[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇+ _. i, o6 D# k. H3 B  ]3 B
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，  E& t1 ~$ Z; a1 q2 B
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。www2.tvboxnow.com, W/ r, W' ]5 o8 M) G! _

尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb: G' Q- [. _: H# F- y6 {5 k2 B- o; R
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇9 Z( p( J  O! ]5 ]8 b

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，, L1 ]( A  [! N0 f
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇0 B0 q) S( W, h7 `, @  m
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。% I$ h4 P1 W1 D
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ w, @. F7 y# \$ b+ D" |

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。7 z" e4 \! \. S! k+ C4 q4 B
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。www2.tvboxnow.com2 ^# m9 g( Z) u+ Y. k) _
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb  g; @5 F6 R  f
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇9 v1 [. V5 A9 D
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。www2.tvboxnow.com8 h6 E  E$ Y: F1 E; S0 n, ]

【怎樣養腎】公仔箱論壇" T! c5 A, {- @9 u) ~  J5 }
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”www2.tvboxnow.com8 \6 H5 {8 g' R5 X% l) H: A( w' F
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通# V' G8 U2 _5 ?
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。/ c: ?8 \& ~2 K, V1 y
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3、有尿不要忍www2.tvboxnow.com4 G$ u7 t; Y, |$ _/ G1 [. ^
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.' f  B( ?5 v( d: c

4、吞津養腎www2.tvboxnow.com0 m# n7 [9 E. Y& C' _
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 I- X8 D+ u4 H
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇; k( w( h# k9 S. @9 [& f6 r9 W; Q
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb) Y! c/ d5 D: P8 ?/ W; J$ Y

5、睡眠養腎, z7 G, c& c# _* g
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇! B8 F  L9 Q- n- \
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。( H0 A& ^+ C0 ?; R9 y0 E
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d- |! C2 J& S8 B) F4 C
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇3 G( l& q4 E& c: o  m
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。www2.tvboxnow.com/ {1 `8 H9 J7 F* u
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) v+ _( C& W$ H) k
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \0 H, A) c0 x  g: e( N/ }
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇- M$ W! N2 o$ y* E, ^6 [7 W; F
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3、赤小豆粥公仔箱論壇2 k1 V* p- G0 j. w1 s% E' a6 P
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J: ~9 f% q# J
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& v- D3 q; p5 G: x

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 e/ d) c  x7 |+ H% ^! ^5 }8 l
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb; f* o3 N( Y8 z" \6 l9 X/ w
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! z1 w3 E; u
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2www2.tvboxnow.com! {% h' w% d) X# H, b2 H* d+ p( r8 F; P
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb$ N" q) m9 P% |- L" ]
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* J8 m# }: L. D+ m
姜840.25.3www2.tvboxnow.com% V9 o3 m8 |( y6 |# t) [6 v* c/ v
白菜970.39.7www2.tvboxnow.com# E' @' N5 P+ v, k0 K9 e* ~
蔥頭1510.48.7. t/ l! t" F& H5 w6 k

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1tvb now,tvbnow,bttvb+ k6 S/ W0 {5 \# k& g% z
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8www2.tvboxnow.com  |* h% k6 @- y2 m* a* o4 x6 q
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb$ n) ~$ x, j; ?4 l& I- U
麵粉1521.217.1公仔箱論壇* D, V+ e' Y/ r) ~# S6 A0 D4 K3 g% z
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb" ?0 y: ?. M7 x4 y
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤www2.tvboxnow.com: a* Z7 }1 m+ i+ O0 a7 B1 X
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X$ q! n  }) X7 \, w2 K
帶魚1022391.6www2.tvboxnow.com* w6 G! Y/ ^6 t
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雞肝1204.6293.5; C! `  |0 c" q4 Y- _
海鰻971159.5
香菇400.4214公仔箱論壇. p8 D  H" n. x3 J7 F* ?# }. ~9 l
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：2 o- t) T; |2 [' J7 \  C1 K( G
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1www2.tvboxnow.com/ X( N8 n6 x7 a. Y/ _
豬肚65110.8132.4www2.tvboxnow.com7 c# H$ s" @$ S8 K1 s  m# A
油菜670.330.2www2.tvboxnow.com$ m& y2 x- |+ `: ?2 b1 l& Q
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇) ~/ {) |- k. g4 C
黑豆155811.6137.41 ]" d- @/ Y' a8 Y% \1 D6 s% ]. Y
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N# q! d! o" u. Q& S+ a5 u4 k0 T
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6公仔箱論壇( d2 e4 n7 K# g* c2 D  C9 G
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豆漿2691.627.75& w1 U2 C6 h) g9 p# X" z
金針菇1340.460.9www2.tvboxnow.com: j! a+ |' v2 l+ h: @
雞腿肉6015.9140.3* O- U5 w. B2 k* `
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4www2.tvboxnow.com6 N7 K4 J6 J( f4 i
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6' l# _/ m% v& O' s% Y6 m1 `
螃蟹5963.681.6

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