睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇' t! ~' j5 J, ^ x) b7 U7 ^: r6 f. \6 S
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
# Y* ]! g0 ]: i5 {' O* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
( O# Y9 _4 v8 O5 ~& f+ {8 q: a2 y
0 a% L' f7 O0 _$ C7 t" n根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
; X) W' K0 N9 E3 R" @8 Q3 D4 btvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
5 q) t1 j* _5 G) u' P0 M/ J7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- ~1 F$ u& w4 a
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
, Y7 E, _% F C: e公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 q2 V3 ~% g8 ^6 s1 B! R
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯$ q5 [- a! Z% `) P/ F" `6 K
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
7 m* O. x/ f3 t9 H+ G) L V( K公仔箱論壇
4 Y9 x, b4 D9 u% I1 q+ d$ ]. c1 Rwww2.tvboxnow.com這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# d% ~$ M! w" {/ q: B
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇; `2 e3 F/ h/ D: x1 [
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb: ]. |0 S" M7 V w8 G$ X) U
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。www2.tvboxnow.com/ w& q& p! Z, Y/ l
" A3 `' ]; U) E0 }) C9 p
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
- u2 S" k9 `6 }tvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
& U. c) d' ?, @) p
; L$ g1 |) T0 E因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，www2.tvboxnow.com& q3 Y1 @1 E7 Y& _0 S J3 B
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
: t/ z' M* N# s Y# Y8 v/ q
) O( p- b& n b( i6 p& m" dwww2.tvboxnow.com要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
$ I# O f8 `( A/ j5 ]- Z& |1 ]& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇2 B0 N6 N0 M3 S" U# r% ~- G( R% |. \
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。/ t4 h: h3 u+ ?
6 \& Y' s# m2 S6 R- u7 G1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @6 @5 D- o. x% X$ S. q: `2 v* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
S. K; S' _) j1 N7 V* H" J4 h1 Z如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
, ^2 f! S2 ?6 p: k" ]www2.tvboxnow.com在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
