1. 穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u( E1 d8 _; S. A- L& X. ?
‧小麥、燕麥、糙米等穀類含有大量的維他命、礦物質、纖維質及水，吃多了也不會胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& [5 A, O0 B4 d3 I+ z: y' S
tvb now,tvbnow,bttvb( C! f9 O, t8 D$ s; H& C
tvb now,tvbnow,bttvb" A& H$ H4 w' @& m- J4 l0 V6 p
2. 水果及蔬菜公仔箱論壇8 V9 S4 v* E! T* j' n/ F
‧豐富的水果及蔬菜，可以幫助預防心臟病及高血壓，一天吃5份。（一份蔬菜相當於100克，一份水果相當於一個中型番石榴。）
! m, r2 Q6 A L4 U) N公仔箱論壇公仔箱論壇5 O+ O' ^$ C" f* t' h" {; L) g
tvb now,tvbnow,bttvb- L7 e5 {; | _; @
3. 纖維3 w7 r: b+ _* W
‧植物中不易消化的部分，它不會被血管吸收，能保養我們的腸胃系統；不易消化的纖維在穀類都有，加上水，它可以刺激我們的大腸排便。容易消化的食物包括水果、豆類、燕麥，能降低膽固醇、減少心臟病，也可以調整血糖。www2.tvboxnow.com1 L* t6 p/ I0 O& v4 q+ j w4 o, Y
6 y& f1 ^6 V Y( ^
& L: x- x+ O4 D( \7 b4. 水
1 i9 v: n% G. q‧要改善健康，一個簡單的方法就是喝水，一天2000c.c.，如有運動再多喝一些。
6 A0 Q( e) U: l* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: W( X6 d1 z- C: H8 X3 ^! \! Z5 Z
7 ?+ J% m7 i7 X8 F, |; J0 S% ytvb now,tvbnow,bttvb5. 糖
- l$ o; s P' M4 ?7 t; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧適當的糖分是可以的，但太多會使體重增加，也會有蛀牙。例如吃甜點時，選擇水果而不是蛋糕。' L: e& _( f4 H1 o# ^
tvb now,tvbnow,bttvb; p) Z$ Q. M0 L2 A
www2.tvboxnow.com: h* s, N, U% ?. U [7 y( N- b/ d$ I( F; c
6. 脂肪www2.tvboxnow.com# H, j, ?& o! x$ n" X
‧建議攝取總熱量的30%來自脂肪，食物多用蒸的，不要加奶油，煮東西也少用油。
9 f4 j, ?! p4 @
4 X6 k! p4 _. F7 z" K1 o) Wtvb now,tvbnow,bttvb
. y _/ ]* p7 [6 p2 owww2.tvboxnow.com7. 膽固醇www2.tvboxnow.com m9 M4 R! a4 \' p' R/ y
‧食用太多飽和脂肪會增加膽固醇。; A; X' t) N* U4 q
tvb now,tvbnow,bttvb+ c9 l) D9 C$ b9 \
$ a! ]5 z: |9 Q z* ?8. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 g4 L0 I0 O" Y+ ^
‧蛋白質對我們的肌肉、筋、骨頭、皮膚、頭髮、血液及內臟是很重要的。www2.tvboxnow.com3 ~" z% ]; `4 W0 ?' B
( Y ~; ^! I/ y/ F+ [; V( L* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V2 h% d7 _% E- p9. 維他命) A% V3 N# Z( e
‧這些很微小，也沒有卡路里的營養素是健康所需要的。只要注重均衡的飲食，通常不虞缺乏。www2.tvboxnow.com; p/ |( A [' [1 }8 m: Y- `
, ^% j, X( U' d3 j. I3 S, F公仔箱論壇6 [% B1 h {, J) k7 m- P
10. 礦物質
( |% o( k! ^6 _1 r8 z) X3 q) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧我們的骨頭、牙齒、神經細胞都需要礦物質。它在細胞的結構及運用上有重要的角色。
3 N. T, ?& K) X& Swww2.tvboxnow.com( d2 ^) a. a _4 v8 q0 V4 X
tvb now,tvbnow,bttvb8 c9 b, ^$ h" z% z
11. 鈣
( I6 \, t" e Ctvb now,tvbnow,bttvb‧要有健康的骨頭及牙齒，就要補充鈣。1至3歲每天500毫克、4至8歲每天800毫克、9至18歲每天1300毫克、19至50歲每天1000毫克、51歲以上每天1200毫克。
9 j; {' \" ^8 n D ~2 mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, Y" @! D$ @/ u. C+ k& O j
tvb now,tvbnow,bttvb! g8 B# ~8 M! @
12. 鹽
) Z* G* `$ f" I1 d: L) awww2.tvboxnow.com‧建議一天6克，太多容易引起高血壓，罐頭類的食物含鈉量很高，所以盡量吃新鮮水果、蔬菜，含鈉量最低。已調製好的醬通常含鹽量較高，注意限制食用量。
' I" X1 J1 A8 X) c a7 k( ?% F9 G! Q* N* G# }& v- T
' _ S# {0 d4 ^! t) j% M- U& ^
13. 鐵tvb now,tvbnow,bttvb1 a+ R! y8 x) f
‧身體需要鐵來製造紅血球，紅血球可以帶氧到全身器官。多吃維他命C、深綠色蔬菜、瘦肉類，可以增加鐵質的攝取。 |
發表於 2008-3-28 09:44 AM
| 
發表於 2008-3-28 11:57 AM
| 
