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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 www2.tvboxnow.com4 @8 b1 K  g/ J, b" D
2.彎身喝水 www2.tvboxnow.com) [6 @6 k5 t: I  e% Y  d0 e
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 D6 e6 L$ o  k3 W* ?% N5 k* [3 O
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% I4 a4 g4 f) p2 V' n5 r0 A
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇- j+ ]" O0 f- B; E1 C5 `
9.雙手抱膝壓胸 www2.tvboxnow.com8 V" x; L: _9 g
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 www2.tvboxnow.com# {% v; s0 p& y2 q
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J+ y8 [5 |( r" x3 a2 y/ U
13.冰敷橫隔膜處4 z; m+ u2 L; r, C: m& B& D) H

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部' j3 W2 j" ]4 M) C- R: z
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb' L; ~( N: w$ ]
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www2.tvboxnow.com8 S# s0 {4 e8 p
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】公仔箱論壇/ x- u3 n, E! v+ g; U
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇6 b1 E  g5 r3 ?& _6 ^
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www2.tvboxnow.com% i8 X' v. |- p- r1 c# x7 G
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳& M3 b5 V: z/ k: U9 X
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb' g  {) r# o. m6 {. B
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量www2.tvboxnow.com3 _  W; ]9 {8 D+ Q, v; e
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇- T- y" D3 _) @0 T- r2 k$ p4 \, o
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣www2.tvboxnow.com* c; S: \9 F5 n

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量% d, s8 |) a1 ~5 w# @# H+ G5 T7 x
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性  b, k; z! z" O+ M/ E6 Y
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀* v# V2 `! U# u  S
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www2.tvboxnow.com1 l1 v8 d+ A: m5 w3 R( {* @
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
www2.tvboxnow.com$ e- h$ [" v3 U, x/ p  K
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 * N6 W" B2 {' w
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  $ [. \. M0 m" ]7 q
6.發洩情緒 www2.tvboxnow.com$ q* o& N% E, E1 r
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D) \) v( j3 y: A+ m/ Z
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇4 R7 O+ {; x$ b# h: _  U) v( u
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 |# ~' [& |  M' z
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h; ]  y3 r) A
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 * H; K3 }8 ]8 [7 w2 l3 I# z7 W
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb! k  t; l. o4 }
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力) ]+ i) G% }6 a8 V* r4 k! }9 S
www2.tvboxnow.com2 u. B9 B. n- o1 J
08:【食物中毒】公仔箱論壇) \2 [, J4 w2 S) G! e4 c
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢+ @: r  l% T6 `' o) D; ]
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% S! _& C! T# ^& Y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品% V" l% e( E& f1 h

09:【便秘】www2.tvboxnow.com6 p% S. D+ I8 @* }% W# x7 P
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇* U8 o/ s  p) r/ c0 h
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb$ _" X/ C* }) q6 m! H) q' W
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t) U$ v' v9 D! Q7 b* _
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣/ j( _  ?2 e2 ~- k0 }
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb8 w" d$ l3 j; u3 L* t8 L! s
8.避免使用通便劑，以免造成依賴, H8 N" I0 ~' M/ H1 E1 ]5 p
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】公仔箱論壇# z' p% v; Q* z7 R) r" r$ @, T
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試! B0 l# f2 y$ `( i
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇/ i# [9 [0 q) g8 m1 ^5 P, O  {
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 ]9 `# p( d  w6 m+ |
5.補充水分6 D/ h+ R* J/ Q( K$ Y+ |+ z3 B
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb. W: v, g9 Q& l* [
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A8 G6 J8 B7 t2 m0 P
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
$ S3 K3 ^8 u4 B9 y. ]' p/ P4 H6 h
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足' H: v0 V6 p# C* K  w7 }
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑www2.tvboxnow.com; B/ f5 l7 X% T, U' F; L& w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇- e1 I  N: {+ J& g, I
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www2.tvboxnow.com" @- t2 s" @: P) H, D$ U
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料$ ?- i4 f0 G' O% P  w  G2 ?
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量6 @3 P8 b2 k: O# w8 i! |
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x8 v* w6 J; {. e# X# A6 f

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb4 d: W4 D& @) I8 c' O1 N
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇6 R" n, G% a2 L0 V
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 H( F* V& T1 r8 l# G8 v* g$ h
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
9 W2 m; f9 `/ I) @" |
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 a# i) N; u6 e# g& S, Q
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. K( Z+ Y8 M
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力$ P) j0 A6 x4 m) ^2 |4 e
6.注意保暖7 F! @9 D1 U% n; T  a
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www2.tvboxnow.com5 q6 ^3 l0 w, A1 I3 O
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙' f/ d9 j# r7 W; E( R" c
12.以鹽水漱口，可紓解不適0 t8 U7 f! r3 S) K- R# g" X0 b" o
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇- H* A  ^1 l* W5 L' ?, v. b
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感+ \6 z9 ^, \/ d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www2.tvboxnow.com0 ?' w9 H  b% x4 W. n/ s$ A8 g9 m
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb* z6 R) G3 }2 x% f/ P1 W& i5 W* g1 ]
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb% L1 o- p1 H) U. ~* N' d8 X. ?2 R
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14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i2 m) j- W5 i8 w0 R" Q
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com# a5 G" C3 i' r6 N
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇; ~  O3 Y2 J: Z2 r  u
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度7 _8 L2 Z7 [; t! R+ x! g: s7 o
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( e0 N% M" B; i0 Q% `
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb& F  K6 M$ o( z. o2 L/ l9 E
13.搓搓背，可活化免疫系統( r5 A+ E# _, U6 s0 ^4 A, p4 s
14.吃清淡的食物公仔箱論壇2 i# X! |, w2 M0 e- ]. K
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb; f% b8 {; e9 U2 @$ @

15:【支氣管炎】公仔箱論壇# q6 y; u7 |. I5 h& `) j  k
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb) z6 Z# y6 ~' k, _
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑www2.tvboxnow.com2 V# M4 K/ d5 p6 i
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇# h& i% v6 u% @( |3 ^5 n
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb  h8 j4 ^! p4 j8 ^- Q) J
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 K* F' @8 s) l) ~: U
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇& l  c& l; g& Y# r7 r  X- p
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com9 v" |9 ]( |, U; k$ Q
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇* l- ]: w' J* ?( U
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb# J2 S6 A) N8 c8 |8 m0 c2 {
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www2.tvboxnow.com2 C$ n% A* c6 z; R# e
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇1 F; j/ K+ r) J# |3 @/ D
15.經常游泳www2.tvboxnow.com8 ~; {! z/ _; R5 h4 H
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇6 Y2 c9 ~3 V7 I/ `& }
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb  c# Q7 }4 D. q8 @
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 i9 q1 E2 b
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y* b- R8 Y8 W" ^, B* p$ B# O0 q
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 : Y% t8 D$ E; ?
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 6 B, |% b9 G, W8 z" }- P$ I( w. ]
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇; Z* d% P1 V6 D5 L
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精4 u- r( y3 U% P# ]& q% j& `
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ! l+ c. g* A: a! D) H
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P3 C( H* U. ~/ Y1 w/ e) n6 x
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' G! U5 g" H4 |8 h4 ~& q
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇% u. A4 d; v" k7 N7 E$ h: i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 . T) m) A# j) }" z
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j: ]9 R+ D; C
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 4 d4 h# S7 z- K+ M6 P; a
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 a: Y9 l8 V
20.午餐應清淡。 # ]; U9 [3 X% l% j- ~/ d; y9 t% G) @" L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ www2.tvboxnow.com3 H, H/ G9 L5 o: Q! u% [1 t
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f9 Z0 w' N( z4 Z( X8 n
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇3 n3 V7 c. S) U1 B% r% K; @
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) }) H; {" C2 b9 E9 x0 R6 C
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb  `) F4 z$ Z1 a, h8 K
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 s+ l( N: o! ]4 a

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb* d1 @! i7 ~0 K# O! b7 _
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb) w' b+ O7 h! t; u  x( c
5.很痛時應服用止痛藥。 4 U# |) C9 O$ j' z; l2 e, C& n. }
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j- b) I1 N9 ]  N& H, h
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇' x3 ?7 b' ]" f
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v( g& E/ e; S6 S- [& d: B: Y8 c
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k: S- K9 G' b0 F% U
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; K9 c' n% M4 a- V5 ?5 P
16.溫度計不宜用熱水清洗。 3 J+ M: Z: H% [% [: u
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 , L) b& N8 M2 Y. u/ _9 A- S. \
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' T9 l! q# x. V$ M- ?/ s/ A
5.避免酒精。 * S* @; M+ E' c  o% k2 U
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# }$ s# q: ?, H
9.從事戶外活動應放慢速度。 9 y; Q9 z* N& U4 M
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb( S8 u0 f* u2 v9 F
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U  D, t0 }, o. l& c
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇2 o& _& h- e) r8 J; G& A8 ?! G' S
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 7 F" L- T/ R4 t/ ^7 s. Z
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 - {/ G9 p; |7 k. Y1 P( [* E+ |
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇4 j: {; S# C! L) \# o
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www2.tvboxnow.com/ c! r6 }% x9 H# g- z; @
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" O) j* I; X4 B8 J
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 * \, ^8 ^7 }' N+ z

22:【體臭】 www2.tvboxnow.com. \6 ?6 X5 J* \. t' P; l
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇$ Y/ E6 N9 q8 d- m3 l
2.常換洗衣服。 www2.tvboxnow.com" Y5 t) h) B$ f/ t
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ ^! c( h) M8 T' n
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇8 Q3 S3 Y9 J4 p5 W  u# i
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】9 g' z2 ~  e# \* y. ~/ O
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb7 q# R$ Q" R+ K
2.適度的運動' \( M4 R5 ?' l+ p( A, K
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 b, V" ~& J" B8 j# n
5.以平躺姿勢入眠  0 c" J% Q3 S& O) v
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 www2.tvboxnow.com) @9 W# H/ |) `& d" X' l, a
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com3 l$ `3 ]. U( |& e% X  Q3 d2 v
10.按摩虎口或脊椎兩側  f" _& z1 J# c, X. T2 u8 E
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 l$ M3 T# A: L  k8 f5 l: T
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" B) c; |1 W7 ^0 W  X, W8 _
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^- U7 `- F7 W5 H! H4 r& Y8 T# ]
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ m* b# c" ^8 E) g5 h: ~
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 # c+ k9 n9 K: `- Y; N
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb2 M* d2 Q" A( k
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇9 W9 ^! J; {6 t6 |; C
24.少喝酒, @( u5 i& r( S. ~6 |
; D9 y1 [" ~" f' I/ w3 q* L
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】8 F9 ^, a: p" o- D
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用" N5 s0 z9 f) z& w0 n' {- V/ F
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇* G: o  S4 {, [  O6 W/ S& W
8.避免日夜顛倒或作息不定# p1 T& V" a, G) t+ x9 y$ ?
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n/ l5 J& |+ I* G. h7 S* _
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇4 `5 ~  ^; n% D! E  G
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb0 P, N# m1 a- d( n' Q8 S
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www2.tvboxnow.com9 Z8 y5 i6 f2 a, s2 Y
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb  [, Q6 A0 E& g. ]" |, y
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r  \/ f! n8 U( @/ ^$ l

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E0 X# ], c' B( k3 t8 X: l
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記' p6 U/ P2 S" S
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇0 o/ c7 W8 c  P7 g
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇/ a* F; S9 p! L5 Z( ?
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合# c9 o) ?: z) y( B
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb4 Y& d- ?  J: x
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】公仔箱論壇3 ]9 m/ ~* m. s' L  g, i
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l6 ~+ B. B' `) C- b
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb3 i8 w" I6 n  {( x' z4 r
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇+ h/ k) U" j  C$ r" h0 W6 k
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素/ m- n8 m% j; u* |
tvb now,tvbnow,bttvb# B; o& x& H( q4 \; P
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb2 [; G: C2 M$ k& a% w* Y1 I
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等" s6 m5 F6 b! d) v" K9 L
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb( S! T2 S, Q8 |% Y: Q: g4 X4 q
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇  N  M# J8 x+ M2 H( u
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& y% v$ u% s- B+ t( {! l! H& I
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受+ O/ C9 m4 d4 Z
10.直接的問清楚懷疑的事情$ G6 d# e( x/ n7 c$ ~: T! ]. V
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇/ e; d3 M, H$ x3 x7 H
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物: ]( m( Q" f" d3 w- A2 ]+ Y; a
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱www2.tvboxnow.com% M  m6 ?+ o2 a" N6 s, q

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j9 x% o+ |7 F5 $ P: ]0 R, e
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇( X- C' @* p# r0 A3 U) ^
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z/ ^1 s7 z, `7 j  G+ J
7.深呼吸 8.放聲大喊www2.tvboxnow.com# h/ f7 O. @. Y7 m* \
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮0 V* {% b( o9 A! L9 K0 c4 @6 [
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌: v, $ d2 Y) o1 z* M, N9 u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉* @  p# P% G' T1 }8 J
14.洗熱水澡公仔箱論壇0 U( I7 V. ~% s- L; Y$ Q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, D* v% u. \" {8 b
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇' v7 Y+ N/ {) C: W% o) k( L5 j6 e
tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ k& E! x" Q
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb, u; N  x/ g  u0 ]0 R# _0 D
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d8 l! M# K% K1 A1 e
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足www2.tvboxnow.com) O& k! b( _' }. d: Y* u& f  G- V
8.盡量固定頭部    9.坐在前座) Q& p, G$ r( P
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇$ I; |" }* p+ W" @: X  Y
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇; r: F+ x, ?0 P# Y
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t# j! p. o5 X5 Z2 P
1.保持樂觀自信公仔箱論壇3 F" L( p# V5 P8 P( z
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇" p  ~+ ~  P0 g5 L
3.避免甜食$ w( v1 ~* i) R9 Y. F
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇( T6 y9 \% ~- ~1 `  p5 T+ C0 q
份滯留在體內公仔箱論壇( o1 U7 ?- b" ?$ V' c+ n
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb  B$ u- m( W; o% u7 U6 U+ X
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 d, A4 @+ Y  U% k
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動www2.tvboxnow.com+ T( J1 p# G  a6 X" T7 y% }* Q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸4 A1 S7 Q1 F0 C  _. U
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉' H2 I' k' n3 s0 P( R
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb4 a' [$ Q, ]% k! z

液% \7 {: }- q. u, t7 q* a4 y  [
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f, ^* x/ N& \4 \1 R; N/ K
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
9 X4 X7 M8 _0 h8 P
醫師指示公仔箱論壇# f1 w' t# W0 H0 h# N8 ^5 y
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇+ p- A" S& V9 B" I
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 t: `2 k- y. z; S

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^! `' ?  ?1 c% O- w: U2 R# w! [
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www2.tvboxnow.com" X* z, N8 f/ L9 b
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外3 i& b  E* \' c% L- ^
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x2 O' i: {2 M- {, Y8 x+ G2 r
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www2.tvboxnow.com( u8 n  y  L% r
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb3 Q8 W1 B6 h0 ]. s3 ^
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】  Y! {) I6 e$ I1 o2 s; x; v$ |
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www2.tvboxnow.com  v- C7 r* ]% I
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫www2.tvboxnow.com4 F0 @3 {6 B4 U) m' I: m
7.多補充水份& Z8 a: J, Q( V9 ?; o0 J
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可www2.tvboxnow.com! m4 D- M8 C" O" Y, F8 p. f! C. g( c
www2.tvboxnow.com8 t. o1 o* F1 B  B: V9 a0 ^
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb* u$ f+ q5 ?! C8 [. s( ^+ y6 L
2 N( D2 a0 X2 s! ?
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h4 T& o& j5 C7 n; p7 i, m- k
1.姊妹或朋友分享經驗www2.tvboxnow.com9 Q  [( `3 o- U: x
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `5 m% z) E# J; i" u' {* K
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5 S" I* f3 O( V& D5 s% m& F
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可/ G0 L) }# {2 {, |& o1 V' _
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　- r" X, r& h5 ^% V
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇3 q% x. Y. r8 Z* r- B  r
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢www2.tvboxnow.com+ Q* i7 i6 {1 q
7.戒煙    8.減肥% G5 {) v6 H5 _$ W4 P
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& U  D. z/ ?7 y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏9 y, r$ v1 e+ N$ F9 q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲: T: Z. N, O* R0 C4 k

35:【尿床】公仔箱論壇2 [5 |5 x' z( g# P
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb- H& G# E% A3 s6 u8 J8 U* O
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb; P& @4 H" B1 |

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www2.tvboxnow.com& }9 D/ q0 O% ]4 q+ w% O
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www2.tvboxnow.com; }! Z4 N0 c6 d! f* X; Y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www2.tvboxnow.com4 j; N2 I2 D  }  N6 D. l% _
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
www2.tvboxnow.com, s2 n# ~. U* r
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i+ b' K6 I$ \- w- C
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以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ f9 y" N. O( j) G) q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb3 u' {) O, `; L, G9 h: f
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x1 f- D% X( z7 A$ l% q( J) {

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb4 I1 a2 F2 ^. \
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時www2.tvboxnow.com/ z  K- K: s" \, u
8 B: h9 b/ d/ q: k
間而延長# l$ h$ b; p5 q& z. c' {  l! A, Q) b
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量8 V( m/ K4 d9 }
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成www2.tvboxnow.com7 m  T- E2 |" l$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb; v1 j) t$ B' d. d$ h( o' Z& K+ K
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r! p! M/ M. r9 Q$ ^
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇  m. y; w, C- h+ ~7 T/ Q; R
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇- f( o" H& v5 M' W7 ^9 b3 @7 w3 y: M
# x; V. T/ Q3 E5 R/ x9 p" B1 \" b
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5 F, P; K, u9 `, ~
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇3 t& @1 ?4 S: ]" [* K  F
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com5 R/ d: c' V. J
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 A) a8 L/ p3 Z
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb5 x1 @% o6 R7 o7 N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& G$ W. R, Y. w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com3 C2 p# T* N; M& e! K1 ]
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉% G" D5 p( r/ [5 Q2 Q4 N
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb5 `2 z! f* x) a. b" Y( k" V
9.到美髮院護髮www2.tvboxnow.com. p  Q! k& X* F, E/ n$ j3 H# w

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮% G- P/ F. h, t
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇% k$ S5 w  E: k0 Q3 j% e% e( N
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb  J5 K! E2 H& n( F0 _- ~1 g( ?0 R
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, z2 w- o/ V( I0 W) g
5.使用收歛劑www2.tvboxnow.com5 M; Z' q6 }6 @7 B. g- `* H6 y
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇, C& h$ N% r$ U" G1 S
8.放鬆心情( ]. X4 \% N$ |( a7 E* r& n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?' ]# h/ n3 i, P4 |) b/ N" t
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb$ B5 L0 |+ a! e4 N9 }! ~3 ]( J
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www2.tvboxnow.com4 S. w9 c; r" ~9 V( x
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇  h' }6 R: h' C
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& l+ j7 O( @/ I& H% L- p
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb5 O& f9 e: l7 ^/ o
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物. Z8 y9 [0 [* a
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ ~! P, D+ F) p- p4 U: G+ `2 [; |0 R
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇9 k# V1 D( h  w
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品' j! c9 c% O* _( Y2 A/ [
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k, m% _/ M/ B& ^" U1 j# r8 u' e; Q
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢www2.tvboxnow.com, n5 H8 c4 u1 W' e3 M0 ?  ?1 V: B1 O
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟9 Y$ E: x/ V$ d5 k0 @. j8 z
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇# i, m( Y  _" b" m
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝/ C5 g' |( l; y$ c) S
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb4 r( a4 k. m4 u7 y8 {: c, _8 b* I
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com/ Y1 \5 ~0 P- h5 v9 {" P) _
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇" D: g( H' H6 M) D
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨" u2 Q5 C; t- p7 g; J9 R" n
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb4 R' u+ O" K! U" a3 x- z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5 E, F, q6 I, T9 W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇2 B5 v# T& \3 b3 n

43:【水皰】公仔箱論壇7 B) A2 ?4 _0 X, s
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出8 J1 C& O% K7 \. `0 ~0 s6 [
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb( \  G9 M- ^( d; l" v0 G' A7 ]
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口2 x& t* a3 I* l
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb( f: b! F, @7 l' O' M9 F6 u" a
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb; O; ^1 n1 O. `7 B1 K; G
11.每日撒爽身粉( r7 F7 r* d) l* Y. U# B2 C
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 u, [, E; n8 E, u" S

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s% X3 A; @1 ]
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com; C+ Q" J; Q4 `
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液, q; P( ?' E& ]
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水www2.tvboxnow.com; _, }) y7 q" a
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 Z% B% N) L" q" ^
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適. t: Z3 w4 n+ S+ s! U; T7 V7 A! a
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇; u0 [9 W( }" X1 x" V0 _% P, N
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb4 W$ `/ q/ N/ a+ ?, X! X$ r
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 J& d4 A8 h9 v' W
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 e' b3 ]7 q' K3 ]3 Q" O0 I& R
45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb2 e' T9 q; ^6 K5 o  I2 ?+ @
1.使用爽身粉，防止摩擦。/ H. ]- F3 f4 W+ |2 w' F* y$ o
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。2 a  _- r; f4 B& E* e
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇; H0 y- V& n, i3 f+ X5 c
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 j) Q4 |/ x- f# V8 c

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {( ?. F$ i- K4 Z, J  |6 E
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血4 n& y$ ^' {$ K4 I4 c& q
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb: U$ ~4 X- t) _/ K
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次' d# V, p) h+ n# O' G/ G9 ^
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5 a7 y8 b' j3 @! i$ G, y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇% ?7 p6 N; Y8 i5 T

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb% K7 R& Y, ]0 ?5 \
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳- a) T% l# A" a' r
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針0 J% k: Z2 L6 p! o
公仔箱論壇* |* J* s5 z! j4 T% A4 z& o
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb6 o1 ^9 |/ w! }2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d  b/ Z( J) ~. r
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇1 @9 Q' P. Z2 Z* d, i8 ~
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y4 N0 q) L2 ~/ h2 N: Q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨; G$ [# {9 {, r
& d1 v* |) O% {  }7 H7 g
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www2.tvboxnow.com6 k6 J- q  C% M0 ~! H; G, Z% r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】www2.tvboxnow.com3 L5 C; H/ p; n: g: Y3 d! n1 D
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 j' N7 Y$ P0 ^8 B- j
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快www2.tvboxnow.com8 V: z, ^. v3 @3 C. f+ `: a
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; i; ?6 P" c+ ]. P
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y2 \( e% t% n* P" S( l  }$ X
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇7 Q7 M8 f, U6 O$ d! f% r
　# @2 J- |. H2 s8 e+ q9 T1 W1 I
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭: i- v) f) W" F4 U
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇+ D5 V; Q! W. w7 ]
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇* N$ l) k# R! y8 n! `
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c  `, m9 D8 X3 m# b* h
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A1 d0 c5 J) r0 ?0 _
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 m6 L) s2 y. _5 c0 u

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 y6 J% l( r' o2 U8 H( ?' m
51:【油性皮膚】7 [/ y! p' x' ?
1.使用護膚面膜www2.tvboxnow.com8 b/ r* b7 M/ B7 I) |: r
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水www2.tvboxnow.com8 h# T0 l' S% A) \' a& k" b& C
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 C2 U+ B$ J3 i

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb! o, \& _7 H. a# A# U) c
1.將皮膚浸入溫水中* n' Q  W( e' e: o7 H' ^6 E/ _
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液  E& v  q8 G, i4 \
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" p5 X+ K3 Y
8.降低體溫公仔箱論壇+ z. r) E, \' x" O
www2.tvboxnow.com: B! R1 y% x/ ?
53:【皮膚炎及濕疹】$ h9 Y- Y# d; n6 H/ x4 K2 Q( h  M
1.提防乾燥的空氣www2.tvboxnow.com9 n  o" r+ H" r8 ~0 Z! _) B
2.用溫水泡澡- K3 j- g6 B: f% A/ Z
3.使用潤膚產品公仔箱論壇/ Z) P1 G* ~' Q2 b7 u
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb" h4 h3 U$ ?$ V9 o+ o
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [6 l; F+ Y6 Y/ {9 l
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇) t8 w# }  o/ `  K# X( P# q4 W; R, [; C
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇+ [7 Q) O) [) l6 n1 b- T
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇' p% n' ~5 A: L# @
12.使用尿素產品8 r: _3 [" _1 j1 a
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb! p0 N; a8 ?, {- Y2 H
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】$ V# F: Z4 ]9 G% |# W; ^  o
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" H  s) V4 ]. s( e: s
tvb now,tvbnow,bttvb+ l; s5 h3 @7 d. }
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' q. C( U" e
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥0 \0 F5 w" z+ C& A8 l2 V# `% K5 C. g
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇& i" x* K0 @0 G* u& @, x
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】# g1 T+ E+ `/ @
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好4 Y6 ~$ |8 V$ S0 p5 m! G
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃$ c2 E  B# L( d* J+ i! x
4.保持乾燥! h0 Y  o' w$ C# g4 U9 A
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。* k4 P+ q" |2 N5 u! r
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p$ ?- d( C" k
8.避免接觸傷口公仔箱論壇7 D6 H" E1 B+ k, [2 V
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb9 f  y1 O7 H$ Q* F; l& D
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb, W0 q1 K4 v5 Z* _
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出6 Z& y4 |# Q& f0 X; F
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】8 [. ^: p8 l! S( r0 w- M  ?
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ J$ Y* E0 c3 ^% K% ~0 `
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x) |: U2 S! |" m0 }0 N
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶) m# H4 x8 c6 F* {4 M2 D" m! a0 j
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子9 l! k$ U9 u5 _
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇6 d% F" f# M# l) f% u& S9 i5 Q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作( s  f# J8 H+ y1 I0 V) J# V
2.幫助傷口快速復原: {$ Q5 Y* [9 a" l  z
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇0 @- O1 H6 u  h: u3 G2 h
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇+ s0 N+ i9 y, r2 R
% |5 m; l6 N, u; v5 ^+ K4 E7 B
61:【脂肪堆積】4 z) f7 l4 u* U0 ]  l, z) r
1.減輕體重' u; n9 ], q6 ~( J
2.營養均衡# c* X7 V0 p$ T& P
3.充分休息
4.防止便秘公仔箱論壇* I. j' Z' k8 ~5 O+ f) n- `( i
5.保持皮膚的排泄系統通暢/ ~9 W3 S2 P( p" U  w0 g
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 P! k1 n; T9 W5 `* p. l# M
7.避免鹽分0 J; v) F. e; R  E; S* l% z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www2.tvboxnow.com" c% x+ q& i1 C) K
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb/ X7 z3 ?+ Z1 x( o/ A* f) Q* v
12.保持平靜www2.tvboxnow.com4 d5 B% [  C& X( V7 K
公仔箱論壇# ^5 O1 n% G5 x
62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 G: v2 M. f6 s# E% f
1.愛護足部，給予充分的休息2 C+ I7 e- X/ p" z' G: I
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www2.tvboxnow.com/ O; C1 @% D4 l  C  L6 U2 X
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- \, t: K& y5 F0 ^# B, j
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s% Y/ j! X6 N- B# D
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋1 r  q: @" l! J: I, e
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子www2.tvboxnow.com/ K% S" C+ N6 w  N% k5 Y+ n% f. E) `
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】4 Q- R, `" y: s! ?+ w' ]; [
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處/ c6 C: y( I/ @9 {
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇3 G1 @7 Y8 C4 m+ k" T$ ~+ O, u
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb6 R; n7 t! T  z3 u
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?/ P% d; @2 E4 e) \. ]. g
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb, y: I1 j/ j: J
9.最好到醫院注射破傷風預防針2 y6 t$ S% a* a; E+ N! S1 I" b
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com7 {$ Z) P7 k1 w5 R* x
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www2.tvboxnow.com" r7 H7 K5 g& Q4 w( ?8 `
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診  N1 g+ X! W8 H3 U
公仔箱論壇2 |( T9 k5 x7 N- r3 d
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. S; p+ C4 O0 S0 r5 h* o
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口; {/ x3 u+ Q" z' e3 C+ ]5 X
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛" Z6 f0 j9 [: d' W- e! v
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳www2.tvboxnow.com) C4 e1 q% h- U$ l0 e
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- w  _" m4 f0 B, I+ x
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物" H% {, H/ Q+ N$ P! G
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚, k( R3 ~! i6 o+ f: E( X) i
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www2.tvboxnow.com. U9 z7 w* R) w/ T4 e4 }) a
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 H" Q6 v9 o0 K; p
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 g( d$ y# N7 V+ b/ M
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ e' Z  L9 n- j* K; K: h; L8 e; Z
66:【肉刺】+ p# i6 d- P2 v, L
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v/ Z  f' L3 O
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇2 D% J; g+ U; R6 h3 D
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉% p# @. f7 B5 a: F
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e& A6 I5 Z7 t( p. z' J
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I! {5 B' F: B* L1 x
tvb now,tvbnow,bttvb" ?& Y+ T, k3 c. S/ p) Z7 L! S
67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K, R' Y) y! Y" ]6 c
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb$ H" s& D6 G; `4 d! X
2.減少用鹽www2.tvboxnow.com4 ]6 Z6 t$ Q. S3 `: W6 i
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% l* R# ]. j) S% p' R
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb! h! D) k7 q+ i# U9 B: d
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www2.tvboxnow.com5 g6 L) ~0 S' C: I" v
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 e, o1 W: \. ]9 n! t0 M8 `
8.考慮吃素3 K- J  p3 o. m3 m: R5 K
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話+ e: H  }; P- N* m- K! n. L$ a: T
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響9 G) I4 X: Q; h2 ]
13.與寵物玩耍可降低血壓' V1 X9 ]1 X* T; w$ R2 \5 D
www2.tvboxnow.com' y( f# _2 v/ M- x
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好www2.tvboxnow.com; Y1 o! b" g7 f& }- a
3.少量多餐公仔箱論壇! z1 ^! b  ^9 J+ w# x/ {2 Y
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起% d3 l" `" z' O9 \

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張* w8 ]1 F3 q  T& d7 o
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 W. M$ y" @9 `
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇. e, y0 K1 x4 n1 }2 `+ h/ v: R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 A' ~; w  i6 T

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆( N* l4 `5 i( S' F. u2 h
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
公仔箱論壇& z; ^- s) C+ M* Z) s) d
71:【脂肪過量】www2.tvboxnow.com- w0 S' Z  f! l0 J* X: _2 E
1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com9 R/ }% V2 `1 n, ~
2.攝取澱粉食物www2.tvboxnow.com8 W5 F% t$ o  k4 k; J2 Z+ T
3.遠離甜食6 |( i, u% \4 W# `$ _& z
4.減肥公仔箱論壇$ ^4 ?7 k0 a) Y2 g0 @# P9 ~
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _4 v1 ~( `5 h9 H
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖www2.tvboxnow.com, w) {6 |# ~, P. f) d0 C9 Y" B
7.謹慎使用果糖8 l9 W8 L- ~8 `, `5 Y' a3 [0 l4 i5 X
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb- R( j$ }" F- z. t. O$ d2 p, T
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇) v& a# {3 ~- r6 T% {5 G- ]# v- r
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者0 R( S7 ]7 ~, l  m7 R
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇% G: q6 a8 [* _: o5 E
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb! T0 [4 w) e! G6 f- M- f% z" _
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb! {% m- p! q  e8 N4 ]
18.減輕生活壓力8 e( e% e. P9 O! [3 E
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生www2.tvboxnow.com% M8 v+ h# }+ d$ V" e. }% C
22.血糖過低或太高都要請教醫生www2.tvboxnow.com' e& s9 |: x7 N0 w
23.受傷時必須送醫治療4 c7 F" ?8 n, s" ]/ }
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果www2.tvboxnow.com) o) ~) {: z3 \4 b. y9 k) @6 F
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇  z' V$ [9 j- Q9 p6 X0 I$ g
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb! S: i, A) s* C( z. @# S3 ~5 I6 q+ H
   子，一定要穿襪子1 s1 m& n+ A8 x$ k6 ]4 o: {% C
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇  h3 C' I+ X1 o3 [6 D' i
   品www2.tvboxnow.com1 g0 i+ F2 p$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y- Q% O' z& y" f! h
73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c* `2 \- P! J! z# [- m3 j
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物3 a, P% g% g9 b) _( B  j, F7 Y
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽www2.tvboxnow.com; \3 @- r! R1 X
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）- h) _4 ]6 G$ Q; }! E0 t
等藥草。公仔箱論壇5 i6 {8 c( Y; y  N  f
8.勿喝酒. U, R8 ~) `6 U" g- _; ?( ]
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇, f* M! m$ D, w  Z& o3 r3 z" i  f
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]5 J4 H, G3 W; z6 J' Z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶% H: h0 b( P8 p% z+ U" M' P& i. M0 `
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。4 H; V9 K9 g6 J2 V2 ~
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb# Y& b- H/ n, ~4 G, ^/ i
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 A: Z; D. C6 I! x1 X: p# K
茶( @' {( E7 z# I! D6 q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com1 d8 r  V& T5 ^1 M9 j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇# P( H# i& J* o% V+ f
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www2.tvboxnow.com5 e# E% C4 W0 q$ F2 @% {1 s
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫+ S' |/ q# F. J" W7 [

74:【腎結石】公仔箱論壇9 g+ i: r: R7 M) v4 ^4 K- c
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com. I! u6 u' c. M0 {! D% b1 |
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、6 z! e: O: r5 a+ c
& M9 A- Y( t+ c7 C, @; A1 }
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb# A7 K# l  n1 Q( C
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中4 Y5 E, k# d7 f. G3 W
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb' H: h& c* O8 L/ _- Y  E+ e
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 E% m0 F  g& G. z" u* F! h

75:【膽固醇過高】
1.注意體重+ X  _: X5 L  b  \6 x1 w
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油8 w$ k- ^( f( t3 g3 k5 d: m
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb6 i* ]. j: m7 Y8 ^4 x; x
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e" S5 z' D( x+ @/ B3 f: v8 y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇( P& @0 l4 n9 M5 N0 O* B" W
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5 [7 x( E9 S7 \) F
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙9 N: V' a" J, x. }. z. n
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 {& M, C- Q  N8 o8 p9 ^
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb& n. L& S! n9 x$ c$ t3 i% V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇- T5 U' j+ y8 ?; Z# K
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇) h( u6 h6 p" O( D
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb7 ]1 s/ ~  R& y% v; i) \% ~1 [
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣' H: L, i5 p8 O
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www2.tvboxnow.com" S( o3 k! ~0 x" s
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】公仔箱論壇3 C: j3 P5 I0 q) k
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb& W5 o+ v$ h3 U; X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 P" b+ {1 }6 @' q1 C
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留( ]( `4 l/ K. o1 R% g
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h( V7 `  s) Z
6.使用鋅水溶液，可加速復原www2.tvboxnow.com2 g! y8 K  z: E% T+ {8 J# ]- C% S' h' h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎) c% D2 {9 }8 k+ D. |  {& f" R8 c4 D
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www2.tvboxnow.com2 ^& B) v: w. G- R  P; u& T2 n
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統; G) g, l3 e% }8 [' ^. c
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的, ^# a0 Q  I8 f% I2 E4 C/ k
www2.tvboxnow.com$ ?: v* l9 c- {
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離6 q* _- M* \! I1 p
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www2.tvboxnow.com$ t& x: \. U' X" d: d
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會. x( r3 u& e8 l* a$ u! S9 W/ d' G" q
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
www2.tvboxnow.com* ^9 I; R0 S% \1 `
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www2.tvboxnow.com1 Q3 ^+ q3 ]' S+ _, R
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb3 k* j4 x' F" `, G
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 _' S1 |6 q2 e
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb- i7 V! C6 H1 F: ]7 n( E
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到8 K" v' C& M5 C$ ]+ l* n  U5 F
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血4 [* I: r/ g& Y- m4 X
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j- T$ [* }5 M$ S3 a5 U/ X
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次% u& ]" S/ m6 ?; c9 ]+ ^  \/ S
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時; o7 b0 i0 I6 R
除臭+ ~5 {. o4 P& V( H2 d
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇6 |; }& N, L! Z' P
一至二顆牙，才是正確刷牙法) @, w1 e2 n. h/ ]6 j5 s
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: n: N8 _3 S: V; L4 I' Z
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢www2.tvboxnow.com, a% X9 u9 O2 V8 m+ J. D3 G/ o
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www2.tvboxnow.com" h% s/ ^$ y$ d4 I; c5 k
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇7 z0 ^& N6 M: q* |, Y0 ^' V9 {
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇: v! x& a" R4 Y* u4 I" ~# ?& l
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www2.tvboxnow.com% y2 S8 v, \! f6 X1 u; _

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙4 ~& \8 d, z* Z  h  |% d
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口1 X. y+ J- T) d2 N# e$ {. O" Q& ]) v3 ]
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb5 I  _" \+ p$ C0 i5 M
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www2.tvboxnow.com- \; a- R# w5 U4 L" x) ?
7.刷牙不宜用力過猛
tvb now,tvbnow,bttvb/ K- D/ i5 _% h( E2 m  \" |8 G6 @
83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb8 b- j, i3 A5 f; ^. V4 p8 r
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www2.tvboxnow.com" u4 }0 c* P4 T( O2 W
4.小心使用牙籤& q) |. Z/ _: e5 p( @
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb& C. N: x2 R" M& w$ }( [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗# u% z* e* j: k, z& }0 Y
9.養成刷牙習慣: x; f5 z9 a, f9 j- a
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇+ u- V9 c% o+ g$ s
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇' m1 \8 |8 n+ t7 p" k$ \+ b
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R/ b4 ^  K2 _0 ~( ]/ T' @/ O
4 V+ [" E7 t6 X$ z, I
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定6 Q# f* W. c% y( f
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊- P: o# g7 W9 L/ l' f
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N* p* n" `3 e% v9 g" S* c8 i# l( h1 J& G
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# e0 \" R. Y8 Q  ^( A0 U: {- P% g+ N
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com+ s4 y; v; `/ l! Y! s4 J% G
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y6 D% V; n3 ?
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 L* J% y* T% _
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來1 ^0 |- M, t5 F
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇0 ^4 j* W; Q6 Z5 R* L. i; V( ]$ {  Y: j
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb- y% ]: ]0 u1 r2 d% M( l6 C; X
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。% C0 q5 [, t7 T: V
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇8 t/ M9 ^6 u6 j* r( \* A0 ]. w
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 D/ i8 w0 t

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇% G. \1 I: I) Z0 }; S( S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。0 G$ n& }  j: i% X& k# j
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 Y: L8 s# T2 c0 Z
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ i' f. R. e& Z" `: j' l" ?
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 `: \% X: ]& R! E8 K+ Q# t, V
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。) k( h% E- T* h" ^7 @
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: Q  l. f5 S; ]
( ?. |8 J2 M5 W
87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 M' k) P$ l. R0 U) y
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb9 u$ S1 S/ [) \, o8 b$ X: G
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。+ o" ^- p& n* I4 T, D; Z# o
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |5 i% u5 h4 t  W# T  n
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www2.tvboxnow.com' b. M# |; N& k: k. A" D% J4 V& z1 {
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。/ m. s5 s2 @3 X. M3 }" d' W
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- \, D$ h# C! Z6 ]
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
3 [1 @9 a; X& o3 g7 a4 r; l1 g, X
88:【背痛】/ c+ l  N# r. O
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇8 n8 Y" S, y. S
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍www2.tvboxnow.com' P+ q2 E  j, l" T3 J& ]$ l6 S* Q
公仔箱論壇4 N( `0 K- E# O
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。2 E, H8 W9 V$ H# O
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 z+ r1 j8 Z/ C$ \, l
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. v& z- p# U& Q1 |
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇+ i% s; z7 r$ d
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。0 ~4 U/ a  D6 H* A% B/ z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
公仔箱論壇" V( {  j2 f# j
張力。* i2 L! X) ^  ^: V6 O
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?, n4 h3 w' w! Q9 Z+ v9 _% ?
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z. p1 B- V) a  j$ `  M! N7 ?# l" h
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb, n; H' p9 x( {6 p
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。3 z1 L. a5 g) B$ R
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。( J! p% L* }/ i4 L
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。' ?: z+ J+ U; z1 e: c
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 I% _8 \2 k0 y1 y( k

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb' `7 z6 [/ c8 `) T8 u6 k7 P) k: o4 ~
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! T+ K- r* V! f# K5 p0 v2 [' W% d+ t( N
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb! r0 v1 o* [; G8 D1 t8 K: d( V
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 {$ t. W! h. x1 A( e' ~5 u/ g
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇3 e, P; [! x6 [3 L2 k7 p* ]5 g
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。: ^1 H4 C: y1 }8 {) p+ S
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb: ~! Z1 a9 e0 q- C# Y
11.增加維他命Ｃ的攝取量。( j  X4 ?; Q- _6 L$ t! M- E
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。/ x; @0 J+ c. ]" ?* x% \
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。# r) S! o) V% O+ i- X. z
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb* V. _4 m6 a2 U0 l3 E+ C
91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb$ e: U& u* s/ G. s3 [3 W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。0 V& p6 l, p7 n: \, _% R: v
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。. H  z( U. P, B) n# ]
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。3 R/ O4 M5 i; m" a) F
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb5 b/ P2 G5 P! i6 b" e& z# d
6.節制使用酒精。7.戒煙。9 i* V5 P1 b& l5 F+ H
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇( k3 |- P, D2 z) }6 i# o6 G& t
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。www2.tvboxnow.com5 @9 {& v7 |" U4 I
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E! L- E' Z$ I
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。www2.tvboxnow.com- o. G, w4 c: }9 E6 \
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。9 V2 b8 N( I+ p) E8 i: k
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。$ g! X/ C5 L1 R. g/ K8 R
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。; U( _8 E) r9 o, h: X* B
9.運動前後作體操。
www2.tvboxnow.com+ l: U! u1 Z2 q! [/ e- K
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。, T! p3 B" E# i9 G& C7 r3 q
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇0 ]! d% m( r. ]3 C2 x% \% o' I
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb' D4 E* H; b3 Y8 N* P' N# n
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇) m! h2 f3 k% p) m1 ?
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇. W/ b9 l2 h0 z) i2 O% P% y9 ?
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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