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) @9 |+ e/ |; w3 Q: x, b8 N% L5 l冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 www2.tvboxnow.com# y5 C9 _6 w4 v$ ^- P: r
4 C$ v7 m4 U- `& \ 教你四招基本排毒法 1 c+ S7 _( _! c$ z( N8 f
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1.喝水两公升。 www2.tvboxnow.com5 ?8 H9 U* ~, |5 g* q5 h+ G; [
- r3 r0 E+ }1 e% a! E2 G, A5 V! `; K5 |6 l 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 公仔箱論壇# T: v* f6 G. Q
1 a; G& J4 K! g) K 2.吃纤维质食品。
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: z! p8 ]0 J+ l# E/ T( U 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 Y& M& a) }
z) N- }6 M- r6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.解放阻塞的毛孔。 - o; a) O: j2 d1 F. |
8 k8 v' E2 W% H5 |0 T! c7 Y: k* X出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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- Q. c( a6 X, w8 B* }7 ?6 \, q 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
$ V2 b# x5 K/ e2 B- @) H0 Q6 |* ^0 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w' p. |" |4 `8 Q# Y3 F7 u9 ]
排毒食物大搜罗： www2.tvboxnow.com1 u- [) Q7 Z- ^3 m) z0 }
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 3 _0 T! L: d) l
' b. N2 S3 K" S( i( H$ t# C e# Kwww2.tvboxnow.com 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 1 S6 Q5 x V: H; F
9 h. A* x( s% d! n( y1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 www2.tvboxnow.com( w" U+ L! O6 w
: a$ N$ p+ U; o$ R( otvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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1 t1 ]( |! o } F; ^0 s) | 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~" [( b; D- x& `$ d9 Y; f4 Z: X
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V8 ~, i1 G* X9 L& q. `9 d8 C
6 S' r3 P' t( V8 p% m3 p 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 tvb now,tvbnow,bttvb* i; F* z- W2 J2 Z/ Y6 W: {
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
