1 曬曬太陽:
$ c: \( k/ D; d1 h h- f9 Z# H每天置身戶外自然光下至少30分鐘,可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方,美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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2 換個新燈泡:
, @4 ` ?" U# y( [4 `3 Rtvb now,tvbnow,bttvb灰濛濛、缺乏日照的日子,大腦會分泌比較多的褪黑激素,人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看,也許情緒會跟著燈光亮起來。www2.tvboxnow.com1 c7 l1 L1 |: L1 R* ^! j
1 u/ d7 j2 r, M% f5 i- H7 T+ D* v/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 沙發挪到窗邊:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c$ K5 R( n: J! p
燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊,或在上班午休時間出外走走,就算陰天也能比在室內多得到些光線。8 H8 k; b. Z7 P9 z( ~
2 W2 @- ?9 }2 F! ]公仔箱論壇4 拈花惹草:www2.tvboxnow.com% p- s( C3 p, Q5 o
春天來了,別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花,霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑,或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆,心情也會不一樣。
Q) g z# z8 ]- b& }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, k; `( p( J; ~2 [1 ~
5 打掃房子換心情:
* H, @) @5 Z0 l; M" _8 @2 Z髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾,「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材;床鋪收拾好換上新床單,心情立刻不一樣了,」《設計舒適生活》作者伯奈特說。 |