床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb) P' d4 f& Q2 H* e- X D
這篇寫得真的很好，與大家分享 tvb now,tvbnow,bttvb/ V+ B% s3 i$ @8 B: P) V
8 Q0 B8 Q2 d# X; T公仔箱論壇不要想歪了
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[1]忌仰睡：
) V6 N% j; z+ O4 |1 N( Bwww2.tvboxnow.com 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， www2.tvboxnow.com- Z! F; y6 A7 V; ?
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 www2.tvboxnow.com$ n w! }7 Q2 y# E6 N1 t
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 M; R8 ?, G: u （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） www2.tvboxnow.com2 J# x2 q" U/ o N6 G
[2]忌睡前思緒萬千： ' n# Y5 b$ @% _$ s4 E
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
# N' l2 F; U5 o, V3 H3 U6 R: A 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
; I5 U+ d7 T0 F) V- Q, E" X+ o% u公仔箱論壇 憂天等情緒，是很重要的。
9 m8 o |9 _+ R1 z[3]忌說話： * R" d/ }2 ^, [ b3 Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
: E& Q$ k3 Q/ g% l! U" Kwww2.tvboxnow.com 腦不得安寧，因而影響入睡。 www2.tvboxnow.com- {- Z; P" Y: l5 t4 e* W3 w M
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb7 s6 V6 q" f8 G+ N: `" v( R# Y
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇! Y7 U& \+ s4 r) N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb& ], y% O6 R% q. F4 o* L
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
1 H. e. ^) L+ @: o1 T2 Q! y: z 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p* _1 S& s( h, b7 e3 U6 H9 X$ N
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ; e8 T# ?5 c& N% Y/ ? [$ x. x; l- w, j
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
8 f4 \: O, B. a# N9 K6 `. T( s+ {7 Xwww2.tvboxnow.com[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb; T$ I( Y) _+ K* _' l
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
5 D3 N+ q; p$ e) { 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& Z- d- h9 o8 p( r公仔箱論壇 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 2 j5 q5 O% D. A* o3 F5 q
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U c9 Q5 s0 ~, m& ]
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb j5 A! o9 A) L4 a$ @3 m" r v
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb: ~" ?& |% v6 \& D0 m
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
; v; c' B; }4 C/ w/ f# X; Twww2.tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
, d# @# a4 q Y$ E X% @6 J 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 www2.tvboxnow.com( r0 g e* M6 P0 b! O, f1 i0 G6 [; W
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 % o% ^9 ~5 N6 o8 ]
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 [2 y7 L. c. X; v) i公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb1 I" |: B- i. f6 I$ Z9 N" `9 j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
. V3 \3 g' {" E' D( m# ?. u9 T 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 M+ T, ?- t8 `2 N5 ~www2.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便：
) ~% |; H. |7 l5 }0 ftvb now,tvbnow,bttvb 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
( \; N y* y" E/ q公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb' b- U* L- e7 |: J/ V
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
2 _8 m7 M+ k6 l% ^ 睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _3 h5 L' N" E r* y
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
$ u0 S% N7 l+ ~# S% s% { 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 公仔箱論壇+ t+ L/ L' J9 n- L' o- `4 G
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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