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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" ?8 H3 P* \7 H$ d: H
7 b4 Q; E6 w9 \ 教你四招基本排毒法 公仔箱論壇6 P5 J3 E* I4 k- y3 d3 C
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1.喝水两公升。 www2.tvboxnow.com& Q G- K8 K( c0 \' Y
$ ?8 r5 P) v N: g 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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6 J2 V/ {: h6 V6 Q 2.吃纤维质食品。 公仔箱論壇: Z2 O6 u4 F( i; H
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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3.解放阻塞的毛孔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ G* ]6 c5 N. y! n( x
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 M. K# ~5 M' K/ t) s. F
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4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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排毒食物大搜罗： * e3 H# J3 X3 s) R3 P
, w9 k& A2 {: R9 i6 `1 u 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T" ^2 _4 h6 a
) G( i7 J1 H. p# Dtvb now,tvbnow,bttvb 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
* q, ~# O/ h; A2 g9 l, h$ u: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l3 ~1 V( X( P5 Z
3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 X7 a8 n" D2 S$ V% K
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 公仔箱論壇5 O& b# p8 t+ @# D
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y d7 a$ M d
, b' X" K% d2 P5 Btvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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7 h6 H" i1 j7 @! c" l* [4 y( w) Twww2.tvboxnow.com 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 7 W0 [ D' e7 B& B
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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* l, G5 O2 k, X8 W- Xwww2.tvboxnow.com 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 3 b4 G9 G' _8 b4 G0 i# p3 c- p
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
