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[健康資訊] 喝水是有學問的!避免暴飲傷身,專家建議7個最佳飲水時段

一天要喝多少水?什麼時間喝最好?
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$ Y4 H3 y. l  O6 ?7 o: F% Q6 R1 |% Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S" ^& m/ f( y- i  l0 p
一天之中,最好能保持1500至1700毫升的飲水量,可分少量多次飲用。人沒有水是無法生存的,在一天之中,除去吃飯時的喝湯喝粥,最好能保持1500至1700毫升的飲水量。這麼多的水,可分少量多次飲用,一來保證身體不因時間間隔太長而缺水,更重要的是能避免暴飲而傷身。( [: j+ W. v" b  ~* g/ D% {
上午6點半經過一整夜的睡眠,身體已經缺水了。早晨容易好發心腦血管疾病,缺水是主因。起床之際,最好能喝下200毫升的水,這樣才不會使血液黏稠,這杯是什麼水不重要,但一定要足量,而且不能是涼水!
1 y/ p$ f. ~* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午8點半至9點吃完早餐,已經趕到辦公室或者開始打理家務了,這段時間是相對緊張的。如果是乾燥的季節,水分的蒸發會很明顯,敏感的人可能會口乾,這個時候最好能喝一次水。公仔箱論壇! @8 e5 j3 K/ c* i% l: O
假如你是個脾虛、不喜歡喝水的人,可用黃耆10克、紅棗3至5個自製藥茶來喝。& @' j  v) b- N% a1 o) h+ H
上午11點至11點半現代人的工作、生活環境都改善了,很少會因為熱而缺水,特別是待在冷氣房裡,很多人都忘了喝水。事實上,有空調的環境是最容易缺水的,典型的例子就是坐飛機。
2 W/ b3 h# U! C& r醫學上有個病症,叫「經濟艙症候群」。因為人坐在經濟艙裡,空間小,幾個小時不活動,加之機艙內乾燥、上廁所不方便,所以乾脆不喝水,這就會使血液變濃,流動慢,血栓因此形成。血栓隨血流堵住關鍵部位,比如肺動脈或者腦血管,就致命了。有的人下了飛機突然發病甚至不治,很多就是因為「經濟艙症候群」。
# j* ~" z$ A& F! J( KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家或者是在辦公,只要久坐不動,也可能出現類似問題,因此,不管環境是不是炎熱,及時補水都非常必要。
; q' |* k$ g' [) G: j1 k. Q1 O' n* Z4 S上午11點,距離午餐還有一段時間,喝水正好不會影響。如果你坐的位置離飲水機或者茶水間還有點距離,那就不要在桌子上準備水杯,每次喝水都強迫自己起身活動去倒水,這樣不僅補充了水分,而且也減少久坐的後患。tvb now,tvbnow,bttvb# o4 ?5 G+ d, d. ~
下午1點吃完午餐,用水漱漱口,之後喝一次水,準備接下來的短暫午休。
2 l1 F; a, C" f3 w2 m0 W- cwww2.tvboxnow.com吃飯後不要馬上刷牙,因為牙齒表面會自動產生一層保護膜,這是身體的本能,為保護牙齒不受腐蝕。如果馬上刷牙,就會破壞這層膜。最好是飯後10分鐘左右再刷牙漱口,之後再喝這一天的第5次水,如果午餐喝了很多湯,這杯水可以少喝,否則要補充多一點。
& G4 L, ?" ]* \& R: e( Y5 uwww2.tvboxnow.com圖/吃飯後不要馬上刷牙。取自shutterstock
2 m6 }1 L5 A2 U. r4 i! w1 f公仔箱論壇因為社交的關係,很多人擔心自己有口臭,身邊備著漱口水,如果只是單純的清涼爽口成分,常用無妨,但裡面如果含有抗菌的成分,就不適合常用。因為口腔中有4百多種細菌,平時都和我們和平共處,而且是「天生我材必有用」。
0 r. v5 @8 ?5 R1 X8 {公仔箱論壇假如使用抗菌的漱口水漱口,這些細菌之間的平衡就會被打破,反倒容易引起或者加重口腔潰瘍等問題。且口臭未必都是牙齒或口腔造成,很多時候是因為胃中有熱。西醫也發現,胃裡有幽門桿菌的人,口臭很明顯,而且久治不癒,這不是簡單漱口就能解決的。
6 i8 a* \1 D7 [3 e/ K' nwww2.tvboxnow.com下午3點這是下午最主要的補水時間,茶、咖啡或者藥茶都可以,因為加了味道,這次的水可以喝得多一點,而且可以把「Tea Time」當作一次短暫的社交機會。9 f" m. `" f4 `, b/ Q+ l
下午5點半下班離開辦公室前,再喝一杯水,既是為回家的晚餐做準備,也可應對一路上的消耗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d) J/ E+ a! x4 I5 n9 r6 j
如果你身形微胖,這個時候可以喝一杯不加牛奶、不加糖的黑咖啡,一來補水,二來提神。www2.tvboxnow.com/ e* u6 M  t( ?% ?( m% }/ D) c
如果可能,藉此多走幾步,甚至走回家,閒置了一天的身體終於有了運動的時間。
4 [& J0 T* `7 p$ btvb now,tvbnow,bttvb晚上9點至10點確切地說,應該在睡前一個到半個小時再喝上一杯水。這杯水一定要喝,否則一整個晚上,身體沒辦法應對「無感蒸發」,會使第二天早上嚴重缺水。
- K9 y+ Q9 x$ g' {" E1 h4 L, g很多人睡前不喝水,一是怕夜尿,二是怕第二天起來眼睛腫,這兩個問題都不是單純不喝水就可以解決的,需要用健脾補腎的藥物幫助。如果僅僅以不喝水的方法將就,肯定是一邊缺水,一邊眼睛腫。
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