睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
$ o& n# I$ g5 |$ j7 b- _& V# a8 s公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
. s' r) U- b" `4 F8 X/ t4 a, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
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: o( Z3 ~: R" K5 |3 J& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
: ^" L1 q5 N1 o肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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4 @ h- V* a" o( x# u% z, k公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
^1 `5 r- Q; i% F1 V3 U4 |進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
2 {; n2 @) E& |7 {7 Stvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯www2.tvboxnow.com, u% O, O) m, J( w* `5 W
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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; O& G4 s1 _# f% e公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
1 h6 d4 @! g( m" H0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
{. a. d, ]" O. S p" ?www2.tvboxnow.com廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
1 g5 Q7 \# k5 z7 x! R! N4 M- Y至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
! d+ w. g1 X" |9 j# a公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ y% `/ v0 ^" U
, C8 y& P& m5 g- ]* p4 lwww2.tvboxnow.com因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
( a* T' D. U# a; g( e2 N3 m# a5 e0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 p- ?+ T( R
$ R1 w& O' H& Z7 ?) e2 {! x$ Q; `www2.tvboxnow.com要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
8 \3 o- T1 b) I) I4 ~9 s' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
$ P" M$ l. ~ n一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
: |; X2 \' k$ T$ X8 R" r& R公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
4 b- C f/ H% r3 W0 \. M* ]www2.tvboxnow.com在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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