| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
1 n7 t$ W9 C# d* c2 q0 B新概念的慢速踢拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L" O0 c: x) m0 q% g5 ]% \
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。www2.tvboxnow.com- }/ t0 u W& | ^$ |( p
一、Jab刺拳
5 Z" e0 w$ n1 m! n; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Jab刺拳
5 H9 b. v4 o, {- _公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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- h, k n# w! t; A' {' R b向两方各出直拳 , s* F8 [. p$ R9 d1 W. }) F/ F4 v
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。www2.tvboxnow.com& J& {3 d5 x$ |. q0 P
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二、Front Kick前踢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 i' b0 V1 V4 N" u
9 P/ x( ?0 n2 twww2.tvboxnow.comFront Kick前踢
6 {& [' ^# _) s) v0 U 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ ^- Y* q' {5 [7 C; p
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双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb( f/ y' z8 S7 ~( U- s' F3 ?
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。www2.tvboxnow.com1 W4 k/ G5 M3 w/ e y6 |. S
( O% M, _, u2 B: b8 d0 C f9 R0 qtvb now,tvbnow,bttvb左脚继续向上踢
$ \9 n+ V' J7 D& u& r6 O/ d( k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。www2.tvboxnow.com3 l: C. Z' Z3 H& }: V
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三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb& ~: p6 D0 _/ [& c; d3 ~0 t" n( I
/ T# q6 v3 L+ u$ \$ Qtvb now,tvbnow,bttvb8字滑步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ x. ] b7 D0 ?
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇" a! G! Z* s3 V0 \$ G- o
, |: ]) e! `. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以右脚起踢 公仔箱論壇* k# A5 p* b9 y/ P! Z/ ~
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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( v4 e6 G7 `& W$ H0 v! M+ ?2 ntvb now,tvbnow,bttvb四、后踢 Back Kickwww2.tvboxnow.com5 ^* q' [9 X$ ^# |7 v
' l3 g" r" U2 c( Swww2.tvboxnow.com后踢 Back Kick 8 P s4 L, X. i7 O, y# Y9 y% x" r8 C
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。tvb now,tvbnow,bttvb( x- c9 b# o' W, x& F
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
+ i% ]9 `3 ?1 W1 U4 }/ [- H' X 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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