| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
4 U4 k( b) _6 b+ M) t3 qtvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
0 G; [+ _- U, }+ Q. e; X+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C: R; u* m- r; f: n
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Jab刺拳 0 g' S3 I7 u# R6 r7 V0 p# {6 q# ]1 h2 ^
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。公仔箱論壇& @/ x' b" _; B6 O
* c/ ]% j$ l) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向两方各出直拳 2 r! ~% w/ H$ f8 V8 q9 T k- k
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢
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! I* r8 T1 }! {9 W/ Z3 x hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 6 R5 L5 p5 `) ?" l8 A0 p) `
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb- j3 T# t7 B+ }' }7 t' P
2 O1 p$ ~: R* x; otvb now,tvbnow,bttvb双手处于戒备状态 公仔箱論壇$ n, x; R/ |1 Z% w# T1 [
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 u' y5 B8 ^$ p: d. v7 i, c
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左脚继续向上踢
% G7 }1 \( w; K2 P" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
7 K2 [, a- Q% T. O( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# |: c$ E9 t% d. w5 f6 _
三、Slalomed Kicking 8字滑步1 M7 [: z! ^. K8 o
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8字滑步
, O# c9 ]0 T, j# g: m# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。" ^! V% a* ]# ^2 l+ R* v
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以右脚起踢 www2.tvboxnow.com7 N# k$ F1 X* r! Q6 I
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 s9 G: v: n9 U' @0 m
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四、后踢 Back KickTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A' q3 u, i* t2 v; X
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后踢 Back Kick tvb now,tvbnow,bttvb0 a5 R, W4 d Q
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
, J1 A( P# w( s7 Nwww2.tvboxnow.com 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。+ j7 B$ d/ _! S2 w |: h
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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