研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。www2.tvboxnow.com/ d. V9 O, Q% Q% ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 W7 H& F7 j: B3 u# f f
如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。; _% B* E8 n7 d3 N& n( c+ I" F
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W4 e b, w' L: M, p1 L" J, L
D: z: T/ H; c; m. t3 w5 g4 h2 kwww2.tvboxnow.com臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
) }3 a# Q) r( w |
發表於 2010-6-17 05:58 PM
| 
