww2.tvboxnow.com5.盡量忍住咳嗽
0 m% N) |; I' C- l  P2 wtvb now,tvbnow,bttvb6.請教醫生使用袪痰劑- T/ j. \6 v: N8 M6 {+ y+ |, a2 f

5 \: J4 v/ i: D. g. W公仔箱論壇16:【氣喘病】
( S4 {. n8 F: y% ?0 `" g/ r' ?1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙公仔箱論壇0 B' y" [& d3 o
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
/ c4 x6 [, c: f& P! Qwww2.tvboxnow.com3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
' Z& \8 m6 i+ fwww2.tvboxnow.com5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb' @# Q6 {3 [. i; ?
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
' i2 O9 ]8 c$ r+ q6 ^3 I1 a, r$ atvb now,tvbnow,bttvb7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z' V8 T7 l7 a5 e( K- S8 E/ h
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
! [2 Y/ ]7 {( r% V8 ]1 [) [% g/ U$ q10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇- J) l# C$ y  E
11.正確的使用吸入劑
# c& v5 V% J1 f" Y公仔箱論壇12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
3 X. f% j; j7 `* z2 U6 _公仔箱論壇13.每天服用50毫克的維他命B6
$ E( K( J8 S" h) Atvb now,tvbnow,bttvb14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
( L0 X% V  [* c1 l8 ptvb now,tvbnow,bttvb15.經常游泳
4 r& S4 ]. m: y# `' j4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.運動前後都要暖身或加以緩和
4 o' p# S! U" a" w0 }公仔箱論壇17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, z  S2 c! D8 |1 g  |' [4 F
公仔箱論壇+ l' m! I8 t) [% B6 A. K
17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb2 b: i7 o! c. b% Y9 l* a
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' h$ ?* d* g* v
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb( `) J; V. v* d
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f* N( H$ ]) @" F! o( F0 C
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 6 ?! @" M  X8 E6 k5 R
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
% q  o# |$ |5 H3 J& B8 W$ x- I3 z6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
$ F8 @# s* `0 ?2 Q+ P7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5 _+ D# `. P0 o' E3 l
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }. o+ Q. C3 B( f) Q
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 公仔箱論壇: [4 Q9 C" O6 o5 u& |6 s0 `
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb& P/ j  l# w6 x+ `7 D$ W# v

1 b' U) B3 H5 Z1 Dwww2.tvboxnow.com18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 R* c3 B. D) n$ q# W2 O
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。   g! c2 C+ b3 a8 V% p( T/ R
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精
: y+ d3 r/ [$ f4 ^0 _# D5 q   神緊張坐立難安。 6 l: `. W$ a& l9 @
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
& K% x0 }6 Y7 j+ [, W9 |% }) ~( ~www2.tvboxnow.com4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 5 j& ?5 S! `$ K! `. ]
5.關掉電視,以閱讀取代較好。
# ]# D7 |' ^$ T  ]1 A. T2 c8 l6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
7 D0 y. W3 Y; G) \9 Y7.運動不宜過量。
+ d% b5 x; G0 M3 ]' d' p% u+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。
2 Z; b/ V! M& Q9.服用綜合維他命。
. v8 Q8 t1 Q1 k( T' b" ], l! E* [公仔箱論壇10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 9 }! {& c, T/ ?) Y+ P
11.戒煙。   tvb now,tvbnow,bttvb: C4 v, Q/ Q  B: Q5 Q* [" ]( D
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb! n. _7 X3 H5 W/ J* \5 J# U( j
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 www2.tvboxnow.com( ]2 }/ b5 u* Q+ s3 R( v8 K
14.減肥。   www2.tvboxnow.com1 {8 r3 j! a1 d! ?6 @- Z4 e4 v
15.避免睡得太多。 公仔箱論壇! l8 n0 j. z' V5 Q
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
+ r' |3 M2 I3 J1 {# Y' H* T# D. P9 h公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 7 \& e5 L; ~7 C  G! u0 G# |% m- Z1 {
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 M, n% Z1 t& O! ^" c' y
19.避免喝太多酒。 * \; W- G9 i) n8 |! @* |
20.午餐應清淡。
0 L) T3 W! x1 f& stvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a$ N& @9 `" M6 c$ S/ |
22.偶爾去渡個假吧! www2.tvboxnow.com% g) R8 s# K2 \# O% y
23.少發脾氣,可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G+ T- T; o6 O# R4 @, O
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 6 b9 W( w$ a; _+ o0 o% G
25.聽聽音樂提神。 www2.tvboxnow.com8 Y* f( V! {& G! m2 e5 |
26.設定目標,督促自己前進。 www2.tvboxnow.com4 A% W2 S; l9 D3 k( R
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 . q, m' J% z+ {, ~, X+ |
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb  s  I& z0 ^! [4 H8 _1 S
29.避免不必要的藥物。
# R9 k* v6 r! d8 a, \30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
9 v. p+ V1 i5 ?# z: ?- q31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
- [- d) c; K9 [( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
# l! a/ G; `' y% H- i9 X
. ?$ s8 I$ y9 W( Y+ c: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:【發燒】
+ ?0 G* [. Y& f3 n6 }0 @1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
$ r9 k6 W6 s# l( R4 V% ?7 }1 \9 ltvb now,tvbnow,bttvb2.以濕冷毛巾敷身體。   
* h& k" M7 O& V- D0 j* `- o3.以海綿擦拭全身。
0 C  J0 A8 H# `! A; k$ Q公仔箱論壇4.泡溫水澡。   
. I1 L; J. P% [6 F6 L+ _) O) n3 o; Dwww2.tvboxnow.com5.很痛時應服用止痛藥。 公仔箱論壇1 ^2 u* R; I! O
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇* ~6 h4 L0 s1 V9 X& K+ x
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
+ T; M' w/ l; }- O: |( W# M$ y5 M8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 1 _: ?8 D5 |  N" }+ b- S3 h
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% ^) X7 q- t2 x1 e5 r1 g8 X& Z
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
, l: {2 A7 ~9 w11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 $ z# @& L/ r7 U# f! I. R- @" i
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 G# H$ r! N% r  U
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 6 f  ?6 ?; F- @# w5 T6 n5 q2 ]
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 公仔箱論壇/ h; h& ~7 K( @. P) p' G5 U
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 , n7 h/ C  q$ B  s7 z1 g6 R
16.溫度計不宜用熱水清洗。
4 P  q+ C% U$ W+ S8 I5 G7 X+ Y  o1 M! v( D) f' t9 P
20:【中暑】
4 @' U: i2 p: X1.避開烈日。  ( F! Z( C+ m; E% I( N8 e
2.多喝水。
$ S# v, b9 ~) r" m公仔箱論壇3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U) ~) @9 U& o- k1 O7 A% u* \
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K3 ^2 o6 N/ Q
5.避免酒精。
6 Y0 g- A7 G- rtvb now,tvbnow,bttvb6.避免咖啡因。 5 o5 i2 R" R2 N! r: K* ^9 a
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb  H% G5 r: ], [
8.慢慢適應氣溫的轉變。
2 w" n+ p! w9 a- C8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.從事戶外活動應放慢速度。
( l* j7 [+ M0 g7 M$ {0 d; D公仔箱論壇10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 公仔箱論壇2 f& g1 H" V  [% }* j
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 X+ w1 d; G
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
, G. ^+ o9 Z4 ?: S13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 : a" j7 l  y8 z& }6 N+ k, G  `
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
; m: G( d7 [% H' K/ U/ j# J5 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以
' U, R: N: A+ Y6 M% u     冷毛巾濕敷患者。 9 {2 r) s2 k9 l1 k: [/ f
tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ G  k* M3 O; {) f
21:【宿醉】
9 U, E2 B& x3 ~公仔箱論壇1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
9 K# Z, v7 q4 q2 w, d) r公仔箱論壇2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
" h' \2 G4 ?4 T; U公仔箱論壇3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
; i' |* \- E. P2 k  [: K0 R% j+ f+ i4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 t; U7 ?- v; f, \
5.補充水分。   
/ ]* p  t0 O& [, ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.服用綜合維他命B。
, b8 P8 ~4 c+ h( Q4 f# ?7.服用胺基酸膠囊。  
3 U4 D. u0 Q, J9 k" b7 w- J" _2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.喝些咖啡。
' E# t+ V5 v6 o% ]- X9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" A+ L0 z' k1 R
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 公仔箱論壇( O- R; B" }" c# ?
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸
4 U1 G* r* O' J( hwww2.tvboxnow.com     收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
% ]' T8 z* M& g. w2 N+ F2 L& H12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb% E" q/ A3 J" T
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^7 I3 N* E( I% i7 `, I$ P; T% D
14.體重愈少者,能喝的酒就愈少。
7 R, J  @( d1 P7 B4 L  n1 dtvb now,tvbnow,bttvb) O! p. l/ x3 |0 P0 p6 i
22:【體臭】
4 l- X% i: G1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用香皂及清水洗淨身體。
4 o+ N8 h" v7 d) M5 d  M* X. p, W公仔箱論壇2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ X- W5 M# l
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 www2.tvboxnow.com9 s& d: N" d' l' ~, m' M6 ~3 K5 N
4.使用殺菌香皂。
; J2 \8 P1 l4 q+ e% w/ E' U/ m5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 - S+ U9 A; s' V: ~; G7 z/ D
6.使用天然松香皂。 公仔箱論壇9 h. S2 R4 |8 u  j; d
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 公仔箱論壇5 E/ T- E: o# S7 Q
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
& S' `* X( X6 @. A1 ]3 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 N4 |- t9 l$ d. w0 S3 L0 a
23:【頭痛】
5 `* J. y& [# r" |. H" @. y& c: F) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇% n- {2 q: ~: j* D* l# o6 p
2.適度的運動公仔箱論壇' d  h1 h8 c* k: Q$ C" G
3.睡覺   4.避免打盹
, Y: h$ T3 [; J5 n/ E9 S9 twww2.tvboxnow.com5.以平躺姿勢入眠  / p  D; v% c: E
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N3 N  T* f5 S; E* Q
7.熱敷頭部或洗熱水澡   1 {# ^) |0 ^6 `: r4 ?/ c
8.深呼吸
7 [. Y: j7 a* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.自我檢視是否處於緊張的狀態
) |' g; v) t1 D9 o$ Q. U3 i10.按摩虎口或脊椎兩側$ R+ B0 G  `; x, h. P& X$ B* w* e
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G5 n( U: G- S
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛. Y+ s( ]9 q, Q2 O6 i
13.不擦香水   
7 V$ v1 O5 E& V0 @tvb now,tvbnow,bttvb14.勿施力過猛  , t& L. h* b. z
15.避免吵雜   ! }6 z( H" ^! O6 P' c  C
16.保護眼睛   
7 z3 t2 q1 W! l$ E$ U17.避免飲用過多咖啡
3 Y% y5 e' Q& W3 r3 D) t公仔箱論壇18.避免嚼咀,放鬆肌肉   
0 c+ N- v  N4 N. y9 Y公仔箱論壇19.少吃鹽   
/ n* t; T- g) `' A8 m; ?20.準時用餐www2.tvboxnow.com% c& B0 p# J# j# y4 A& }9 C; |
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
5 M) w! V# y& b5 A! vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www2.tvboxnow.com, V* K9 w, n" a
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
* g* O, F( a  A8 J8 w' c公仔箱論壇24.少喝酒
" _9 j% D; p& c& c: uwww2.tvboxnow.com
1 [( ]# H. t+ j7 K" h  ]. Dtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]
24:【失眠】- P0 ~7 T) X* ^  @( w
1.硬性規定睡眠時間
9 d% a# ^4 `& z' h5 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O/ d  x* G7 D9 `0 F# b4 s7 B. u
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 $ Z9 P8 a& q! @" h3 K& m
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話7 V4 a7 w# C5 Y& \/ i
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用8 J( R+ d8 f! M3 R
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 t# k; P( F$ _( _" [
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑www2.tvboxnow.com( R& w: S, ~3 A
8.避免日夜顛倒或作息不定www2.tvboxnow.com" f6 V% U* u3 P; A+ Y* K
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
* P2 h- ]7 d5 i) atvb now,tvbnow,bttvb10.佈置舒適的睡眠環境. _0 u2 h4 D5 E# Y
11..放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具
1 g8 o: z5 U* p% z+ E; H- G  M' j13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb' v( ?& w. x' F# c' A3 e' b) }
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
' i. |3 O/ Z" g5 C( qtvb now,tvbnow,bttvb15.洗溫水澡
/ ~4 Z% T# J* A5 w6 i: f) M公仔箱論壇16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
/ e& f8 U0 F' r  L- m% J8 Swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇# H+ m7 t) J% h" Q! t
25:【健忘】
  a0 R* m" g" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.加入聯想
+ P' ?* v2 [5 P- c* p公仔箱論壇2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( d$ \9 `: z" A7 |% h
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 W* `2 K) H' [
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事2 j3 K4 E3 b/ Q. O- T/ Y
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記公仔箱論壇; X! b# N0 b* Y- e1 B
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來+ k! i* `* D7 R" [
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名www2.tvboxnow.com/ v* W6 J9 ]) g( K" }
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合www2.tvboxnow.com% T/ y; S  ]9 ~3 _
9.重點提示以幫助記憶www2.tvboxnow.com* L8 R; i; c  Z' U# N& j
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
; s) R7 ~! c' C" K11..不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣
$ K2 p1 x0 \2 M* h& V13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
% L: ]/ Y% f: y+ h; \1 P6 S/ G: p' n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) w8 n+ J- n9 \9 \" j1 H
26:【恐懼症】www2.tvboxnow.com# P8 F5 M/ b$ B& a% q8 Y$ Q
1.逆轉負面的想法1 F3 B6 w* y0 v% q
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
) I# `) m* t2 [3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
; K$ }, {1 e6 J. V; u) }公仔箱論壇4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( r7 _2 @8 c  ?" j
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
* f- u  J3 N1 C! b4 K. d* s8 w8 K公仔箱論壇6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
5 B, R! [# X" g  N8 B3 hwww2.tvboxnow.com7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
4 ]3 m) m; V% [www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B4 B3 S' `# j' `5 S2 v6 K
27:【憂鬱症】
6 S8 {8 V, M9 _  @) m, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
/ s# C+ c! c! V/ U9 n2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等9 j  H% |" g1 \; W3 D4 v% L, z1 Y* V
3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴,加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb7 b. A0 m% u: y5 w; t- h, w
5.大哭一場,盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb. X7 t3 v* ?) f# l& b* g# C9 E
6.冷靜的分析情況
# H+ n  t* L7 B# mwww2.tvboxnow.com7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇0 l1 _' u. P6 e) E
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb& w, G  W4 Z7 o' [
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
+ J. J4 a$ V2 i9 G10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb3 D1 o2 A$ g- Q; h) o. O" x. @
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
( r% k% R5 f+ D( Z4 q. A12.放鬆自己,慢下腳步
# E! n/ {6 V9 r: }6 u3 X; Q- _+ _9 H13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重4 G( M4 _6 |- o6 g1 y% h
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人公仔箱論壇, z% M  B7 j& `
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb3 B6 T8 l. i/ A; @0 C
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r' O# h: c( o7 [! L) B9 Z
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
/ h9 W. Y6 g6 `( s$ E, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* }6 i1 \. E3 h- j) j! g3 B, K
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 b  ~/ V4 p; s- F
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
- J) s/ P  F( _7 k7 N. R2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
: j9 _) Z9 f' v9 U5 x! N* b3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮. r5 `- d. [6 q, g
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來www2.tvboxnow.com, s' \6 B& `( l) Q- Q
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
0 [$ F6 S- i; ~+ s: [+ E公仔箱論壇6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
3 d; ^$ V1 q' M1 l/ C$ x6 s  N1 u7.深呼吸   8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: r( i5 A% h) B4 s3 |
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮4 f; o' r9 e: `  M+ a- J' z( O  |
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
/ ?# \: U: a3 g; W7 Ywww2.tvboxnow.com11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
& ?! Q7 V+ e* R* vtvb now,tvbnow,bttvb12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
3 c! z$ o) k5 c: h4 K  u# L! @8 H13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
, V, K# t4 X; m) x8 U& H, U; N& Ktvb now,tvbnow,bttvb14.洗熱水澡
& k, X& U, e) o2 m: e公仔箱論壇15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉$ {% P2 Y) R: ?2 g! e8 O# p: C
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
, l" Y+ e6 F+ ]" {& l8 I公仔箱論壇* j$ P: p5 }2 b: X( z
29:【暈車、暈船及暈機】
% \, z/ V; l; ^2 ^  B5 i2 i" i+ Stvb now,tvbnow,bttvb1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
8 c! @- \* L9 i8 ]7 y. B; o) Rwww2.tvboxnow.com2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
! b# u$ V+ n; D3 s/ a3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u: B4 v  P6 v" n5 Z1 T& K
4.避免飲食過量 5.保持空氣清新
/ _0 p4 y  ]9 B6 `1 H; u- A9 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免飲酒過度     7.睡眠充足
2 \  |* f" e0 i$ W5 s, m8.盡量固定頭部     9.坐在前座$ i0 k1 B+ \- }& Q
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
# M/ ~- X7 K* B" k: z/ Ywww2.tvboxnow.com11.到通風的地方透氣,例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb/ k( G0 V, z! C& r, s0 c
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統公仔箱論壇) a8 P& p0 @* H, X0 K% J8 Y
13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊; z* @; m/ c; k0 f: D; R0 ]
15.吃點橄欖或檸檬
: Z7 i; r" r3 L3 g, Qwww2.tvboxnow.com16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
1 O% z7 g& h/ |7 |" x公仔箱論壇17.喝些可樂或其他碳酸飲料
; i" I- r+ o. X
# ]0 d8 J; r; k$ C% Z9 [0 X30:【經前症候群】
% u' V- M: d, Ftvb now,tvbnow,bttvb1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k. R1 T/ N7 [0 m: K1 z
2.少量多餐,同時採用低糖飲食
, Q- s0 n2 o( T3 A; i! TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免甜食www2.tvboxnow.com2 l" [0 ^  t1 T1 G0 _, T+ Z6 b% ^
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌) b4 U( W$ e1 u  z  o2 B! r
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水
1 s% u% F3 E! {
$ d1 ?8 m) R, }  x3 p. t. d份滯留在體內
, j- Q3 Y* Z) H7 A" |公仔箱論壇7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
. k9 U* n3 x$ A  A2 Z. K8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量* F5 h! k0 B- p, \0 d8 j+ p; u+ _
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
) V9 [, X: m3 q! Ctvb now,tvbnow,bttvb10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
* [. [/ K* C* m3 o11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
( z' w" E. _  `' R- fwww2.tvboxnow.com12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇6 E2 h' x5 f% z& T$ S
13.深呼吸+ ?1 m" `# O$ ?8 F, b* l
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉
) P7 s. X% `: E3 z, |6 L3 M  J' f& `www2.tvboxnow.com15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb! D/ ], v& Z9 T8 f, g! \

+ m( Q6 G3 }- B8 w
4 ]6 _3 f) ]6 S. x3 d9 p16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' I/ F4 ^& j' [( u1 \# H3 G$ D
17.與他人分擔傾訴
: ~7 M8 [2 C9 l  ]! q18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經8 x& V; n( s, W
7 p! t. F4 o( Z+ ]8 U, a
醫師指示www2.tvboxnow.com% W0 A2 D7 @' _3 W
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛7 X2 @- [0 Y9 A& Z4 a0 M) Q" ~+ k
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
7 J5 Q* Q3 c3 L3 D" l7 U* q公仔箱論壇21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
$ m+ ~0 H! r# N2 D1 X22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收www2.tvboxnow.com: i6 ~1 M. i! E
23.控制吃甜食的慾望www2.tvboxnow.com) |2 g5 n) y% R: [# R

7 |1 s2 h& Z7 e- stvb now,tvbnow,bttvb31:【經痛】www2.tvboxnow.com' l- C/ {8 o+ A4 f0 q1 I
1.飲食均衡    2.服用維他命www2.tvboxnow.com* [1 X. u& ?+ `" q7 {$ o
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
- ^9 j$ k3 h$ W: y2 {+ {* Ftvb now,tvbnow,bttvb4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com# `4 ]  [6 c1 z; X
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
  [) ~% w- b+ D- x2 s  m8 B! l+ v+ G# R8 [tvb now,tvbnow,bttvb6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
# g: x6 W7 g$ k' J( `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v. h# t; }# E0 F- A" T8 H3 R0 Z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5 r% H6 J) ]1 Y
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘  [/ W# v: `0 W' d/ M9 N8 O- j
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
. w( d' p" Y' vtvb now,tvbnow,bttvb11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛* N2 t: q9 ?8 W2 l  g; v
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止6 s& l2 S: `) x* H/ e) }* Q
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 A7 |: Y# r/ @/ S
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
( I& ]( B! T8 [1 c" [: w" |tvb now,tvbnow,bttvb
4 e4 U; o0 X8 O9 C6 R3 K( [" ?! Bwww2.tvboxnow.com32:【停經】www2.tvboxnow.com$ p7 ]; B' f) p
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
8 o$ B' Y0 d' x( o7 I/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開  x0 n# G9 e# A6 g5 Y" k
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# D: j4 H' K' Z6 i, |
5.穿透氣涼爽的衣服& y7 f4 H( K& \, X4 e7 g( v
6.少量多餐,以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k3 Z  Q4 A3 S
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ F2 Y; E+ @. g" J0 l
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
9 Y" C) K) T: X# U$ V9.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫
5 @4 z/ A# h; o: y6 q" N4 a11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可
8 z, F2 o) A' t/ o" g7 V7 itvb now,tvbnow,bttvb: ]: N% ^: l/ f. T4 I
幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部
  F6 I; ^: q2 ?9 D
' U5 F# i2 ^6 C位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習' k) f( m6 o" {; x' i
 公仔箱論壇1 G: }$ q$ T/ H
33:【害喜】5 Y; J+ B% W. x
1.姊妹或朋友分享經驗7 P! f  `' _* I7 D+ E
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源+ f' Z; ~$ z" c0 N0 {
3.避免油炸食物     4.多吃生的杏仁果
" K( P% _( V% ~/ s; K2 ~5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱% B7 Q+ Z) a) T
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
1 V# g, |0 f( a) B# E) Xwww2.tvboxnow.com7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
8 o# D- U! z) w" E& F! iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.保持心平氣和
+ w6 x; f, m. O$ N  h9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生! u9 L0 G; I5 v8 O5 d: r
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。' x1 I; r. v- m
 www2.tvboxnow.com7 J+ q; |3 d; W( t- {
34:【尿失禁】
. d: E2 M6 x; A8 v3 x9 u公仔箱論壇1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因5 E$ N) l8 T2 @# B
2.克制水份攝取,尤其是睡前
- L& R+ S2 h4 x7 ntvb now,tvbnow,bttvb3.避免酒精
( E) {  \( b- H' v4 v! s. {tvb now,tvbnow,bttvb4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
9 j6 q( e4 H$ A2 z5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢
% W: i4 J; I3 B公仔箱論壇7.戒煙     8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb' X+ ?- E8 z$ q4 i. ?$ R4 M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
3 b- A/ A, N/ t$ |- i0 Jtvb now,tvbnow,bttvb10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
* d# t7 S5 ]( k4 d2 w# d: mtvb now,tvbnow,bttvb11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com6 W6 r! q/ p& R2 z" y
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
) t- v2 I9 }/ W$ b$ d- U1 _公仔箱論壇13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
+ [; ]$ f- ?" [2 k, e$ S9 u14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 X( o+ Y! w: W6 i/ j1 X
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 m" z* f9 b! s' p

0 h4 A' H4 N. L/ vtvb now,tvbnow,bttvb35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! s# F% m6 b  L/ ]" Y# `
1.不因小孩尿床而予以責罵
0 r" \+ s; [' e) u' K/ W4 Q2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
7 J, m8 }# l. ?2 j9 ^0 wtvb now,tvbnow,bttvb3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
0 B" t6 \6 g3 {7 e  k, h# _0 ~7 Stvb now,tvbnow,bttvb
9 J$ e- o9 }9 W8 b' f4 H36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb, I6 X# {# H* [6 z+ m
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況+ K  F/ b1 f" ?9 o2 a, g
2.洗熱水浴,可減輕疼痛公仔箱論壇% A. f; |* I! o. G6 y0 u
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感4 I9 Y( H& ~4 t0 v1 C& ]7 F; X+ ]
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長公仔箱論壇1 P8 s+ z5 D0 c8 x
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
: f; d" @$ y% B+ f7 Q6 }6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,
/ j' `& L' w/ L1 T* E/ @: }- N; @8 xwww2.tvboxnow.com
2 j# w- B- D) q4 o. E" _0 pwww2.tvboxnow.com再由尿液 送出
; U" e1 ?- f, N7 o3 {% N6 k6 R9 @公仔箱論壇7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改) _9 k/ a- |! m
" Q1 N" _' o! C; e! ~( Q
以其他方 法避孕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q( Q$ H3 }- F, M1 c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
) }9 @" r) S8 J& B6 @% l' Gwww2.tvboxnow.com9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb; K3 a; Y; ]7 t- p5 ?
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
( s4 d- _' V5 t6 D- qtvb now,tvbnow,bttvb
! h& @9 y( G! t: d, e. Jtvb now,tvbnow,bttvb37:【陽萎】
& I3 ?9 U7 l( K" _1 V公仔箱論壇1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇  a! V, y7 g$ S# ]
www2.tvboxnow.com* o) r- c, ~0 `) q" ?! {+ j
間而延長
/ u, Z5 p+ u# F3 H# a) @+ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論公仔箱論壇" h! P2 F& A; z: s& {$ @6 g! D) X
3.克制酒精攝取量www2.tvboxnow.com, P$ L' S9 _9 U" _; U7 C- N5 V
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成
; I8 _7 G+ w: t. s4 T2 |tvb now,tvbnow,bttvb
+ X* Q: r8 ~7 z; X) [6 [% c' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽萎0 A. x$ A1 B/ V
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb7 e* H' h6 c# W% ^2 d
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
2 t+ f+ `: p% \5 D' Ttvb now,tvbnow,bttvb7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 T( X, n' M$ c
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
( n; p% U! C( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 v: r( v: |& p: Y7 G
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb+ |* A! i) \6 V* z5 T6 p4 }# g3 z
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】  t( u% Q  v5 U# \0 J& M' U
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇) g* T! ^) B( a$ i+ ~
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
" N; U1 w- M0 d5 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
( Y" Z; ?$ F" a4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ |+ q& W) o" X
5.與一般洗髮精輪流使用
9 t' Z, E& B+ i2 d. Z% y5 K6.洗頭髮最好洗兩回
8 ?8 y- a. q; ~1 s7 B7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果- J! s7 T) E# g4 W) K4 Y) W. \" s
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇5 z' r3 Q; k$ D; p8 y, h
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
: l+ x+ ]7 J0 ^5 n10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑www2.tvboxnow.com4 O) {0 O6 D6 ^4 \$ J5 {
11..使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( O; P7 Z. l) V+ W
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com; i% s( V6 W0 r7 @$ I0 ~; Z7 w5 P
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
5 v; z7 s6 C, Q6 K/ _( I0 btvb now,tvbnow,bttvb14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題1 j$ d) m/ |7 |8 P. `2 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 q8 Y/ }7 J3 W
39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇, \( p, u3 s) n  P& s
1.勿洗頭過度
6 p+ }  }4 C7 e$ @. b2.使用潤髮乳公仔箱論壇9 f3 T' c- g8 t# C3 f( {: X! J
3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
" I. z2 j+ d" O% v8 Y% Z4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉6 C- j# S+ M- G! _
5.勿以高溫設計髮型
! O5 B/ F; e" Jtvb now,tvbnow,bttvb6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?( o9 |# U$ W. c& h% j6 r; ~( H
7.游泳應戴泳帽
3 J- k: d" `# }, \8 atvb now,tvbnow,bttvb8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
- m. e: e/ q4 W# L! V- A9.到美髮院護髮
, f3 ?5 ^1 B! W2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^: I* n9 @9 S4 @
40:【油性頭髮】! s, g  D4 {  @; c: ]! H
1.經常洗頭髮
. D$ G+ e1 E5 a公仔箱論壇2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免2 m& [) C% X& i1 k
3.洗頭要洗兩次) c4 y' D0 h7 m: P$ k: u6 ^6 C. u* C
4.勿用潤髮乳
2 c) ?0 \3 R; D- _1 b5 Fwww2.tvboxnow.com5.使用收歛劑
3 v& v4 G1 R9 G3 O2 g! i! vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
3 T1 z: S/ ], b3 Z7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
# T+ c4 {6 w8 r8 T8 J% D8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ I6 V- B( U9 U/ L
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論8 ^2 }: B/ B, n/ r
10.改以啤酒作髮膠
9 J" N$ P) M. P* j3 l+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂
5 H$ ?) ~0 p' {. S( jtvb now,tvbnow,bttvb12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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4 l: y( Z0 s# Q9 V9 ?8 Y* G: C: j公仔箱論壇41:【皺紋】
+ M1 c( Q5 p$ k) ?5 C; \. m% Mtvb now,tvbnow,bttvb1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮www2.tvboxnow.com7 e$ e4 n- {  u, L9 J
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋$ _" X( e! B* G  U
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q2 k9 J! ?! _: D. u
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋www2.tvboxnow.com# {, }9 Y( z- J- B% P
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋( ~+ w4 e/ L  B" e0 f; _# x
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ M+ K  K/ q" u) V+ N
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C
0 B9 A' |! c3 Y6 Jwww2.tvboxnow.com,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
6 O  }5 v0 o8 ?' {  ?/ qtvb now,tvbnow,bttvb8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb/ C3 ?4 o# ~' J
9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z6 S. M( z7 q! d0 I) U  B* F
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚
& f" ^9 z; c  b/ l5 b' ^公仔箱論壇11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
! r+ P9 X4 Y( r! D9 C- g: E: N2 xwww2.tvboxnow.com12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋公仔箱論壇5 v1 L( h) C- V# C" h( L; D
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
0 x9 O  X" C" l3 F' d  b, _( B1 m14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇# ?3 ~" M/ x% X+ ?- f$ u, {. b
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
5 \7 k$ g$ P4 G% ]9 W. h6 u5 k6 T+ n. H公仔箱論壇16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
42:【粉刺】
; C- {* d0 B# K1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
' Y2 V$ w% C3 S% f( I$ ]2細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
' M, v: s/ q: r& y; @# L9 \% E3.徹底卸妝
/ S( i/ }4 u9 A& u# O公仔箱論壇4.化粧品能少用就少用
1 [4 {( v' z. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com, C8 C$ ^# g3 I9 w
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
4 I8 H( p' Q5 v! ~) ?+ \公仔箱論壇7.消除黑頭粉刺
  b9 }8 k) M8 v- r8.避免日曬
* B# E; T% n$ S* |! ?5 M1 i& R9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E+ Q1 p" L# l8 z$ M: \
10.一次只用一種藥物
* P, D1 a* N0 r, H6 B公仔箱論壇11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
* Y2 z( B% G. ^9 t) P/ o" n12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
$ {; @# C$ q; b0 `% n公仔箱論壇
# S# X, T4 g. F+ ?8 R. A# M# ?, ?www2.tvboxnow.com43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb6 F- G% a9 h$ x1 v6 A
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
) b) B; n0 P/ B- `# E2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦& m# F8 k2 l( i6 a
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
8 d! b% l0 h- h- u/ m7 ?公仔箱論壇4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb- _& y$ s+ {: n( W5 T
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染  i# q6 s) A% M
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
4 c5 ~6 }2 i( h' t1 M2 K& Lwww2.tvboxnow.com7.透氣對傷口有益
) I  `5 ~4 c" a) X( D, `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.紗布一旦濕了,就應該替換TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V! N' d( M; C( f6 Z+ K2 G- {! n
9.提高鞋墊可減少摩擦
4 I* d$ w8 v! P; D8 o9 ^! }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
3 X' j# C2 j( l- E" I  X. |tvb now,tvbnow,bttvb11.每日撒爽身粉www2.tvboxnow.com3 b: f: K- g) \, ?% N# v: B
12.塗凡士林可減少摩擦
7 j. m4 c3 N& Q$ s# w0 f# E公仔箱論壇13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳
: G( v3 O! _" V  f; E14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb, X/ }3 X2 d8 O
www2.tvboxnow.com  ?% x1 r: a- M& K& E4 A
44:【曬傷】www2.tvboxnow.com) p9 b* {% }3 O6 f
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2 H/ R! [9 X9 S* I7 n% B% I% jwww2.tvboxnow.com2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
" V8 p7 m4 x# Z5 Q: `2 _% N* A公仔箱論壇3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
3 @" k3 p7 h2 C3 W4.泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚7 _3 \5 f4 H  w, ?+ F2 R# t
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
; q' G( [0 o' r8 ?+ R8 hwww2.tvboxnow.com6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
4 A9 B0 L5 f9 D! H. T6 f/ Y$ swww2.tvboxnow.com7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb" u2 w! i4 u. ]7 R& n( @* w; f
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
" L; n1 l/ `* t. l' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.多喝水公仔箱論壇% ^1 C. g3 q! m2 @
10.飲食均衡,且應清淡, _2 O; b+ s9 w% ]% B3 G
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
6 @% J* y3 q% ~: g8 @( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇/ O2 Y' L5 ~/ |$ A7 t% X2 z
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
  r7 C  u7 e, d# D公仔箱論壇14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇5 }8 v6 [  j1 x% [9 g9 C- J; x
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦& ]0 y& F+ k) J8 [1 M$ ?
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb. N- L) v) ~" D  A
17.若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間
  ^0 C0 a% m) q3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! U$ T7 G; U# A2 M- F
45:【磨傷】
+ V. X: }& m/ W1.使用爽身粉,防止摩擦。
( U; g- Q- L, Q9 v; u2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
  h. v. ]) D' f. [/ m, Atvb now,tvbnow,bttvb3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。# c7 o2 B$ F% i& A) f& A
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb4 D) C: f. T& I" F
5.不穿質料粗的衣物。
; S% B7 _0 U7 O; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
2 E0 E$ s! i- S3 _: E公仔箱論壇
5 H5 b% x0 L. \! S) r4 g* {( `46:【割傷及擦傷】
7 ]  I+ v8 G& D( Y+ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
2 A' p6 T, ?) d) w8 ?  Q2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
" e% U  {6 W. h! a5 y0 ?www2.tvboxnow.com3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
" y3 E1 ~, ~. v/ t5 g$ k  N7 C7 |! |tvb now,tvbnow,bttvb4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
* m; h9 S4 G2 p; n$ lwww2.tvboxnow.com5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所
, K! [5 B; z7 P* `4 e
# n+ p& x9 v/ q2 J7 q( L$ ewww2.tvboxnow.com謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 T+ K2 H% i$ ^  ~5 P* _( [; C
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
! X/ n, [# d6 P6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) h4 [' M9 ]' n% D8 U
8.24小時內注射破傷風預防針
. g4 s5 E# R. m0 w* J- atvb now,tvbnow,bttvb
' D' B6 `" I( p* G, E3 n47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb1 R" u9 \; I. I) s7 z% V
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後www2.tvboxnow.com5 K; B$ i5 Q) b; K
( J  K: u/ Z- m& H
洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S: _! a  x6 L* `) S1 ~7 J
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染www2.tvboxnow.com2 E' O0 X$ \7 Q4 R
3.蓋住傷部,以免感染
/ B! s" d( P- S5 D! K& b4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨
9 `6 Z' T& Y4 |: U' l  atvb now,tvbnow,bttvb3 k  f  K! H$ g0 P, M# x
紗布蓋住,並保持乾爽www2.tvboxnow.com' h8 P6 W9 `9 w- b$ D
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕0 Z8 ?) |* Y  y' [  Y- ^# _
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
8 ?# {* e0 f/ _1 H) P, X8 Z/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
! \" c5 N7 B( \. S6 p! r9 @0 D! Pwww2.tvboxnow.com48:【凍瘡】www2.tvboxnow.com! q% ]$ X) m. {
1.躲開寒風: _, O6 t  h  G- Y; X8 m! O/ P
2.勿使用乾燥的輻射熱氣+ q) @+ G4 u# f2 w4 i3 a2 p  b0 Y: x
3.保持暖溫
; r- ^/ }6 _. D2 f4 m$ Z/ gwww2.tvboxnow.com4.保持乾燥
7 K% b& \1 x0 `* p2 z1 Y5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
7 H# H* a3 E8 K' ^% \6 s% ^/ g9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害0 k3 K% q: Q( E
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾
5 n1 a) o8 c, T% Cwww2.tvboxnow.com8.避免接觸金屬www2.tvboxnow.com& D$ }0 z/ ^( x# J  B& H; K/ x) Y$ `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 p7 g$ z6 e- [
49:【嘴唇乾裂】
/ d0 b% Y* M, w) [; Z% R  m3 b" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.使用護唇膏
7 \1 e9 ?5 I+ v/ ~" O9 z4 \, q( C公仔箱論壇2.擦口紅
2 m# J/ u* z  P9 c" s# q3.攝取維他命B群
- ?+ K2 O9 N. d$ C  T, S+ r) xtvb now,tvbnow,bttvb4.補充水分2 S, Z2 i, L& h6 G: h. Q6 Y( e3 O
5.不要舔嘴唇
. [2 A$ [9 T1 l  `tvb now,tvbnow,bttvb6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好/ S+ L: B5 [3 f& l
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
8 S2 _* e( \% `8 j+ Z) s www2.tvboxnow.com6 s- X3 @$ w( P+ {0 b7 W
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |( ~6 g2 R& ?1 d& ^. W
1.避免接觸水
$ }2 K/ Y: }. k: A) w% `& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.洗手時洗手心就好
  H) T' W! m( K  E+ R1 w3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
* J% i4 C* U( F1 y' T4 _7 ~' c# P4.以沐浴油洗手
: t3 G/ r" ?/ U! S- C公仔箱論壇5.使用護膚劑
; s! E# }+ t+ s: \公仔箱論壇6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, }" d6 E1 [& V
7.浸泡雙手
% h: t3 Q) X0 i, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.試用便宜的C乳霜
7 I6 V3 @5 v- [0 K: g: {- u9.塗兩層保護霜
/ L0 j% e- l' K10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手公仔箱論壇: i* m. N9 e1 E( x$ r
11.戴手套
$ p/ J; m6 D( o12.上美容院洗頭髮
% x" t  n' a; `* ]6 y" _& tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- g" b# O8 t9 c, b  |

5 V- J; w$ {' g  z6 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。? b拍乾, 塗上兩層護手霜* F6 V' q( m; V9 R2 _/ y$ a5 n
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
% n' E( T0 c* C
+ K, _+ A( f. N+ |. ]7 f8 C# p$ q, Pwww2.tvboxnow.com51:【油性皮膚】- L1 U, U4 Z) [4 U& O8 }% K! \
1.使用護膚面膜% W2 i5 j5 h5 l
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3 W+ k0 B: h8 L  X  Z7 o3 y公仔箱論壇3.使用收歛水$ j1 j3 C# Z4 \, \
4.慎選化粧品
8 O- ~7 Q, T* _" O/ @5 w, F+ t. L5 X5 n2 ~6 q
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb( e, Y) ^4 o& G8 N
1.將皮膚浸入溫水中
8 o& o  P/ P6 e% A) {tvb now,tvbnow,bttvb2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇, m5 ]" i; e$ g% z; y0 J. q( Y
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇0 B- E$ o' d6 I  H; z& Z
4.最佳的乳液就是凡士林
- S; S) o! P% {3 ^/ O1 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.使用超脂質香皂
  m- X2 z) k; {- F6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb3 d: Y+ V! ~* F% W
7.使用濕氣機www2.tvboxnow.com% X0 R: y2 L/ Y$ ]& M! z" c5 V& W, r
8.降低體溫
' Q+ k* w" \7 G1 S3 w# Lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' k. C% W" Z! e
53:【皮膚炎及濕疹】
! I) m7 T& o- ]6 q4 {- }. l4 P公仔箱論壇1.提防乾燥的空氣
- l4 x: P+ K" Z4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用溫水泡澡
9 F3 s& ]! ?6 f( j! y3.使用潤膚產品
9 |# X# Z- W! ^3 o' b- h7 c4.避免使用止汗劑
; k1 Y! Q/ ?: e) k# h5.穿棉質衣服
; e; U7 K9 c- H- Lwww2.tvboxnow.com6.避免使用假指甲; S0 d6 W4 }  [, K1 d* b1 W
7.冰敷
/ h; N, f- n& p3 @0 k+ Ttvb now,tvbnow,bttvb8.調配適當的飲食
9 |  c" s/ i/ j  z, B  G: r! Rtvb now,tvbnow,bttvb9.? 蚹K快速的溫度變化- _& O) V* \, x; }- F
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb( k) m& z7 s' C2 g, t  [6 s5 B
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
1 D# b& ~0 p8 B0 `4 H( [- D4 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.使用尿素產品+ Q+ I' y9 i: I8 w4 _0 o) Y
13洗一次,沖兩次, ?" I7 }; ]1 @3 c  C
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb. N+ }3 H& @4 \3 q1 K$ r

- q6 t  U2 f3 `' h! P0 c) T+ etvb now,tvbnow,bttvb54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: s. X. C" B
1.讓屁屁透氣
% I1 K% ~6 w( g* |2.使用超強吸力的尿布
& ^$ ?% A" C5 W% z0 |/ Utvb now,tvbnow,bttvb3.保持嬰兒屁股的乾爽
4 t/ R' H2 R* `# e  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用醋沖洗尿布
  D4 o) J; E& h# x7 m6 l% H5.喝小紅莓汁
- K' ~3 O9 W4 `1 u% fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# B% i# o4 e% l% s
55:【蕁麻疹】
% [; y9 u" o3 m' ^% ?$ ?: h1.冷敷公仔箱論壇) m- O- V9 h) \, b; q% s8 M
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果公仔箱論壇6 m" p5 u  Y/ c1 L% a6 L$ P
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb5 \. D- }1 M7 }/ O0 c1 s' V6 |
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能$ c0 a* B% f: F

# u# G* h% x2 Q: n- t( v; vtvb now,tvbnow,bttvb56:【帶狀皰疹】3 K4 c7 e8 U& f, i8 z/ x* A
1.使用止痛藥
- P4 o  X1 r: o2 Y/ M. ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.服用維他命C及B群公仔箱論壇3 X2 {, n! ^+ i7 t) G8 K* [3 o
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 r. L% s+ J+ G
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb4 C. P" i# ]& g3 H# |4 e7 @3 p' f
5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb, J) o# W$ ^* P+ E2 r2 P& V' i  U" x3 t
7.使用抗生素軟膏
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57:【疣】www2.tvboxnow.com7 t2 H0 C$ ^* t8 E0 k
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好tvb now,tvbnow,bttvb; w0 p( r- K% w6 C8 h
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助www2.tvboxnow.com- p- M% P# _7 Y- r$ _
3.貼OK繃
. N$ u9 Z- ~2 A5 M$ e: e  itvb now,tvbnow,bttvb4.保持乾燥
9 t" \6 _, O* o8 J5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。$ O( d! X/ |* q! q% @+ Q! X
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
- U1 S" Z% |/ b5 M! M- gwww2.tvboxnow.com7.經常更換鞋子
; @: x6 t& E8 }5 c+ W9 ~9 G8.避免接觸傷口
: D/ V& i& C" ?4 T; b- A. e6 w公仔箱論壇9.寶貝指甲周邊
+ P1 b; t: Q6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情
2 _- A$ v# a' @" _  x# n0 M+ Qwww2.tvboxnow.com
! W0 t  E, W- Y- j, b" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。58:【癤】公仔箱論壇6 h8 V7 p6 V5 O
1.以熱敷將膿逼出
$ m. \: h+ w0 @) Y8 c& ~; z公仔箱論壇2.延長溫敷時間www2.tvboxnow.com5 q, s" B" R9 ?6 V) ?6 ?- o
3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出公仔箱論壇( s- ^* ]' n, \% K! n
4.勿使感染擴散
$ Q4 h% j9 _" PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r# a3 C9 B. q" V* s. `/ y59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb: i5 m2 v4 ^" \8 g
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除7 |. b( _0 x- A8 {: O  I5 p
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免7 B& Y& Y) m9 h1 q# j
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4 q( `, Z1 l( q6 `' J+ \8 iwww2.tvboxnow.com4.磨除厚繭
" f8 c0 \  U7 Ywww2.tvboxnow.com5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
4 _: m4 F! C+ c( o  S6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ _! Q2 L: z8 s" d3 N
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb5 |; s5 f9 d1 r7 X9 c3 ?
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
" P& |9 z- D: B( xtvb now,tvbnow,bttvb9.避免高跟鞋0 t8 f- ]/ Y9 L5 H
10.穿尺碼相符的鞋子
6 _5 o. R- O9 V* O11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
% h1 p# w  t- N- Q5 o; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) o' q, x& O" {4 w5 A4 ~- h( J3 X
60:【疤痕的問題】
9 g# N# o! @. E+ z: v6 }tvb now,tvbnow,bttvb1.保護皮膚避免受傷是首要工作
& D8 J/ H. R' _5 z8 q. [# Y2.幫助傷口快速復原
- a; H% T5 }3 R& G* J  T1 B公仔箱論壇3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇6 a' d, M0 s) ^; v
4.飲食均衡
' c7 ~) C( |5 f# \tvb now,tvbnow,bttvb5.勿用力搓洗傷痕
3 L+ C  F" L" e7 O5 @* S" h6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i% g* }4 \+ c

$ H4 g5 |; j3 g, R% S61:【脂肪堆積】$ ~% w$ ^% s0 H0 e1 W$ C
1.減輕體重
5 _) R0 l# V5 i& D8 T2.營養均衡www2.tvboxnow.com/ I& \# D9 z  _  k8 y0 ~7 ^/ o
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ m1 I: M4 s. h
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P) N$ e" D4 V  @+ }* l, C1 D: s7 }$ A
5.保持皮膚的排泄系統通暢
" o5 `( j" B0 t$ @: ^www2.tvboxnow.com6.多喝水
# O3 N$ t5 x$ U. V7.避免鹽分
4 ?3 }) \! c; `9 e2 q6 |# }4 l3 Uwww2.tvboxnow.com8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
. r4 k& C+ m* D; B公仔箱論壇9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 L, f5 k1 `% g: ?% D; z+ w
10.按摩脂肪堆積部位www2.tvboxnow.com0 S6 g/ l3 \! |" D/ _
11.作深呼吸  @! c( H; V& Q% E3 F% V# }
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K2 @8 J; W9 V. d

4 U) M2 v' G. h7 I- A0 etvb now,tvbnow,bttvb62:【香港腳】
# H, L9 b; J' K; ?9 ?9 `0 I' y; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.愛護足部,給予充分的休息
# o! P0 B) f" s$ [公仔箱論壇2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇! }; }( P! s7 v: d
3.浸泡鹽水溶液2 y- _  f: p) o9 ]% ?- e
4.在患部塗藥6 {4 p; S' t2 G+ I( |6 e+ `
5.治療指間部位
( F; S) ?& T5 [www2.tvboxnow.com6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 l' b7 b- q. N
7.二至三天清除一次指甲垢
) w4 W/ N7 m; B: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' u1 a7 m8 b: {, s! k4 Y
9.選擇適當的鞋子
5 K, X) q( b* e/ o7 G6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.經常換鞋
/ b9 k. G/ ]6 Ywww2.tvboxnow.com11.保持鞋子的乾爽
  I, \6 ?9 Z  @8 `' O) P& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.經常換襪子
3 n7 c8 b/ d! L- j公仔箱論壇13.在腳趾間撒些爽身粉
3 \& s5 r6 g0 \' V) K; q14.在鞋內撒些爽足粉) h4 A& w* C5 S7 C3 \( M
15.勿赤腳走在公共場所
' m  u+ X. P. Z7 I
0 A$ H# R8 ?/ k3 j  G, @tvb now,tvbnow,bttvb63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
9 x0 C% {/ S% r% ~' ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
: d8 F$ [- ~3 h7 e2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- m9 M8 W: Q$ Q; [# G1 @
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處
; f) M6 ^5 y+ m( B. `公仔箱論壇4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
) `. ^- T5 G' k3 y5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果" ]: o5 [! K8 m, a# M# v
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
  [5 V% s) S& \! g. \! d9 O5 Awww2.tvboxnow.com7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液
, [2 ]5 a) u6 V" c) kwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇) ^4 T0 ^8 q$ e9 v4 o/ j, ]
及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
- l& J2 h, H- u/ w; _. R5 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
- G3 S+ l$ Z# M1 k8 L. @* v公仔箱論壇9.最好到醫院注射破傷風預防針9 m' L- ]! L% N  Q/ S
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
3 \, K' U( D" E/ f1 c. q; F公仔箱論壇11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www2.tvboxnow.com& \' X) B. W) p
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb& G# U' G/ n2 L$ G) w% d  v* u% p
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& O2 M! y' A/ ], h& F

; Q: {1 U0 ~$ i$ T$ ^0 W% H& rtvb now,tvbnow,bttvb65:【昆蟲螯傷】& U: Y3 ^0 u+ Y2 Z$ j
1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會公仔箱論壇+ T% \/ H( _7 _+ y6 C2 U' |: Y
吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心+ A( f# A  ]5 S( a9 u6 \( _* ?
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液" _+ y8 T$ z8 r: c
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
6 W6 R" @$ R- {7 A1 F6 o0 p4 b& z" |4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb1 S  m3 G! \, c+ w* N
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com: w0 w' l3 t$ ~+ w
6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
4 I6 j- W: e4 o4 g7 `% K  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛www2.tvboxnow.com# C3 S. O; [* I+ E' z, p8 L- ^
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口0 y' p& ~2 W0 Y, S7 U9 `
9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳
7 d' J$ G* B" C/ Ctvb now,tvbnow,bttvb粉的濕度才能發揮功效
' t, _3 Q: h3 F. Y4 l10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量" w5 P8 W! [4 J! N
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追
# e3 J/ y1 k& W4 @- @5 T( ewww2.tvboxnow.com趕獵物/ k0 [* m7 T! ^; l
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! y0 U0 l. t  ^0 x- {
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也不可搓磨皮膚
6 _! t" R* s% i* t: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb* V$ F- o+ o& v* C& t: n- x- u+ G
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果
: {# L+ C/ k0 D6 g+ T  d1 ?16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的
4 j/ f- h" P; F( I5 V4 }; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www2.tvboxnow.com* n0 u& G" {9 }  ~2 R
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
8 e) ^4 ]: i! D3 b; A/ \$ f  R9 z, Lwww2.tvboxnow.com
" m% k9 m% I1 e# v- y) _; `0 _3 C8 P66:【肉刺】www2.tvboxnow.com( U: N! y  k% i5 h0 w
1.手指長了肉刺,最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ t( l* d4 ^+ Q: c" P1 ?
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染7 s' x: I$ H' w( c0 c1 a
3.浸泡水和油混合而成的溶液
  {4 Z! `" E8 c* V1 K7 }. q1 jtvb now,tvbnow,bttvb4.塗抹潤膚乳液( w9 U/ `" ?" i4 S
5.勿摳刺肉
: l) N( Z/ Z6 g6 Q3 W! S公仔箱論壇6.養成護膚的習慣8 Q" n  V; w) |& |  x: h. N9 q) D
7.愛護角質層
0 _' j; W* P8 Y- h7 a3 ?www2.tvboxnow.com
7 b  i4 N  F' ^/ T67:【高血壓】公仔箱論壇" n2 T$ \& k- [: ?8 A  l* O: |
1.控制體重公仔箱論壇5 Y; z+ h8 h" N6 O# N' C, w. j
2.減少用鹽
3 K. x9 _4 Y: ?7 p& N5 l公仔箱論壇3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb% t9 P0 ]; y& o8 g# k
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
" v3 y$ a/ v( c0 m! R9 y5.補充鈣質
7 a5 n3 @) x2 K: z2 a& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
" U9 R) i9 t  ^' f5 I8 J4 @$ s公仔箱論壇7.進行有氧運動2 P* [$ h/ H; e6 [
8.考慮吃素
; c+ A' S+ v; s2 w/ x+ y# k( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.經常量血壓www2.tvboxnow.com0 S' @; f6 B/ J6 g$ F
10.保持心情愉快
* {2 G8 M8 V0 ^8 b9 t5 K11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 m8 _5 O. N0 W) X
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
3 i0 V- u9 W4 }9 R13.與寵物玩耍可降低血壓
5 R6 W' h9 ]6 z, V) n! zwww2.tvboxnow.com
) ^' |, [8 E( n3 ]68:【低血壓】
' ]. {$ b3 ~2 F! D8 K) j# m7 \  A1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降www2.tvboxnow.com+ b0 q; U! l3 t* l) L% V
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
$ R3 c) M1 P; i* @1 P. G公仔箱論壇3.少量多餐
  ?- Z, G* Y( B' ~2 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇* z: O/ ]% k( l
/ _* r6 g( w4 H- A: G
69:【靜脈曲張】
1 Y& O$ ^, s: ?  n7 c) j* Bwww2.tvboxnow.com1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
9 Y' N$ P& g4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈
/ L! _, c& z# y7 W  g  X3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流www2.tvboxnow.com+ o# [. Q: a# Q: _- i' l0 r. e
4.勿穿高跟鞋" f; l0 r* i. v5 ^
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
8 T, n% w1 D( P5 awww2.tvboxnow.com6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb. B3 O, T0 k6 x
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb% a' p! w- _% b& ]! [
8.避免抽煙
4 m2 G+ G) @# o# ]& l7 |- l公仔箱論壇9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb% @% X% ]! Q4 n( P/ _, B9 [
10.請教醫生" G1 b4 `9 m7 [; n% u

$ Q8 c. e# N1 ?( m公仔箱論壇70:【瘀血】
6 F& A  O6 q- C' l5 U1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
9 R) I7 d! P! {) R8 g) D& t. c. }8 ^4 K公仔箱論壇2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ u/ D) ^: U3 A4 l; S
3.把腳抬高靠牆
8 h2 A; D" ?& n2 H5 c4.每日攝取維他命C
* n& |% R2 N% {+ P) h5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥2 Y8 l2 u7 g2 [1 L! D* @
6.不可酗酒
0 n. Z- o" J' G8 P. ctvb now,tvbnow,bttvb9 l( r8 u8 |5 M( b& b
71:【脂肪過量】www2.tvboxnow.com) ^1 M6 i+ a* _. q0 }
1.減少脂肪攝取量
. e5 V' f) D; [. g. J2 n) f9 r公仔箱論壇2.攝取澱粉食物1 U  ]* Q0 ~& `5 |: _
3.遠離甜食& G- }  w( ]1 \- j7 k, W
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) H; r: F. F+ }; z& G2 {0 }
5.運動
& @) P% N% R4 f2 |公仔箱論壇6.避免酒精www2.tvboxnow.com( L" Y# k7 B7 `3 }
7.攝取魚油
72:【糖尿病】公仔箱論壇; X9 G* S: u/ w# K4 G9 \2 D+ U
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物www2.tvboxnow.com  V' E* m2 v0 e9 z  W
2攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上/ h2 l: `" J, a
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w% ?7 \- C$ D+ U! c+ e
4.多吃纖維食物公仔箱論壇5 f/ z% L9 H2 \/ k9 ~
5.減少膽固醇量公仔箱論壇# a* E* ^! |) B4 F% @! {) L
6.使用代糖
9 N- z0 V. L, B. I8 R公仔箱論壇7.謹慎使用果糖
- S- \, C! b  D( X5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.提防甜味劑中的熱量
/ x. J* [3 ]& J- q7 ltvb now,tvbnow,bttvb9.少量多餐
+ M0 \# Z$ ~6 h9 \6 h6 H公仔箱論壇10限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤; K1 Y1 F/ P% N8 A6 R9 h
    酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, T5 k' f- q5 E9 D! N
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb. M6 U% [( R1 F& ]/ Z
12.減重
  ?( Y5 `% E5 X$ G2 Atvb now,tvbnow,bttvb13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
( j# T. E! R6 A) @: q8 w; l+ W+ ?) B14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 p" n! _  K/ l4 @
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動( w1 h- @! V2 _& y" Z
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線7 @- |/ W5 R7 [7 f; R9 ]
17.配戴咬合適當的假牙
6 Z7 n0 V& g4 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.減輕生活壓力' B, E! k! ~+ a; z% w
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb- n% z+ S- f3 u7 N" l& \
20.定期驗血
! n8 x" x4 R+ L0 ^  Jwww2.tvboxnow.com21.使用成藥應請教醫生
- ?5 z$ l: S& j6 N* g2 B3 ?# ]tvb now,tvbnow,bttvb22.血糖過低或太高都要請教醫生
$ V$ {. d/ n$ s7 x. [# j' T23.受傷時必須送醫治療www2.tvboxnow.com/ c# o$ B9 O+ I5 S6 m
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫www2.tvboxnow.com( w5 ]0 t' [) g" W
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果
* k7 a1 @5 p2 G, V    ,甚至遭 到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb% \+ w& ~2 s. {$ t0 J5 A: m
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽? A將指甲修短,儘速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋9 e$ y0 E7 [) J1 |8 V' P& O( l
     子,一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb) r, S( A9 @7 ?; {  r
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
- g' [' Q- W6 f3 {5 k     品
* I- i* o7 r! o+ }" y* P5 q公仔箱論壇2 n4 G: p5 I1 \) K  r  c
73:【痛風】
0 w" F# z% n: |5 t0 ^3 t6 K7 \% i' ^. Vwww2.tvboxnow.com1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
4 S3 v7 u( M  O+ f2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen公仔箱論壇( ^9 c1 {0 r+ N% ]- H3 E5 c3 I
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
" \1 w! ^& m: ?; q3 V' O  ttvb now,tvbnow,bttvb4.冰敷患處
! G  l4 S0 X5 w  p' L8 j. b/ qwww2.tvboxnow.com5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽$ l5 f% M% x7 `" C
   貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
3 _+ C, Y6 [5 m7 C6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
+ ?& V" Z# G! [# `1 l; H3 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.喝藥草茶,專家推荐洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)% t6 n& K( V2 V
   等藥草。
, @/ @: V- f! u! _8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 E( H4 s! f& e# [
9.控制血壓
, b* x5 q) p( L1 v- h- @0 P10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
. N; u% t& c6 D" h" y5 n公仔箱論壇11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作www2.tvboxnow.com/ b' A- u" z& s" k; A1 K
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子6 P) v5 j1 y! B+ @% Y* A; V7 _
13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
+ {( x- o/ @! ^) [  z14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
/ u5 S* {& @. btvb now,tvbnow,bttvb     匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
# t2 }" I) A: p: T7 \ 7 z; P! B; b8 f+ z
74:【腎結石】www2.tvboxnow.com$ z0 J  Q$ N  w: Y
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
) t& |# |, D/ t$ U, ?公仔箱論壇2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止# C9 A  B( _9 `5 ~+ K6 ]2 S
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
  Y2 @6 {1 f( U1 A1 j0 xwww2.tvboxnow.com4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
( |) ?7 _8 J- ^. i& C- z% C6 ^tvb now,tvbnow,bttvb   茶
6 f* v9 l$ d$ Z8 F, A) e  xwww2.tvboxnow.com5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
5 _' t5 A9 F2 E6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、
; B4 U4 R& Q! W3 ~/ P7 {tvb now,tvbnow,bttvb   綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
. Z5 l9 u2 H( D/ T7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇. w6 l8 {! t, {: _3 m, k# }
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
+ X. H' F2 F: H6 `/ i, C! S5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
( M. c7 l2 j5 ~+ A+ }; N10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb. a" p7 v6 ~0 x6 j8 T
11.勿服用過多維他命D
( D1 o: O" \9 F. G; F12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫4 c1 D3 d4 j0 g0 Q  L5 `4 \
5 ?1 [( _4 K9 N: e6 {% n0 D2 C4 n# u9 g/ ]
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~5 N0 o0 v' |2 C
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
) X8 z4 B# j% t. V  I/ q2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止www2.tvboxnow.com* a* U3 l" n7 L. S" G- G$ E
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
7 e3 O" W' z8 K( T4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
/ ?! V$ {7 C) L/ W) |, a$ \www2.tvboxnow.com
. h' O8 M  P  r" @% @5 Q8 P  o6 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 [: z6 ]8 [( u5 E8 s# p+ ?3 E
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
% w& b9 q& Y0 s* m/ l+ L6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、www2.tvboxnow.com( R. m3 V% M0 [" o: t

5 V% w8 q) U9 `# Q公仔箱論壇綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
& p# t5 @" @* Q- b* ]+ r* |7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中www2.tvboxnow.com! e* u7 X  u9 i& p/ N" h
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
+ K; E1 Q6 I: f3 h4 d& H/ m8 ~公仔箱論壇9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
- V6 R5 P5 I1 N% J1 Mwww2.tvboxnow.com10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
" w' j9 |* d5 E! gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.勿服用過多維他命D
# F& E% X+ {/ t公仔箱論壇12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫. |" U1 G7 O1 W( ?
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: S0 n; A; q; c' B$ k) M0 Z8 |3 \

( ]6 x  X$ i, W; x1 V4 `tvb now,tvbnow,bttvb75:【膽固醇過高】
  N; A$ @! F9 H" P8 e  w) \www2.tvboxnow.com1.注意體重
# n, R7 O' ^- ~8 n! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少脂肪攝取量
. A" P6 F/ H" u# Z; t# ]8 c/ U公仔箱論壇3.改用橄欖油
1 v* y) }" s  K# e* R1 Y; Z/ K2 q公仔箱論壇4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. V0 z. l6 U2 L
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 J) Z! p) v7 ]$ I) F
6.多吃水果,可降低膽固醇
7 A5 e; Q) p$ X( |7 ~1 |$ x公仔箱論壇7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇公仔箱論壇9 p$ r9 U" ^* ~7 f5 q
8.攝取玉米糠公仔箱論壇6 d( C& l  E6 O1 c' P) [, G) w
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb: D4 M/ U0 ?% H
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力www2.tvboxnow.com7 K3 Q& A( K$ p+ `
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb( j* w. L6 R; w& `: t) x9 A2 [
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇1 {4 \5 c' D3 E- f" g+ w' c- t4 P
13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb# E  [5 `3 h% I, s/ C7 Q- q
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇/ j, f: Y9 n" c- y
15.減少咖啡攝取量
7 n$ _; E# ~" ^8 a  k16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb* y9 R5 G/ p; d. B
17.放鬆心情5 X' {9 @7 k1 z3 h: N6 G7 O& ~
18菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb% i; j3 [% N. S7 ^8 M% `
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
( V! E' O/ D, [. Q; u' ^6 Z20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
0 A; F# K, {: K公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: S1 p- J* g/ s. H7 B
76:【口臭】$ @2 k) X2 x5 P0 y/ L
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
. n5 \9 J) y, Y0 r4 i2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
1 q) _! s( e% @: B: h7 Z$ N4 _3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
. V5 o+ U5 ~; E+ {) ]/ ~6 U7 ?; T" f4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味公仔箱論壇3 A; u+ w- o% f6 q
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免' k+ q- i# ~& z) g. f/ T
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙,可以漱口取代
9 i3 B& a6 ^$ }! N# r" v公仔箱論壇7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
1 m' J9 F& U7 g/ W6 S4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇7 q9 e$ k3 Y* |% V5 [( ?6 e
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
# H) x" j7 [$ X8 O" A8 M10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
. ]# _1 K  O/ b11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
4 k3 J6 G# w# d( `/ ?12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣% B% [0 ~1 ^1 `- m. @, o6 q1 c8 u
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪www2.tvboxnow.com9 d) [! ~7 V+ x, `- ]
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
8 [: {% r* C' E1 V/ x' M* J: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www2.tvboxnow.com3 h) a$ x) v& b7 x, d1 h
 公仔箱論壇# H# h3 `1 i) t9 t% b. f
77:【唇皰疹】
  F0 x. M9 L6 b; |5 S  u1.保持患部乾爽
* P2 M$ P- i! U6 L& C8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
# F6 Q. {( l0 t- N" u$ m8 z3 s公仔箱論壇3.勿將牙刷置於浴室
$ E+ G& o+ a! m5 v7 i4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留www2.tvboxnow.com4 A9 V8 v3 v2 d6 \6 G1 S% \' A1 c. f
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
5 v9 H' h6 J1 p+ p9 Q% [" u5 ?$ t% R公仔箱論壇6.使用鋅水溶液,可加速復原
) P7 k* q0 _& @# o# F, utvb now,tvbnow,bttvb7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
) H6 s! j# H6 C' R% `www2.tvboxnow.com8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
1 {0 a/ s' M; Z7 u公仔箱論壇9.冰敷,可減輕發炎# ?( [4 |8 U" i0 Y/ [
10.以含酚的成藥紓解患部
9 i. ~/ W# ^6 {( Z11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
! g: i4 c3 b6 G" s12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
( |7 w+ F/ P( H' v! e+ K# \& g13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己
; }# ]: t/ M4 [$ t6 j( {; W" a公仔箱論壇+ N. C3 @5 i. Y
的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
5 B; @" l: ~" B2 v+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.放鬆心情公仔箱論壇% h4 q( G* \  v/ k
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb4 A) u* M7 B: \) J  ~
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 ?* K$ w* J+ |2 w( G

; a# Q/ g) f7 A' twww2.tvboxnow.com78:【磨牙】
9 F+ P9 }0 t" j4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
8 G  Y7 ?" B7 V! g3 r% kwww2.tvboxnow.com2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴' q' s( P8 P  W) }" U
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb# V! f3 f6 l7 d7 K1 {# j
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
1 w9 x" c: Z2 H: Q. j) Z6 l/ Jtvb now,tvbnow,bttvb5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb7 }* \# s8 _/ L2 x! S# ]3 X
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 y7 U1 L) I0 [
7.洗溫水澡公仔箱論壇: `1 |* l& d3 R, h" _& V2 W/ E
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb3 b* P% ^  s/ ^
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
& g# P! U! H& Q1 y: |& `0 R' _  b5 f, [3 e$ ^* r; M2 f1 H! P$ h
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb; w$ U& s# V( b# t6 N
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K1 \% W+ K* K1 ?4 P
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法; c: S. j' ?# y$ A7 c! A: ?- s" a
3.漱鹽水,可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb* J+ ]8 G1 h: d/ a9 n+ C
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
9 P* `) z7 a/ p* v! S公仔箱論壇5.勿使用受傷的牙齒
- ?4 N& {6 \9 S; P* r6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛www2.tvboxnow.com  C4 g8 ]) _) l1 t0 b( M6 s7 ~3 N$ W
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
- Q/ o# F* F; [; P) A& V公仔箱論壇8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠www2.tvboxnow.com8 Y, N1 ^/ x" C; l: L" @, q6 i# a
9.避免熱療,以免使感染擴散4 N' ?/ Z, P! _
% d: X! y( B! u2 u9 s/ Y. I/ h9 U
80:【齒齦發炎】www2.tvboxnow.com( C0 f: M3 P( ~  E1 c! t
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健
6 ]- Y' f% a9 M6 g" U/ w# Swww2.tvboxnow.com2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇) [" y( I9 }$ |1 k, ~0 L1 C
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
: t' }" o3 d! X; d4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢( X* t) C& e! i5 }/ O
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
3 X; b. P2 ?% j# O* u6.按摩i,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
8 `+ h; `! J! m* c7.補充維他命C,可控制牙齦出血
! W- j0 k. m7 }# R' ~+ b4 M% ~tvb now,tvbnow,bttvb8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品7 ^% _8 h$ R$ R
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇; N' ]% ~+ v2 }$ E
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb0 m5 S; h+ \  J; V2 J3 o
11.刷舌頭,以去除細菌毒素
2 c4 q% l" z1 F2 |3 ~tvb now,tvbnow,bttvb12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
" S9 w7 [$ S0 U" f6 N8 mtvb now,tvbnow,bttvb13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb4 c: I4 @$ Z9 U, e" U; O
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時
8 _" R" t( C2 j  x9 u2 H+ ^tvb now,tvbnow,bttvb    除臭公仔箱論壇5 A7 L8 P: X% j- Y. e9 C
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
0 X/ p( R, l& R! @9 F" h/ l* qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ F/ G6 n$ A% P$ n- U5 o5 k- Q/ n
81:【齒石和齒垢】
4 y. _8 K3 x* H4 q0 e8 O: Xtvb now,tvbnow,bttvb1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷- U, ?# ^1 _3 k) t
   一至二顆牙,才是正確刷牙法
! n4 D8 U: U; i+ t( ]' b. |1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要忽略臼齒部位) n6 x% L& E2 [, \: o
3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束www2.tvboxnow.com5 w0 Q$ f6 W: u+ N$ ]# \6 u
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D3 _$ G% @- i/ L
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇8 c7 u5 \. x( e" }/ k3 t$ C, S9 O
6.使用牙線,可刮除齒垢
/ ^: R# ^: |: g4 g/ E2 n( ?+ {tvb now,tvbnow,bttvb7.使用含有氟化物的牙膏
2 I3 `; `2 J; i6 Hwww2.tvboxnow.com8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb( H  ~" s- D3 j9 t; ?* Y
9.用清水刷牙也可去除牙垢
- g5 a- |2 B, j9 I0 utvb now,tvbnow,bttvb10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
2 x7 ~& x5 b1 T, F9 J& u; J$ ytvb now,tvbnow,bttvb11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水
; o/ G; ~; e; n' b3 j6 g12.使用沖牙器www2.tvboxnow.com  m/ {# q# T" Y% S" A7 x* O
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
  ?+ z: F7 D( O& G% E8 B14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒
8 `& ~3 K% v7 vwww2.tvboxnow.com
& Z) [. P6 {  \8 o8 L/ [tvb now,tvbnow,bttvb82:【牙齒的斑漬】
, Z% n: V) s7 [9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後刷牙
. P& h7 }5 H  q/ M9 L  H  y  W' t2.用碳酸氫鈉刷牙
4 `+ g1 N7 @. q, o9 G( g3.漱口
/ G0 _/ Q0 W: {' o$ J  a1 n4. 使用電動牙刷
2 r. c  A6 Y; v5 `' Mtvb now,tvbnow,bttvb5.使用漱口水
2 g8 k+ B  X4 ]tvb now,tvbnow,bttvb6勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
4 C4 ?0 B# U" ?6 k1 H$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.刷牙不宜用力過猛
' ^, l: l+ k: _9 Uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: ?- t5 X' e/ c. f
83:【假牙的問題】
+ \" l3 z5 u% v3 p9 Z( s$ ktvb now,tvbnow,bttvb1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
0 y8 i* E! @2 Y( R  |2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音! i7 k' O1 r( F
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題$ D' Z# c* q) q
4.小心使用牙籤
: y  w6 B0 }) F4 m: @# b公仔箱論壇5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
/ ]  o) o2 F4 `9 G6.使用假牙黏著劑
4 m0 f: z5 F: J& R" P+ i1 l/ Z7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
: {9 o8 ]3 j8 R: R; cwww2.tvboxnow.com8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
$ u1 _5 e# J+ C5 ewww2.tvboxnow.com9.養成刷牙習慣
2 m( @5 h% S& Q+ [0 Pwww2.tvboxnow.com10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液9 ~" n1 C  k+ j$ ?! H* }9 e- ]2 W
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
+ W3 ^3 U; s* qwww2.tvboxnow.com12.以鹽水漱口,清潔牙齒/ m6 \- T2 J9 e3 B) B! g
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒
0 h$ M! g: {- t. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z5 q: V" o# T: }; C4 ]0 F
84:【肌肉痛】www2.tvboxnow.com* X; b( L. N  F- _8 Y8 D
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
2 P7 a. Q/ r( Vwww2.tvboxnow.com2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
! l! w( M3 H& E* g* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊
) \: h* z; m0 S( p9 a" }4 H  R4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
* `; v; y: U' |. w$ A  xtvb now,tvbnow,bttvb5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久www2.tvboxnow.com  m0 ^$ Y: z6 Q3 @% G! p
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛: v* V4 D5 d% P% Q) c7 I+ d
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
$ C: o. i1 H# h% {: x7 G5 itvb now,tvbnow,bttvb8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉. I+ p$ m3 N" k- @  p- y) {& J, k4 a
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉
# P2 {) }4 i$ ?+ |1 t+ h10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,
, q; u6 K, g7 c8 t: H. b+ _" f) Xtvb now,tvbnow,bttvb     除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
- l* i1 c" k& O2 A7 |( |5 p0 ?" O6 N11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣2 X$ i! L* Q# l/ V
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
7 U# i& b* Q2 a0 g# d13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
0 A3 D! C! ]( Wwww2.tvboxnow.com14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔
, w5 u3 j9 q$ @  d! r: aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動
1 y3 K, O; Z# J- _. Q- ]16 在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
: N; u' y, @  K, }' ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
# g5 B, b' N" p2 j* _5 owww2.tvboxnow.com18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb$ k7 g) P: }" ~& \* P8 y* o
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb7 K- n, }& C( z& S' Y& s+ B
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。& }" K$ [2 Y% x1 h. @# f
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
7 F: m$ e1 ~0 b" C22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇1 P4 l% q0 k' u  U% e" M; }
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
4 u5 p8 n, n, Z! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
: v# z" H$ j5 v! e& I4 v' O3 o! c/ v8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v2 C4 m4 f4 M: u' P85:【肌腱炎】
( r) k+ H" F& B- w" y  Z' c" I公仔箱論壇1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮8 F: I$ M+ u6 F6 }9 r* E' \, Q# J% V5 U
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。# u! d3 n: j$ B( j+ Y" i
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。, ^( ]! V: X6 z6 w
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。: z2 q. w! j/ ~7 o3 q/ \6 U, t
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
/ E8 o3 L; L4 Y- b' m: f5 x6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb9 D! Y6 P* n; P1 d5 \
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
/ ^+ t# ~/ k' u& R% P1 f) [8.抬高患部可控制發腫。
% k: y% ?4 S+ f4 ]  q3 twww2.tvboxnow.com9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www2.tvboxnow.com$ Y# l0 a8 U; K/ z1 y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( Z2 x. i/ t. P% o# T
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
86:【指甲內生】
5 d( s8 n* O+ {0 v' utvb now,tvbnow,bttvb1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇; Q- l) p2 l0 C) Z1 n9 N6 L5 [
www2.tvboxnow.com2 r6 R6 V1 f& Z7 u1 G% \
槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
( Z5 Y$ p7 J% ]! z% m" `9 H) hwww2.tvboxnow.com2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
" M9 x# z& f& f9 T' n4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇) G. W* r3 O" }* v
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。: i3 c  Y* h; I. `: _: h9 F3 O
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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/ a" p6 A6 O+ Iwww2.tvboxnow.com87:【頸部痛】
' |. Q4 C! X, ]" {/ K公仔箱論壇1.冰敷可消腫。$ D( \8 B+ ~8 s6 p9 s5 O
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇1 i5 I" n8 S: j& B/ G
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
+ J/ q* U- d' G( }! l0 y5 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。; ^0 D& O, Q1 c& }
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 A0 U! j# \
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
* Y& f* s% B( q# |9 P9.減少電話聊天。公仔箱論壇% S$ \& H* h. U: k, H+ a1 m0 `
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。. r7 }5 d  o0 k+ C5 J) X! ?5 R8 _
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
8 l/ w8 f$ ?* k12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。1 E1 ?( y) |# b# I
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( l6 y. W1 Y& k2 n
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
1 k. ?& F/ t% X/ b/ h4 j5 M+ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 R& Z' {- l* k' X( Q& ~3 m) m8 A
88:【背痛】www2.tvboxnow.com) e! `1 H! ]& Y( I
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
+ t5 w6 T* C! d+ {2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。) X: K! a+ e# R0 `0 m7 s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4 h. {2 M8 P- j) x; E% K/ }& W4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
# G9 |" c9 j  W/ Y$ i# _5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
' M$ f. M5 n0 y公仔箱論壇6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍
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微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q5 e# n- L3 ]  E4 s
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。
9 s: }1 g  C0 Q公仔箱論壇8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。www2.tvboxnow.com1 [  _7 A( `9 E6 ~+ V. ]% ~3 l
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此
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) ?. l" G8 T7 U+ H  w公仔箱論壇即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
7 u* d9 r3 M. P" l9 |公仔箱論壇10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而2 t' M; L/ ^/ j/ K: K
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緩解背的壓力。www2.tvboxnow.com2 z* K9 f1 `) P
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,? 黎蹍L向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
: N5 z) V6 q; u' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。公仔箱論壇3 `2 B* _/ q! R8 r2 _' [6 R/ p
13.以想像轉移背痛。( g0 L8 ?) O9 i5 ?6 I# [5 S" Q4 n
14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n, H" c2 ]: I/ f# b6 G
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。
6 Y" L+ e: n) O2 U6 c- ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb9 s1 N" O3 ~: Q$ I7 j8 D; B% `! i
17.運動時要適可而止,避免逞強。
4 f% e' q1 J- T/ ]! X% u8 i4 ~公仔箱論壇18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】9 E& H5 z. o- ~% z, ?# u
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。  B. e9 C; ?1 S& {4 x- a
2將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及
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' |' G9 O# x  v$ |! F" fwww2.tvboxnow.com張力。
" }* X+ h) I6 F7 O) cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
0 ~) l! G! P1 [- ~9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
. ?+ V$ t" B- N) N( [4 N5 w& R公仔箱論壇5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。9 ?  u! ?9 x0 R
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
: e, @3 d* m3 m0 owww2.tvboxnow.com7.睡眠時避免手臂下垂.
1 T/ X, R% e, e9 k8 u8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供
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支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。公仔箱論壇' }0 k+ F' y& X$ T6 H! j
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y* J( c. i$ v* m# w
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。www2.tvboxnow.com5 U2 e( m0 `% ~5 W1 j% `) o
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
/ X$ `4 |/ i  d8 L4 D! }0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D2 K; R. @- h9 W5 c% V
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90:【關節炎】www2.tvboxnow.com2 {0 d5 ^" A4 [
1.減輕體重可減輕疼痛
+ Q. h0 |: @3 N, j3 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇8 l& ]* Q% M" t& E0 w9 C
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。www2.tvboxnow.com1 Y# o0 ?/ I: g* Z+ R! {
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
6 G0 F; P8 @5 k7 `6 ?0 [" M5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。, |, k0 T+ G0 ?0 s7 r) t1 R
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h$ m! t. q9 n7 \# Y
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。/ `- d& \8 A. v+ ~; U: g8 z; [
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
1 `4 J* d  c* A$ [9 z  Q" p9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb9 l6 Y2 Y; F6 C' B
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
: l+ r) ~# S4 K- D5 z, r, {11.增加維他命C的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb5 U! J5 K) S! C6 T: B
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
% C6 s1 f2 p8 O; p% n公仔箱論壇13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。9 w8 ]3 r/ P! v% ?! n
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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' a6 ~4 E! O6 U: v' f& f7 v91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇- |) C/ N" ^9 C( d" f  s
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
4 M# X+ S+ R: g- p4 W2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
! E) w# V3 _; {* q公仔箱論壇3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
( {2 o7 {: R+ s( u& y公仔箱論壇4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q$ P$ `; n7 B
   他品牌。
, U# N) L; N6 g9 R& k. V( H, o: G5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
' l- ]8 ^& V! ~- }2 {  CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.節制使用酒精。7.戒煙。
7 A! J6 A7 V) I1 R- `( o8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb3 M" l8 S* _6 P+ K3 O
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。www2.tvboxnow.com- v9 |% F7 W- F( w$ s, v( Q1 u
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。www2.tvboxnow.com# M- J  p( w4 H( H& k
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的
; W5 t4 w$ d7 a, H2 X6 {tvb now,tvbnow,bttvb     吸收量。www2.tvboxnow.com$ F$ R. }& o( v! A
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
, n) X, m2 E' r$ S) Y     未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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: w/ D# ?; b; ]# i) b' [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。92:【膝蓋痛】
; U2 P9 m3 [) D* @7 G  Q; w1.減輕體重。
' X8 P- }# i$ _+ ]% DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 q* D3 z( O: h8 L# I* k: J7 D
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' d7 l! r' c) Q3 a" k5 O' b; Q+ A
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ e5 c# g2 Z# M4 I( m
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
/ M; Z% b0 H$ {1 X3 f: E8 ]  \6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
* }" L1 }2 A2 A" t- _* htvb now,tvbnow,bttvb7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
, q# q& g" E" T' P. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
  P; ~3 J7 ^6 f6 d* _" |5 v) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.運動前後作體操。www2.tvboxnow.com. ~0 g$ m% U0 }4 G1 [" c5 V* j! l

5 {5 X4 {0 X1 z1 J& ~! [( N- B5 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。93:【腳痛】
, `8 L+ K* n3 @公仔箱論壇1.抬腳可幫助血液循環。. x/ [$ B! L6 O0 Y+ V
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
. L( t5 a0 d0 R% V- u% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則( ]; M' g! C) l: R
   溫度不宜太低或太高。% Z( U* ]9 j+ Q' K4 R
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
. {4 X; g; x7 S5 |9 k1 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
  C4 z5 V3 }6 {1 Z$ r8 X! C9 ^* l) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb' k7 [" l  ^* e/ f1 h1 z3 n0 M, b
   或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
; e0 S/ Z) c: ?( @/ w, b' mtvb now,tvbnow,bttvb7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! n; ?6 l% N% g
   等方式都 是平時就可做的活動。
! S" ~9 |- @6 @4 W6 x9 q6 Ktvb now,tvbnow,bttvb8..選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
2 B7 @( K* f) a, z8 N9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。- z8 O. p* W- E- C" W) u+ K
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
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