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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb# A1 B% `3 @$ x4 v' V  {
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' g" R6 U& `( _
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處' E( o5 S# |: q5 ?6 a
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 + N9 \! o: X6 T1 _. u
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w4 p4 m9 n  k
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部2 d: g5 q4 H9 F# m
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 [1 x) u, E8 V5 g
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷+ {  l6 Q: E: l6 Q9 Z1 B' c
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" m/ R% i4 c  [
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊4 J2 \/ R# R4 E7 D
www2.tvboxnow.com5 m% F, y+ ?2 M6 j7 Z4 N
03:【嘔吐】公仔箱論壇, K$ t. ?' p- `% y
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質, z2 S  [! A. C. Q! H3 S
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇* F, x0 B  d" s: ?4 r
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇0 y* T& |( J4 D3 L4 \- a7 L
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量% D; \4 D* V0 @& [' E$ Q
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B3 j) s( E2 c( b
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】+ ^% w* k9 @% ]8 c# P
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" m# B  E) T4 x9 ]
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇* x& C1 n! `" u
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇% r  ^# y, l2 d& t- J
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀- ?! m( @2 W3 Z8 N6 J4 T0 J
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇4 a  d! p5 {2 M& ?( v" h5 A# [
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb! f; c: q8 _8 X' q
1.避免刺激性食物公仔箱論壇( O* t) F0 f* ~) Z. B( g
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb# h1 i* c0 \/ @

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb9 L2 e2 Z5 n* {0 v8 W2 ^' C' x
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! o7 a/ n8 a/ Q
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 www2.tvboxnow.com, Y* ^# s$ f' |/ f0 C
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com* U$ }* v9 }( U  x7 n" S
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸www2.tvboxnow.com. T. E! a3 Y+ a' L2 i7 ^
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力& z; V3 }& O+ U5 d. N
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08:【食物中毒】+ ^8 R% N# [6 ]1 A8 }' p* P
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" C# v  `9 C( s( M
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www2.tvboxnow.com  L  X, y5 k; S- Y( ]; y
3.避免制酸劑, C- d% q5 _% V
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& A: D; V" v) X/ f; R( V
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 \% i1 f+ ~5 U% I2 a

09:【便秘】www2.tvboxnow.com+ ?4 ?8 S& S! Z) B  y/ `
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇7 A0 {3 m) ]' Z, Z0 d2 L% l' o3 ?1 V/ E
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣% Z. L" H6 G) I
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A. q3 W& a& v$ I# q( p; q) D
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇' Q. {+ [! Z6 w  @9 x
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 www2.tvboxnow.com$ }% f0 c8 P+ @7 L" \) r9 B6 U* q
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb; f7 p9 X, r7 a1 R. M( }( ~0 _

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試! `$ J( v6 t8 c- j8 Y. K' R
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 G; a) J# J7 }$ N& Z% L
4.飲食要清淡
5.補充水分5 x1 ?5 C; \8 j6 u/ t6 [
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】& W; s7 J" q% Z8 L* T# \
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( ?( _! Y4 ^7 n3 {" J, |8 W
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足1 ^3 {0 [- T8 N
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料9 m* ~8 m& Y1 g2 d  G: z
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用$ T( R+ v; d6 F8 O5 f# l% |
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
公仔箱論壇/ z, H. s  ]+ j1 a9 @
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維$ u3 V) C- B8 ~4 }
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處) E) y. V- R/ C/ q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb) ?& F# _, Y  J0 e0 Q! Q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇# V5 F# W+ H, Y
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇% L! Y' {3 u, _0 k* f7 A9 ?. {
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇9 u( Y; d1 O' J6 _. O4 g) n& f
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力+ ~$ y; d  Q# U4 |' t0 \
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
公仔箱論壇* z+ e5 F7 \: V. w2 G& X
13:【感冒】www2.tvboxnow.com9 F% U7 v/ x$ O! Z
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇6 J3 m# ]( Z6 Z( C

能有毒tvb now,tvbnow,bttvb) S; N; `1 {3 H, q9 ~' b
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb9 i" o9 g& M& F5 u( I. K7 r
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力& d1 Z5 O9 q* F9 A# y  T8 `* P
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb: g* m! F, H$ ?) g' [" W. r
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇# x6 \* k, `3 Y( A2 h: L' Y) N
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www2.tvboxnow.com4 H% [& p( G) W5 A% h- e$ O
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z: k/ ^0 d# G/ ~
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q9 [' |' M+ w8 u
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈6 J" W( T( ^: P( Z1 p, b' h- j
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& e9 t" F( |% W/ a
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適+ A9 M1 f: }$ F( Z
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇3 C/ T) |3 ]/ F3 a6 o  P
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇% Z" P) C% V$ Z0 o; M" Q# D
14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com2 E. Y0 G5 U* l6 L! e# Z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀. h+ U5 [; n! Q% X. u) l/ [5 U7 |

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]) O* M; o6 E3 r3 O# v
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰8 C4 Q: e3 @1 X* x$ o
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑www2.tvboxnow.com$ X4 U/ C2 q* o0 z9 R8 R8 F
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ p! K$ ^0 Y) d
6.請教醫生使用袪痰劑9 U( N" h, v1 j6 M! P! C  |" S8 i

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇: X7 q3 o/ V& ]# x+ X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www2.tvboxnow.com6 e- y. \# \( v) I( H9 z
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖( b  u8 t. n# J) B
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F9 b. K: ~3 c9 B& w+ l
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物' x9 q1 T' Q* {( p, V; Q
7.遠離廚房  8.小心用鹽www2.tvboxnow.com4 Y. k3 f  U5 V. ]/ B1 c" N
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www2.tvboxnow.com& L2 A& h* l9 m% S' f
15.經常游泳7 L& |$ x9 B- H& I) w. J' M. e% \
16.運動前後都要暖身或加以緩和www2.tvboxnow.com: H- u/ q, y+ I
17.隨身攜帶藥物) O' W& j7 Y- c# {
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇. g& z* Z: A5 Y9 w6 V
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 r7 o: ~& h
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www2.tvboxnow.com1 ~! W* M  l5 f& ]- S1 ^
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb# i' h) q3 Y9 \3 H4 R- o
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 www2.tvboxnow.com/ s5 K2 K% }# n
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb. m/ L9 V$ B- S2 a
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 www2.tvboxnow.com# Y: v2 j1 q# \1 G. j/ {* j6 X$ L+ c
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇/ U5 J! @# R$ t* X9 s
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 www2.tvboxnow.com) N8 G7 {1 ]3 A! m' V
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 www2.tvboxnow.com! c- T9 l  Q' @9 B6 \, H3 a
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 4 m; a' ^7 q1 k" P
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb) u$ C& K9 I0 I& D
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 {! s4 V* W
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ) g9 M5 D! x) P
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 www2.tvboxnow.com# f& F2 L7 ]2 e: G0 X
15.避免睡得太多。   n& T4 Z6 K. G/ w& N1 L7 w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g- C  F. U. y6 `$ q) z( K+ D+ X( Y
18.深呼吸。 7 K6 T& l4 q( T( ?1 w" P& z: T
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U% f0 h% q9 s
20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com; [0 J5 F/ B7 a9 T3 u% M: I. _
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb! T' Q* c* m& R4 b6 g8 x
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 k* M1 k% W
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 8 s! D% R7 \( ?, }) @& g% w
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 + ^& T; j4 x8 N  l, T6 G
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com7 g9 o% w: G; J# x- Y# _
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S$ K. J* ~( [4 }+ R$ t
3.以海綿擦拭全身。 www2.tvboxnow.com  o" W" f& u& f' [/ N$ K5 {
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }% a" k+ ~7 h2 }
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇& t' o; ]+ h* c; d8 X* j& n% [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 9 P& W! b- e. O7 ]
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ |3 E" u+ R) g6 Y$ _( b
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G! N+ W( }* B4 O4 |
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 www2.tvboxnow.com5 _  w2 J( V7 Z; M' n
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `  S) o4 B1 @- J6 t3 f; D! N
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 " x1 K" @2 I; v7 T4 [' M: i
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇2 t; ~+ b7 q7 U% v5 X
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 & k/ z! F% ~% T' G. }' C. n
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www2.tvboxnow.com' s$ B, c# r8 e" N# [5 I$ [: s
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, y7 `( I3 P% S! C/ N  f7 u8 _
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ' U% k- ]# Y' J3 }  b6 k
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www2.tvboxnow.com( P8 G6 u! U0 T' F
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 ! h# D5 a" j4 W  l3 h# R/ u
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 0 U2 e1 o: f% C+ _
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 1 x" _* a. A/ U
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。    Q/ W! [2 T0 Q% F) O
6.服用綜合維他命Ｂ。 7 S  s1 o- q5 X1 ]4 F
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ @: }2 v3 x% D. N
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" x( G. v. p" Q7 v
9.飲食均衡。 8 J. C0 e$ `5 \' h$ D+ v
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www2.tvboxnow.com3 m, d% e/ K/ c! h
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸: [) C: P7 V( x: b3 v6 A* r
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ' i5 o. Q% W) F& ^, J% p
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 1 l1 Z9 c. Z2 P0 ?) d3 ^) y
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [9 J: b& |: J( Z2 Y4 p
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 e6 ]: I! [# j( @. y6 W. O8 a

22:【體臭】 ! i& t' A6 s' G9 Q1 f; L0 _
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇+ l" C$ X7 l, W: n7 C0 a5 n, q
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 O* H$ P' n, ^! N8 U1 j
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇  c& I# l0 c) [" E* w
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www2.tvboxnow.com/ F( T! h" U# Q- Z; k0 x& j% z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 www2.tvboxnow.com3 `2 F' _7 s; e9 z; j% m
公仔箱論壇# I! D  r: U% v) L- Y6 _
23:【頭痛】www2.tvboxnow.com: b# ^6 m8 s" P/ u
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇" a1 P& d) F% E/ Z. S( V" I
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' k5 L7 P! P6 _1 m6 F
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 p! w+ K8 g* [" k+ j9 M0 E  o
8.深呼吸公仔箱論壇/ N2 r* u1 T3 J- C
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側3 x. K$ i" P( q8 @7 y4 R, l  V6 Z
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb/ _' C0 c) F. a& x6 U& M
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇( U1 U: k+ ~6 ?; F4 ?4 q0 U: I
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W6 g% ]: k( g' H& E
20.準時用餐www2.tvboxnow.com; L- V6 L( j$ l& o% {- S9 c
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb" @% R/ U. H9 x6 s8 a3 t8 x
tvb now,tvbnow,bttvb" ^$ {! D7 V6 F  m- Y, i
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www2.tvboxnow.com1 s' f! T4 U" y7 o5 D9 d6 b
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　3 j; ?. m. O. c1 ]' }. Y" u
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話# ]* H4 \. v4 }! o: D  Q1 l3 l# J+ M
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5 s2 v% i4 [, M$ V7 i
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb1 k( u6 l4 M) a, E8 }# |
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境6 n; M( Y. V- k5 H/ m" K
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 s6 l+ F+ l) V4 f2 K. V
15.洗溫水澡6 W3 c$ l( a; M; i+ N$ `2 y# u3 M* t
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
tvb now,tvbnow,bttvb! s, W! a1 z; f- Y' h$ ?7 o
25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% z. j8 g5 b8 U
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h. ~; M! e4 v2 b+ j
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb/ ?% a. ~) z% j5 K. L  p
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記1 ~  y( g; e5 f& ]. B' i# m& p
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來  U5 M( k# K) \4 Z
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ J. y' r0 s" f
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m. f6 p" {; [* ?1 `- w- i
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】" A5 X* P# o. b6 H) z7 u. X0 F
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% K1 [9 S4 k& A! O- Z* q* ~
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇: m2 o! G9 t* ^4 F; ]" j- z# y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb$ T* S& o' U, c; z3 i. X0 e
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力www2.tvboxnow.com5 r! }& X, P' t% a% g- ~0 I
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www2.tvboxnow.com8 G+ g2 F1 ]+ a7 y  t- m

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 u  s! T- c3 r  P% j
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb2 l( B" H. m0 h' y6 }8 f
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇' U# p5 ?/ I9 z% W
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇# l. g  n3 a0 [* S2 Y
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 h: b& f" ^; _( k
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com) J* g8 Z/ q" C7 C
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www2.tvboxnow.com  T% `  x8 y6 L) ?$ Y5 o0 j
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情: ]1 [) Y& |% D" i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ K- p5 M$ _+ \' `3 a' t
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
www2.tvboxnow.com7 k$ w5 X" A/ O+ _$ n3 T, ~: |
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- P6 U$ l4 S3 L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb7 c; h9 h, W; R' L  W
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 e+ `1 |6 G! P6 n0 s
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @* N2 b7 K" H) q" j! l, B& G
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z) @5 E; L& z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇9 O7 E1 d2 L5 |$ n
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb( I; B9 @) I7 _" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t# k! Y8 i) t$ Y
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇& A& ~; J" d; i1 K) i$ k
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇% |1 t0 B( f2 ~. e
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板9 O4 q) D3 B: ^) K9 X0 y; X- [
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www2.tvboxnow.com/ W1 S; @0 J7 T8 I/ ~
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料www2.tvboxnow.com/ s; t) m' d* Z5 L+ d5 `  F5 }0 |

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食( T  {, J' O! s3 U) l4 Y/ f1 S& q4 E
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb* f% [$ x* |. P1 y- p
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量: r4 ~: ?# r. y9 S3 d
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液公仔箱論壇* T8 q6 m; J1 K, c
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com0 {$ c& w+ t7 L+ X
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇" W9 z6 f$ P1 x8 a

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀- B" v+ X$ A, S
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb6 A; i- d4 U7 g4 u. r: c. e- t6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% v' i2 Y# v6 N
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb4 Y  `$ K" U" P
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛4 t( W9 c- w  U4 k; K" W
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇2 f& \0 w: A2 X7 I: T5 _
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性9 ]+ t8 H% u8 w% @0 f
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb# S; g0 o" A1 c- w, X+ M% F/ g
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb& ~& |: ^2 s7 e  z: @6 s$ @6 Z
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 k% p, o3 Q. `; k6 I9 [- l
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮7 t1 m3 Q" p4 A8 b1 R
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃# `- |1 w. n- B! e1 s$ t
& A* ]; K# Q& r! K8 b5 O
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C# `- p* C# l
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習www2.tvboxnow.com; G/ e$ |$ j, l+ P8 m
　0 O7 o3 o+ t. n7 k/ }
33:【害喜】# |/ m" o: a5 b$ p' v2 f' |
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 K' ~  n0 k5 g& V( D# G3 T; o
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果www2.tvboxnow.com2 y7 L$ h8 X2 m
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶www2.tvboxnow.com* U. a. O( u! l/ g( w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇( i( a/ J$ L2 K* N6 Y
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S; S" g; _) i+ \6 b
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb! d3 [! n# s. a! \) n2 y# ]
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com4 Y$ a* Z, t; a4 L
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www2.tvboxnow.com9 H% v& w' j: a( k0 ^4 Q  v
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com0 O0 q1 j7 g+ s( Q( ]7 f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿+ q; A! X6 O4 t- |4 _
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解4 y; x) A7 R' e9 i0 W$ k) y0 y8 c
15.使用成人紙尿褲
" g5 J' K. G  g% y
35:【尿床】公仔箱論壇7 G: ~' J& Q1 M
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [$ }4 e8 L: b; U# q+ ^$ h
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形% C) A/ h2 J* i% u

36:【膀胱感染】+ }6 q: c6 F( _' C" W1 v' _
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- h6 U* ~+ G" z: L. U
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發8 ]3 }! C* P  [* h$ P) u9 H
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出公仔箱論壇* `( K9 j5 o: X
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇: S+ I, b: ^9 }; |
公仔箱論壇1 i4 [' n) K& B
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb! j0 t& e& R) b3 B6 E( e) ^
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& F' E- B# M* D- k
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論, Q( [( X+ g8 [9 b0 V8 w: M
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成. S# S" I$ g0 y+ O

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起" X; E% M: W. ?, F6 \$ f, c
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況7 X, l! o( l: \; ~* V
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb4 ]. b- j. E: q" R1 f% a, T7 L, v
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起$ |. k1 m3 f; L5 `. U  D
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 r! }/ _$ C" G
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇# {- L* o5 e6 a9 x4 q/ u) J! i$ _
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com: o* N5 x( Y& A7 V7 V1 Z, y5 s3 G
5.與一般洗髮精輪流使用  B$ Q: l6 ^8 _# R" w  [7 p
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb# p( [! Y. z* h6 Y& k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f5 X; l% s1 H
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇" E  a: z1 f4 I1 K/ |& r- s
1.勿洗頭過度公仔箱論壇. H2 C4 y" l; P6 S" ?
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉8 L0 ^! H% b6 c3 [7 Y, _
5.勿以高溫設計髮型: w1 ]# |" }6 ]; }% p! n
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發8 T- `$ v, F$ x  `/ k, A$ ^
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb. E. R% `8 X- ?4 }0 n7 a8 h1 T$ z
www2.tvboxnow.com2 t  A  `4 u  Z& p- G3 v5 D) J* {
40:【油性頭髮】7 x/ A6 [& D5 h
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免www2.tvboxnow.com+ K: [. ^0 {  C" y
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb" ]$ A) p  T! |. `  ]
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www2.tvboxnow.com! k, Z  l* M* w  T/ d0 B  }
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠9 h" K- C/ `/ S1 s, a1 f( Q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物www2.tvboxnow.com; J- ~! R. p6 d& c9 y0 m' {, C0 J

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 _+ j2 x6 X0 Z: f0 r) C$ n
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇) ?, V; V- Z* V7 y+ f+ ~
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www2.tvboxnow.com; M. ~3 _" r1 J; g5 Q* ^  C/ W
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www2.tvboxnow.com" _8 S" }# I( L) P& B2 o
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生! ]! k9 N0 z1 R: t* e6 |
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www2.tvboxnow.com4 i8 t, j- R" q
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋www2.tvboxnow.com. e6 V# T# f- B# ]8 {$ U+ ~2 L
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥  v7 ]* J/ d! q' h/ p
14.向專業化粧師諮詢www2.tvboxnow.com  L- X2 I; ~, ]# a; ~
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】7 v0 f- w* N! \5 @
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb1 W0 x- h6 o' r4 N4 }9 ^. ]
3.徹底卸妝公仔箱論壇0 e; A; b) X$ |$ u
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題/ i" W. t- J% f  H6 r$ C7 K. m5 A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb! @2 _3 \# f" f$ z
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物2 [% U' w: {1 }: [
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇+ Q8 F, R" S" r* \' B+ r" c' f3 W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N% z3 [  E% k, ~, O$ o

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 g+ E& h4 s* Q/ e4 M6 e
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www2.tvboxnow.com. L  L* o8 W: P. W
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口. K1 t' y5 `" w( ]6 A* |- L: r
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www2.tvboxnow.com( m9 K8 r; r( y& O* }, [5 h; X
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# E- d+ W. S
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇3 N& h" \9 e# m) ~2 c6 z
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb) ~! t1 T  R/ r/ N
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇6 i$ V7 Y5 V, v. @
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 U) D, {8 q9 j7 w7 S  V
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D5 i4 M" u$ n  h
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇5 O0 h! y, ]# M0 g
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨0 e' Y# m) g& h! P1 x
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www2.tvboxnow.com4 g* }3 r; ]2 ?4 w
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚3 ?, y! [! W: F8 s1 a+ R
9.多喝水' {4 P% V5 m4 W9 S* x3 q
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 x" X# m8 T8 ]7 v" Y9 b
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇. `0 B2 f$ X5 y) j- Z, Y3 ?
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦4 p6 v. |, I# o6 k% n8 `% f
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ A3 u: g" A& X3 R) t$ ~
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間$ [& r4 n! X! ]1 r7 `- x( j
tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ e1 \$ ~: v1 S% o  A+ z, d$ H$ @
45:【磨傷】公仔箱論壇& l- }  \$ z5 Y0 b( ]2 c
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。* Z. v/ V* W2 w, S8 D6 ^% x/ `& E* X
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m/ g! w5 y2 l
公仔箱論壇3 b9 n# X/ i$ A! G6 @* @  O
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次; Z/ A0 {& {( R! X+ `/ f9 p
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
www2.tvboxnow.com: S" B7 |: X% t1 Z2 o
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com7 n8 w* H. ?5 L, o6 q( O! J
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb. H9 Q- s' C( \3 h/ O) g' J) Q
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, b5 v4 L" s+ s+ O- T
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇/ R# U8 C9 i8 C) w% t1 j+ z2 Y

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb6 |. {; k( w0 _4 g" L. k
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染( K" A% E: x4 u( U# J
www2.tvboxnow.com$ m  S: r7 t, q. j0 r( ~. K9 E
48:【凍瘡】公仔箱論壇9 d* M6 f: [* j. f% Z. x! x& G# `
1.躲開寒風公仔箱論壇1 K# J* E$ F. _2 r; x8 [
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫7 V1 l5 V. k/ B* w$ S; @/ `
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb& k) o! z4 n' i( O& q: R
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快* Y; d( R: L+ W- R: [& Y
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
$ n! `0 N* Q- f% d
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb3 \5 a% y- H9 c3 m
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　公仔箱論壇. h" G$ f7 o5 F2 Y' C: F
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb" m3 `) ~7 ~7 x+ c
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 z7 v9 n$ L: V# i
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb5 t: u% t9 U/ g8 {9 u
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb) T3 A/ ~8 ~5 T8 C% P  i
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A% F& U! P$ h% K
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a  R9 z6 n" h( y4 [! t
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb' _3 b1 B$ B9 b8 o6 v/ b- Q1 K
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; N; z1 D4 ^) D
公仔箱論壇# n7 `' Z7 ]/ E# c
? b拍乾，塗上兩層護手霜- H) |0 I# ~! ]7 G0 A, u& W
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
公仔箱論壇1 F8 {1 g8 M3 r5 N0 S; {
51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb3 s$ I+ s' `. n2 r) w9 ^
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I0 _+ K/ I6 Q2 N9 G
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P3 J0 o! H) q( A& q
. }, K' x* K  z9 {5 s* E
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】8 J8 f& g6 W9 k/ r) Q  q
1.將皮膚浸入溫水中# Y; ~  a7 n& i" j
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb6 O0 [* t  T2 [8 c# A* n
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www2.tvboxnow.com* S& i3 |. Q* d: j
4.最佳的乳液就是凡士林8 H# {) I5 m2 ?$ b; t
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇8 X, ], u+ x  V$ L! o
7.使用濕氣機+ v+ _# M8 W5 u8 u; s% z
8.降低體溫www2.tvboxnow.com8 Z2 @& H6 _* n/ P: L* I) v
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53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇) X; T( z2 v% y
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇" ]/ q9 a" u$ s, G& ^! E# }( V- h$ ?
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑! ?6 U, g9 G9 c  P0 n4 `8 q* W" J; A
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲+ m) s" E( M3 b' q- a6 u1 O
7.冰敷9 @4 q- s- W6 z& D! _4 [& y
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇9 w$ V% G) F0 N# C
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* l* }; Y* r' r
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能/ S3 {* N4 c0 P/ y- {% t

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 C' l  a+ K3 M  j7 ~' Y
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5 h, o+ b0 _+ s+ a% D
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇1 U3 I& b; |( Z$ u6 K- Y
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷. Y: x9 s, X8 u7 e' \# e+ F
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物5 s3 v+ J) s3 Y
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能; z- y: R+ k3 A8 q

56:【帶狀皰疹】6 y+ ]9 N5 e4 [4 ~5 s: ^) A' Y
1.使用止痛藥# q1 \0 r7 k6 ?8 V$ m" n
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫! M5 c" F$ K0 g
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
www2.tvboxnow.com. U% {+ c# C4 z% i
57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 F4 B5 B4 J0 A% R  J* B
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇% L4 M+ J: ~6 j' n; a, z
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助www2.tvboxnow.com3 u& ~; d! g- V4 J" s9 \# n
3.貼ＯＫ繃, @, A! _6 r# W/ n! \
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇6 }% }- v1 ]" k' w) L  b$ P; Y: q& N
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇5 z& Y) |' I: N9 @6 T
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口  U, e( O0 n, {, t
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb1 i, ^: [# s, H2 e( |& [
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb8 i) B. t2 e5 |# k1 Y' Z; G

58:【癤】  d% w- q- K# z) n/ y  L( E
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇, j4 Q3 u! c: b" q/ ?$ H+ C
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a2 b% i( z5 W
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb  v* }1 ~5 D, i0 Q7 C; }
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】- l  K; q2 [; h
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇/ c) f1 Y  w6 Y2 y; Y) {( }
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z) {6 l9 e2 K% P4 ~! Q0 O( @0 f
4.磨除厚繭$ W- S) y, v  S% `" w- |
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼' u/ h4 Z" j) T2 l+ g
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子0 Z8 o$ \. b8 a; t4 j
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題9 V/ n7 G' g0 s9 v  b# ~" V

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作& {2 E4 N, x$ h# N
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕" ?7 s8 t/ r# p
6.用防曬油遮蓋疤痕
& g+ w8 y# @/ i5 X, d% n7 w3 N
61:【脂肪堆積】7 D  W+ F0 y, X" |
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇5 ?# c6 b4 K$ D
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇) k1 R$ B8 K& ^; H! D) A& U
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸www2.tvboxnow.com& G6 v! c  V" `( H' n% ]- O2 `
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb2 A( W4 \8 L) v

62:【香港腳】www2.tvboxnow.com! u/ q5 V, Q7 a1 |
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* @- A+ X  m$ V; E# X4 l
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥( F- z6 }) u, f6 [& [& n
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢www2.tvboxnow.com3 e6 X0 h; N, x) o( |; B
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% F: k7 r  L( f+ @
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇+ @* H, i, \$ N2 L8 M/ j
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 W  o5 V0 E& ~& }! l, x
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】www2.tvboxnow.com) |# w2 q+ s" {& H; I. [" w
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb& V0 T( d+ }' c9 Q- R2 ]
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( N' y7 c* J* m- |/ L. D
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇5 {+ b. V0 U. {7 @. F; s
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇% E- S2 k1 B5 ~
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
+ O) @4 i: a: g
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! m6 Z, w+ D! ~1 `
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇, A7 `1 ~) X) j& H5 Z  E* B5 f
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb( k( e2 C* E; n+ x$ {1 ?6 `  A
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診www2.tvboxnow.com, p1 k3 f& t' Y" @7 R
www2.tvboxnow.com* [0 c& ^5 L, N6 C# A8 n0 ]; i
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www2.tvboxnow.com* L  u, }" l( [9 ]$ x" _- U# O
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! G& x4 X# ]: G
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇, G- S) F( R' `1 i
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5 p6 i4 _( C+ _8 _6 C
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb! L: {8 P2 Z, l# H9 Q7 ~( u
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳  ]# t+ {8 b# s2 i8 @
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb2 g* ^3 {, |, i, z2 {: p/ A! S
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量  A6 a3 Z5 U% F! D/ H
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追6 }2 ]( G0 r2 V
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
www2.tvboxnow.com- q! r  G& I5 c0 R
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇$ d" o* s6 @, F5 b  }0 L* R( R3 L
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb, r" V( z! ]( J# Z
6.養成護膚的習慣www2.tvboxnow.com% \" ^6 D( F2 V. }
7.愛護角質層
www2.tvboxnow.com7 S2 I' P9 o$ y9 K6 O
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇+ l8 R# f! Q" E  ]1 n
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質www2.tvboxnow.com$ |. ~2 k+ h! g! x
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb0 W$ d3 \! p. g- s9 a3 f
9.經常量血壓公仔箱論壇( o3 M. x4 V- y5 `2 x0 s& E, Y$ U
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓www2.tvboxnow.com. c; I8 |. \/ X3 j: |
公仔箱論壇; A1 n7 W( Z; H+ w
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好1 V- G2 ?1 }2 e$ v* e7 N, C/ W
3.少量多餐9 u- Q  n: G; S* A
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A& P* W" _  c  B+ O) a) z  ?

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇5 G- J$ U) _, b6 {. Q
4.勿穿高跟鞋, L! q4 {* w* v, W7 c
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb1 j! T% v; U& Z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com  L$ X( i% b# l! V  b) E
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
+ |0 X& ~( \6 x$ f# t, f
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ _- ^' J9 y+ [" v. }+ h+ z
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb, G$ S$ u% z. j9 p6 g( D! Q) ]
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C0 O# Q& N0 a" P( f- c% a$ G
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb3 E; L9 ]3 c- l5 a2 Q4 L* j) @7 t
6.不可酗酒公仔箱論壇% f) M& D3 S  e. K; [; Z

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量) R: u4 X3 L, |
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O! d  D( f2 \
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t: ~' F3 O  T( k! g- J
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j/ w9 p( k. l. m5 }3 \' g4 T
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物: f. R, w/ y4 r. T5 ?! {
5.減少膽固醇量
6.使用代糖www2.tvboxnow.com. {7 e* u' j3 q. V
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量www2.tvboxnow.com) A+ k2 v2 L, F
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R- O" l( X# E. e! w; ^, M0 T# H
12.減重公仔箱論壇& e8 ?  A1 n2 p) ?8 |
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動2 |% O0 I! o, k" d# M
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q3 c2 `' P$ |2 a# O
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb  a  f1 V) b+ j7 h$ X8 d
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb1 [$ y. A5 I6 h  v( |. w
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O  l. {$ Y& D$ _/ n0 u* X  p8 Y
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 b& L9 _5 y. A0 w; s
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】www2.tvboxnow.com5 O! O8 Q- p0 I$ H
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I* q. k" a# R" q0 L3 l# B: a7 s
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處( }! Q  h4 A2 z7 z9 N* r. k" D
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇4 @1 E( s( H- ?( D! `) J: D8 L
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 E; f; z' I5 e
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）& h4 V$ f: u. {/ G. A) r0 `
等藥草。
8.勿喝酒# V, E+ X% M! Z& O: s4 @3 w
9.控制血壓$ {8 r/ o! W3 |  \1 s: K8 J
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子www2.tvboxnow.com& _* O8 p6 e  T) h# n- ?+ l8 ]; J
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶# X  f+ t, i% n' C9 M8 g( |/ F
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液$ c" o7 u4 }. Z( _' X5 o7 Q$ x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌/ U7 ?- m- _0 n8 T
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb0 _7 ?( A1 @7 G" r) V' N
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www2.tvboxnow.com9 j( `  D6 U8 n1 ?% k$ x9 X
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www2.tvboxnow.com( v# @3 o( M# {& k* Y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇# W1 W: C5 `' E& `$ w0 x0 a6 @$ G
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb, ]& w" |# `3 G8 m. e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb" Y& v4 O+ f$ ^9 G6 K4 [
11.勿服用過多維他命Ｄwww2.tvboxnow.com4 `$ ]  ^! _9 P& o0 h" q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www2.tvboxnow.com* [& m( }! L) W# t- n

74:【腎結石】www2.tvboxnow.com9 j  R9 K9 l; N+ n$ w+ {5 N- ~
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www2.tvboxnow.com' O/ ~# k) G9 G
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇+ e. s8 U& C9 [- {5 @. n; e
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌$ |4 ~" j3 l* I$ v
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及- \3 r6 l+ ~2 Y0 C% i. U
- Q+ ^2 \2 U/ B* O' J" N
茶# ?2 p6 S. X8 p  [
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y! z1 z; u$ |

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中7 Y; m$ t: a, p5 Y9 t4 S
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c# m5 c$ V; G/ b  r/ B7 G1 S+ c
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& i8 n, T5 P5 l+ i
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www2.tvboxnow.com* ~- m6 ?: v( X0 c9 q" \
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
tvb now,tvbnow,bttvb. E& l: ~) w0 d- v+ k
75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I, c: c$ S+ D2 _" w
1.注意體重9 V' ?# K! ]! _, N
2.減少脂肪攝取量/ A( m# N/ d& U
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb/ r* \$ R9 h; p% v! J; w; k
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# \* \6 X! A0 X3 [/ M" A
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇) V+ R; e! Y& w& b+ d
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇! `! x8 ^' w5 y0 b
8.攝取玉米糠www2.tvboxnow.com4 B1 T4 [  O9 p$ Q- X+ W
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟! X. E2 Q3 \" P2 J# c' X# _, P
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇- X1 l! \+ l0 Q% J( i4 E6 ^
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇  d/ T' p0 E; q' L9 w
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇, }; e. [; e8 H) r9 r9 d5 h
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情: L& s& S% J# P8 E
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb- t2 \% e# L5 C% Q9 K! F) r
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www2.tvboxnow.com6 |1 j! o0 J) M* {; U. O
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇/ S* Q+ M$ o! |. [' _+ A& }
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪/ ^7 _! d. F8 u2 D
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　5 q2 @4 n% q- q6 J; Z1 [6 {6 |
77:【唇皰疹】www2.tvboxnow.com3 r8 ]3 a- n: i1 F/ S  L
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb1 H- K" K7 J$ x5 n+ {. T/ d; `
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 J2 b8 ?9 T% K& u) }9 m  F+ z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等+ _# P- f; p! v& |" [
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \& X: |, g; i6 b' K
15.運動可強化免疫系統www2.tvboxnow.com3 }, e6 C; N  h& O2 A  _6 D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 O6 a) p8 e% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v- B0 x* F2 h8 ]
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb6 v! F, N# W5 N6 G/ r- b! }9 n# ]
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法. ]: s' R6 H! A$ h6 l
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb9 q. |, w* \! M" V
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 V) g; m: l% o
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇, m) P$ X! P0 ^6 p( l
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇! I4 o( O  y8 I1 _+ Y
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb8 c, x# O1 b" r# N1 J6 T
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛$ h1 r; P4 i. v6 j  g6 M
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
6 E8 X0 H: C( n* y! ?
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇: T! i5 w. b  M, P2 c
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb  R7 z$ f8 V' d0 D5 c! l
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www2.tvboxnow.com, [  N3 v! g: u5 J
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血' F# i/ l% v# r/ X9 ]( j, g6 v0 ]$ t
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 ^! T9 k& H$ ]. O* ]
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇; A% G* O4 O8 x# f% ^
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {, D2 e! R! @$ R8 W
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭www2.tvboxnow.com' _  v# I3 Z( O% \' j  h5 K
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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81:【齒石和齒垢】" I0 d/ k' w: Y2 F* I+ i
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位# T& F! l9 q& W1 g6 q0 B+ h
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確3 {/ A6 O) W& |, a- J  z
6.使用牙線，可刮除齒垢/ e) y8 R7 h% R
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ b/ v/ i% j0 n
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇# H. k" ^$ S) i( s+ c1 r
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器. q4 v& e7 f  v7 q) C/ s( W2 l
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好6 `3 r4 p* v# ]) ]
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
www2.tvboxnow.com' z& ^7 g& L9 X" s. x0 @6 I; Y
82:【牙齒的斑漬】www2.tvboxnow.com# q6 J6 Z7 z' F$ o; g
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙) J6 n& O4 w& K1 K0 v7 K, p1 z
3.漱口
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb7 O  S0 m+ k0 n* j1 p1 R
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www2.tvboxnow.com" C0 k7 ~2 \) b; n3 M
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g8 ]- j  l6 b! L, k1 ~

83:【假牙的問題】公仔箱論壇6 Q, p  C8 X" L) j1 c2 c! j
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信, `2 `# B4 D, {
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb5 f2 w/ p% u7 Y4 y' \: m
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題. c. E# U2 h# k
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb* ?" w0 W$ X4 [- S: s3 u0 e
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb& C0 w5 b9 ?5 W+ i4 F( C7 E
9.養成刷牙習慣& t7 Z/ E- a( R2 ~6 v% ]
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 R/ J0 y5 v% S) e
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥" J% p3 K& @8 {$ d2 ~$ C& n7 A
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www2.tvboxnow.com, e* V& f) j4 `2 U- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 j% x) j( v, `7 x" ~; W
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇9 D+ M, F. Q! x1 [: d. _
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb9 s: p# V6 G. g+ y0 \! F+ N+ a
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com' t4 G) @" L& m' f4 x7 J! _* m
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www2.tvboxnow.com: t1 N: P9 ]6 G; C$ o  {
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇" S# X9 ^8 x7 u2 |8 F  x
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' R1 v3 E* A+ U: K' a
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5 i/ L+ z+ D; o) y, n
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb4 I- W+ L/ `1 j. ]* K, [% J2 T; [
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇* h2 g- E- u5 y! K. F: V
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www2.tvboxnow.com* j: \( T. c( E# _, k' }
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇# b, F! T  H4 H
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \9 K  o/ f) m2 }) v$ l0 `! k
www2.tvboxnow.com2 a8 `( ]& `+ [& W" T
85:【肌腱炎】% h# {+ {8 E; U% Z" ^. l$ p
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮! X' ?) g- d# |' ~" O
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。! L" x, [) b* L+ f& z1 C* g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇, v  ~  B2 `2 @
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: Y) B7 d1 ~/ P9 d, Y: b
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇0 n# j! w. |& H  O/ l" `4 t
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 `( I, r( {! E' R$ i) j
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb& ~. Y# Q4 e+ |$ v4 t# a- v* B4 b
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。) l& X+ v0 j  l6 l) U% M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。# _& L( m, n( ?2 Y3 Q; S
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。* g3 Z; ?2 q: H
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】3 _( T: i4 ^: M
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb, c7 J5 {7 a: Z# D# M7 Q
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。) r+ d) ]+ I0 U8 ^: P& b
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb: J( S/ p! I8 v* \4 U
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。www2.tvboxnow.com2 h" u  u8 l! f! v$ {. e0 p! o! G0 r
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 C& i0 @3 J5 M4 U; e
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X% |6 N, y% ]" o  N  B
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。) ?% M; ]) J0 g$ W5 _
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb0 N: B* l% m+ F6 n: |
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y1 F' G' F# ]; f& l
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇$ r# ~3 ]0 K3 P$ i1 b- P

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www2.tvboxnow.com1 B% Z; E# I. ~. V8 A
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ G- q9 e0 P. l
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇8 n2 T8 i4 ~! i+ c, I# n
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】1 Y1 ^. J6 s1 c8 }2 P7 V% j' h' H
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇* a& V) e  |3 }: ^" F5 T/ p
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
公仔箱論壇0 N, |; O  f& t3 E5 J) G1 y& P
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。0 m2 _( i7 Z7 o( V* B
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供4 Y$ c& h( k1 ^$ }6 v& J
% e! [8 K. L5 w! m0 x* X& [8 V
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。; t% s, ]$ Y0 Q0 b! M
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
6 L/ C6 A$ I1 U5 B* \. K0 I6 t: X1 ?
90:【關節炎】www2.tvboxnow.com5 T, u2 W: s% o9 {
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。2 y) a9 S2 t0 {( A, R4 [
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T$ s9 t$ q1 s" q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: b" C) r) y  I# F9 w1 P
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。  D$ R& ~6 C  ^: P" F
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。* J# n1 [% l' ~+ Q. f
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, q) |6 p% ~9 g; {$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W, O% Z9 K% M0 |8 O0 R
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb4 a! ]2 n% S" X# f4 r
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。! }5 R* `; B, T/ t/ T$ T
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。+ U. `5 `' D+ X
8.限制咖啡因用量。www2.tvboxnow.com' K( D/ H0 D* e  X3 B+ [
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z1 ]0 W7 ]2 a0 l+ U! W: d5 z
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇, x! w% R3 n) t& ~! L0 z
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 F5 Z  p( l2 F( i( F4 K; G5 N4 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }  h# f7 W9 I$ k" e2 v  G, L
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 4 i# G7 ~/ g3 f% {: d3 \
92:【膝蓋痛】8 e" m& {# {6 J( v
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?& B: ]$ X0 d0 G2 \9 M) L) g
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A4 r7 _4 ~# ]) N* J
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。. C! p6 D7 h7 `0 I, }- i
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇! X! ]7 {4 C& Q. X8 j
93:【腳痛】' N/ H! h/ S$ _' Z; g
1.抬腳可幫助血液循環。www2.tvboxnow.com% t* O0 A0 X# Q: x2 Y" B
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb8 C" b+ u! F: u  c8 U
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。' h3 r3 E0 E* f3 S" E
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足+ T& A" D; C0 G% ~! i3 m
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。% @" ~* a5 {, S0 [
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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