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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 " Q% z. r# H; e$ q, u
) b$ v; ^8 M+ ?1 E公仔箱論壇 教你四招基本排毒法
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1.喝水两公升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o" e2 r# i3 u0 T
) j9 \+ ^1 ^7 ?" _8 ?公仔箱論壇 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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3 o% j2 H6 `$ ` A% t$ k 2.吃纤维质食品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {8 a1 M x `# S/ T4 Q
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 公仔箱論壇) _9 y3 J. v/ t9 s m
4 u! ^1 S: q* _) x4 a2 F. y* | 3.解放阻塞的毛孔。
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0 Z* {4 Q# ~2 ], awww2.tvboxnow.com出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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4.蒸桑拿。 www2.tvboxnow.com. k( U9 t- g, e/ C& O) z
* t! I1 T% K2 @) c. X8 ytvb now,tvbnow,bttvb 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 公仔箱論壇" r" ~! W) s* F7 R" U& P
1 v' B V; {( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒食物大搜罗： 公仔箱論壇, Y) {2 U" M2 h* c# q/ A
7 U% v4 ^, M: L9 _0 [0 k+ {公仔箱論壇 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i2 R: d" ]+ f
% m% ^. H( M2 V$ p% n" V6 L公仔箱論壇 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
- [' b7 }! k+ {0 F4 V0 }# ^( L+ h! t1 b1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" e; X* O/ B
3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 公仔箱論壇" z- w! ~6 g) A% Q2 a+ D& _
9 K+ w+ N$ u0 t4 V& ]: H 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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9 Y6 \* i" C, |4 N+ X9 ]公仔箱論壇 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 公仔箱論壇$ |0 h2 q7 Y: ]- z) n
. w1 _/ ^. a1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 公仔箱論壇1 o3 B% q7 l v
0 r! t8 u! z' k* g9 L& Dwww2.tvboxnow.com 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 www2.tvboxnow.com6 l2 W+ ~; W" P$ j3 l
8 x& x- J0 _* \( @/ }2 Y公仔箱論壇 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 . |* U. o/ m. N' n0 B& ?
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 * f5 s5 C3 M0 ]9 g9 s% D
* |1 U7 p* P0 X7 c9 b7 ?4 J 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
