床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; S; J8 n& N/ ]( V% c
這篇寫得真的很好，與大家分享
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# v3 r' S( c5 x T0 B' g不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb T, r0 j# I+ z& T2 Q- i
. z- [5 I+ M [4 _" i: X* [1 {公仔箱論壇[1]忌仰睡：
7 m1 |+ x7 C( ^+ | 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， www2.tvboxnow.com, S: i7 x& H, Y1 K" R5 C6 ]
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m9 B, V3 D; b8 t e- [" w
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 www2.tvboxnow.com8 g+ K: t! r' I( Q' x
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） www2.tvboxnow.com' r' | x* V7 T9 V' M' L# {
[2]忌睡前思緒萬千：
! |: i/ i% G" o1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 $ J" y+ S$ ^+ N0 H3 T. w
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇7 a7 q! ?- V! i; {6 ?
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U9 m9 P8 l% M* X/ x
[3]忌說話：
; R* o5 H* Z: P$ ?, m( Y3 z公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
* w" L9 P ~% o& _7 K% z L7 e# f 腦不得安寧，因而影響入睡。
9 L, s8 g; P3 H: Jwww2.tvboxnow.com （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; O; S0 K$ j( w
[4]忌飲酒飽食： 0 E+ e0 Y5 t6 J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
, C/ g4 }7 d# x0 U4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， www2.tvboxnow.com( n! z0 @6 c* v: S; N
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 公仔箱論壇) ~/ c; r) ^ r( ]# n+ d& x9 U
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 / k) T+ K- ^' Y! W
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） + e3 T: i! {2 V3 E9 F- V5 `
[5]忌睡中開燈： * Q- y2 P/ e, R8 E+ R3 |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 / m' A* S, H7 t; X7 K
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% {" W/ ], J# ]% v. a; wtvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 3 c- r+ x9 m1 N) U" Y2 ]7 y$ L) [
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 2 ]& Y) k8 Z/ x3 |+ S
[6]忌蒙面睡： & l: @8 ^! T% p' \0 d: ~
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
' C6 ^- m2 e) T 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( o! P/ S8 R5 t公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
& K3 x( }8 m: t$ hwww2.tvboxnow.com 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
V8 I1 \/ o. M5 {' Rtvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
4 N1 [& b* `0 X 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www2.tvboxnow.com2 n" p' Z: I0 D9 w) T' \5 y
[8]忌張口呼吸：
* s/ ^- z! S' l7 j! e 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
( t) ~# J+ e0 G7 z% s 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 @- ~# w: s/ S0 L( Rwww2.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q8 |* \3 X9 s
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 www2.tvboxnow.com+ L5 {# J- I4 Y0 i4 I
[10]忌貪睡懶覺：
( t" ]- I' ]8 [/ u' X9 @$ q <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb) _) m, q6 O3 ]( b# M3 O
睡懶覺對人體是有害的。 公仔箱論壇+ y% U6 U8 ^5 P0 S/ L6 u
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 1 M% W" y2 V' N1 b
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R0 g$ g ]# N8 h- B* d
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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