睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
6 {2 n( D0 x$ ?4 E) Mwww2.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
/ }" y. Q+ G+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！8 J% v) p/ D3 B w
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，4 c4 @) p; W! w% P0 n/ o4 H0 c
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l& o* ^/ _% }, n/ \. r
# y9 e9 d C* e: H0 _4 Y/ b公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb5 b! h3 L1 \$ @8 M+ W1 K
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
& R t5 ]6 J" ]& W" g: etvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# F4 _; h' S- G
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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5 J# c* z8 E q- ]這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
" L. Z% ^2 }! p" I3 j! d0 C有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
4 x! U0 W( `: N1 t% Etvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
8 h& Z, h9 a' w3 ltvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇/ Y' |; h4 i9 _5 I6 k; X% f0 T
7 \% N, l) l! I' P! q `& ewww2.tvboxnow.com因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
0 U0 @, U% R- y0 E公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。www2.tvboxnow.com- A" m: E1 g2 L" J" o+ f
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ ?& }, r0 m i3 b
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
/ W6 w; M) f" b' |! q, F$ `www2.tvboxnow.com也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇# ~1 L" G# n% [2 f/ x
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k) j6 G' |7 D" @2 ~
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
9 K. v0 q9 B& d' G/ l3 r0 J5 ntvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
" T6 K6 ^: A" |2 S7 H0 N" S在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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