[健康資訊] 運動預防冬季感冒

不少人疑惑運動是否真能增強抵抗力？要做多少運動才可強身健體？美國一項最新研究找到答案，原來在冬季每周最少五日，每日最少運動 20分鐘，可將染上感冒的風險降低近 50%，但竅門是運動強度要足夠，即運動期間心跳會增加及出汗；研究又顯示運動健將即使患上感冒，症狀也較一般人輕微。
美國北卡羅來納州立大學一項研究在冬季，跟進 1,000名成年人的健康狀況三個月，了解運動、飲食及壓力等因素與感冒的關係。結果發現每周有五次、每次 20分鐘以上的中至高強度運動的組別，三個月內平均出現五次感冒症狀，遠低於少運動組別的九次；研究又顯示經常運動的人即使感冒，出現嚴重症狀的比率也低 30%至 40%。另外，經常進食大量新鮮蔬菜也可減低患感冒風險，已婚人士也較少患感冒