睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
- j) W8 m% u' Q; g# ^7 W' R公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
6 C2 V% e, }9 S5 M5 r也容易肥胖呢！
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) E* C8 d: q* Z6 m* i2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，www2.tvboxnow.com0 L8 W: }5 T6 T1 [7 V
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。 h$ G" u. @8 Q7 f
# S$ i7 W; O5 e- x: t2 g公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
$ N: L' M% x# A8 Gwww2.tvboxnow.com進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
4 h. k0 g8 U" x6 P, N9 H. P因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯www2.tvboxnow.com* z/ i- Q% H) y3 E7 f% t2 t( S
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 i- o, p4 }. s: L& ]
$ P/ Z: s' J$ F$ C: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
X( Y `6 ]2 F有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
* q$ _4 x3 K$ X: ?5 N ]廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
% z/ q: l m: n5 a7 j, t至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
) ?' D; N$ h6 {4 v/ Z! B$ f最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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' `$ y9 J+ I% T6 y公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，www2.tvboxnow.com7 e; Y$ v5 G* \8 Y: M0 v: c
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb# H& g; S. S5 J: B. f2 `+ L
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
" f$ C7 Y8 |- P0 L" B' ?! | p7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
# f0 [7 ~. P' J公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \( o2 v2 r; z4 o- L2 @) t
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: a4 E7 i& h# { G, p公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
" R' p; I& x* R3 }如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
0 J8 |3 i: `$ Y* e6 D }" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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