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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb5 x# `( A1 h. l  Q: W3 K
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇( m& h* b6 M( O  h8 r" ?
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇0 o0 r& Q$ k  T( _
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G% o( T; T4 G; [
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ C9 j3 c1 D8 E: H" {
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇5 u6 l1 c: b) p
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處www2.tvboxnow.com; U: [7 a% m. |1 N: x" _. ?  S

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb4 ^! F  Z/ K+ q% \
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com' E' w/ J' u2 }8 T! @2 \' [
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇& u' y/ U' H+ \$ `
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料, b% }+ z, y, T/ N8 u" N: }
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb/ y, v& \2 K" A: ^0 k$ x4 h- M
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇* ~  c+ A; \. U4 X
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb2 @" L) x( k' T1 I) Z: f
7.食物力求清淡公仔箱論壇" m. \, L; J# y8 s- J0 @) F
公仔箱論壇9 h6 ?3 J* m1 K- L' Y7 r
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇* T% @3 N: l; Y6 S' J5 O; G5 E
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇; I" |% y* r& B% Q, q: U
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣4 s, h, d; c# }9 c2 `* N) s* q

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇! G' J( k3 y/ F( r# h$ X, H
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪+ k* W' u$ M; P8 Y8 ^$ u
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇3 `( W- t* x! s; `3 N
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. E. S# y' q0 ]
4.勿使用過量的止痛劑  U8 P5 l8 n6 X
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb) @. S# {1 A6 P1 b* @  W5 ~
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
www2.tvboxnow.com7 ^7 b7 C+ h3 ?8 Z$ E6 Z
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb6 i. q1 q; S7 q7 q
3.服用制酸劑$ M0 }' `* M; X" x9 @
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流* F1 K8 E* {# l4 n$ Q
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇+ K) P- q- L, Q  f/ w, D* H1 |
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙) n# A! g6 T4 Q9 d4 y7 t
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' e) M/ j: c
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物7 O7 h) A7 T; ^6 B7 d. z  p1 u
13.注意辛辣食物  www2.tvboxnow.com3 z' Q$ H( K( z3 k' d, F
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果, J: S6 i' L, `( x
15.睡前二小時避免飲食  ) [8 N& N9 Y8 T7 \: ^4 H
16.消除生活壓力
* i' j/ }5 C& z. O
08:【食物中毒】公仔箱論壇( N# O9 I" ~3 m
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇7 ^7 B, ?5 ?& F  _- r
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b/ s8 T. Y2 T& P& R
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐www2.tvboxnow.com2 M% z  b$ d0 ~, J
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c$ b" n* u6 p& V' M2 J7 r- M
2.攝取大量纖維質www2.tvboxnow.com7 _7 \  a& R9 L1 P' O4 w1 u
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇4 I: z. B7 p6 m1 N" q& U1 m% L
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb* l& _9 u: E, I
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑& P# C7 x- P" W1 u' j: m+ p
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb# \8 g2 X  _2 N" o  G: D, F
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇( n5 t9 A& ~. v& J- s

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物$ {5 S  d* v. w
2.作乳糖耐受性測試- }3 Z$ O& O7 H- p% P, {
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb* ^- Q2 y7 s0 D5 ~$ d
4.飲食要清淡  公仔箱論壇1 Z$ R1 ~9 v9 @' r( X
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" v# X0 I' W! G
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x" k+ d3 f; L! \5 V- M& k$ ~
. E( v2 w+ ?) ]
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇# ?  y8 a- H! T+ C% E, U. f5 w, \
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇1 M9 u5 G, S5 c
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B' m+ _% u! R! G
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* S" e1 }! v4 Z! T
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12:【痔瘡】www2.tvboxnow.com( _9 {4 z  o0 b7 Q" M% H
1.多攝水分及纖維0 }( r7 @) h/ @9 |& T/ }* l* X
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處6 p* @' I# @# ^) v
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb5 L; G6 q2 l1 H. x
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb1 o0 N* T! {- o$ N1 M
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負www2.tvboxnow.com, }" H& U5 W1 j6 F5 W/ c7 v
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb5 Y1 P! i" S- i8 s3 f- L
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb# S* A% W  Q" X2 k" G# a
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力& L& U  h, g9 ?) s7 K9 F
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇. \5 A6 A6 T% R% i6 _, W

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p$ B+ }, @* S# l' K/ H
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可; |0 r# W; d% D$ w6 L7 Q
公仔箱論壇( H" o- D9 U- |8 @
能有毒www2.tvboxnow.com  h! \! T* ?2 ~* P' p
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力: J7 z. X2 E  w7 i& D8 c
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb2 J) W3 Z7 n/ d5 J7 _  L) |: S
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb0 O6 R+ K7 ?( V
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q" v8 W5 g4 T* i
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb" U/ C1 h0 K: ~6 t  K6 Z6 Z; B
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% B5 O% t. Z% V. g5 ]/ T9 e( n
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈- c! _: ?5 D9 {/ u2 Y( e
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb. e; `2 r& t* L7 J0 }5 V
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇* o2 K7 W( n0 H9 i+ A) o
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com0 W$ H; R6 B% Q5 V! m8 U, W, Y
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適www2.tvboxnow.com  E, J; v# [; U4 O6 Q' {) c
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇9 o5 `( r% f6 l
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙* j% a6 l' @1 T# Z0 N
2.多喝水，幫助化痰% V3 Y$ q0 l9 @8 m# I6 ~
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l" [- [+ |' d" M1 i1 ^3 @
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: U0 ^* P. k  P0 g4 J
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" \: G7 j$ A/ K# ~
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇2 U( {8 ?: i0 d4 Q1 u  d, p
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑( Y3 `% j/ [$ V2 x7 r( j+ p8 Q
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb  O2 q3 ^4 ^6 o6 @$ N0 f$ f. _6 W
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www2.tvboxnow.com. Q' L+ f! U. ^  Q# R, h9 \( e! e
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb; T# R* _' T: L7 [; r0 w7 y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ [$ U  U. Y" T" T5 V5 b) q$ J
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸6 k2 s) z7 w0 o2 Q3 |9 X
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 w, a4 ~1 R' P

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 2 j/ G& M+ i4 t0 _
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N6 |; c! w! N; F3 S
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇* w: [* u, {- f/ @  |* P
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 www2.tvboxnow.com$ U# E) T% F. f1 n
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
6 s' f' ~* b( d9 d
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N, [7 F2 v! W9 L
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 ' O9 I$ _( B4 {$ z* E1 V+ W& b; P
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J5 r& o; d8 w
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; y$ l6 I5 C$ @7 n7 o9 y! `
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www2.tvboxnow.com$ h9 r2 ]8 p$ t) t5 P6 h. l
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 2 }% S  |& k6 P/ E
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇. V4 j2 X. F, M6 N
11.戒煙。 % F) d' m' s" X- X
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 o# \  Y7 G' t5 {  }* ^
14.減肥。
15.避免睡得太多。 " B$ b9 ^4 {# ]2 Q& G9 K$ O
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb: a# I9 _3 a; z3 v& j. B
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: G& n& p' ^/ N
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j9 k: s1 o/ z5 X) f8 i! n( K7 `2 J9 n
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ; _6 K' B& b8 D9 z7 j
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 h$ d2 ^' v
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。   y1 U% s; Y- L6 |( N' B
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 ^! ~3 G. }' F3 n/ o
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 & t: \& X/ X& X7 g2 Y: D5 R
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 . j( J: P7 F# O8 o
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】公仔箱論壇. U; ^; W; o1 g' Z/ C. e
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ( n8 G4 X: j4 |* z: S) s4 k* j
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 " T: y5 f& C2 \
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www2.tvboxnow.com4 G$ [* c* D' n% h* i0 i8 D# B/ F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 , e/ s6 _8 W0 z  E8 W
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇' S& F: M1 K' m2 S
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L+ z; G: [) F$ ^  i- L: z* o
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb' U8 o. G+ m0 [9 h* ~

20:【中暑】
1.避開烈日。  公仔箱論壇  x. }5 ]) @+ C, ^" I
2.多喝水。公仔箱論壇9 T) }& c) V4 J  L6 G. q" l2 V
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb" P- z! K3 Q# @
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( `9 m) ~, n  P3 ~% B
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb: S, \8 H! m5 I; \/ K; |* V, ?
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z# E( O* C, }& K# w4 M9 B
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 7 D) V: e, |; t' @# G: Q# ?* t
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: l  Q  a3 B: E1 r. e
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 + `; Q) N( D! a! e& t
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 ( ^4 ~( P7 X" m
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。   ~$ U! I! k- z# C1 D$ u
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' s; Z0 D$ r; F
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z+ z2 t( t/ n8 w1 O# i
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。    W! n6 ^5 u5 h) s6 p8 Q
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; o# x5 a0 q( Q
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb! [: f* t& J% ^! w9 Q
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ! ]* [+ g- V% O" q" z' d+ H/ X/ V
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www2.tvboxnow.com4 @( M6 ^/ o* f2 Y2 ^, A$ K8 }
2.常換洗衣服。 ! a! }, c+ \+ `8 j4 r/ }
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i3 G# L1 W- t1 Y! W9 F8 f6 r
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 & l1 g" a; S7 Y' ]* B; d+ x
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 , z/ U! n' H( z( \# I6 `
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
www2.tvboxnow.com7 _3 S& T! D3 h; e
23:【頭痛】2 m! ]/ o4 v6 J" p$ Y4 a
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇3 y- Z5 r# h6 d2 a% V
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠    p7 z2 P' Q+ q% j; P. h( w- Y
6.冷敷頭部及頸部3 h! W# p" H) K) O
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com  ~  d9 W7 |# c) s. v; M
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 0 C& p1 i+ c! y2 G" H* I6 A( i
17.避免飲用過多咖啡www2.tvboxnow.com3 }6 L: r. p) T8 Q
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 www2.tvboxnow.com) G$ z" C1 }/ L- s: b  ?/ v' w
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等  S) w! k" X+ i9 F" y6 [% `, [
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: F: K5 `; O3 O5 C
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇0 K/ \- W* {8 n. m
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www2.tvboxnow.com: S2 o- L( F$ X' ?) J
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇) s) H) u) ~* X
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用www2.tvboxnow.com# i4 _( Q0 d, P3 A
6.避免喝酒" U/ d" f/ z. ]1 L; E# c
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定  x7 B  J4 T9 M$ {9 V( E7 n* T
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www2.tvboxnow.com# q/ @* U5 \2 @
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇$ f+ w# X( G2 D
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具2 z5 b4 z* ?) m% F3 D
13.做運動1 Y, s; |. X$ A6 P- i* ?
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫4 G: D, B( m2 f. m* W+ g% R3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E4 ^6 n! d4 p& Z7 O  G+ X3 g
25:【健忘】3 ]2 x0 T& I6 b7 P/ S+ l4 j- [5 \
1.加入聯想www2.tvboxnow.com; V/ W! H6 ~- [, B
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇' d3 M# ]/ K  M  p
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事4 S8 V0 o; C9 y& W& D( p, U* `. ^) a
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來www2.tvboxnow.com( x( J) b: O$ J! G1 }% P
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名. j7 T* [4 f7 f/ Z
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合www2.tvboxnow.com4 V/ b6 C0 U; h3 s
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法www2.tvboxnow.com2 s4 S9 p' t, z! o
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因: q9 O( ^* K  D
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb! V' ^" P1 I9 _9 Z4 x
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素# z3 ]4 z! R' y9 p
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27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( ?# e/ K, _# d
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www2.tvboxnow.com. ^# n- u, h7 y
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb5 ]& p. W4 m1 ]2 u
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定/ h0 G. m2 L4 X
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v/ Q1 D2 S, @" A$ t
10.直接的問清楚懷疑的事情0 y7 E! D! i# v4 G) Q
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重( U! v4 t# ~' A3 k5 H
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人+ [* X- E4 f/ ^
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 D. T  {( \& \7 l) L/ a7 g
28:【情緒焦慮】公仔箱論壇) k2 }6 K# ]+ I- I" c) c
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己& ^5 q+ h0 W& Z& b* q
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇+ t& E9 i9 P. T% x  c
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) X3 _  y; O! B1 s" o
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌/ I/ n2 L8 e0 Y. O" i( b1 g
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉3 j- B' x% ^* }# o
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- @! P1 {, E) F' v1 N7 B9 f# j! w
14.洗熱水澡. j, |+ T1 A& U
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈" w" y0 s' M) D8 k

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇" L) @2 [! Y1 @# A$ p6 ?* S2 ?# Z
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* C( d6 X" C! t5 d, ^% o( I) o
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇. y- @! \0 z  u: M0 @
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 N$ ^3 m1 Z) g3 `
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇% h7 ]6 e! c- a0 N5 c  \' X0 P4 O  }
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀; q# w: F$ y4 U4 o  m$ b$ Z" e
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統4 u6 Y( f7 X( D8 |7 E' I) N2 W
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊www2.tvboxnow.com. V) k& X* K3 s* T* l1 i# ~1 }
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: |7 R5 z  g4 ^" u0 Q9 p5 G
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
1 ]/ Y1 m5 E" t% Y3 F$ _7 d8 F) w
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb% j$ D2 u; F1 {7 }4 }* j
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N# \$ Y) e2 B6 x
3.避免甜食! \* X2 _1 T- v) X- `7 B
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 p) j5 q1 g9 b' V5 @

份滯留在體內www2.tvboxnow.com# s% Q- Q  F9 K
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~: J3 f* u! z5 N) A3 z# X
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量" u" c! ]! M6 J# D+ }1 X+ k
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇# ~9 I2 V+ `- m# ~
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 k/ ~1 @  c# ]' b( p
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉' Z# P0 }' k# c6 t
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇! X; R  C& P* s2 L
8 ^; _3 \+ f6 R3 p6 J( A$ S1 ?& ?
液7 L2 E6 y" {8 {* G& I* Q: u
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大  L+ @, l4 h4 \1 Y) e
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇7 ]6 U2 a5 P: H( g
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
3 S0 U+ y. M. d5 L% r1 h% f3 N
醫師指示www2.tvboxnow.com6 W) ~5 L- t) F3 H
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 A/ j" m% q# @, k: o

31:【經痛】公仔箱論壇! P2 {: s6 w" f4 V2 h4 q
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性' |5 @- e' i0 z. `3 U  t
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb9 r* ?# x8 ~2 C
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉7 ^( Y# R$ M+ ~, Z, b  v- K3 x4 ^
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 |# x% c! {" c( H
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www2.tvboxnow.com2 `& P# e4 q8 }0 _# ^8 z
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ T2 i9 n% B  q8 z: d/ f
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb# M( N* O# K- r2 D5 L

32:【停經】$ J4 I5 ^9 r5 d  G$ H: f! q* G3 a7 f
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持  j+ R& e: A: T0 Z/ ~  k6 ]) H7 l
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回8 s  B# {1 G6 |
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫& v) v8 I. J' R) _5 ]6 Z
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
: ~, H8 ~- r1 ?, M$ E* C
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇! t. [5 J( h9 R' X0 O
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
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33:【害喜】www2.tvboxnow.com8 G) T: b; m" x
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U2 p7 z6 L. B2 I) m1 o, V/ P
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 m5 D7 R) ~0 B" M0 @  J3 X& P
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶; j& D( q( w9 t3 ^3 {( G# W
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和- e: X6 N% z' E" e
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生" O6 h1 Y' W0 }# ]
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　www2.tvboxnow.com* k; J( o% v# V! v
34:【尿失禁】公仔箱論壇2 p3 m" f$ V( k
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇# o, E0 _4 @. w9 l* q/ o* d
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^) g" f! G* A2 H; @) C) s9 T( S0 n9 j
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇9 x0 K1 V/ b, E' d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡+ ^- [/ s, B4 c! V
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇5 h9 u3 L2 W  |8 i1 p' u4 q2 {. b
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb( D* {( k: q6 z: Q
. t# R, r1 ~! h
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵9 U! ~* Z0 K5 Z! g7 ]0 [
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬" N: Z( q# i- L
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形! e% l/ \! @0 [: u
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ R4 y" z1 y: J- I0 O) S
36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* i$ B# }5 S- e3 r
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5 o: o& n: A5 v' G7 m2 a+ a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www2.tvboxnow.com7 R, d: @( w: `; \
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' a! s( Y& b1 T
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
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以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb/ W% I; p+ _4 z! P
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條& v$ Z( i4 x6 F9 Z  `
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度% |  d, ]: s1 {  z
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ E, g: j1 c2 Z
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間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 \+ D* ~7 D0 K2 o
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
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陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量7 ?/ {/ f' f7 P+ J: E# _
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5 t$ `& a' _. W: U$ {$ P
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑/ m& C, R# L+ a; M1 U
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇# _0 ?! e3 p% v7 x
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結www2.tvboxnow.com0 n8 c0 P$ M2 n, \: j' ^  n
tvb now,tvbnow,bttvb! b" J% S, q3 K% N6 E
38:【頭皮屑】' C( m2 }% H! v0 Y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精$ G0 h4 Y% [" p: B7 v
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精- A2 \  }6 c- V' g
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5 W  w2 T7 R4 G1 B5 I9 e3 ]: e
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb) e" N$ f- \# E
6.洗頭髮最好洗兩回7 S; x1 v) l% W) F
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* z; [- A% N" s
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質( z! }+ `. X5 r* j% H0 Y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q, q' Q/ T2 c) f5 ~! c
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www2.tvboxnow.com1 ^* I* @: ~4 e1 ?
& Z2 A; e; I% ^" V
39:【頭髮乾澀】3 S# R$ v/ Z/ Y: K+ E7 l+ Q) |5 ?
1.勿洗頭過度公仔箱論壇+ g& R4 @( b1 [) Z( n' p
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉: L/ ?2 p5 Q6 I1 l
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬& w6 W* j: b7 {
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發, k: k8 ]- H! t' o" V( L
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇1 D& |1 {6 b: e9 I6 n
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www2.tvboxnow.com5 p. C( U: |6 W$ D
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 v5 ~& U  L: S8 e
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb9 h- y. I: J- R7 j. h
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www2.tvboxnow.com  x- z1 W8 K' j+ j3 [3 f+ G
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下1 i  D7 @! E8 S: I
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋" _4 ?, y4 R$ d; _4 T% t* ]0 S
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com7 k4 W: M$ o7 [
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇* l5 j- r1 t5 z, {! Y
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋/ [& z- t- U- G: k$ n
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇5 h9 r: G! y6 W8 M7 K0 U
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇* u- b, }8 t% N- j
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝: I" E" T* V* t" {% \
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇% @6 {, D7 z4 ^% ^* e  i% i; C5 l" X
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www2.tvboxnow.com" E& }' O+ J7 F# r. Z9 u, S1 z; v( A
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等9 ^; l. A6 q9 ^6 ]
公仔箱論壇. t" q. l- U( h% [0 U1 U3 a
43:【水皰】* @, @  p. _1 l3 h8 s- `. y1 h
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出, h$ b1 P9 P  N0 ?  n( n" J8 z2 T
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針# p$ R  {" G: Z/ G' R
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口www2.tvboxnow.com2 G: e: D+ K" \5 \4 L3 v) {+ F1 b1 ~
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www2.tvboxnow.com- Q# w! ~% V% |2 e
7.透氣對傷口有益www2.tvboxnow.com1 n6 T3 m& A; d: y# }
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況0 R, C1 [: `* `9 v
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ |: u# A- ?) g
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb  }- m: F; q8 W$ @. F
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb( |9 I) i/ X- `
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇! H0 M3 P/ c, R) L! Q# }& A
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥- n- b2 p% L4 Z. {
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com; q# A+ M1 K# U% \8 C6 x
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www2.tvboxnow.com) V6 X1 }4 f) ^% \" o
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' m  M& t7 V$ t: K$ F
9.多喝水0 j8 J% t; k, S
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 z- U$ R/ W" G4 O7 j+ k3 O
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 D7 N  f3 K" ?: h% b# E
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 T6 Q4 L! [8 J
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb; f( d# g: M% C, @4 B+ k
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環; Y) X* K7 ]% L; s- \+ X/ l
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇" A, h0 \  X% Q, p2 F
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb2 p" ], l. T$ |6 t5 ^& F6 v
8.24小時內注射破傷風預防針/ @% V! L( _( W7 d, L0 J+ w

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb# M; q2 u. S3 f9 r) K1 z3 h& ^
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇0 ^4 R+ U, X  |9 q3 M" e
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染www2.tvboxnow.com( D) b% c5 l- y' ^$ W1 i
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨www2.tvboxnow.com+ _& q- Y) l8 b4 ]# G  z

紗布蓋住，並保持乾爽! t% G  v9 X& h
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J2 P3 L' v* _' X
48:【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb' ]$ y8 }9 T. C( H& K+ l# N; B
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb  T9 U& v) }  j6 J. s/ _
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb9 y  G0 ]! G) [( h
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害$ P9 O* R& `$ q% h: g% s1 k2 q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. A7 _' a' L0 \" C& x
8.避免接觸金屬www2.tvboxnow.com7 y6 ?& C7 f: Z3 q. a2 `# R/ I
www2.tvboxnow.com2 a! _( F8 c) Z* F" t
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb  X+ j2 G/ N# ]- \" W& e( D
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 q7 i+ C' V9 h( W! T3 p3 m
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb  l6 X6 ]8 \  ~7 H& v
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　www2.tvboxnow.com' s9 q3 q. C8 n3 d; S9 X6 `: [; h
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v# E/ h2 x' F: \3 I- R
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb8 C4 w4 T7 V* d6 w- f* [
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手( J( I4 d  E) `* G$ y) d+ b0 {8 M* X
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i; n' G  b: F; H4 e0 \. _/ A$ q
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜www2.tvboxnow.com; m) @" r. U4 Z5 A1 K- n
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇( r9 S" f/ E. Y8 q8 O
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb7 L6 |( H, X! g: H. i$ `2 Y9 J

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉& P* e/ K, V$ Z( d- J/ M
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
www2.tvboxnow.com, [% x. c9 I+ J' `  ^/ m
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇) Y4 Z' S+ b! r) ~- w
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 n5 A$ y2 @7 [6 E* v
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb+ {2 N: k7 ^+ \7 b( }, V
7.使用濕氣機
8.降低體溫
tvb now,tvbnow,bttvb/ X0 V1 {) c+ R# e# T. }( @& ~
53:【皮膚炎及濕疹】www2.tvboxnow.com  ]  t" c' {+ H9 {1 x
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡6 Y# l1 ]6 _# y8 }! w; K& p$ h- m
3.使用潤膚產品$ n; M! @3 j6 f) L
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; r% |# Q; Z) J
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食www2.tvboxnow.com3 E( m9 l) E  u  q
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品' r4 |1 P, P  m( u" z4 s1 K# q
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇+ I, @0 [4 u( r) Y/ s# v1 j
14.當心發生白內障的可能- A2 d" \9 s" H" H5 g. ^1 }+ J
( X5 a: H' X/ T6 B. `+ C
54:【尿布疹】& R; w5 S  Q  @& A, k
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b" I" v/ n  B. R- T3 {
2.使用超強吸力的尿布# {: y9 b* u* q6 _0 H' n: _
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L- ^+ S: k2 z" l) Z! o
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇9 t4 \- H7 y+ D& v, G4 t
公仔箱論壇3 w4 Y, V4 I/ X
55:【蕁麻疹】# d( M* v: v( E0 n$ O0 P9 Z" Z
1.冷敷) o$ b' ~- ~9 z6 e
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb7 {, Z2 u+ `' G9 q6 B  @
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇. N1 K6 R3 l' k4 {) r, c8 ~
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處, y: N( v& G5 @: ~
7.使用抗生素軟膏1 g* ~( W! _7 z- S

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J; D; l7 s5 Z* c/ t4 y) D9 U9 }
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃6 t2 C1 D3 N6 ^+ A1 [" E
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) m  h9 R. @) c" r$ V' |
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 E. D+ ]7 t: {& C0 I) s# Q3 J; J
8.避免接觸傷口+ L) s6 W% R1 {+ }$ K" R. P* ^
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間  ]! w' Q! c/ \9 U
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇* K. `  O) d( {' {! I5 `
4.勿使感染擴散
) S2 `1 n4 N0 d4 S, m/ s
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除$ F  }* t" D2 q8 ]
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇" M1 I6 }8 z: P/ g! I! [  i* s
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇5 L  K0 X# u5 d1 c' w. W+ I
7.覆蓋患部www2.tvboxnow.com9 a7 M0 `+ Q- C) Z2 C# p
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k/ d9 I; }% f! e
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb, t- q# E6 E* z, O* Y8 F: u2 d" K3 _
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡' L" f" k" K" J# Y8 n& R- r
5.勿用力搓洗傷痕www2.tvboxnow.com5 y1 ?, Y0 A4 n5 u( b) d5 j/ Q
6.用防曬油遮蓋疤痕
www2.tvboxnow.com8 K( v8 O2 r" ]; T5 Z. C- c
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢www2.tvboxnow.com+ l1 K7 a2 f, ?7 T
6.多喝水
7.避免鹽分$ t" J3 C5 B( w) {- ]. s
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉# a+ [1 Y( c: I+ @/ M. X  h
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb2 V  k+ s  m8 N) A& O
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" {$ W& U2 I9 g! T8 a0 Z/ X/ q
12.保持平靜
tvb now,tvbnow,bttvb: }+ y! r$ [% a) ?+ E7 j5 Y
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息www2.tvboxnow.com4 \2 @5 E( U- T$ R' `* j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b; ]4 ^+ Y- A% Z! H; M. X/ L! @$ t
4.在患部塗藥! u# a2 c  ]1 ?% H6 e# y; e- Z
5.治療指間部位www2.tvboxnow.com- D  o$ m+ T+ T+ L  [. a
6.去除死皮) K2 q# A$ N3 l% @# g9 H* E
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇5 k( }$ _0 k7 I6 j  {5 t4 v
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. F3 b  S9 s& W8 w$ N
10.經常換鞋www2.tvboxnow.com6 a1 b  ^: m  q4 Z2 S1 Z/ `+ K
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb+ R3 U: Y) @6 g5 O* e) U0 D8 C( K
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
( U! Y! @+ w3 d/ u
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: d7 d7 u+ y2 U4 R
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒0 v/ d; b) V7 @0 y. c% m# w& z1 v
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素8 o7 L: _% h' F0 w
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x: k. n8 b, j  G1 Q8 S
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會www2.tvboxnow.com/ t2 L8 Y6 ], @% R% M) K
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb: J$ I! v; z* q5 n# R) K/ d- Z
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5 v+ ^$ C8 Z( ~3 ?* c/ l7 a
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, ]7 j* X0 h2 f+ p5 q! _4 |2 h. k
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛2 O# A9 \9 k4 A/ h
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇4 x  J- D" o0 H  h8 w: ]
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) W  T, W4 I: \1 U: ?
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇# c) f9 q  i5 A( w3 P
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- ~/ }* b+ r% v+ p* [
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替; G- G' ?* X7 S+ K
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果www2.tvboxnow.com. g) R$ a; L6 P" b5 F3 B& l
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb( t; H2 w. T+ x! Y5 R  r& G
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇7 v8 n( O0 Q) E) v; R; X, J7 F' j
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層* P% X" }+ {( ]1 ^0 ]

67:【高血壓】+ p; X2 Q# @/ d6 c5 a6 x
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 u0 [5 w  t1 ~
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb( \" |5 s3 y. |4 @9 v
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb* U9 O8 a/ u5 P" Y
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1www2.tvboxnow.com4 p3 o3 b0 ~- ~4 I
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高; r  t6 I  [! K9 G: Q. W
7.進行有氧運動公仔箱論壇  V9 S! j6 J3 e6 ]6 {* d
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇5 H4 p5 P0 o2 P! X8 ^% Z
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb1 I$ I. A# H. T( {; J" C
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】公仔箱論壇2 J0 r/ ^4 [: w$ \; F
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb2 ^  E* j& |3 ~/ V  _* _* {, Q2 |
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起) C. M& ], }8 l/ u0 b( \
公仔箱論壇, P" @' G. {- f& l! r
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇' J% b* h; y5 \7 |
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www2.tvboxnow.com6 ~- _0 M4 @' Y) [- d8 W: q5 s! z: ^
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈' O1 Z3 Q" @3 U# A! z
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流3 W* S0 R. |) H, S& R4 u7 t5 M
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇9 X4 ]0 b& n1 ]% `
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com3 Z$ b! ]8 U4 s$ @7 F' d7 S# v# k9 m
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H- I3 A* A, {3 H9 i
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ g7 K+ C( l
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb& t* {6 m& `$ h  X# H
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C) I* [5 a7 s  f+ y5 ^( q; L: C, y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www2.tvboxnow.com4 ]6 F& J# j& P% T1 O; @( N
6.不可酗酒: w6 i4 B4 R% v9 c

71:【脂肪過量】公仔箱論壇: ^6 W: R2 o4 b5 l
1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com% s8 f, }( F- j' j8 z- R( K; ]2 |5 @
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食3 F5 t  R0 h/ {1 a! B7 r* D9 i; j
4.減肥www2.tvboxnow.com9 Q: {: L% R2 M; S; l+ O
5.運動公仔箱論壇6 \3 K& k2 ^; e7 M
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇' M& b2 D, U4 ]) ]/ n# C/ C
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量; r& L9 f) t3 z8 J
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖& D  r: I2 X( u3 [0 I9 Q( r
7.謹慎使用果糖www2.tvboxnow.com; N& |, k7 M2 r" Q. \5 N8 Z
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O; I, p& s  {
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d5 R4 p8 k1 E1 ]
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動; y) k; k( [- b6 T6 M% l. [
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb& {1 \/ J! H: f
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 F3 g0 T# {' Z
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生( a0 I  J2 J0 ~, t5 C2 `  N
22.血糖過低或太高都要請教醫生6 u* v  Y3 P$ Z9 }$ |
23.受傷時必須送醫治療www2.tvboxnow.com! q! y8 G) p5 r( v
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫- R6 D- m$ A. y: {6 w/ z* n6 h
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果www2.tvboxnow.com* K3 s( D% m: ^# [) c
，甚至遭　到截肢的命運+ D7 }* L: |/ T
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇( }' O6 w+ Q8 l  W+ k
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i. _& B4 v/ ?- n% q0 N
   品www2.tvboxnow.com* @7 ^, q$ z! H2 S- Y. A9 z% s

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇+ c) o/ A& s+ C
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處  {+ F+ @0 C& P8 X& |  q5 W. h# W
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。www2.tvboxnow.com$ p8 w6 }4 i8 q/ ?
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t3 A4 v0 L- Q- E. w' g- j
8.勿喝酒www2.tvboxnow.com* H7 u: ^4 i' B1 |- O. M
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5 u# ?4 x$ H6 b/ W* {' t  ~; o
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www2.tvboxnow.com9 m) h  k, t5 d" C0 N$ F4 j# q
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb. e9 S( A+ e/ K6 ^# G2 o, t
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; q" W1 \2 y. d
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇) r: H: L9 A& z' q) M
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　; l% [, o) M6 g4 Q' K+ j9 |3 E3 J$ x0 t
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物$ N+ g2 D% a) ~' G' Z# A! I
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ; ^- F  ^0 @9 q3 `
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌2 x# ^# o& i7 w1 {
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' A: v2 q: r, y4 z* z& [
茶tvb now,tvbnow,bttvb$ D: b9 ]4 E2 R9 z8 G. a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb9 P" C$ L) i% |& b1 V% ?5 d
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ+ _1 m# j* z/ s" S7 `" t. E
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>, O1 H) L0 A6 M
www2.tvboxnow.com: \/ P3 S* F: q+ G, s
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油, [+ I8 z: M7 p4 p9 R
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇www2.tvboxnow.com6 f! _/ S' Y1 k7 d7 Q# G
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力+ Y$ _) V$ z/ I# Q) j
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L2 d8 b4 [. n1 p2 g4 f0 J8 I+ B. _, _
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www2.tvboxnow.com; ]2 e; s" {+ ^. L' q+ I
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇! V5 T) E! M5 r  q  Q6 I
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇www2.tvboxnow.com: V$ d% c  _, x3 r$ x  ]8 n& N
公仔箱論壇# \/ c# F5 H: r9 H$ |5 ~8 D
76:【口臭】% j- G0 h  L0 U& Z
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇* P% ]+ f! G8 f. O, @  O
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ t& P! z. n  L1 |6 q
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 \/ l4 r8 H  M7 \* V0 E
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效" j$ A" F7 e; h5 ]
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣" e" d- y) X! ^" d" U
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb% \4 V/ v3 {6 b  B& n
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www2.tvboxnow.com' ^% _! W5 ]+ \3 m5 X
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇6 ^, z; A9 H; ]6 R- y% B1 `
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb! x- J$ C% M4 j+ f. S6 [8 m
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇  s! j( a- [6 M" E; R& P- R
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意$ x. C4 Z- X6 D8 a. p' N1 _# M
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇/ v2 \: V4 p1 d, ]
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇# P! e# x5 f* K" R! y' O  V1 [' g
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇6 t( [2 `; }9 ]0 U3 r! A2 N

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇) y" T, \8 `- o$ G5 ~' K  J4 n
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的# Y' m9 Q2 [/ X2 Z
公仔箱論壇. N/ Z4 l3 E" u6 a- r- e1 Y
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 v2 A! h$ r1 P: ~
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb6 U* @2 @1 q9 L. }2 T
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www2.tvboxnow.com7 ]. ?2 h6 [, Y4 \/ h5 q: a& m
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 b( _3 ?* Y* |

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www2.tvboxnow.com, R# c" s& j/ [- P7 r
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇$ X* d$ M1 s6 V6 P/ J6 d2 B; c7 I
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處! V" S8 ]8 a; A' L
5.勿使用受傷的牙齒www2.tvboxnow.com9 F' v7 F! Z" s
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛www2.tvboxnow.com! a* S: z$ E. n- z
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com/ h* Q. b3 v1 n, f+ \
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www2.tvboxnow.com( F, i! L. R( t, J/ }
9.避免熱療，以免使感染擴散" M4 y5 o9 H9 z: e& V

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢: x( {1 c4 s  g' D" _
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb3 y% Z3 v5 z6 [$ q3 ]& [/ m
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血, l/ q; Q! A' q3 q/ [+ e
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品! f' E! P3 ~- O3 ?
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素6 U- h/ d2 h8 {. e' e
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇6 d( H8 }/ @0 }# `* W. O
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜0 Q" B" {& S$ x5 g/ Q) B
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢, k4 ^8 V- c* d! l

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷www2.tvboxnow.com5 u' G* y- I6 N" y' `: H- p
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束www2.tvboxnow.com9 z8 J! b4 ^) F8 z+ l
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇0 J# k& r! d6 [) S9 \: T
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢# R" _, q# ^6 X4 P6 o2 x
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb9 n- a5 I, k$ L
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [: z4 t9 @+ y) l  z/ I* S

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙, ^$ c' J5 q& C1 }8 z
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb& s$ s* r7 }! b& ^; L4 e, G0 R/ e
7.刷牙不宜用力過猛
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83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb" X' r- \3 A" Y* v
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇3 Z5 b9 j+ a+ ^  d8 l
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com$ O9 M( X# M" m+ O+ b0 m
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb" r( ?" [/ K# \, @# b+ p
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗2 I" ^2 ?0 ^# A4 v
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 Q* A6 Z* J- _2 I/ T
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com* j7 S- \2 E2 p' G! f
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇" k! R0 b: n9 u: V* E
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇6 d' ]: F' |: P1 \3 a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www2.tvboxnow.com3 ~: _4 s" Q2 K2 `7 t# _
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5 f; F- o% D' z* h" X2 V+ B
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com2 z5 s1 l6 ~; G3 d% h
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb* [, z) c; w5 m: ~, x7 i/ C% m
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，/ o& @' U) O  D. S4 P& b- N
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ z8 c+ j4 F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www2.tvboxnow.com; h* T7 r5 w( ^; b
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇% K. Q' v- j* ^" J. E
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇6 v; k  Z* i+ G
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb' V. D' ?4 I" c3 u. B5 @
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間* J! c/ i  z- q" `4 O
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇# U8 v  X/ s9 W1 R' F" J- A0 i
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。) V. {  X3 ?$ m; e# r* O1 u! b* l
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www2.tvboxnow.com! e; K9 D( n2 o  y* |& k% H
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】www2.tvboxnow.com& T' S+ S. w0 o2 t3 h+ N8 Y
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb5 j5 x/ G; c  e) P0 }
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www2.tvboxnow.com/ h' W7 D& N' o
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb* t+ I) j( K" v& [4 g! U; {
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇* N! T4 F6 q0 h" r
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇/ \  S: e% @1 U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇) m! h4 b& T2 Z" S. n

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h/ T& A0 ], e, g- e2 _- s& J
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# q( ]) n( |
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u& [" t! b8 r1 Y. O
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。$ X' w. ~5 A3 {6 p
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb' e% Y# k$ `; L; a
公仔箱論壇) f  _3 O1 W: P- n4 x4 R4 ]
87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb; V8 i" X# {! J8 a7 T7 w
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [4 p" U# _$ d( m- y, r% u
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。www2.tvboxnow.com; C5 S, N( Y" P3 O2 ]+ H3 W
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。! \) j: {9 }! M
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇7 w9 k% A; D6 p" l) h& K% T
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb( i1 |. g4 D- k; {% @" P
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇8 @. N* F9 r3 q: A# g
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。www2.tvboxnow.com; }, ?$ R8 \# x% O2 m
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88:【背痛】/ c* [; P* }3 d# K/ j6 i! L
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇& m5 L. J$ f3 O4 E
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇5 @* q" L. U# y8 |
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E# }' j' i1 l/ A# ^- t/ w* y' o: t
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。8 F3 k" F7 A- C& x2 @
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。www2.tvboxnow.com$ y0 ]; R  J  [  `
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb: G4 g5 v: c/ Z4 w; c2 }
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C* Y# Q- f; l! g0 f+ a! C0 t4 o
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇) [) @2 o1 S' q" \& K* P1 i
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com" G! }  g5 p  K% z; f; q& v6 o- O
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb$ S6 n- y1 \$ }0 r$ O5 `
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" t0 @! j) a/ [

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www2.tvboxnow.com  `  @, c$ W8 A4 s' U/ v
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www2.tvboxnow.com( j2 O/ ]/ J* y5 S- K- @  @
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ o# t) k! a; i
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。www2.tvboxnow.com2 U6 j# M) M. ]. B% o% O6 m  Z
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。$ C2 Z7 y+ f/ p  x' D3 M# l
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。: U" n' z* Y' z9 O9 w5 N
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N" w$ ]+ B; N! Z3 I0 `5 J
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www2.tvboxnow.com  `; g  X9 U8 g! t
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- m7 Y& S6 w1 i, K( L) W7 K
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。" x) w( V0 x2 o! ]" ]% M) }; t
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 |3 ~& o% D% U7 `6 P5 U
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。- T$ j# d) T: t  T9 u# b% e
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇+ ?! I' z2 S8 t; I. k5 u$ f0 U0 G, P

91:【骨質疏鬆症】, m! E7 v) B; y5 d8 ?. m. p
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www2.tvboxnow.com% m* X8 _8 m+ }* F' N. I
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其; l# o4 _  f- t' I% J4 \) v4 O( x3 i
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇! D/ Y' q" M0 N! h9 m0 O
8.限制咖啡因用量。. k) R$ J* b  c
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。www2.tvboxnow.com  T0 G; j! g+ ?' Q5 v8 d
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。$ ~) B! W! R/ C' B% T3 M
　公仔箱論壇) p' o2 Y1 Q8 Q: t  B4 L
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。! w3 ?! B* N  l! j& Q) f" c
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。www2.tvboxnow.com0 h& a, S: |( Q! a
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& q& c9 b0 p% O# b
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb; l1 f9 H5 |3 U
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb: V0 O; D# ]! T8 ?+ a" ]3 s9 `% Q
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。. Q  M4 u# s# K% f. i( k8 v$ }
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb5 `" w0 w( N7 c% I
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精www2.tvboxnow.com% u) Z0 u$ e) f
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。; z. L  _. X4 V  ~+ j0 [* E$ w+ e. h( Z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇0 v6 ]9 e$ X7 @: C' R: B, b9 o
等方式都　是平時就可做的活動。6 R' S  C$ n4 Q( T( P+ g: ?% ?! ]1 x
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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