研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
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$ I1 T9 o0 E) q ^5 X% C, n如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
2 w9 }1 e r2 n" Y+ N K) q; A/ `tvb now,tvbnow,bttvb如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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5 j) h2 c) p. x) _公仔箱論壇臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。www2.tvboxnow.com- Z4 S7 O$ w) B1 Z) C
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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